黄体期你的情绪为何不受控制

黄体期你的情绪为何不受控制

按理来说，月经期间才是女性最为敏感、脆弱的时期，但事实并非如此，在月经即将来临的前7天，女性身上会出现很多令人感到难受的症状，这些症状被统称为“经前综合征”。

之所以会出现经前综合征，是因为女性月经周期的影响。这种综合征主要表现为情绪起伏大、睡眠质量下降、腹胀、腹痛、头痛、胸部胀痛等。紧张、易发怒、急躁是经前综合征最明显的症状，用男性朋友的话来形容，就是“神经质”。在成年女性之中，4/5的人都会出现以上症状，但是，在月经到来时，这些症状就会消失，所以女性朋友无须太过紧张。但是，当这些症状已经严重影响到正常的工作、生活时，就要进行治疗了。

按照经前综合征表现的严重程度，通常可以分为以下4种。

1.阵发型

在排卵期间和月经到来前，身体会出现一些较为明显的症状，但是出现的时间不长。

2.短发型

在月经到来前会出现较为明显的症状，随后会很严重，在行经期间症状会消失，通常会维持7天左右的时间。

3.常发型

在排卵期会出现较为明显的症状，在月经到来时最为严重，在行经期间，症状消失，通常会出现半个月。

4.悲惨型

在排卵期出现较为典型的症状，随后会变严重，在月经结束后才会彻底消失，通常会出现大半个月。

那么，为什么女性朋友的情绪会在月经到来前产生很大的波动呢?原因主要有两个。

1.心理因素

“倒霉了”是女性朋友对月经的俗称，这在一定程度上也反映了女性对待月经的心理。她们认为月经是一件很令人烦恼的事情，会给她们带来行动不便、更换卫生巾、换洗内裤等各种麻烦事。如果在行经期间总是痛经，女性还会对月经产生抵触心理。所以，在月经马上就要来临时，女性朋友就会感到很紧张，使情绪产生很大的波动。

2.体内激素的分泌

研究发现，大部分在行经前情绪很不稳定的女性，在这段时期内体内的性激素水平非常高，而黄体酮含量却非常低;而在此时郁闷的女性，体内的黄体酮含量也低于平常人。性激素和黄体酮这两种激素可以对女性的情绪起到很大的作用，它们会作用到神经机制上，操控女性的情绪、精神、行为等，而情绪波动大时，性激素也会受到相应的影响。因此，女性朋友在此期间所出现的易怒、紧张、抑郁等不良情绪，也许并不是性格使然，而是内分泌紊乱所致。

了解到经前情绪波动较大的原因后，女性朋友就知道如何对症调节经前综合征了，这样就能够在经前控制住自己的情绪，还能够避免经前综合征的进一步恶化，影响正常的生活和工作。

坐月子情绪控制

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记。内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”。传统坐月子民俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以饮酒”、“坐月子不洗头”等，使得许多正在怀孕，或是刚生产的妇女神经紧张!其实坐月子应该从怀孕时开始，可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。平日应注意饮食起居的小细节，如：不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。

从中医学角度论述，因生产时需要用力与出血，且体力耗损，使得产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需六至八周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。

在产后，应多补充高能量、高蛋白的食物，尽量以温和、清淡、不刺激的食物为主。产后一周内可服用生化汤，两周后可以吃麻油鸡，并可请专业医师依个人体质不同，调配适合的中医药膳辅以调理身体。

另外，体重控制对于产妇而言，也是一门重要的课程。产妇从产前就应该做好体重控制的规划，怀孕全程预计增加的体重约为十二至十五公斤。

产前除日常居家活动外，应有规律及适度的运动，平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动，并视身体状况次数由少渐多，如此一来可以帮助全身肌肉松弛，减轻疲劳，使生产顺利。

产后则采阶段性减重，应注意的是，待伤口愈合后，才可做骨盆基底肌肉运动，如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动，且不应过度剧烈。

生产是女性的人生大事，怀孕已经够辛苦了，产后更应有充分的休息，好好调养，以为照顾宝宝做准备。

坐好月子除了让产妇身体更健康，还附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽动人、容易恢复身材等好处，所以，事先规划好坐月子的方式，是产前不可忽略的事项。

怎么控制孕期的不良情绪

不少女性怀孕之后，很多方面发生了变化，比如脾气变得越来越暴躁了，容易生气，动不动就发火等。为什么怀孕后脾气暴躁呢?家里人有点不太理解，其实这种情况之所以会出现，和生理变化有关，同时还和精神紧张有联系，家人需理解，并帮助孕妇缓解不良情绪，顺利度过这个特殊阶段。

孕妇出现脾气暴躁的情况，首先可能是生理变化引起的，毕竟怀孕之后体内的激素水平发生了一定的变化，平时脾气好的人，也容易烦躁不安，容易生气动怒等。其次可能是精神紧张引起的，孕妇总是担心小宝宝不健康，或是担心一些其他的方面，所以出于紧张的状态，也容易发生脾气不好的情况。

面对脾气暴躁的孕妇，家人要多些理解和关爱，不要刻意顶撞她们，会加重情绪不良。缓解的方法不少，从孕妇自身来说，还需要认识到情绪不良对自身和胎儿的不好之处，还需要克制下，因为生气会影响到胎儿，会让抵抗力下降，在8周左右的时候，容易形成胎儿唇腭裂等，所以一定要注意保持良好的心情。孕妇要学会开导自己，调节自身情绪，每天尽量开心一点。

家人里平时多陪陪孕妇，特别是丈夫，可以在孕妇身体状况好的情况下，带她出去散散心，去看看电影，不要总是憋在家里，多和她说说话，说些开心的话题，说些关于小宝宝的话题，转移不良情绪的注意力等。孕妇自己找点事情做，能工作的尽量工作，减少独处的时间，让情绪更为平和。

孕妇脾气暴躁有生理原因，也有心理方面的，不管是什么原因，孕妇都要注意尽量控制下，不要随意生气，毕竟腹中的胎儿才是最重要的。家里人也要对孕妇多一些体贴和关照，帮助她们少紧张，让他们每天高兴一点，平稳度过十月怀胎时间。

自由基的好处

自由基对于肌肤来说并不是都是坏处，有坏处的是那些不受控制的自由基，其才会对于肌肤慢慢造成破坏。

而人体中是有受控制的自由基的，而这类自由基是有好处的，对于人体肌肤是有益处的。受控的自由基可以帮助传递维持生命活力的能力，并且能够用来杀灭细菌和寄生虫，能够参与排毒。

当人体内的自由基的量比较多的时候，其就会成为不受控制的自由基，从而对于人体就会产生一定的影响。

孕期控制好情绪的重要性

一、孕期好情绪培养宝宝高情商

孕期的好心情非常重要，不仅可以让宝宝长得更加好看，而且还可以培养宝宝的自控能力和高情商，虽然没有一项研究表明说孕妇的心情与宝宝的心情有着直接的关系，但是，由于孕妇在心情欢喜和情绪平和的情况下，身体内部会自然地释放一种快乐的激素，而这种激素也会传递给宝宝，宝宝接受的信息也是快乐的、开心的，这就会让宝宝更高兴和长得更好，日后出生后的宝宝情商也会更高。

二、孕期受到惊吓不利于胎儿的大脑发育

孕妇的良好情绪可以让宝宝的大脑和各方面都得到良好的发育，而如果孕期孕妈咪经常受到惊吓，则不利于胎儿的大脑发育。因为孕妈咪在受到惊吓的那一刻，其实胎儿是能够接收到讯息的，经常惊吓的话，会让胎儿格外受惊，发育也会受到影响。所以，孕妈咪在整个孕期都应减少看一些恐怖片和去一些阴冷晦暗之地，避免给受到惊吓、给腹中的宝宝带来不好的影响。

三、孕期心情抑郁严重影响胎儿发育

我们说孕期的好心情可以让宝宝长得更好，同时也能够从胎教中培养宝宝的高情商，然而，相反的，孕期的心情压抑、情绪波动较大等，都会严重影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形、胎动异常、胎宝宝焦躁不安、容易致早产流产、日后爱哭爱闹等等危险的后果，所谓情绪胎教，就是要给宝宝良好的情绪传递，像压抑、烦恼、苦闷、痛苦等都不要有，最好的胎教莫过于准妈咪的好情绪了。所以，准妈咪在整个孕期要保持乐观开朗积极向上的好心态，切忌大喜大悲。

四、准妈咪应孕期自我调节情绪

有些孕妈咪自从怀孕后就所有的事情都依赖于家人了，这样真的好吗?其实，孕期的保健和好情绪的维持主要还是要靠孕妈自己，让自己养成一个理性地、能够随时自控情绪地好妈咪，同时，准妈咪们还应该要有知足长乐的好心态，孕期不要对自己和家人太过严苛，要求太高反而就会越失望，越失望心情就会受到影响，所以，知足长乐对孕妈咪来说是必须的好心态。

准妈咪们如果实在有排解不了和心情不舒服的地方，可以找爱人和信赖的亲戚朋友来倾诉一番，将烦恼都倾吐出去，不良的情绪尽早疏导出去是最好的，孕期可以多听听轻音乐，孕期多听音乐的孕妈咪们所生出来的宝宝，情商和智商都不会低喔!

发生经前综合症需养肝

许多生育年龄女性在月经来之前一至二周会感到不适，这些不适可能是身体或情绪方面的症状，例如：身体症状：头痛、疲劳、乳房胀痛、背痛、腹胀、肌肉或关节疼痛、体重增加、四肢肿胀、恶心、头晕、失眠。情绪症状：暴躁、易怒、沮丧、爱哭、焦虑、紧张、迷惑、情绪不稳定、注意力无法集中、记忆力变差、烦躁不安、感觉寂寞、暴食。一般月经周期约为28天，在月经周期前半段，从月经来潮至排卵的期间称为滤泡期，从排卵至下次月经开始前的10~14天期间称为黄体期。当上述症状持续性地、固定性地出现于黄体期时，就是经前症候群。凡是有排卵的女性，都有可能出现经前症候群，经前症候群在怀孕期间会改善，停经后则消失。

脾气差容易得肝病

现代社会人的压力越来越大，脾气也越来越大，控制不住情绪做出过激行为的报道也越来越多。坏心情得不到疏导，时间长了身体也会出现各种问题。我们知道，最常见的脾气不好的人群以高血压病人和肝炎病人为主。那么脾气好坏与自身健康状况有什么微妙关系呢?或者我们的身体哪一部分出问题导致我们的情绪不受控制呢?日常生活中我们又该注意些什么呢?本文主要介绍肝脏健康与自身情绪的关系。

中医讲肝气、肝阳常有余，肝血、肝阴常不足，而肝气郁结是导致肝失疏泄，气机郁滞的原因。肝郁不舒，郁而化火，就会形成肝火;肝火会耗伤肝阴，肝阴不能制约肝阳而致肝阳上亢，脾气会越来越不受控制。脾气不受控又会损伤肝阴，形成一个恶性循环。肝气郁结为先，是导致脾气不好的主要原因。 若是有这样的情况可以去医院检查肝功等。

我们知道了肝病患者的脾气大，我们就应该在日常生活中注意自我调理，注意以下事项：

1、饮食

清淡饮食，少吃辛辣上火的食物，这些也会对脾气起到火上浇油的效果，特别是酒。酒对于肝脏的损伤是巨大的，经常喝酒会导致脾气变坏，更会导致肝细胞受损，有的人会发展为酒精肝，甚至是肝硬化，既不利于自己的健康，也容易把坏情绪传给家人和朋友。

2、规律作息

合理的作息时间，可以使身体有正常的免疫力，23点到凌晨1点在熟睡状态下是肝脏的排毒时间，尽量避免熬夜，让肝脏排毒正常运行。

3、保持好心情

心情舒畅，能保持身体机能的平衡，促进良好的新陈代谢，自然可以增强免疫力，避免很多疾病。

4、锻炼身体

锻炼身体不仅会使人的心情变好，免疫力也会越来越强。

肝病不是不可战胜的疾病，战胜肝病，不仅需要药物的治疗，更需要调节心情，一份好心情，是一剂“保肝”的良药。所以，亲爱的朋友们，保肝护肝，应怡然自得，切莫怒发冲冠。

如何控制情绪



控制情绪并不意味着忽视它们。它代表着认识情绪并在适当的时候做出反应，而非你随时在想要的时候任意失控地回应你的情绪。控制你的情绪，掌握你的生活。

1了解你的情绪。你有百万种不同的感觉，但科学家把人类情绪归类成数个基本情绪，以方便人们辨认：快乐、接受、恐惧、惊讶、悲痛、厌恶、愤怒和期待。

比方说，嫉妒是恐惧的表现形式之一，恐惧自己不如别人，恐惧自己因为不够“完美”或不是“最好”而被遗弃。

了解什么样的情况会引起何种情绪，以及分辨愤怒和恐惧的不同。有时候多种情绪可同时冒出，而经历这些情绪的人可能无法分辨这两种不同的情绪。

2理解情绪不会莫名其妙地突然出现。很多时候，我们在潜意识里任凭情绪左右。有意识地认识自己的情绪才能更好地控制它们。

在情绪形成的那一刻就认出它，而非让其累积而逐渐变得激烈。你最该避免的事情是忽视或压抑感觉，如果你阅读本文，你会知道这么做只会让这些情绪更糟糕，并在随后爆发。

一整天时不时问问自己：“我现在感觉如何?”如果可以，把情绪记录下来。写下什么情况引起令你关注的情绪。通过这个方法，你可以精确地找到情绪形成的时刻，而不让它的起源溜走。

做情绪的主人。切勿将你的情绪归咎于他人。当你试图责怪他人时，请马上认出自己的意图，不要让自己的想法被这个小把戏带走。对你的情绪负起所有责任，这样将帮助你更好地控制它们。

3注意情绪出现时脑海里的想法。停下来分析你正在想什么，直到发现造成该情绪的想法。

比如说，你的上司在午餐时没有和你有眼神接触，甚至在你未察觉到的时候，“他将要把我开除!”这个想法已经深深埋在你的脑海里 。

4写下证据支持或否定引发某种情绪的想法。开始把所有事情连接起来，找出自己做出该反应的原因。

当你开始思考，你可能察觉到既然没有人能和这位上司相处愉快，他其实无法开除任何人，否则他将会面对人手不足的情况。

举个例子，你可能不小心说出了不该说的话激怒了上司，但已来不及收回了。他在午餐时的反应可能不是你原本所想的那样。

5问自己：我可以用另一个更理智、平衡的方法来看待此状况吗?探索所有不同的可能性。如果没有，想想其它可能的解释，此举使你意识到很多可能发生的不同场景，而难以下定论。

考虑到这些新证据，你可能总结出不去管上司这个小烦脑，其实你的工作还是安全无虞的。然后你将能缓解困扰你的情绪。如果此方法不成功，那就继续下一个步骤。

6考虑你的选择。现在你知道自己面对的是什么情绪，想想至少两个回应方法。若你假定自己只有一种反应方法时，就会让情绪控制你，而其实你还有选择。比如，如果有人辱骂你，你感到生气，第一反应可能是骂回去。然而不管是何种情绪，你都会有至少两种替代选择，或许你还能想出更多：

不给反应。不做任何事。此方法特别好，尤其是当你知道某人企图煽动你，或是故意激怒你。切勿屈服。当你无法给他回应，那个企图煽动你的人就会感觉挫败，而最终停止自己的行为。

放松。说得容易做时难，但有些放松方法并不需要太多的训练、经验或意志力。当我们生气或沮丧时会咬紧牙关，并感到紧张。深呼吸是安抚混乱情绪最简单、有效的方法。深呼吸无法消除愤怒，但能使它平稳至少一两级，足以阻止我们说出，或是做出某些让我们稍候后悔的话或举动。

反其道而行。例如，当你的另一半不洗碗时，你通常会感到恼怒。与其马上和他们展开争论，不如先冷静地自己洗碗，然后以平静镇定的语气告诉他们，考虑到你为家庭所做的一切，你将十分感激来自于他们的任何帮助。

离开造成某种情绪的处境。比方说你正在工作的小组有一些不专注、愤怒和没有效率的人。每次开会时你总是会感到沮丧。其中一个解决此沮丧、挫败和愤怒情绪的策略，就是要求调到另一个工作小组。基本上就是让自己离开这些处境，以免出现这些不必要的强烈负面情绪。

7做出选择。当决定要做什么时，最重要的是确保你是在清醒的意识下做出抉择，而不是对另一个互相矛盾的情绪做出直接反应。例如，有人辱骂你而你不做什么。这是你的决定，还是因为害怕与人对抗而做出的直接反应?这里有一些你可按照行事的好理由：

原则—你想要成为怎么样的人?你的道德原则是什么?你希望这个状况得到怎样的结果?最后你最引以为傲的决定是什么?对很多人而言，这是宗教指引起作用的时刻。

逻辑—怎么样的行动才能带出你想要的结果?比如，你正在面对街头大战，你希望能和平解决。当然你可以走开，但很大可能性是那魁梧的醉汉会认为你转身离去是在侮辱他。可能最好的做法是你向他道歉，并不断让他说话直到他平静下来。

面部肌肉不受控制是怎么办呢

【病因病机】

本病致病原因，多由脉络空虚，风寒之邪乘虚侵袭阳明、少阳脉络，以致经气阻滞，经筋失养，筋肌纵缓不收而发病。

【辨证治疗】

临床发病突然，一侧面部板滞、麻木，继之面都表情肌瘫痪，而出现额纹消失，眼闭合不紧露睛流泪，鼻唇沟变浅，口角至向健侧，食物常嵌在齿颊间，患侧不能作蹙额、皱眉、示齿、鼓腮等动作，部分病人初起时有耳后、耳下及面都疼痛，还可出现患侧舌前2/3味觉减退或消失，听觉过敏等症。病程延久，可因瘫痪肌挛缩，口角歪向病侧，称“倒错”现象。

治法：取手、足阳明经穴为主，辅以少阳经穴。面部穴位可采取透刺。

处方：阳白四白攒竹下关颧髎巨髎地仓透颊车合谷足三里

随证配穴：鼻唇沟平坦加迎香;人中沟平坦加人中;颏唇沟歪斜加承浆;乳突部疼痛：加风池、翳风、外关。

方义：合谷、足三里以疏通阳明经气，能祛除头面之风邪;翳风、风池、外关能祛除少阳之风邪止痛;阳白、四白、攒竹、下关、颧髎、巨髎、地仓、颊车均为局部取穴，以疏通患部之经气。

4招教你生气时如何控制情绪不受影响

1、抑郁发作

双相抑郁发作与单相抑郁发作的临床症状及生物学异常相似而难以区分，双相抑郁因表现不典型往往被忽视。正确诊断双相抑郁障碍是合理治疗的前提。两者的治疗方案及预后转归存在明显差异，两者的差异主要表现在：

(1)人口学特征： ①性别，单相抑郁女性患病率几乎是男性的2倍，但在双相障碍患者中性别差异不明显;②年龄，双相障碍平均发病年龄为30岁，单相抑郁症为40岁，前者明显早于后者，尤其是25岁以前起病的首发抑郁是双相抑郁的重要预测因素;③家族史，家系调查和双生子研究已经证实双相障碍的家族聚集性，与单相抑郁相比，双相障碍(尤其是双相I型)患者的家系传递与遗传因素的关系更密切。

(2)抑郁发作的特征： ①病程特点， 与单相抑郁相比，双相抑郁起病较急，病程较短，反复发作较频繁;②症状特征，双相抑郁区别于单相抑郁的症状特征包括情绪的不稳定性、易激惹、精神运动性激越、思维竞赛/拥挤、睡眠增加、肥胖/体重增加、注意力不集中、更多的自杀观念和共病焦虑及物质滥用(烟草、酒精、毒品等)。

2、躁狂发作

(1)自我感觉良好，整天兴高采烈，得意洋洋，笑逐颜开，具有一定的感染力，常博得周围人的共鸣，引起阵阵的欢笑。有的患者尽管心境高涨，但情绪不稳，变幻莫测，时而欢乐愉悦，时而激动暴怒。部分患者则以愤怒、易激惹、敌意为特征，甚至可出现破坏及攻击行为，但常常很快转怒为喜或马上赔礼道歉。

(2)反应敏捷，思潮汹涌，有很多的计划和目标，感到自己舌头在和思想赛跑，言语跟不上思维的速度，言语增多，滔滔不绝，口若悬河，手舞足蹈，眉飞色舞，即使口干舌燥，声音嘶哑，仍要讲个不停，信口开河，内容不切实际，经常转换主题;目空一切，自命不凡，盛气凌人，不可一世。

(3)精力旺盛，不知疲倦，兴趣广泛，动作迅速，忙忙碌碌，爱管闲事，但往往虎头蛇尾，一事无成，随心所欲，不计后果，常挥霍无度，慷慨大方，为了吸引眼球过度修饰自己，哗众取宠，专横跋扈，好为人师，喜欢对别人颐指气使，举止轻浮，常出入娱乐场所，招蜂引蝶。

(4)面色红润，双眼炯炯有神，心率加快，瞳孔扩大。睡眠需要减少，入睡困难，早醒，睡眠节律紊乱;食欲亢进，暴饮暴食，或因过于忙碌而进食不规则，加上过度消耗引起体重下降;对异性的兴趣增加，性欲亢进，性生活无节制。

(5)注意力不能集中持久，容易受外界环境的影响而转移;记忆力增强，紊乱多变;发作极为严重时，患者极度的兴奋躁动，可有短暂、片段的幻听，行为紊乱而毫无目的指向，伴有冲动行为;也可出现意识障碍，有错觉、幻觉及思维不连贯等症状，称为谵妄性躁狂。多数患者在疾病的早期即丧失自知力。

(6)躁狂发作临床表现较轻者称为轻躁狂，患者可存在持续至少数天的心境高涨、精力充沛、活动增多、有显著的自我感觉良好，注意力不集中、也不能持久，轻度挥霍，社交活动增多，性欲增强，睡眠需要减少。有时表现为易激惹，自负自傲，行为较莽撞，但不伴有幻觉、妄想等精神病性症状。对患者社会功能有轻度的影响，部分患者有时达不到影响社会功能的程度。一般人常不易觉察。

3、混合发作

指躁狂症状和抑郁症状在一次发作中同时出现，临床上较为少见。通常是在躁狂与抑郁快速转相时发生。例如，一个躁狂发作的患者突然转为抑郁，几小时后又再复躁狂，使人得到“混合”的印象。但这种混合状态一般持续时间较短，多数较快转入躁狂相或抑郁相。混合发作时躁狂症状和抑郁症状均不典型，容易误诊为分裂心境障碍或精神分裂症。

得了躁郁症该日常要做哪些护理，有哪些食物可以缓解躁郁症?一起来看看吧。

1、避免含咖啡因食品

患者应避免咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含兴奋元素的食品。同时也要避免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品。

2、多吃蔬菜

饮食中应包含蔬菜、水果、核果、种子、豆类。全麦等谷类是很好的选择，但勿食用过多的面包。每周吃两次白肉鱼及火鸡。

3、补充营养素

①镁;② L-牛磺酸;③ L-酪胺酸;④维生素B群;⑤不饱和脂肪酸;⑥ 维生素C;⑦ 锌。

4、保健药膳

麦苗茶、木耳豆腐汤、羊脑羹等。

如何控制不良情绪

现代人越来越压不住火

愤怒，确实是普通人最不善于处理的一种情绪。美国弗吉尼亚州林奇伯格市的愤怒化解研究所主任道尔·金特里博士曾统计过，每人每周会发怒两次，男人发怒的强度要大一些，女人每次发怒的时间要长一些。美国生理学家爱尔马教授的研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。

“向来以隐忍著称的中国人，也越来越压不住火。”究其原因，主要有以下四点：首先，生存压力成为人们易怒的根源。第二，价值观的碎裂，让人们觉得未来无法把握，而曾经教导人们“温良、忍让”的传统文化，也面临消亡;第三，自然环境的缺失，钢筋水泥的围绕，使人们越来越不安;第四，缺少朋友、缺乏沟通，让坏脾气只能通过谩骂得以宣泄。

愤怒的生理反应会让全身“中毒”

当你感到愤怒时，你全身的肌肉，你的脖子后的汗毛，你的血压，你的血糖水平，你的心率，你的呼吸频率，你的肠道，甚至你手指头的温度……都会发生反应。陕西省人民医院精神科主任医师张天布对此也表示：“人生气时，肾上腺素、血管紧张素等激素分泌都会增加，严重影响心脑血管系统的健康。”

虽然生气和长跑同样会造成人的血压上升、心跳加快，但长跑是血压缓慢上升且心跳加快的过程，回落过程同样缓慢;生气则是瞬间上升，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏并心肌梗死，还伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等，这些心理和生理的异常因素如果相互影响，会带来恶性循环，诱发疾玻

经前期综合症的诊断依据

①在前3个月经周期中周期性出现至少一种精神神经症状，如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑、情绪不稳等和一种体质性症状，如乳房胀痛、四肢肿胀、腹胀不适、头痛等;

②症状在月经周期的黄体期反复出现，在晚卵泡期必须存在一段无症状的间歇期，即症状最晚在月经开始后4天内消失，至少在下次周期第十二天前不再复发;

③症状的严重程度足以影响病人的正常生活及工作。凡符合上述3项者才能诊断PMS。

Mortola(1992)提出了定量(按症状评分)的诊断标准。他通过3年时间，前瞻性调查分析了170例经前综合症妇女及无症状对照组，发现经前综合症在情绪、行为、举止方面最常见症状12种、最常见的体质症状10种，它们依次为：疲劳乏力(反应淡漠)、易激动、腹胀气及四肢发胀、焦虑/紧张、乳房胀痛、情绪不稳定、抑郁、渴求某种食物、痤疮、食欲增加、过度敏感、水肿、烦躁易怒、易哭、喜离群独处、头痛、健忘、胃肠道症状、注意力不集中、潮热、心悸及眩晕等。

每种症状按严重程度进行评分：有轻微症状，但不妨碍正常生活评1分;中度症状，影响日常生活，但并未躺倒或不能工作评2分;重度症状，严重影响日常生活，无法胜任工作评3分，分别计算卵泡期(周期第三～九天)及黄体期(周期最后7天)7天的总分。诊断经前综合症的标准为：①黄体期总分至少2倍于卵泡期总分;②黄体期总分至少>42分;③卵泡期总分必须<40分，如>40分应考虑病人为其他疾病。这一方法虽然烦琐，但不致误诊。总之纯粹的PMS，在排卵前必存在一段无症状的间歇期，否则须与其他疾病(仅在月经前症状加剧)进行鉴别。