高血压患者如何度过夏季呢
高血压患者如何度过夏季呢
1.坚持监测血压
牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
2.多饮水，防脱水
正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约
3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯;经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水;运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水;尿色深时多饮水;睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。
3.注意降温避暑
夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。
4.根据血压调整药量
一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。
5.老年人不可过度降压 60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。
6.生活疗法不可放松
如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。你应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。诸如：早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水或淡盐水一杯，适当晨练，耐心排便，饮食清淡低盐，三餐八分饱，控制体重，睡前烫脚或泡温水澡，保持乐观情绪等，一年四季都要坚持，不可在夏季中断停止。
高血压患者夏季要注意什么
要注意补充水分
有些高血压患者，特别是一些出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，再加上开车、坐车活动较少，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量。有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
空调温度不可调过低
夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。
夏天的温度是很高的，有些怕热的人就会把空调的温度调的很低，但是这样是不对的，这么做就算是一般人都的话长期也受不了，更别说是患有高血压身体比较虚弱的人了，那么对于空调温度不能调太低都应该知道了吧!
不可拒绝运动
天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。
高血压患者夏天也应该有一定的活动，关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合高血压患者进行过多的运动。
家属一定要做好高血压患者的护理工作
高血压的护理有：
降温避暑定期监测血压
夏季血压波动主要是因为气温高低造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。这是高血压的护理方法之一。
合理用药定期服药
一般来说，血压没有过分降低，患者仍需继续维持剂量服药。这也属于高血压的护理措施。
清淡饮食多喝水
高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。这种高血压的护理比较有效。
高血压擅自停药易中风
夏季虽然不是心脑血管疾病的高发期，但对于中风，郑大附属郑州中心医院神经内科三病区主任、主任医师王润青说，夏天中老年人出汗多，导致血容量减少，血液黏稠度增加，对患有高血压合并糖尿病的患者来说，发生中风的几率增高。不仅如此，中老年人长期呆在温度过低的空调房内，由于排汗不畅等原因，也会间接诱发中风。
“高血压患者应该坚持吃药，间断吃药可能导致血压波动，从而进一步损伤血管和体内其他器官。”中国高血压联盟副主席孙宁玲教授说。
有些高血压患者吃了两三天药后，发现血压没有降下来，就想赶紧换药。对此，孙宁玲指出，高血压患者要坚持长期服药，平稳降压，不应该一味求快。吃完药血压马上降下来是不正常的。高血压患者可以让血压在二到四周内持续平稳，三个月内把血压调到好的界限就可以了，这是一个正常的过程。快速降压有时反而容易导致一些不良事件的发生。
当血压控制得比较平稳后，是不是就能停药了?孙宁玲介绍，一些初发病、年轻的高血压患者在早期通过生活方式干预、服药等方法，把血压控制到一定程度后，可以在医生指导下适当减药、甚至停药，但是高危患者应该坚持终身服药。“药物的作用不仅是降压，还可以保护器官。高血压患者如果通过服药实现了血压的平稳，说明对药物比较耐受，药物的效果比较好。只要没有明显的低血压反应，高危患者就应该坚持服药，一旦停药，血压很可能就会上升，导致更严重的问题。
高血压患者夏季注意两点
极端一：“终身服药”不等于“顿顿服药”。
“高血压病人需终身服用降压药”是国际公认的准则，这句话本身并没有错。但是，最新研究发现，进入夏季后，100名高血压患者中，约有30个人血压会降到正常。这主要是因为夏季天气炎热，由于温度较高，血管扩张，血流阻力减少，因此相对其他季节血压降低，部分病人的血压甚至在夏天可接近正常。也就是说，夏季对于部分病人来讲，只要在医生的指导下，可以暂停使用降压药。甚至对于很少一部分人来讲，夏天血压可能降得会比较低，反而出现了头晕等不适，这时候可能还需要使用一些药物进行调理。但是要注意的是，降压药虽然可以暂停使用，但血压监测还是要严格执行，以免血压出现较大的波动。
极端二：夏天是高血压病人的“春天”。
很多高血压病人进入夏天以后，听到心血管科的大夫说可以暂时不服用降压药了，非常高兴，好像“春天”到了一般。关键是在心理上会形成一种错误的认识，以为药停了，自己就完全健康了。所以在饮食起居上也不注意了，很多人晚上熬夜、喝酒、打牌等，又没有及时监测血压，结果造成了心梗突发，危及生命。
高血压老人如何安全度过夏天
1、血压高，夏季喝水有规律!
在夏天，由于温度高，外出的时候容易因为汗腺张开而失水过多，从而引起中暑或其他不良反应，而高血压病人饮水的时候更应该注意!因为不正确的喝水方式，也会影响血压波动哦!
夏季出汗多，汗液中含有大量的钠以及其他微量元素，这些物质在体内可以帮助平衡渗透压，其含量的高低，对血压有一定的影响，如果大量流汗后，马上喝进大量水的话，容易造成血压突然降低，从而引起脑补短时间内缺血而晕倒。其次，如果喝水不足，又会因为血液浓缩，在睡眠或安静，以及突然进入一个温度较低的环境时，由于血液浓度高、加上血液流动缓慢，非常容易发生血栓，引起心脏或脑补缺氧受损。
2、血压稳定，饮食作息要注意!
除了饮水之外，吃饭和作息，对血压的影响也是非常大的!由于天气炎热，大多数人都会避免吃油腻的食物，因此饮食清淡自不必说，很多人基本都能做到的。但是，在平时，还可以通过吃一些富含钾、镁的食物，来帮助控制血压，比如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因为钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于降血压和保护心脑血管，所以此类食物肾功能不佳的人群外，还是多多益善的。
高血压死亡六成在炎夏
炎夏应对高血压最好先辨体质
“夏季炎热，高血压患者须加强防范。但从临床来看存在不少误区，最重要的一个就是在采取防范措施时不辨体质，有时往往适得其反。”专家认为，炎夏季节，不同体质的高血压患者从喝水、运动到吹空调都有不同的讲究。因此，要有效防治高血压，必须先分清体质。而从中医的角度来看，高血压患者可分为肝火型、气虚型和痰湿型三大类，这三类人群一般有如下特点：
肝火型：这类高血压患者多以中青年为主，他们多呈现出口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、睡眠不稳定、身体闷热、急躁易怒、舌苔增厚等症状。
气虚型：这类高血压患者多以老年人为主，一般身体都比较虚弱，他们多数身体乏力，懒得动，动则气喘，且厌食、大便不通或大便溏泻，舌质淡、舌苔薄白。
痰湿型：这类高血压患者各个年龄阶段都有，但仍以50岁至70岁的中老年人为“主力军”，他们身体偏胖，夏季多出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳、睡眠质量不高等症状。
夏季高血压患者该注意什么？
高血压患者夏季易大意
专家介绍，夏季高血压下降很容易使高血压患者麻痹大意。由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低，大致可降低12/8毫米汞柱。
但是，夏季多数人睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，也易致缺血性中风。
专家表示，夏季高血压患者和家人应采取积极对策，平安度夏
牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
太极拳对高血压患者的好处 高血压患者怎么打太极拳
高血压患者适当进行太极拳练习对一定的降血压的作用，但是必须控制好运动量，不能贪多，尤其不能过度劳累，反而给身体造成伤害。
高血压严禁进行激烈运动，一些活动过于生猛的运动，也应当谨慎进行。高血压患者不宜选择陈氏太极拳，因其拳要求打出刚劲，劲以腰脊发出，拳法扭转角度大、急迫、用力猛，运动程度过于激烈。建议选择杨氏太极拳，它的动作轻松灵活，舒展大方，不用刚劲，没有跳跃，劈叉等较难动作，适合高血压患者练习。
夏季高血压患者的注意事项
1、常喝水
夏天，温度较高，出汗较多，可使血液浓缩。很多人认为口渴才喝水，其实这是一种错误的思想。如果到了口渴的时候，说明人体已经严重缺水了，所以不能到口渴了才喝水，尤其是高血压患者，夏季出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以要及时补充水分，防止血液过于黏稠，导致血栓或栓塞。因此，高血压病人要主动饮水，不可待口渴才饮水，每次200～300毫升。
2、充足的睡眠
夏天，气温较高，日长夜短，常使老人睡眠不足，这将影响血压的稳定，故有高血压病的病人在夏天应创造温度适宜而幽静的休息环境，除夜间有足够的睡眠时间外，每天还可午睡1小时左右，这将有利于保持血压的稳定。
3、饮食清淡
夏天，高血压病病人的饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。夏天，高血压病病人的健身锻炼，仍可适当进行，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是，一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命。
4、注意室内外温差
夏季让人炎热难耐，大家都会选择“躲”在空调房里面。但是高血压患者就要注意了，高血压患者使用空调时，温度一定不能过低，室内和室外温差不要超过8℃，防治温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张，引起血管破裂。
夏季高血压患者该注意什么
专家介绍，夏季高血压下降很容易使高血压患者麻痹大意。由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低，大致可降低12/8毫米汞柱。
但是，夏季多数人睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，也易致缺血性中风。
专家表示，夏季高血压患者和家人应采取积极对策，平安度夏
牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
治高血压的最好方法
1、由于气血旺盛,并且活跃于机体表面,所以,在夏季,养生就要养心,这里的心,不是我们平时说的心脏、心脑血管,而是我们的心志,情志。我们一定要注意精神方面的调节,切勿大喜大悲。心静自然凉,保持良好的平稳的心情,才能达到夏季的养生的目的。
2、高血压的患者在夏季尤其要注意情绪的稳定。由于夏季的炎热,高血压患者非常容易出现血压升高的现象。所以,夏季的高血压患者一定要注意防暑和降温,在平时可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜,来保证营养的均衡。同时,夏季的清晨温度不是特别高,适合增强室外体育锻炼。
夏季喝自制凉茶能降压清热
中医指出，夏季喝自制凉茶能降压清热。平时，高血压病人如能喝对凉茶，即能避暑又能降压。
适合肝阳上亢型高血压的凉茶：夏枯草降压茶：夏枯草10克、枸杞子6克，洗净放入茶壶中用沸水冲泡，每日1剂。具有清热滋阴、益肾降压之功效。
专家解读：肝阳上亢的高血压患者主要表现是，脾气比较急躁易怒，舌红少苔，在临床上较为常见。夏枯草有清热散结之功，枸杞子有滋补肝肾之效，二者配用对此型的高血压患者可以起到辅助降压。
适合痰湿型高血压的凉茶：山楂二花茶：山楂、银花、菊花各15克，做法同上。
专家解读：痰湿型的高血压患者主要表现是舌苔厚腻。山楂有一定的降血脂作用，又能开胃化痰，银花和菊花能清热解毒、平肝明目，适合痰湿型的高血压患者。但老年人或伴有阴虚的患者不宜饮用。
知道了夏季喝自制凉茶能降压清热，夏天由于人体排汗，体内的水分大量流失，因此血液粘稠、流动缓慢，导致心梗高发。
如何有效的降低高血压
一、高血压患者应该坚持测血压，高血压患者应该坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。
二、高血压患者需要及时补充水份，炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。
三、高血压患者要时刻注意防暑降温，温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。
四、高血压患者应该坚持科学锻炼，锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。
夏季高血压患者该如何保健
高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血压升高。
夏天人体出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。所以高血压患者在夏季要多喝水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。正常环境温度下，人一天约需要喝水2300毫升，排泄水量约2300毫升左右。但在夏天高温环境里，人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要根据排泄量调整饮水量。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量;有糖尿病的患者，应以清茶或凉开水为主。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。
降温避暑定期监测血压
夏季血压波动主要是因为气温高低造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。所以，患者在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。如果不注意，不仅容易?生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生。
夏季对血压的影响因人而异，有些重症、高龄、动脉硬化的高血压病患者在持续高温时血压不降反升，甚至发生心脑血管急症。所以，患者要掌握夏季高血压降中多变的规律，不能放松对血压的监测观察。如果有条件，家中最好自备一台血压计，每天自测血压，如不能自测也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。一般将血压控制在收缩压130～140mmHg、舒张压80～90mmHg，且无不适症状为宜。
合理用药定期服药
一般来说，血压没有过分降低，患者仍需继续维持剂量服药。但如果一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。
也有些高血压病人，看到血压降下来了，便立即停药。这种服药—停药—服药的做法，会导致血压出现升高—降低—升高的波动，这样不仅达不?治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，易于引起心、脑、肾发生严重的并发症。
因此，在炎热的夏季，高血压患者要根据血压监测的结果调整用药剂量，不能随意改变用药。如果血压下降的比较理想，在服药的剂量上可适当减少，尽量选用长效、缓释的降压药物。其次，夏季炎热，汗孔开放出汗较多，电解质容易丢失，这时使用利尿剂降压，容易发生低血钾。因此高血压患者在夏天，如非特殊必要，应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。