​如何化解青春期的寂寞？

​如何化解青春期的寂寞？

进入青春期的男孩女孩都有这样一种体验：觉得自己是大人了，于是总想一夜之间成熟起来。父母的关心不再像过去那样暖融融打动心扉，反而觉得唠叨刺耳;老师呢，在心中似乎也失去了往日的威信;就连平时挺要好的同学，现在也不是那么亲密无间、无话不谈了，自己一肚子的心事，不知道该和谁说。进入第二次心理断乳期的少男少女们总会经常感叹：“没人理解我!”“我好孤独!”

为什么进入青春期后会感到特别孤独呢?因为青春期是儿童向成人转变的过渡阶段。在这个阶段，有关自己和社会的各种信息纷至沓来，需要经过不断思考，最后确定自己的生活目标。

这个过程一开始，少男少女往往不知道自己想干什么，能干什么，自己是一个什么样的人。社会赋予他们的角色一下子增多了：不仅要作为子女，还要当学生;在同学中，想成为被人接纳和喜爱的人，希望得到成年人的尊重和信任。要在不同的环境中“扮演”好相应的角色，对于少男少女还不是一件轻松的事情，可是他们又想表现得独立和成熟，于是一方面特别需要和别人探讨和交流，一方面又不愿意敞开心扉。所以德国心理学家斯普兰格说：“没有谁比青年人从他们孤独小房里更加用憧憬的目光眺望窗外世界了，没有谁比青年在深沉的寂寞中更加渴望接触和理解外部世界了。”这种孤独感正是青少年自我意识发展的一种表现，随着年龄的增长、社会经验的丰富和自我探索的深入，青少年会逐渐获得一种熟悉自己、对自己有信心、有把握的感觉。这时，既能够独立思考，也会乐于与人交流了。

化解心理压力、孤独有妙法

心理暗示法：3～12岁的孩子最适合用心理暗示法来治疗心理问题。因为儿童天生好奇，想象力丰富，有能力接受多元价值观念，改变固有观念，不像成人那么有偏见。用心理暗示法可以很好地治疗孩子的学习障碍、自卑等问题。比如：通过想象，“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的音乐”等，都可以在短时间内放松、休息，恢复精力。分解法：把生活中的压力与孤独罗列出来，一、二、三、四……一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力与孤独，便可以逐渐化解。

想哭就哭：医学心理学家认为，哭能缓解压力与孤独。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果 87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不哭泣。由此看来，让人把情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

一读解千愁：在书的世界遨游时，一切忧愁、孤独与悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力与孤独。

穿上最爱的旧衣服：穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力与孤独会不知不觉随之减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去的生活中，人的情绪也会为之高涨起来。

观赏鱼类：一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力与孤独感也会大为减轻。

宝宝出行不再寂寞

电影角、休闲区、快餐吧，这就是德国汉莎航空公司在法兰克福机场特设的新型儿童休闲室，一个儿童的乐园。混合了鲜红、橙色和黄色等明快的色调，全新装潢的休息室和娱乐室营造出一个温馨、舒适的氛围，迎接小乘客们的到来。

儿童休闲室面积约160多平方米，小乘客们可以有多种选择：打乒乓球、网上冲浪或者吃着爆米花、小熊糖看迪斯尼影片;在游戏区，有拼装垒高(Lego)砖块，绘画或者迷宫游戏。

此外休息室还提供果汁、软饮和小点心等。休息室还特设了一个安静的区域，小朋友可以躺在超大码的“胖男孩(fatboy)”床垫上，尽情放松。

90后女孩的这些恋爱心理你都知道吗

1、 出于显摆

有辅导员说，有些学子哪里是在谈恋爱，分明是出于显摆目的。有的当高中时期的另一半因上大学而“劳燕分飞”，为了显示自己的能耐，很快找一个，并且告知当年的那一个：怎么样?咱是金子在哪里都会闪光。还有的为了在同学、同乡面前炫耀一把，也是以谁最快拥有另一半而光彩。这样的显摆心理，难说是真心实意在谈真情实感的恋爱。

受其影响，当下一些大学生恋爱不重内容重形式渐成一种时尚。这倒算不上杯水主义，然而，的确有些令人费解。时值青春年华，应该说哪一个少男不钟情，又有哪一个少女不怀春?既然谈情说爱，还是得讲究情投意合、真情实感，那种出于趋同，为了应景的所谓恋爱；那种出于打发时光，为了驱除寂寞的谈朋友；那种出于显摆，为了炫耀能耐的搞对象等等，这都是对爱情的一种亵渎与曲解，这种不重内容重形式的恋爱方式，无疑是不可取的逢场作戏的恋爱游戏

2、 为了驱除寂寞

一些大学生入校后，由于学习压力不大，生活节奏突然放慢，加之又是一个全新的陌生环境，熟人自然很少。这样，时日稍长，常常泛起一股莫名的寂寞感。一些学生觉得，娱乐活动又少，成天做网虫也无聊，就想到找个女同学做朋友。以此打发课余时光。试想，如此之下，当然只能说仅仅属于有个异性玩伴而已。

青春期少年心理成长分为哪些阶段

青春期发育及性心理青春期延展于10-20岁之间，通常分为3个阶段。

1、青春前期介于10-13岁，是人生长发育最快的阶段;

2、性征发育期约为13-17岁，以生殖器官和第二性征明显发育为特征，少女出现月经，男孩则发生遗精;

3、青春后期在17-20岁，生理上变化逐渐缓慢下来，性器官和第二性征已发育成熟，体骼变化已不明显。

青春期常见的早恋心理

叛逆型。高中生所处的年龄段逆反心理是最重的，当女生进入青春期后，生理上发生了一系列变化，出现了第二特征，各种生理机能基本发育成熟。随着成人感的产生，独立意识不断增强，她们意识到自己长大了，要求成年人把他们当大人看待，理解她们、尊重她们。而她们不久之前毕竟还是小孩，许多家长、教师的观念还来不及或不愿转变，仍把他们当成孩子看待。

寂寞型(慰藉型)。 在今天的高中生中，绝大多数都是独生子女。部分女高中生由于从小受到父母的过分宠爱，养成了娇气、依赖、脆弱的性格特点。她们一星期当中都住校，父母不在身边，情感上倍觉孤单寂寞无依无靠。也有些从离异家庭或单亲家庭出来的女生，因为得不到家庭的温暖，再加上性格的孤僻，情感上就倍觉空虚。也有一些女生是因为进入高中后成绩平平甚至倒数，往往不能像成绩优异者那样受到老师和同学的关注，但是情感上又特别需要被重视。这种种情况下，一旦有异性关心，就急急搭上恋爱班车寻求保护、支持和慰藉。

虚荣型。有的女高中生错误地用是否恋爱作为衡量和证明自己是否有魅力的标准。一位女生为一件小事与另一女生发生争执，对方出言不逊地说：你这个人就是没人缘，难怪没有一个男生喜欢你。这个女生一气之下，第二天就带了一个男友来示威。个别女生甚至展开恋爱竞赛，看谁收到情书多，看谁男友最帅。曾有一位学习成绩优异的学生说，同学间写信就会问到有没有男朋友，如果自己没有就会觉得是一件很没面子的事。

​如何化解青春前期的心理“危机”

正如身体发育，女孩子的心理变化，也会根据情况及个性，而各不相同。为了更好地理解，心理学家以月经来潮为基准，将青春期划分为两阶段：月经之前为前青春期，月经之后为青春期。

什么是前青春期?这是童年的结束及塑造新人格，一个新"我"的痛苦的必经阶段。儿童在接近3岁时，也有过一段类似时期，即说"不"的年龄，那时他们要自己来，"独自"做，看见什么，动什么。那是他们摆脱被动的婴儿世界所采取的第一次独立行动。也是在这时期，语言中出现了"我"。第二次独立意识，发生于现在的前青春期。必须重新开始反抗，以证明自己的存在。在这段"青春期"危机中，女孩子受天性支配。性本能意识较弱，这是潜伏期的最后阶段。

女孩的所有精力都集中在建立强烈的"自我"。身体出其不意的发育，摧毁了女童形象，女孩子再也无法随意被人视为"小孩"。她们欲冲破束缚，呐喊着，从依然禁锢自己日常生活的禁令、条规和命令中挣脱出来。她们变得不再顺从。对家庭来说，这是一个艰难时期，家人成天被这个"难侍候"的、思想抵触的且常有一些难以招架的问题的小公主搞得疲惫不堪。然而，正是以这种反抗家庭的方式，女孩子学会了自我肯定。(不过，这只是抗争，家庭，对她们依然是不可缺少的。)心理学家建议正视冲突，避免两种极端：无条件地平息冲突或强硬扼制抵触行为。

前青春期孩子非常活跃，很有建设性，也很具进攻性。遗憾的是，这些新能量并不总按照父母的期待得到疏通。学习变得起伏不定，无规律，成绩差。相反地，起哄、逃学却频频发生。这时期的女孩子喜欢做一切事情，除了强加在她头上的。

老年抑郁症要怎样预防

老年人要注重自己和家人的健康，但是不能过分的关注自己和家人的健康。老年人退休后往往觉得孤独寂寞，平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事，更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人，如果多参加一些社区的活动，不仅可以扩大朋友圈子，而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴，既丰富了生活内容，又能通过相互交流，相互开导，使老年人的身心得到健康的发展，有效地预防抑郁症的出现。

家庭中的成员应该尽其所能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛，尊老重老，让老年人感觉到老有所养，老有所用;老年人也应该与青年人多一些沟通，多了解现在年轻人都在想什么，建立相互理解，相互支持的家庭氛围。

老年人空闲的时间比较多，所以容易产生空虚寂寞的心理。想要调整心态，预防各种不良的状态，最重要的还是靠自己的调节。多出去走一走，参加一些老奶人活动是很有很出的。

寂寞是一种传染病吗

最近，有个词儿在网上非常流行，那就是“寂寞”。美国研究人员日前发现，人们经常说的“十分寂寞”(或者孤独/孤单)竟然是种可以像感冒那样在人类之间传播的“寂寞”。换句话说，一个人在情绪不佳，倍感失落时，能通过各种方式把自己的情绪“传染”给他人。

芝加哥大学心理学家卡西沃伯指出，一个孤独寂寞的人可能会更不容易相信他人，而且总是喜欢钻牛角尖。有时候，朋友间不经意的话语和眼神儿，可能都会让孤独寂寞的人感觉受到伤害。因此，孤独寂寞的人更容易失去朋友。有意思的是，“寂寞”或者“孤独”并不会在家人中间传播。

卡西沃伯认为，现代社会是由很多人组成的“网络”，如果处在其中某个关键链条的人因“寂寞”带来的心理疾病而断绝了同其他人的来往，可能会引起更大范围的“关系中断”。 研究发现，“寂寞”不是一种性格，而是一种“状态”，它刺激着人体作出种种“奇怪的反应”，其中包括“找碴儿”。

研究人员在对比多年的研究数据后发现，随着时间的推移，一个感觉孤独寂寞的人往往会“越发寂寞”，而且朋友变得越来越少。很多心理学家认为，抑郁症是造成极端孤独和寂寞的重要原因。因此，社会工作者必须及早发现这些“寂寞病毒”，同时采取各种措施将其消灭或者阻止其扩散。

据悉，共有5000多人参与了卡西沃伯主持的实验，并通过问卷形式，描述自己的“寂寞程度”。结果发现，假如一个人(A)的朋友处于“寂寞”状态，那么A陷入寂寞状态的可能性比正常人大52%。即便是A朋友的朋友陷入了“寂寞”状态，那么A也会比正常人更容易“寂寞”。

孕期不寂寞让大肚子动起来

重视孕期身体的改变

怀孕期间身体会经历很多变化。体重的增加导致重心的上移，高强度的运动会使你失去平衡，更易受到伤害。而且会感到腹部和骨盆的不适。由于激素分泌的改变，关节更加的脆弱。

孕期运动好处多

过去，人们一直担心运动期间的心率加速、体温升高会影响胎儿的正常生长发育，然而却没有研究证明心率加速与胎儿发育缺陷之间存在必然联系。医学界一致认为孕妈妈在怀孕期间可以进行低至中等强度的运动而不影响宝宝的发育。

特别介绍腹部运动

第一阶段里，孕妈妈们应该可以正常的运动包括常规的腹肌运动像抬腿、弯腰、仰卧起坐等。第一阶段过后，躺着时避免运动，第四个月后再做仰卧起坐的话会妨碍胎儿血液的供应但是可以斜躺着而不是正面朝上躺着，做仰卧起坐。以下是第一阶段过后可以做的几项腹部运动：

侧躺稍弯小腿，然后手臂前伸以保持身体平衡，另一只手臂放在脑后，再弯曲膝盖，并将肘部放在脑后，每侧重复25次。

枕上枕头使头部高于心脏，弯曲小腿，两脚和手部均着地，收缩下腹部肌肉，然后稍向前倾斜骨盆，保持2秒，放松，重复25次。

枕在枕头上，弯曲小腿，两脚着地，手放在脑后，收缩腹部肌肉然后尽可能高的抬头和肩部，保持1秒，放松，重复25次。

还要注意合理饮食

怀孕期间保证营养的正常供应，尤其是运动时。前两个阶段每天需要多摄入150卡的能量，第三个阶段每天需要多摄入300卡的能量，运动更增加了能量的消耗。运动前、运动中、运动后都要饮用足量的水。

友情提醒

避免可能会导致腹部受伤的运动，避免所有的接触性运动。如有任何不适，立即呼救。

如何化解青春期孤独感

一、心理暗示：3～12岁儿童最适合使用心理暗示治疗心理问题。因为孩子天生好奇，富有想象力，有接受多种价值观的能力，改变他们固有的信仰，不象成年人那样有偏见。心理暗示可用于治疗青春期学习障碍和自卑问题。

二、分解：把压力和孤独放在生活中，一、二、三、四……一旦写完，就会惊奇地发现，只要你“毁灭一切”，这些所谓的压力和孤独就可以逐渐解决。

三、当你想哭的时候：医学心理学家相信哭可以缓解压力和孤独感。心理学家对一些成年人血压进行了测试，然后根据正常血压和高血压分为两组，询问他们是否流泪，血压正常的87%人说他们偶尔会哭，而那些血压高的人说他们不要哭泣。从这一点来看，人们表达情感的益处比埋藏在心里更为有益。

四、多读书，读书的时候，所有的烦恼、孤独和悲伤都会消失殆尽。读书可以使人变得更开明，更开放，不怕压力和孤独。

五、找出喜欢的旧衣服，穿上一条普通的旧裤子，然后套上一件宽松的衬衫，你的心理压力和孤独感会不知不觉地减少。因为穿一件经常穿的而且喜欢的旧衣服，深深地沉浸在过去的生活记忆中，人们的情感也会随之上升。

六、去看鱼：一项心理测试表明，在观赏金鱼或热带鱼的鱼缸中紧张地情绪人往往会不知不觉地进入遗忘的世界里，内心的压力和孤独也会大大减轻。