孕妇晚上失眠可做手指操

养生健康

孕妇晚上失眠可做手指操

手指操的主要动作就是点手指尖。先用拇指点食指尖1下，跳过中指，点无名指尖2下，点小指尖3下，再回来点中指尖4下，然后往回点小指尖3下，点无名指尖2下，点食指尖1下，这样算是一遍，反复做16遍。

专家称，这套手指操在点手指头的时候不是按着大拇指、食指、中指、无名指、小指这样顺理成章的顺序挨个点，而是打乱了这个顺序，稍一分心就会忘记，这其实是在实施一种心理暗示，让练习者刻意去记忆某种顺序，将注意力转移出去，反复多次，最终从记忆的兴奋转而到记忆的疲劳，起到改善失眠的作用。

另外，手指操主要就是点手指尖，这就要提到反射区疗法了。我们的手上有我们全身各个组织器官的信息点，这些信息点既是疾病的反应点，又是治疗疾病的刺激点，刺激这些对应的点就能够帮助治疗相应部位的疾病。中指尖对应的正好是头部，孕妇晚上失眠的原因都是因为大脑皮质的内抑制力下降、神经兴奋、能量消耗过多所引起的，而手指操点这个中指尖的次数是最多的，目的就是要通过对大脑反射区的按摩来调节、改善和修复大脑皮层，起到对抗失眠的作用。

孕妇失眠吃什么食物好桑椹

桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：孕妇晚上失眠吃什么好，桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

失眠对胎儿有影响吗

孕妇出现失眠就可能造成情绪不稳、出现波动，不仅对自身健康有影响，还会破坏胎儿正常发育。

其实在孕妇中存在失眠也是很常见的现象，妊娠反应因素对于一个女性来说，在等待孩子出生的10个月中，不仅有着喜悦，同样也会有不少忧虑和烦恼，所以出现失眠是正常的现象。还有在怀孕后期(妊娠的后12周内)，由于胎儿增大，子宫体积一天比一天大，多会出现难以入睡，夜里辗转反侧，睡眠明显减少。另外孕期的几种疼痛比如头痛，下肢水肿、血压升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。。

再有很多孕妇因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往有很大的压力，再加上怀孕时身体上的不适，精神会出现紧张、情绪焦虑，会出现失眠的情况。精神健康专家强调，孕妇的失眠情况一定要及时解决，如果解决不好时间长了，会逐渐影响到他们的自身抵抗力。而且，失眠后的孕妇往往情绪低落，容易发脾气，喜怒无常，从而间接的影响到胎儿的发育。

如果孕妇的失眠是由于心理方面的因素所引起的，是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。比如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或求助心理医生，运用心理疗法来解决。如果是其他因素引起的，也可以通过日常起居和饮食方面来进行适当的调理。在怀孕早期，调整好睡眠姿势，保证睡觉的舒适性。专家建议，侧卧，双腿蜷曲是孕妇最佳的睡眠姿势。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。

另外，根据临床研究发现，孕妇晚上失眠对胎儿还有更可怕的影响。在怀孕4~10周如果孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为严重的是，如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致流产，甚至造成胎儿死亡。

所以，孕妇晚上失眠情况要格外重视不可忽视，因为失眠不仅伤害怀孕妇女本人的身体，更会危害到腹中宝宝的健康。

通过上面的介绍，希望能够给孕妈妈带来帮助，同时希望孕妈妈能够正确的处理出现的问题。

孕妇失眠的危害

即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。

孕妇在孕早期时如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。

所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早处理。

孕妇晚上失眠怎么回事导致的？

精神科专家认为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，导致很多孕妇难以适应，使睡眠质量受到影响。专家提醒，怀孕期间必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

最后还有睡姿的不舒服也会让怀孕妈妈在晚上失眠。

相信经过小编的介绍，大家对于怀孕妈妈晚上失眠是怎么回事应该有了一定的了解了吧，所以说，怀孕妈妈应该知道的是，在怀孕期间，良好的睡眠十分重要，但是也不要给自己太大的心理压力和精神负担。怀孕要用开心乐观的心态来迎接对每一天的到来。

孕妇晚上失眠怎么办

合理控制饮食：孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。

吃梨等水果：如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用;此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。

舒服的睡姿：孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。

孕妇失眠吃什么食物好百合

百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，孕妇晚上失眠吃什么好，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

孕妇失眠吃什么食物好大枣

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、孕妇晚上失眠吃什么好，有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

孕妇晚上失眠怎么办

一、孕妇严重失眠应该生活要有规律，生活杂乱无章势必会影响睡眠，所以患者要养成的良好的生活习惯，每天劳逸结合，可以打打太极，慢跑等，这样有助于精神放松，晚上睡得更香。

二、孕妇严重失眠应该饮食合理，人们要合理饮食，一日三餐，不可多食，更不可暴饮暴食，晚饭尽量不吃过饱，清淡为宜，忌吃辛辣刺激性食物，如：大蒜、葱、辣椒等。

三、晚上泡脚利于睡眠，据研究每天晚上九点是人体排毒的时刻，泡脚，脚底按摩有助于血液循环，促进睡眠。

四、孕妇严重失眠应该避免精神高度紧张，保持良好心态，每个人要按照自己的良好的生活习惯规划自己的未来，安排自己的工作，制定可行的目标。

五、放松自己的身心：身心松弛有助于睡眠，失眠患者应该如何自我治疗，睡前可到户外散步，放松一下精神，上床前可洗个澡，或用热水泡脚，然后再睡，可以促进血液循环，消除疲惫，帮助顺利进入睡眠。

六、放平自己的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。失眠患者应该如何自我治疗，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

肺癌晚期晚上不能睡觉咋办垫高背部睡觉

如果肺癌患者晚上失眠，可能是由于喘不过起来引起的，这个时候可以让患者睡觉时不要平躺，背部稍微垫高一点，再吸点氧气，这样可以让病人晚上睡觉时缓解气喘，使病人比较容易入睡。