吃出好容颜的食物你吃对了吗

吃出好容颜的食物你吃对了吗

1、鸡肉：让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!

鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

2、牛肉：给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

3、鱼肉：肌肤紧致的秘密

要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

三款食疗帮助女性吃出好容颜

每个女人都想有一个美丽的容颜，但是生活和时间的流逝，对于脸部肌肤会有一些痕迹，一旦出现了长痘、肤色暗黄、长斑等颜面问题，都紧张得不得了，想立刻找到调理脸色的好方法。下面小编满足大家需求，推荐3种食疗方，让“爱面子”的女人吃出好容颜。

土茯苓炖乌龟

材料：乌龟一只(约500克)、鲜土茯苓250克、生姜两片。

制作：将乌龟用开水烫死后剖杀，去除内脏，洗净血污，砍成粗块备用;茯苓洗净切块;生姜洗净。以上汤料准备就绪后，同放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3~4小时。待温后，调味饮食。

妇女月经不调，内分泌紊乱内分泌紊乱可使皮肤或过于干燥，或是过于油腻，或是粗糙不光滑，或出现色斑，等等，影响皮肤娇嫩。可选用下列一些汤水护肤、养肤。

燕窝炖冰糖

材料：血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。

制作：将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。

雪蛤膏玉竹煲水鸭

材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、水鸭肉100克、薏米12克、生姜1片、食盐少许。

制作：将雪蛤膏去除杂质，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用。玉竹、薏米用清水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。

以上各物准备就绪后，一同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时。待温，加食盐调味饮食。

百合莲子煲鹌鹑汤

材料：百合30克、莲子30克、生姜1片、鹌鹑肉100克、味料适量。

制作：将鹌鹑剖杀，去除内脏，并用清水洗净血污，备用。百合、莲子用清水稍浸片刻，洗净备用。上述汤料准备妥当后，一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煲一小时。待温，调味饮食。

温馨提示：通过小编上文的介绍，你知道哪三款食疗方助女性吃出好容颜了吗?你知道美容养颜的食物有哪些了吗?女性朋友们可以多多食用这些食疗方，让你由内而外散发出美丽。

红枣奶昔补血西芹百合清肠

每个女性朋友都想有个美丽的容颜，那你知道吃什么可以让自己变得更漂亮码?对于爱美的人来说，要想脸蛋像去年今日一样，依旧桃花般白里透红，那么就得抓紧时间先人一步了。春天要抓住时机，一年之计在于春，只有在年初狠狠下足功夫才能保证自己在接下来的四季轮回里处变不惊。桃花依旧笑春风，中医认为，保养的功夫一方面就可下在养生饮食中。以美食进补，吃出好气色，做个美丽的人，何乐而不为。补血养颜美食有很多，这里推荐几款简单易做的供参考。

白里透红

自制红枣草莓奶昔。将新鲜牛奶加热后，同时放入洗净的大红枣稍煮，最后出锅之前放入洗净切片的草莓，再加适量的白糖调味即可食用。牛奶有美白肌肤的效果，大红枣养气补血之上品，适量白糖可有效帮助人体恢复元气补足能量。这道菜制作简单，材料随手可取，秀色可餐。

紧致肌肤

红枣炖排骨。将排骨洗净焯开水后捞出冲干净血，再用清水入砂锅炖煮。中间加入红枣和自己喜欢的调料煮至九成熟，然后加入豆芽继续炖煮，十分钟后，加入鸡精提鲜，出锅之前淋上香油即可食用。此道菜味香、减肥、补血、养颜。排骨含有丰富的胶原蛋白和大红枣的益气补血融合，浑然天成。

排毒清肠

西芹百合草莓秀。将西芹切片，与新鲜或水发百合炒熟后，淀粉勾一点欠，倒入菜中搅匀稍炒片刻，出锅时，将洗净切好的草莓片放入，稍拌均匀。一清二白缀红云，清丽爽口又养颜。西芹含有丰富的植物纤维，帮助肠道做运动，排除体内毒素，吃出健康好容颜。

补充血气

红豆枣子汤。这是一款比较经典、效果普遍被承认的甜汤。老中医经常会对患贫血者说，多吃点红豆枣子汤。红豆，清心养神、健脾益肾除湿气之功效;加入红枣、薏米、黑米更能发挥补血益气、健脾益胃的功效。经常食用以上几道养生菜，一定保你脸色红润，外调加内养，皮肤不水灵都不行。

温馨提示：看了上述小编介绍的美容食物，相信你有了一定的解了了。平时多吃上述食物可以美容养颜，让你看起来更加精神。

美丽容颜该怎么吃出来

一、石榴软化皮肤

石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

二、菠菜让皮肤更结实

菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。专家建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

三、蓝莓防皱纹

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

四、西瓜滋润皮肤

西瓜不仅清新可口，还富含维生素c、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

上文介绍的蔬果健康有营养，多吃这些蔬果，就能让你得到完美护肤的好效果。如果你也想拥有美丽容颜的话，那从现在开始就要多吃这些健康食材了。健康饮食就能让你吃出好肤质哦。

当归药膳让你吃出美丽容颜

天寒地冻时最易发生冻疮。这是机体局部遭受低温侵袭而引发的组织损伤，多发于身体的末梢部位和暴露部位，如手、足、耳部和鼻尖、面颊等。每逢冬令，老疮处易于再发。中医认为这多为寒冷侵袭、气滞血瘀，局部血液循环障碍、气血运行不畅，组织缺氧所致。当以活血化瘀、温经散寒、消肿止痛为治。当归羊肉汤有活血温经、散寒止痛之功，为辅助调理的药膳。

当归药膳方：

材料：当归20克，红花、花椒各6克，羊肉400克，生姜4片。

烹制：药材用煲汤袋包裹，羊肉洗净，切块，一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，弃药包，下盐便可，为3~4人用。

当归炖鸡

材料：母鸡1000克，当归20克，大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。

做法：母鸡去毛，去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成。

八种水果让你吃出好发质

奇异果，奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

金橘，金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

杨桃，杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，也是保养秀发水果之一。它对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

柑橘，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

蜜桃，蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

苹果，苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

木瓜，木瓜被世人誉为万寿瓜，是保养秀发水果。木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

无花果，无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

五种美食让你吃出好身材

橙子、蓝莓、树莓、红枣

说实话，这些新鲜的水果蕴含了有价值的植物营养素和抗氧化剂，你在运动之后，需要立即补充容易消耗掉的碳水化物。你可以用它们榨一杯鲜榨果汁，休息20分钟后可以进食。

烤南瓜子、腰果、杏仁

干果确实是好东西，即便你不是一个运动爱好者，吃这些也会强身健体。言归正传，这些坚果可以让你的蛋白质再次活跃，帮助你保持精力充沛，让你运动后重建、肌肉蛋白质，这些坚果最好再你运动后45分钟进食。

牛油果

对牛油果了解的人，它确实是对身体非常健康的食物，最完美的吃法是将牛油果混合在蔬菜玉米种，用沙拉酱搅拌均匀后进食，很美味的同时也是你在锻炼时补充能量最佳食物。

神物登场!看似很长肉的甜品可以随便喝，减肥锻炼中的美女们，这个甜品你们还是值得拥有。

运动之后，放松一下，来一杯黑森林巧克力奶昔

材料：樱桃，巧克力奶昔，少量干果，冰沙

单纯通过有氧运动减肥的人会发现，一旦停止运动，减肥效果就会随之化为乌有。这是因为，有氧运动只是在运动进行的过程才能消耗，一旦运动停止，热量的消耗也停止。与之对比，增肌的好处就在于对热量的消耗可以有三次，并且可以持续，首先，进行力量训练增肌的过程中同样可以消耗热量，然后，做力量练习的同时会破坏肌纤维，身体在修复肌纤维的时候也会进行对热量的二次消耗，最后，当增肌实现之后，在身体保持静态时肌肉可以进行自我消耗热量。

常见补血食物有哪些 南瓜

南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手。南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。