晚上睡觉腿肚子经常抽筋是怎么回事

晚上睡觉腿肚子经常抽筋是怎么回事

睡上睡觉腿抽筋可见于缺钙、寒冷刺激、疲劳过度、血流因素、情绪紧张等因素引起。意见建议：平时要注意保暖，避免过度劳累，可以适当服用钙片、复方丹参片、B1、谷维素等。建议到医院查明原因后再对症治疗。

晚上睡觉小腿抽筋是怎么回事 晚上睡觉小腿抽筋怎么办

1、简单处理

晚上睡觉小腿抽筋最简单的应对方法就是把大拇指往上扳，并且把腿伸直，可以有效缓解小腿抽筋现象。

2、身体牵引

睡觉时小腿抽筋时，立马坐起来，伸直抽筋的小腿，身体微微前倾，用双手握住前脚掌，慢慢的往身体方向扳，直至痉挛缓解。

3、按摩小腿

可以用双手快速的搓擦小腿，或用瘦轻柔小腿肌肉，可有有效缓解小腿抽筋。

4、穴位刺激

睡觉小腿抽筋时，可以用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

5、热敷小腿

如果以上方法都不奏效的话，可以用热毛巾、热水袋等敷于小腿抽筋处，可以促进肌肉血液循环，缓解肌肉经暖。

右小腿肚子疼痛原因

在我们的生活中有很多种情况可以引起右小腿肚子疼痛，比如我们晚上睡觉的时候受到风寒以及静脉曲张等，对于右小腿肚子疼痛这种情况，我们应该要检查它的发病原因，这样才能够让我们摆脱右小腿肚子疼痛。现在就让我们来看看有哪些因素会引起右小腿肚子疼痛吧。

小腿肚子痛的这种情况可能是不安腿综合征，腓肠肌痉挛等，建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药滋补肝肾肝血，袪风活络，舒筋止痛等治疗，疗效良好。一般的情况腰椎疾病、劳损、缺钙的情况引起的常见的。这种情况一般的情况往往是做拍片检查、血钙检查的。看一下具体的情况治疗的。一般可以采用中药、按摩、针灸、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。

考虑是静脉曲张导致疼痛腿胀的。可以到医院做个下肢彩超确诊下是否有深静脉血栓，排除后是可以手术治疗下。您好 考虑是否生长痛的可能性大 建议去医院检查看看 如果没有别的原因 考虑就是生长痛 建议吃点钙剂观察看看 可以吃点小儿迪巧就可以的 平时注意均衡营养。

小腿肚子疼的原因缺钙,缺钙会引起腿肚子抽筋,要不就是着凉了,也会抽筋的,注意保暖，腿着凉抽筋了.解决办法：1,自行按摩,用力捏小腿肚,每天3次, 每次10分钟,要捏得痛才有效.2,晚上睡觉前用热水敷,或者干脆把小腿浸在热水里.3,可以用药,也可以不用药,如果用药的话,可以用“扶他林软膏”外用.4,晚上睡觉必须保暖,应穿长睡裤,空调不要对着人体.一般3天内痊愈!

关于文章介绍的右小腿肚子疼痛的发病原因，我们建议大家可以好好的进行了解，这样对于我们治疗右小腿肚子疼痛是有帮助的。我们在生活中想要摆脱右小腿肚子疼痛这种情况的发生，就需要多锻炼，改正自己的坐姿，才能够避免静脉曲张的发生。

游泳时抽筋了怎么办 腿肚子抽筋

腿肚子抽筋是最常见的，因为腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮睡眠，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直，如果一次不能缓解，可以连做数次。

晚上睡觉腿抽筋的原因

1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

孕妇一旦抽筋发生如何补救

(一)半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在夜间睡觉时会发生腿部抽筋。

究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;怀孕后，尤其在孕中、晚期，对钙的需要量明显增加，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

(二)孕妇腿部抽筋就一定是缺钙吗

孕期抽筋的原因有很多，当然很重要的一种情况就是因为胎儿发育对钙的需求很大，其骨骼生长所需的钙依赖母体，孕30周胎儿的正常达到了高峰，对钙的需求是非常大的，所以，如果准妈妈没有保证足够的钙摄入量，就可能造成缺钙。继而出现抽筋。

当然，孕期抽筋不一定完全因为缺钙，有一下情况也会导致缺钙

1、劳累。过度劳累也同样会造成抽筋。正常人运动量过大的时候也会抽筋.孕妇由于身体负担较重，站得过久或步行距离过长也可能引起身体疲惫，肌肉过于紧张引起痉挛。

2、血液循环受阻。有些孕妇半夜抽筋，可能是由于血液循环不畅引起的。由于孕妇子宫不断增大，会对盆腔形成压迫，腿部血脉和神经受阻，会导致抽筋。特别是室温较低或有风的情况下，睡觉时腿部露在被子外，加之血液循环不畅，经常会抽筋疼醒。所以需要补充的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标。

(三)有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，是不是就不存在缺钙现象

有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，但也同样会存在缺钙现象，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。所以同样不能掉以轻信.所以一定要每天喝一杯牛奶。除喝牛奶外，还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。含钙多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。蔬菜中含钙也较多。这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品，你可以经常调换花样。

孕妇睡觉腿抽筋怎么办

很多的孕妇在怀孕的中后期晚上睡觉的时候都会被腿抽筋折磨醒了。本来怀胎十月就很辛苦，如果因为腿抽筋影响睡眼就是更加恼人的了。那么孕妇睡觉腿抽筋怎么办呢?

1、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

2、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

3、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

4、当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

5、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

做仰卧起坐肚子抽筋 做仰卧起坐肚子抽筋能继续做吗

做仰卧起坐肚子抽筋是肌肉过度疲劳时的反应，出现抽筋后应马上停止锻炼，采取措施来缓解，如果痉挛情况有效得到缓解，先休息一段时间，重新锻炼后要减缓动作速度，避免肌肉再次承受过大压力。如果抽筋后产生难以忍受的痉挛痛感，采取措施也没有缓解，是不宜继续去练的。

小孩晚上睡觉小腿抽筋

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

出现了晚上睡觉腿抽筋的情况，我们可以用热水敷一敷我们的抽筋的部位，热水可以有效的加速血液的循环，可以有效地帮助我们缓解疼痛，还可以帮助我们达到一个舒筋活血的效果，日常进行一些适当的体育锻炼，效果也非常不错。

晚上睡觉小腿抽筋是怎么回事 晚上睡觉怎么预防小腿抽筋

1、注意保暖

睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒，受凉容易诱发抽筋。

2、不要过度疲劳

平时走路或运动时间不要太长，不能让小腿过度疲劳，避免乳酸堆积，防止小腿抽筋。

3、适当补钙

缺钙也会造成小腿抽筋，尤其是正在发育期的青少年，所以可以适当的补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

4、注意睡姿

晚上睡觉尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

5、适当锻炼

平时可以通过适当锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），可以预防频繁发作的小腿抽筋。

怀孕了老是脚抽筋怎么办

这段时间，老是看到我的好朋友发微薄或者是在扣扣上留言说自己最近老是脚抽筋，每天都疼得不行，怀孕是个非常辛苦的事情，特别是孕妈妈在这个时期的脚抽筋，也叫做小腿肚子抽筋，是不容忽视的，一定要多多注意，原先我也有过这种情况，后来听了我朋友的几个点子，帮我缓解了不少，在这里我也跟大家一起分享分享，希望能帮到大家。

1要多吃钙含量高的食物和深绿色的蔬菜，如果可以的话，可以服用一些钙片，帮助补充体内钙的成分，可以比较好的避免脚抽筋的情况，具体的服用哪种钙片，最好根据医生的检查来。

2睡前可以好好按摩一下脚部，如果出现脚抽筋的情况的话，不要让自己的脚尖超前，要让脚尖朝上，脚后跟往前推，这样能比较好的缓解脚抽筋的情况。

3对于特别明显的脚抽筋的情况的话，一定要抓紧支撑物，让自己的膝盖伸直，脚后跟完全踩在地上，使得自己小腿肚上的肌肉完全伸展开来，或者是靠在墙上，脚站在地板上，双手伸直，稍微前倾来缓解疼痛。

注意事项：这个时候，丈夫要多帮助孕妈妈按摩脚抽筋的位置，可以比较好缓解疼痛。

脚抽筋怎么办

1、脚抽筋怎么办的解决方法

根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。一般造成的原因是肌肉过度兴奋,或血液中的镁、钙不足。只需要将大脚趾向上掰,并放松,抽筋解除后,先休息一会儿,切忌马上继续运动或接触冰凉的东西。

如果你很年轻,只需要将大脚趾向上掰,并放松(尽量不要想自己在抽筋,想想中午吃了什么饭,下午有什么计划等等,无关紧要的是,这一点在抽筋刚刚解除时很重要,不然又会发作),抽筋解除后,休息一会儿,就好起来,但切忌马上继续运动或接触冰凉的东西。如果你的年纪已经在45岁以上,请记得营养平衡。

2、脚抽筋可能是身体缺钙

抽筋多跟缺钙有关系。建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物,例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分,动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类。

3、引起脚抽筋的其他原因

是否与缺钙引起的肌痉挛引起的,可内科检查后确诊。试用高钙片,舒筋活血片治疗看是否有效,建议先检查后确定治疗比较好,以这点表现不能确诊是癫痫病引起的。

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,也可以做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

脚抽筋怎么按摩

预备式。取坐着的样子,腰背需要挺直,双脚要和肩部同宽,左手掌心要和右手的背部重叠在一起,之后轻轻放在小腹部位,双眼平视前方,稍微闭起,呼吸调节均匀,全身达到放松状态,在椅子上静坐一到两分钟。

拿捏小腿后侧。患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合功效:柔筋缓急、消肿止痛。

按揉委中穴。将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5～1分钟。功效:活血消肿、通络止痛。

按揉阳陵泉穴。将大拇指的指腹部位放在另一个腿部的阳陵泉穴上,其余的四个手指放在腿肚子上,使用适当的力气按摩1到2分钟。功效:疏肝利胆、解痉止痛。

掐承山穴。用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5～1分钟。

晚上睡觉腿经常抽筋如何解决

晚上睡觉腿经常抽筋可能是由于我们自身的睡眠姿势不正确导致压住了我们腿部的血管儿,血管儿不循环不畅通就可能会导致我们自身腿部肌肉出现痉挛的情况,肌肉出现抽筋的问题,所以我们日常一定要注重我们自身的睡眠姿势,熟悉一下晚上睡觉腿经常抽筋的解决方法吧。

注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。出现了晚上睡觉腿抽筋的情况,可以用热水敷一敷我们的抽筋的部位,可以有效地帮助我们缓解疼痛。

睡觉小腿肚子抽筋

不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。 抽筋的学名叫肌肉痉挛，实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。

引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。 3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 了解了常见的抽筋原因后，日常生活中该那么怎么预防抽筋?

夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。 温馨提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

孕妇腿抽筋是怎么回事 腿抽筋该怎么办

孕妇腿抽筋是怎么回事?

孕妇在妊娠期间常常出现小腿抽筋，医学上称之为下肢痉挛。

①当人体内血钙过低时，人体的神经肌肉兴奋性就会增加，出现肌肉收缩。

②怀孕后，孕妇体重增加，孕妇双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。

③怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

④怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

⑤睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

⑥寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

⑦睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良。

孕妇腿抽筋怎么办?

①如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

②对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。

③用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

④来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

⑤可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

⑥当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

孕妇腿抽筋是怎么回事，以上就是养生之道网为您总结的内容，同时提醒孕妇们，平时多吃补钙，多晒太阳，可预防抽筋，即使抽筋了也不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。

在入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳。要穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。睡眠前要按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。