孕妇缺乏维生素E怎么补 维生素E怎么补充

孕妇缺乏维生素E怎么补 维生素E怎么补充

维生素E主要存在于植物性食品中，在棉子油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、莴苣叶、甘薯等食物中含量较多。

孕妇应适当补充维D可防幼儿龋齿

孕妇们的维d水平大部分处于正常值，有三分之一处于较低水平。而其后的检查里，23-36%的孩子有龋齿(龋齿的定义由实验人员决定)。并且，龋齿患儿的母亲维生素d水平低于其他母亲。研究人员由此认为，孕妇缺乏维生素d将会加大孩子成长后的龋齿风险。

他们认为，在牙齿发育期和幼儿时期为孩子补充营养，能有效降低龋齿风险。不过在孕期就应开始预防措施，通过调整膳食结构或添加维生素补充剂的办法来加强孕期营养。

但是直接摄取维生素d并不是公认的解决办法。通过晒太阳获取维生素d才是王道。

孕期和哺乳期妇女每天应摄取4000-5000国际单位(相当于100-125微克)的维生素d3。维生素d不仅能降低孩子的龋齿风险，对孕产妇本身也有很多好处，比如降低孕期糖尿病、呼吸道感染和其他感染、早产、先兆子痫的风险。另外，还能降低胎儿罹患先天性疾病的概率。

熬夜补充什么维生素 补充维生素E

熬夜人群应该注意维生素E的补充，因为长期熬夜容易引起心血管病，而维生素E有软化血管，增强血管弹性的作用，而且维生素E对氧气敏感，容易被氧化，可以保护心脑血管免受自由基侵害，防止动脉粥样硬化，冠心病，脑出血，脑梗塞的发生;此外维生素E还可以渗入皮肤中，防止自由基对皮肤的侵害，起到去角质，护肤的作用。

维生素E 的最佳食物来源包括全麦食物，花生，芝麻，核桃，小麦胚芽，动物肝脏等。

维生素b2缺乏的症状 维生素b2缺乏怎么补充

很多人同时存在多种营养素边界性缺乏现象，维生素B2便是其中之一，因此日常饮食中可适时摄取富含维生素B2的食物。

维生素B2食物包括牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、优格等奶类；肉、鱼、蛋、豆腐及其制品；糙米、麦片、胚芽米等全谷类；花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、开心果等坚果类以及绿色蔬菜、酵母粉及健素糖等。

备孕补充什么维生素 补充维生素B1

维生素B1对神经阻滞和精神状态有良好的影响，具有维持神经系统功能，促进糖类的新陈代谢和产生能量的重要作用。

含维生素B1丰富的食物有谷类，豆类，土豆，动物内脏，瘦肉，酵母，干果，山芋等。

孕妇缺乏维生素D如何正确补充

经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好途径。

所以，孕妇一定要多去户外散散步，晒晒太阳，一方面可以增加皮肤中维生素D的转化，减缓骨骼老化，另一方面可以改善不良情绪，使心情更愉快。

但是在这里需 要提醒各位准妈妈们的是每天晒太阳的最好时间是上午8点至10点和下午4点至7点。

而天然食物中维生素D含量普遍较低，一般海水鱼的肝脏中含量是最为丰富的。

禽畜肝脏及蛋黄、奶油中含量也相对较多，但是蔬菜、谷物中几乎不含维生素D。所以对于一些孕妇来说也可以根据医嘱适量服用一些鱼肝油。

人体可以通过两种渠道获得维生素D：一是晒太阳，一是饮食。成年人只要经常晒太阳，在普通膳食条件下一般不会发生维生素D缺乏。但对孕妇、乳母、正在生长发育期的婴幼儿来说，单靠晒太阳获取维生素D就不够了，应予以适当补充。可以通过多吃含维生素D多的食物来补充，如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性海鱼，以及动物肝脏、蛋黄、奶油等。天然浓缩食物鱼肝油的维生素D的含量极高，必要时医生可指导孕妇服用。

孕妇缺乏维生素E怎么补 为什么孕妇会缺乏维生素E

人体实验表明，发现血液中α-生育酚含量低者，流产风险显著大于维生素E摄入充足的女性。最新的统计学研究表明，全球超过80%大于14岁的人口维生素E摄入不足，很多女性为了减肥刻意减少部分健康的高脂食物的摄入，这也就从源头减少了维生素E的摄入。

熬夜补充什么维生素 补充维生素A

长时间熬夜的人群离不开电脑，手机，看电脑看手机的时间过长，或精神压力过大，容易造成维生素A缺乏，从而出现干眼症，角膜炎，近视，眼疲劳，对黑暗环境适应能力差等不适。

熬夜一族可以通过吃梨子，苹果，樱桃，马齿苋，番茄，大白菜，胡萝卜等新鲜蔬果，绿豆，大米，猪肉， 鸡肉，鸡蛋等食物来补充维生素A。