皮肤干燥吃什么补水 菜汤
皮肤干燥吃什么补水 菜汤
蔬菜中的维生素和膳食纤维是人体必须得营养物质，并且含有丰富的钠、钾、钙等矿物质。用蔬菜做汤不仅可以给肌肤脏腑补水，防止肌肤干燥，还能增强新陈代谢、防止细胞衰老、促进肠道排毒等功效。
推荐：香菇青菜汤
材料：香菇、青菜、虾皮、油、盐、胡椒粉
做法：
1、虾皮用清水冲洗2-3次备用，香菇洗净后切片，青菜洗净。
2、锅中放入2小勺油下入香菇翻炒均匀后加入适量的水，下入青菜、虾皮煮开。
3、然后转小火慢煮5分钟加入胡椒粉和少量的盐即可出锅。淋入几滴香油味道更佳。
女性皮肤干燥吃什么可以调理
皮肤干燥吃什么首选胡萝卜。
很多女性对于胡萝卜保护视力的功能并不陌生，但是你知道吗?它还具有滋润皮肤的功效。
胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。
而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。
西红柿具有展平肌肤新皱纹、保湿的功能，也是皮肤干燥者应该多摄取的蔬菜。
西红柿里面含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，有锁水的功效。
常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤，集诸多功效于一身的西红柿也成为很多女性钟爱的蔬菜。
猕猴桃具有消除雀斑等斑点、抗衰老、干扰黑色素生成、预防色素沉着以及保湿等功效，能够帮助爱美的你解决皮肤干燥的烦恼。
针对皮肤干燥吃什么，皮肤专家建议女性朋友应该多增加一些补水果蔬和食物的摄取量。
像柠檬、西瓜、葡萄、芦荟、西兰花、黄瓜、莴苣、芹菜、大豆、牛奶、海带等都对解决皮肤干燥有很好的效果。
皮肤干燥吃什么补水 木瓜
木瓜味美，甘甜，具有美白、去角质的功效。木瓜中含有丰富的维生素C，足够维持身体两天的所需的全部量，有助于提亮和紧致肌肤；
维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用也是非常显著的，类似于视黄酮的功效。另外，多种消化酶和木瓜蛋白本科，有助于缓解皮肤的炎症，淡化红血丝。
皮肤干燥吃什么补水 番茄
番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
皮肤干燥吃几种补水菜
白萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
白萝卜可以尝试以下几种搭配
白萝卜+梨
梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。
白萝卜+羊肉
吃羊肉可驱散寒冷，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。
但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
大白菜
大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克，在同类蔬菜中属于高含量。
维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高。
大白菜部位不同，含水量也不同，因此做白菜可以分档取料，选择不同的方法烹饪。
白菜心比较嫩，可以用来凉拌或蘸酱，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐丝、大拌菜等。
前半部分叶子可以涮火锅、白菜丸子炖豆腐、包饺子。后半部分比较厚的帮，耐高温爆炒，可以做成炝炒白菜丝，或者也可以腌制成四川泡菜。
绿豆芽
绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。
跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。
绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。
中医认为，豆芽菜性寒，味甘，具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性，烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。
豆芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好。
皮肤干燥吃什么补水 米汤
米汤被称为天下第一补，本身含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2、维C以及磷、铁、钠等矿物质以及碳水化合物，具有滋阴润燥、补中益气、促进消化、增强食欲、增进抵抗力等功效。喝米汤能很好地补充水分和营养，并且很好的保养皮肤
米汤搭配食材多样不止是大米一种，可以加入豆类、红枣等等。
推荐：红枣莲子薏米粥
材料：红枣、莲子、薏米
做法：
1、红枣洗净去核，莲子薏米洗净放入锅内。
2、加入适量清水然后大火煮开后转小火慢炖至莲子薏米软烂后即可食用。
皮肤干燥吃什么好 皮肤干燥吃坚果
坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
皮肤干燥吃什么补水 豆类
对于女性而言黄豆及豆制品一定要经常吃，因为它含有的植物性雌激素能够调节内分泌，并抵御自由基对细胞的伤害，防止肌肤衰老。另外，黄豆和豆类都有健脾祛湿的功效还富含维生素与矿物质，用来煮粥煮汤能有效补充水分。
推荐：黄豆排骨汤
材料：黄豆、排骨、胡萝卜、马蹄、红枣、盐
做法：
1、胡萝卜洗净去皮切片，马蹄去皮洗净切块，黄豆洗净。
2、排骨洗净切段，烧一锅开水放入焯一下捞出洗净。
3、将所有食材放入锅内加水大火煮开后转小环慢煲2小时待豆子软烂后即可加盐调味。
皮肤干燥吃什么补水 梨子
梨子果肉中84%都是水分因而被称为“天然矿泉水”。梨子鲜嫩多汁含有丰富的糖、碳水化合物、蛋白质以及多种维生素，具有清热解毒、生津止渴、润燥通便、帮助消化的作用。因此梨的补水效果也是非常好的，但生梨性寒脾胃虚弱、消化不良的人要少吃。
推荐：银耳冰糖雪梨糖水
材料：银耳、雪梨、冰糖
做法：
1、银耳洗净泡发后撕成小朵备用，梨去皮切块。
2、将银耳和雪梨一起放入锅内加适量的水大火煮开后转小火慢炖半小时。
3、然后放入冰糖至其融化后即可。
皮肤干燥吃什么补水 蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖以及氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D等营养成分，能够滋阴润肺、美容养颜、抗衰老、增强免疫力。
人体在夜间睡眠时水分消耗极大所以晚上喝一杯蜂蜜水不仅能补充水分还可以有助睡眠。但要注意冲泡蜂蜜的水温不得要控制在40-50度左右，太高会损失其中营养。