怎么按摩缓解疲劳 缓解头脑疲劳按摩法
怎么按摩缓解疲劳 缓解头脑疲劳按摩法
用拇指丘和指头摩擦头部，从额头发际开始，依次到头顶，后脑勺发际，直到后颈，稍加施力摩擦36次。再用左右手手掌相互摩擦36次，生热后用拇指丘(大鱼际)和指头摩擦头部。若整日感到头昏脑胀，心神不宁，按揉气海穴可调节自主神经使其趋向平衡，并使气血流畅，身心清爽，还有助于减轻精神压力。
按摩可以缓解疲劳吗 缓解全身疲劳按摩
两手放于颈后风池穴上，其余手指向上，轻轻抱住头部，用力按压5秒，以略感疼痛的力度为佳。
也可以按压双手的劳宫穴，每只手按压3-5秒，重复3-4次，再按压脚掌的涌泉，两脚轮流按摩，每次4秒，重复4-5次。
缓解疲劳的按摩手法 缓解四肢疲劳按摩
被按摩者需要取坐位，侧卧位或俯卧位，按摩者位于被按摩者体侧，对四肢的肌肉（包括上臂肱二头肌，肱三头肌，前臂肌群，大腿四头肌，大腿后侧肌群，内侧肌群和外侧肌群）进行揉捏。或者用左手拇指按揉承扶，殷门，三阴交，足三里，每穴按摩30秒。
缓解疲劳的按摩手法
推拿(即按摩)，是目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的中医特色疗法。
推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行;且平稳可靠，易学易用，无任何副作用，受到很多人的欢迎，不光老人常常回去医院的理疗室定期保健，越来越多的年轻人也十分推崇中医按摩。
按摩的常用十七种手法：
1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)
按摩手法大致分为7类：
1.摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。
2.摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。
4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。
5.运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。
6.复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。
7.特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。
缓解疲劳的按摩手法 缓解疲劳按摩穴位推荐
按摩肩井穴可以刺激肩部皮肤，肌肉，神经及淋巴等，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进机体的自然抗病能力，缓解肌肉痉挛和疼痛。
肩井定位：在肩上，大椎与肩峰端连线的重点上，正对前胸部乳中。
按摩手法：正坐或站立，双手封闭伸到肩部，食指和中指并拢，中指置于穴位上，用两指指腹一起按揉穴位，力度以出现酸麻胀痛的感觉为宜，按摩时间1-3分钟，每天早晚各按摩一次。
经常按摩太阳穴可以促进形成代谢，加速脸部血液循环，消除脸部水肿，还可以给大脑良性刺激，帮助消除疲劳，振奋精神。
太阳穴定位：眼睛与眉毛间的侧面，向后约一横指，接近发际处。
按摩手法：按摩时取正坐或站立位，四指屈曲，两大拇指分别置于两侧穴位上，用指腹按揉穴位，力度以出现酸胀感为宜。按摩时间1-3分钟，每天早晚各按摩一次。
吃什么缓解眼疲劳 按摩缓解眼疲劳
睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。
太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。
人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳穴之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。
按摩可以缓解疲劳吗 缓解腰部疲劳按摩
被按摩者取俯卧位，按摩者站在被按摩者体侧，用拇指按揉腰部至臀部肌肉。
按摩缓解眼睛疲劳
1、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
快速眨眼深呼吸，吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸，吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用
食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
光治疗：眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧，使眼睛沐浴在温热的灯光中。
热敷冷冰交替治疗：先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
多做眼保健操，对缓解眼疲劳非常有帮助，但指法、力度一定要把握到位。
缓解疲劳的按摩方法 缓解全身疲劳
选穴：鸠尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法：如果出现体力过度消耗而表现为全身疲劳状态时，可先用指压位于心窝下的鸠尾穴30次，能恢复短暂性体力消耗所产生的疲劳感。然后再指压位于大椎与肩峰端连线中点上的肩井穴，按摩时缓缓用力按压10秒钟，反复3次，能消除因疲劳而产生的肩部酸痛，最后再屈食指，用食指的指间关节分别点按足底涌泉穴10次，可以让人精神振奋，消除疲劳。
缓解疲劳按摩哪里 缓解四肢疲劳按摩法
被按摩者取坐位，侧卧位或俯卧位，按摩者位于体侧，对四肢的肌肉(包括上臂肱二头肌，肱三头肌，前臂肌群，大腿四头肌，大腿后侧肌群，内侧肌群和外侧肌群)进行揉捏。
做操按摩缓解疲劳
第一节、舒缓肩颈(舒缓肩颈醒头脑)
1、身体站直，两手叉腰，两腿并拢，两只手臂做画圆动作。
2、双手置于颈后，两掌根抵在颈部两侧，双手均匀向后使力，使颈部有牵拉的感觉; 3. 双手托住耳朵，把整个耳朵盖住，做时双手向内后使力。 4. 两手依次沿脑后，巅顶，前脑，前额按压。
第二节、伸展颈胸(双手托天理三焦)
1、两脚分开，双手置于胸前，肘与手为一直线，做扩胸运动。
2、两手交叉顺着耳朵举向头顶，然后将手臂向着后面伸展。
3、双手不变，做侧面的拉伸，腰保持不动，主要拉伸侧面(两侧)。
第三节、屈伸颈胸
1、两脚分开，与肩同宽，双手交叉置于脑后，两肘向后拉伸。
2、两脚分开，与肩同宽，双手交叉置于脑后，两肘向前拉伸。
3、良好搜交叉放松放在后脑勺，使得颈部有被牵拉的感觉，这时候再放松颈部，双手合头部一起向下弯曲。
缓解眼睛疲劳按摩法
1、眼球按压
先闭上眼睛，然后用食指、中指和无名指端轻轻地在眼球按压，按压也可以轻轻旋转约20秒即可，注意在按压时不宜太强，也不要过长时间过长。
2、揉搓额头
用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。
3、按压眉间
用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。