吃番茄助肠道废物排出

吃番茄助肠道废物排出

宿便--颠覆美丽的万恶之源

数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。清肠行动，刻不容缓。

宿便，是体内存留过久的粪便。随年龄增长，肠道蠕动能力减弱，现代人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更容易积存宿便。如果不及时清理，甚至形成粪石。宿便长期积累在肠道内，使大肠这个本应排污的器官反成了“藏污纳垢”的垃圾桶。

宿便的危害在于，它所产生的有害物质被肠壁反复吸收，并随体内循环到达人体的各个部位。使体内有毒物质增加，导致人的面色晦暗，出现斑点、痤疮、细小皱纹，毛孔扩张，皮肤变得粗糙等等问题。清理宿便可以改善便秘，消除口腔异味、对青春痘、面部色斑、黑斑等有治疗作用，还可以清除肠道脂肪，轻身健体、预防大肠癌、调节人体免疫力。

传统中医告诫：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”古代的西方，也早在希波克拉底时代就出现了以清肠来治疗某些疾病的记载。大便是肠道工作是否“敬业”的重要标志物，我们可以通过观察大便来了解自己的肠道功能是否正常。

缓解便秘小妙招 吃番茄助肠道废物排出

下面来看看九个清肠妙招

清肠绝招：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招：盐水清肠

每天早晨用空腹服用一杯淡盐水，起到清肠排毒的作用。

我个人比较推荐红糖、蜂蜜。因为最为常用。一般“见红”前后我都会喝上几天红糖以补充气血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我幵始使用足贴排毒，已经用了快一盒了，感觉每天起床后身体比较放松。会坚持一段时间。

清肠绝招：木耳和瑜伽

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

清肠绝招：番薯清肠

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

清肠绝招：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

清肠绝招：红糖清肠

红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。

清肠绝招：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠绝招：减肥茶

专家点评：减肥茶有三点危害，

一、长期饮用会使肠黏膜变色;

二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;

三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

清肠绝招：健康紫菜汤

1、去脂减肥的紫菜海带汤，辅以冬瓜皮和西瓜皮，适合体胖的女性经常饮用，可达到减肥瘦身的效果;

2、由香油和紫菜制成的清肠紫菜汤，如能在每晚饭前喝碗紫菜汤，可有效解除便秘;

3、紫菜番茄汤的营养搭配非常合理，番茄中的维生素C有利于人体对紫菜中铁和钙的吸收，常喝也可达到减肥瘦身的功效。

清肠的主要是目的是排毒，毒素排出了，人体才能更健康。排毒方法还有很多种，女性朋友们应当根据自身的实际情况来选择最适合自己的一种。

月经期便秘怎么办啊 多喝白开水

多喝开水有助于增多体内水分，促进肠道蠕动，软化粪便，促进肠道废物的排出。

番茄减肥是真是假

番茄真的能减肥吗?

番茄减肥我们提倡的是饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的番茄或番茄汁。

此外在番茄减肥过程中我们建议熟吃，熟吃的番茄比生的番茄总体营养价值更高，而且要带皮吃哦!

番茄真的能减肥吗?通过上面的介绍我们可以清楚的知道，番茄确实是我们减肥过程中非常有利的好帮手。重要的是肥胖者要懂得正确的番茄减肥方法，不要走进了减肥误区，造成不必要的伤害。

吃火锅时先喝酸奶还是后喝

建议先喝酸奶后吃火锅，先喝酸奶会带来以下好处：

酸奶呈碱性，可以保护消化道黏膜，食用后在一定时间内，在肠道表面会形成一层保护膜，作用与牛奶类似。因为酸奶中含有一种称之为磷脂类的特殊化学物质，能在胃黏膜表面形成一个很厚的疏水层，能避免辛辣、过烫的火锅对肠胃造成伤害，还可以缓解火锅的油腻。

酸奶中富含乳糖和氨基酸、蛋白质等，所以食用后会有饱腹感，若吃火锅前食用一些酸奶可以减少吃火锅时的食物摄入，避免食用过多而导致上火或发胖的情况。

和牛奶不同的是，酸奶中乳酸菌含量高，比牛奶更好消化。高乳酸菌不仅为肠胃营造了酸性的健康环境，且具有促进消化，增进食欲的作用，进而帮助肠道废物排代谢，肠道蠕动。

猕猴桃的功效与作用 利尿通便

猕猴桃含有大量水分和膳食纤维，能帮助肠胃功能，加速身体废物排出，对缓解便秘效果显著。

肠毒是如何形成的

在我们身体的肠道当中有许多的皱褶和憩室，会积存很多的残渣，正常的排泄一般是很难将长久积存在我们身体当中的皱褶和憩室内的残渣排出体外的。

久而久之，这些残渣就会依附在我们的肠壁上，由于我们身体大肠内的酸碱度和温度对于细菌的繁衍是非常有利的，这些残渣就会成为细菌和分解产物的源头，形成危害我们身体健康的肠内毒素。

肠毒的形成跟我们的饮食和生活习惯是息息相关的，偏食、吃太多过于精细的食物、杜绝吃或者是少吃蔬菜水果以及粗粮等不良饮食习惯会造成肠道废物排泄缓慢，从而使毒素不断在肠道内积累和吸收。

夏季儿童饮食菜谱

★蔬菜沙拉

配料：生菜

50

克，樱桃番茄

50

克，黄瓜

1

根，玉米粒若干，沙拉酱。

做法：将所有蔬菜洗净，黄瓜切片，樱桃番茄切片，玉米粒在沸水中烫熟;把生菜铺在盘底，然后放上黄瓜片、樱桃番茄片、玉米粒，最后浇上沙拉酱即可。

营养提示：蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物，含有丰富的维生素以及钾、钠、钙、镁等微量元素，对各种疾病具有预防作用。蔬菜还含有丰富的纤维素和果胶，可促进肠道蠕动，有利于肠道废物排出。因此家长在为孩子提供富含蛋白质的食物同时，也要让他们摄取足够的蔬菜。

番茄牛肉

配料：牛腿肉

500

克，番茄

150克，干辣椒、花椒、葱、姜、糖、酱油、盐、油、料酒各适量。

做法：牛肉切片，加盐、料酒、姜片、葱段拌匀，腌制半小时;干辣椒段，番茄切片;炒锅上火，舀油烧至七成熟，放入牛肉片炸至棕褐色，捞出沥油;锅内留油烧至四成热，下干辣椒、花椒爆香，放番茄炒出香味;加清水、牛肉、盐、酱油烧沸，用旺火收稠卤汁，加糖、味精、麻油即可。

营养提示：牛肉中的蛋白质含量高达20%，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，其中肌氨酸的高含量对肌肉增长特别有效。它还含有丰富的钙、铁、磷、维生素B等，营养成分极易被人体吸收。番茄富含类胡萝卜素、维生素B和C，尤其是维生素B的含量居蔬菜之冠，经常食用可以提高儿童的免疫力。

玄米是什么的食用方式和注意事项 润肠通便

玄米中的纤维素含量丰富，其膳食纤维含量大约是同等重量白米的6倍多，而膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用，可以帮助肠道蠕动，减轻胃肠胀气，加速肠道废弃物的排出，从而起到润肠通便的效果。

吃什么水果可以减肥

减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜

白萝卜，像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜

西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

​减肥水果之瘦小腹冠军——番茄

​番茄，饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

减肥水果之瘦腰冠军——草莓

​​​​草莓，减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

如何彻底清理肠道废物

如何才能保持大便通畅呢?

首先，要适当增加运动。

运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方 式的选择。

每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。

运动方式可因个 人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。

其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。

具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。

从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。

若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。

呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10至15次。

要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。

6种食物清除肠道废物

1.西蓝花 西蓝花中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，有助于清除肠道垃圾，而且能抗癌。为了最大化地保留营养，烹饪西蓝花时最好选择清炒，或焯一下凉拌。

2.洋葱 肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱就是很好的选择。生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

3.大蒜 大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是更为健康的吃法。

4.豆类 豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。

5.菌藻类食物 海带、黑木耳等含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

6.全谷物食物 燕麦、糙米等全谷物食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。

拉肚子能吃西红柿吗

一、腹泻是不可以吃西红柿的，西红柿性属寒西红柿性微寒。无论何种原因导致的拉肚子都禁忌性寒食物，拉肚子需要保持胃部温暖，不能受凉，而吃凉性食物会加重胃肠受凉，而加重拉肚子的程度。

二、拉肚子最好不要吃西红柿

拉肚子最好不要吃西红柿主要原因有两点：1、西红柿性微寒。无论何种原因导致的拉肚子都禁忌性寒食物，拉肚子需要保持胃部温暖，不能受凉，而吃凉性食物会加重胃肠受凉，而加重拉肚子的程度。所以，拉肚子期间不能吃西红柿，可以在身体恢复之后食用洗干净的西红柿。2、西红柿中含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化、调整胃肠功能的作用。拉肚子期间是胃肠敏感而导致消化失常，而拉肚子期间食用西红柿会增加胃肠的蠕动和消化，会加速消化而使拉肚子的现象加重。

三、拉肚子不可以吃番茄

人们在拉肚子时是不能吃番茄的。原因如下：拉肚子不能吃番茄原因之一：番茄性微寒。无论何种原因导致的拉肚子都禁忌性寒食物，拉肚子需要保持胃部温暖，不能受凉，而吃凉性食物会加重胃肠受凉，而加重拉肚子的程度。所以，拉肚子期间不能吃番茄，可以在身体恢复之后食用洗干净的番茄。拉肚子不能吃番茄原因之二：番茄助消化番茄中含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化、调整胃肠功能的作用。拉肚子期间是胃肠敏感而导致消化失常，而拉肚子期间食用番茄会增加胃肠的蠕动和消化，会加速消化而使拉肚子的现象加重。

四、腹泻不可以吃西红柿

对于腹泻的患者来说应该尽量减少多纤维食物的摄入，这些食物中含有的大量粗纤维，可以刺激水肿的肠道分泌更多的肠液，并且可以刺激肠道蠕动，加重腹泻的症状，西红柿虽然营养丰富，但是粗纤维太多，对于腹泻的患者恢复不利!