如何吃出好皮肤

如何吃出好皮肤

对于早餐：【1】自制十宝粥(五色豆，莲子，薏米，红枣，桂圆，黑米)：含有五色豆补五府，还能降火补气血等，大家可以根据口感选择一些来熬稀饭。【2】山药粥，地瓜粥，主要用来补充脾胃。【3】土鸡蛋与桂圆红枣煮汤，最后加红糖，这能补气血，但是这个火气大，只是偶尔食用。无论早餐喝什么粥我都吃一个白水蛋加豆浆(你也可以牛奶，我喜欢豆浆的新鲜，也好吸收)

对于午餐：一定要鱼肉菜营养均衡，吃得饱点，蛋白质和维生素都是人体需要的，大家在这里不要挑食了。

对于煲汤：我是从小到大妈妈整年基本煲这些汤给我喝：【1】四物汤炖骨头汤，【2】党参枸杞枸杞炖鸭子汤，【3】黄豆炖猪蹄汤，【4】乌鸡炖阿胶汤......黄豆炖猪蹄补充蛋白超级美容的，其他三味汤是超级补气血的，大家如果怕上火隔着喝点降火的汤，我们也偶尔干树菇炖排骨，玉米板栗炖排骨，煲汤我们都是用100多一个的自动电炖锅很方便。

对于夜宵：夏天我们常常喝的是【1】红枣银耳汤【2】有时候有空也弄八仙汤【3】火气大的时候喝喝绿豆汤。夜宵不宜吃多，免得给肾带来负担。

关于喝水：水是最便宜最简单的东西，每天喝足够的水可以增强抵抗力，小编常年基本喝【1】枸杞茶，女人一生除了做月子外都可以喝，我之前冬天总手冷脚冷的毛病在坚持喝40多天就完全好了，黑枸杞和宁夏中卫地区的红枸杞不错，其实只要不是买到染色的就很好了;【2】柠檬茶【3】玫瑰花，柠檬片和玫瑰花都有调节内分泌的功效。

关于下午茶：每天下午午休起床喝一泡功夫茶提神，看大家喜欢什么茶叶就用什么茶叶，除了提神主要是因为用电脑有防辐射作用，长期坚持每天没人1-2泡可以长寿防癌降血脂等。

关于水果：无论什么水果，每天吃一些，小编曾经20年基本吃的就是苹果，小部分时候是香蕉，主要是我老妈认为苹果美容，天天让吃这个，确实那时候我皮肤比一般人要好，粉嫩粉嫩的，至于香蕉助消化，便秘会长大家害怕的斑点。

关于垃圾食品：奶茶是少女的杀手，腌制品油炸品都是致癌比较严重的，大家少吃点......

偶尔吃下猪血：现在都市生活，空气污染比较大，灰尘比较多，在厦门这边都流行吃些猪血去灰尘。

红枣炖花生：这个补血比较好，首先买一些红皮花生淘干净，泡上几个小时，最后和红枣一起隔水炖到熟，当饭吃一天。我家妈妈就是几个月给我来一次，一般红枣和花生各一斤一起炖一次。

8个家常菜帮助女性吃出好皮肤

1、菊花大枣枸杞粥：

菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

2.绿豆薏仁鸭汤

鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

3.芋头粉蒸排骨

芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

4.豆沙红薯饼

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。另外，红薯还是一种理想的减肥食品。

5、蒜泥拌茄子

现代医学认为，老年人因血管逐渐老化与硬化，皮肤上会出现“寿斑”(老年斑)，而秋季多吃茄子，老年斑会明显减少。

茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血，故可降低血管栓塞的几率。此外，茄子还有以下一些功效：

第一，可防治出血性疾病。紫茄子富含维生素P，可改善毛细血管脆性，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。

第二，可防治高胆固醇血症。茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效。

第三，防癌。茄子中含有龙葵素，它能抑制消化道肿瘤细胞的增殖，特别是对胃癌、直肠癌有抑制作用。

第四，可防治内痔便血。茄子有清热活血、消肿止痛的功效。

6、桂花糯米藕

从夏入秋，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，而熟藕对脾胃有益，能健脾补胃、养阴润燥，有养胃滋阴、益血、止泻的功效;燥是秋的主气，易生燥咳，而藕可以清热润肺。所以秋季特别适宜吃藕。

7、冬瓜丸子汤

冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1，B2、C及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等，瓜瓤含有腺素、组织胺。

8、凉拌菠菜粉丝

菠菜对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润、光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆症。

哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2~4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而可以保护视力。

经期如何养出好皮肤

1、提前做好控油去角质护理

在大姨妈还没有来的前几天，美眉们就要做好充足的皮肤护理工作了，以免月经期间再做皮肤护理会来不及，由于经期前几天，我们的身体内就会出现荷尔蒙变化，皮肤的油脂分泌就会开始增加，这时候需要做的是皮肤的控油和去角质的护理，先给皮肤来个深度清洁吧，取一盆热水，将皮肤清洗干净，然后将脸移至热水的上方，熏蒸上五到十分钟的时间，这样可以将皮肤内部的油脂都熏出来，接下来就要对皮肤进行去角质了，可以选择柔和一点的去角质霜，将皮肤的废旧角质和死皮都清理干净。

2、月经期间主要做防痘的皮肤护理

在经期前的几天，我们深度清洁皮肤和为皮肤去除角质，这样可以大大减少了经期皮肤长痘的风险，然后，由于经期身体内荷尔蒙的变化，皮肤的状况本就不稳定，所以，美眉们在经期仍然要注意防痘的皮肤护理。

可以加强皮肤的清洁，选择温和的洗面奶，每天至少要洗脸两次，含有水杨酸和茶树精油成分的洗面奶是最合适的，可以有效帮助皮肤消炎杀菌，预防痘痘滋生。同时，美眉们还应在饮食上多加注意，避免吃一些油腻、辛辣、刺激性的食物，以清淡、易消化的饮食为主，多吃水果蔬菜，多饮水，可以让皮肤更水润。

3、经期后的皮肤护理依然很关键

别以为大姨妈走了，你的皮肤就解放了，经期过后，皮肤仍然要注重护理，这时候，身体的雌激素水平回升，身体的新陈代谢也会旺盛，是护理皮肤的最佳阶段，此时，可以加强皮肤的补水保湿，肤色较暗的美眉们，还应注意嫩白护理。

经期过后的这几天，要选择水润度较高的爽肤水和面霜来使用，同时，要搭配美白精华液，对于皮肤的补水和嫩白，会起到更好的作用。经期过后的饮食还应以清淡为主，水果蔬菜仍然要多吃，对于护理好皮肤，非常关键哦。

宝宝美肤3妙招

妙招一：洗洗日光浴

在阳光明媚的冬日，上午10点到下午3点之间，把宝宝带出门去接触暖暖的太阳光和新鲜的冷空气吧!如果宝宝比较适应，就先让宝宝露出小脸和小手来吧!然后，再适当地露一点小脖子、小胳膊什么的，或者减少件衣服。切忌不能给宝宝穿得太多、太紧，让更多的阳光照到宝宝的皮肤上，又能促进皮肤的血液循环，还能避免佝偻病。不过，可千万别在饿肚子或者吃饱的时候锻炼哦!

妙招二：吃出好皮肤

宝宝可以多吃一些鸡蛋、动物肝脏、绿叶蔬菜和水果，一些富含充维生素A、维生素c、胡萝卜素的食物。比如梨、菊花、芝麻、木耳、胡萝卜、银耳、石榴、荸荠、柑橘、柿子、莱阳梨等，这些食物都有助子宝宝保持皮肤新陈代谢所需的各种维生素和营养物质。其中以胡萝卜含维生素A最高，而维生素A可使宝宝皮肤润泽。另外，要让宝宝每天补充足够的水分，最好是喝白开水，如果不爱喝白开水也可以喝果汁和菜水。

妙招三：涂抹“保护膜”

冬天由于气温低，宝宝的皮肤尚未发育完善，宝宝出汗比较少，皮脂腺分泌的也少，皮肤很容易变干、变得粗糙。而宝宝又都爱动，容易造成皮肤皲裂，尤其是手指尖、脚跟和嘴唇等部位。因此要保持宝宝皮肤的柔软和弹性，清洁和滋润就显得非常重要。在经常给宝宝用温水洗手的同时，给宝宝涂上专用的护肤霜或膏，在宝宝皮肤表面形成一个保护膜，有效地保护宝宝的肌肤。

预防宝宝皮肤干燥的饮食特点

忌偏食。宝宝从饮食中吸收的营养，直接决定着宝宝皮肤的好坏。若宝宝偏食，蛋白质摄入过少，皮肤无法光泽柔润;若脂肪摄入不足，则会导致皮肤干燥，色泽灰暗;若缺乏维生素A则会导致皮肤干燥脱落;缺乏铁元素宝宝脸色灰暗，缺乏锌元素可诱发皮炎。因此，有挑食偏食习惯的宝宝皮肤容易干燥得病，家长一定要好好调理其饮食习惯。

吃出好皮肤。对皮肤有益的食物有很多：鸡蛋、动物肝脏、绿叶蔬果，还有一些富含充维生素A、维生素c、胡萝卜素的食物，如梨、菊花、芝麻、木耳、胡萝卜、银耳、石榴、荸荠、柑橘、柿子、莱阳梨等，这些食物都有助子宝宝保持皮肤新陈代谢所需的各种维生素和营养物质。宝宝开始添加辅食后，妈妈可以在宝宝饮食中适当添加这些食材，让宝宝肌肤远离干燥。

另外，要让宝宝每天补充足够的水分，注意给宝宝喂温开水，如果宝宝不爱喝白开水也可以喝果汁和菜水，奶水的量也不能少。

吃出好肌肤

没有一辈子只吃一种食物的，皮肤也一样，不同年龄需要不同营养成分。但很多人却忽视这一点，单纯按照品牌来挑选护肤品。不了解自己的皮肤状态，而一味地用原来的方法来管理皮肤。

10几岁的孩子，由于旺盛的油脂分泌会导致油脂和水分失去平衡。使用油脂高的成人化妆品会不适合，会长痘痘。要选择适合孩子的专用化妆品。

20多岁的人，由于忙碌的生活和各种压力皮肤很容易变得干燥，所以保湿是基础。25岁开始皮肤就会开始慢慢老化，所以要选择抗老的化妆品，30岁开始就要着重使用防皱、再生效果的化妆品。

一向拥有水嫩肌肤的明星是怎样管理皮肤的呢? 让我们了解一下她们的护肤秘诀吧!她们选择适合自身皮肤的化妆品，保持水分充足。从小时候开始精心管理皮肤，对付皮肤老化也是有一套的 。

▶ 10~20岁保持干净肌肤

10~20岁的人基本不化妆，所以不会有皮肤损伤，想保持原有的静嫩状态，可以选择含有维生素的护肤品。特别是10几岁未成年小孩的角质层特别薄，会染上色素，含有维生素的护肤品起缓解作用。

含有维生素的软膏状化妆品涂到使自己苦恼的地方，又补水又使色素变淡。啫喱状的维生素护肤品可形成皮肤保护膜，起保湿作用，显得肌肤透亮。

也可以使用含有维生素的面贴，有保湿美白效果。使暗淡干燥肌肤补充维生素，使其更加健康。

▶ 20~30岁着重补水

20几岁的人，开始社会活动，受到多方面压力，保湿是必修课。具有天然保湿成分的芦荟有消炎作用，可修复损伤的皮肤并形成保护膜，防止水分丢失。

含有芦荟成分的天然化妆品，有祛斑美白效果。除了使用基础化妆品外，可以偶尔用一下含有芦荟成分的化妆品， 保持健康肌肤。

▶30~岁由内而外的管理

30岁开始就要着重管理内在改善和皮肤再生，适合用含有胶原蛋白的化妆品。

胶原蛋白面贴有改善皱纹的功效，为了预防眼部皱纹，在做面膜之前可擦上眼霜。入睡之前用晚霜最后整理一下，第二天早晨皮肤会水嫩有光泽。

美容主编教你如何吃出好皮肤

粉刺皮肤

自然光泽(Whole Healthy Glow)创始人兼营养师杜瑞特•贾菲说：“粉刺的形成通常是由于荷尔蒙和消化系统出了问题。因此要确保的你的身体能够有效吸收食物，这时候吃一些含碱性的食物十分关键。要多吃一些低糖的食物，比如浆果、绿色蔬菜、红薯、柚子、不含淀粉的蔬菜。在早饭中加入一点亚麻籽或亚麻籽油，可以帮助皮肤消炎。做饭时也可以适量加入一些姜黄根粉末，这种神奇的古印度作料既可以消炎、助消化，还可以给肝脏解毒。贾菲最喜欢的排毒方法是早上喝一杯温柠檬水，这可以促进身体新陈代谢，避免粉刺爆发。 贾菲建议受粉刺困扰的人，要尽量避免含糖、含酒精、含咖啡因的食物。奶制品、花生、花生酱、大豆、蛋白质也要少吃。糖类食物会提高体内激素含量，使荷尔蒙失衡，容易造成粉刺爆发和虚胖的问题。酒精中的糖也会产生同样的问题，使身体水分流失。花生酱也要避免食用，因为即使你买的是有机花生酱，它也很容易发霉，破坏消化系统。 在古印度医学中，粉刺通常是由于“水与火”不平衡引起的。为了降火，要少食辛辣、温性食物。

干性皮肤

对于易长皱纹的干性肌肤，应该多食用含抗氧化成分的食物。有机蓝莓、黑莓、枸杞、可可、绿茶、深绿色蔬菜都含有丰富的化学物质，可以疏通血管。另外一个方法就是利用食物为你的肌肤建立有效的保护层。芦荟不仅可以外用，也可以内服，且具有极好的修复作用。芦荟中含有抗氧化物质，维他命A,C和E，可以帮助肌肤抵御外界辐射。其中还含有许多对肌肤有益的矿物成分，比如钙、钾、镁、锌、铬、硒。你可以将芦荟和清水混合，清早当饮料饮用。 干性和易长皱纹的皮肤与古印度医学中的“空间和空气”构成紧密相关。这种肌肤类型的人建议食用带有自然甜味、咸味和酸味的食物和一些温性食物。要避免食用苦的、刺激性的辛辣食物，同时也要避免干的、冷的、或者寒性的食物。多喝温水可以有效缓解皮肤干燥，从内部清洁身体。精炼奶油和橄榄油可以帮助肝脏解毒。

油性皮肤

油性皮肤与易长粉刺的皮肤十分相像，所以最好食用低糖食物，避免奶制品，多食用富含欧米珈-3脂肪酸的食物。富含欧米珈-3脂肪酸的食物有鳄梨、野生三文鱼、椰子油、亚麻籽、南瓜子等。油性肌肤切记不要吃任何油炸类食物，这些对身体有害的油分会让身体分泌出更多油份。 油性肌肤与古印度医学中的“水与土”相关。这种皮肤类型的人建议多吃蔬菜、多喝水，从内部清洁身体。用一些姜或黑胡椒等温性的作料也可以帮助消化。

六食疗养出好皮肤

一、返老还童汤

材料：田鸡腿肉100克，猪腰1对，鱼鳔腹20克，枸杞子25克。

做法：将田鸡肉洗净去骨，猪腰、鱼鳔腹、枸杞子也洗净备用。用清水5碗，将以上用料放入煲内，煮约2小时，加油盐调味便可食用。

功效：此汤有养颜、旺气血、去皱纹之功，中老年人在冬季手脚易冻，妇女产后均可服用。

二、容颜不老方

材料：生姜500克，大枣250克，沉香200克，茴香200克，食盐100克，甘草150克，丁香25克。

做法：上药共研为末，和匀备用。每日清晨用开水泡服，每次10克当茶饮。

三、雪耳炖木瓜

材料：雪耳(即银耳)25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克，备用。

做法：先将雪耳清水浸透发开，再用清水漂洗干净备用。将木瓜削去皮，去籽，用清水洗干净，切成小块备用。南北杏仁去衣，用清水洗净，连同以上原料一齐放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至原料入味，即可食用。

功效：该品有滋润养颜作用，能养阴润肺，保持皮肤幼嫩，防止皱纹过早出现。如睡眠不足，烟、酒过多，燥热咳嗽，干咳无痰，也可食用。

四、香菇鸡蓉粟米汤

材料：取香菇50克，鸡肉100克，粟米汤1罐，油盐适量。

做法：将鸡肉切成块状，香菇用水浸软后切片。先将粟米加开水煮滚，约10分钟后放鸡肉和香菇，再煮约5分钟，调味便可食。

功效：此汤的粟米能健脾胃，滋润皮肤，减少皱纹，也可助美容。

五、灵芝鹌鹑蛋汤

材料：用鹌鹁蛋12个，灵芝60个(小)，红枣12个。

做法：将灵芝洗净，切小块;红枣去核洗净;鹌鹑蛋煮熟，去壳。把其全部物料放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，文火煲至灵芝出昧，加白糖少许，再煲沸即成。

功效：该汤具有补血益精、悦色、减少皱纹之功用。

六、花生陈皮猪脚汤

材料：花生仁100克、陈皮1片、猪脚3只、生姜2~3片。

做法：花生、陈皮洗净，稍浸泡;猪脚刮净毛，洗净，斩件。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约3个小时，调入适量食盐与少许生油便可。此量可供3~4人用，花生、猪脚可捞起拌入酱油佐餐用。

功效：汤中花生性平味甘，入脾、胃、肺经，有补脾益气、养血润燥的作用;陈皮补气健脾，滋而不腻;猪脚性平味甘、咸，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。

十大食物吃出好皮肤

1、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

3、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

4、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

5、黄瓜

味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

7、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

8、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

9、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书有记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

10、柠檬

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。