将军肚的原因
将军肚的原因
国际上对“ [1] 肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。
但是根据不同的地区情况显示，在有合理的运动结合的情况下，啤酒肚还是可以得到有效抑制。因为尽管大部分的啤酒肚是喝酒的结果，也有大量喝啤酒的人没有啤酒肚。
啤酒肚可以抽脂吗
男性的将军肚、啤酒肚不能吸脂
因为吸脂或抽脂减肥手术是主要针对皮下脂肪的中上层脂肪进行吸脂，而男性的将军肚、啤酒肚之所以不能吸脂，是因为虽然肚子脂肪厚，但男的啤酒肚的脂肪多在腹腔内，腹腔内的脂肪抽吸后，容易造成肠道、肝脏、脂肪间形成粘连，很容易造成大量出血，甚至危及生命。
常见的亚健康症状有哪些？
1.将军肚早现
近年来有将军肚的人群越来愈多，并且年龄也有年轻化的趋势，在以前一般只有45-50以上的中年男性才会有将军肚的出现。但发展至今，有将军肚的人群越来越年轻化，甚至20多岁的男性也有了将军肚医学教|育网搜集整理。很多人都不知道，将军肚其实也是亚健康的一种状态，在将军肚下所隐藏的，是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病等健康隐患。
2.脱发
对于脱发、掉发等情况我们并不少见，现在有很多年轻男性都面临着脱发的危机。专家指出，导致男性过早脱发的原因有很多，其中与工作压力大、精神紧张等都有着密切的关系，如果长期处于高度紧张的环境下生活以及工作，势必会导致内分泌紊乱，从而出现脱发的情况。
因此男性朋友要注意，如果发现自己在洗头的时候都有一大堆头发脱落，这个时候就表示你已经进入亚健康了。调节的方法是多注意休息，同时要改变高压力以及高度紧张的工作环境，只有这样才能让你摆脱亚健康，并且避免秃顶的尴尬。
3.频频去洗手间
可以说尿频尿急也是男性进入亚健康的症状之一，特别是一些年龄在30-40岁之间的中年男子，如果频频跑卫生间的话，这个时候说明你的消化系统和泌尿系统已经开始逐渐的衰退了。除此之外很多男性在这个时候还会出现阳痿等性功能方面的问题，这个时候如果不注意调节的话，很有可能会导致你从现在开始就完全的失去了性生活。
4.烦躁不安
亚健康症状非常常见，并且亚健康是没有年龄界限的，大到80以上，小到10岁以下的人群都有可能会患有亚健康。很多人会经常出现烦躁不安的情况，但却并不知道自己为什么而烦躁。除此之外在做事的时候经常会分心，这个时候就说明你已经进入亚健康状态了，应该进行及时的调整以及治疗。
5.情绪低落
如果莫名其妙的出现情绪低落的情况，并且是经常性的出现的话，这个时候要警告你，亚健康以及找上你了医学教|育网搜集整理。进入亚健康看后很多人会表现出心情沉重，整天不快乐，并且度工作、学习、娱乐、生活都失去兴趣等情况，这些也都是亚健康症状。
6.不能自控
我们在电视上看到很多人一旦处于激动或者是心情不好的情况时就晕倒，其实这也是亚健康的症状之一。这些人群除了经常会晕倒之外，同时对自我的情绪以及行为都难以控制，甚至还会出现突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等情况。
将军肚的形成原因
1、将军肚跟睡眠有关
将军肚不仅仅可以是吃出来的，还可以是睡出来的，睡眠质量不高的人一般都会有将军肚。吃得多腹部肥胖那是正常的。如果吃得不多还有“将军肚”，那不免让人费解。对于这个问题，美国在对肥胖人群进行统计学分析时发现，睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。
一般睡眠时间比较少的人会比睡的多更胖，所以我们需要注意控制我们的睡觉时间，研究得出，睡眠时间在5小时内的人，内脏脂肪含量增加32%;在6到7小时的人，脂肪增加13%;不低于8小时的人增加22%。我们常规地认为睡得多，人就肥胖。然而并不是，睡得多会胖，而睡得过少，则会更胖。
研究人员给出的理由是：不管是睡眠少还是睡眠多，花在运动上的时间都比睡眠恰好的人少，而睡眠质量不佳也会影响食欲，很有可能导致过量饮食，从而增加脂肪量。
2、暴饮暴食导致将军肚
首先很多的人也吧将军肚叫做啤酒肚，但是其实将军肚和啤酒并没有特别大的关系，“将军肚”又被称为啤酒肚，所以很多人误以为是喝啤酒造成的。其实不然，根据脂肪在皮下分布的区域，人体会出现局部肥胖，多数人的臀部肥胖成梨形，而腹部肥胖成苹果形，和啤酒桶相似，因此被称为“啤酒肚”。
啤酒是一种热量比较大的饮品。喝了啤酒之后可能会导致脂肪的堆积，就有可能会导致啤酒肚，啤酒是一种酒精饮料，它具有一定的热量，而啤酒具有增加人体食欲的作用。所以男人喝了啤酒后，就会吃很多其他的食物来填充食欲。因此导致腹部脂肪累积越来越多。而我们身体中最容易囤积脂肪的部位就是腰腹部，因此形成了“将军肚”。
原来蛙跳也有这好处
现在社会的发展，各种应酬也是越来越多，对于男性同胞来说那更是惨，每次聚会聚餐都是有一堆的人在围着自己喝酒，久而久之，将军肚就出来了，那么对于将军肚该如何减呢?今天小编教大家一种运动，相信你也会。
将军肚的出现和我们日常的生活习惯是分不开的，所以要解决将军肚就必须要改变我们一些不良的生活习惯。
现在的很多男性的肚子都慢慢的变大了。那么我们要如何把肚子减掉呢?下面小编就介绍几个减肚子的运动吧。
“将军肚”与人们平时的生活和工作有密切的关系。“将军肚”不仅是富态的象征，也是病态的表征。调查显示，代谢综合征、高血压病、高血脂症、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等都与这种体态相关。因此，这种体态的人也处于一种体态方面的亚临床状态，预示着疾病已经或者将要发生。
消除“将军肚”最有效的方法就是练习“蛙跳”。
“蛙跳”又叫蹲跳，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样。蛙跳是一种体育运动员常用的训练方法。
“蛙跳”不仅可以去除“将军肚”，还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的作用。
万事开头难。开始的时候，不要一步到位的硬撑，可以先扶着桌沿，半蹲着练习。这样坚持一段时间后，再逐渐由半蹲式跳过渡到全蹲式跳跃，一定可以起到卓越的锻炼效果。大家不妨在休息的时候，进行适当的练习。
如何减掉“将军肚”
1、身体侧面拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。
2、上半身拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。
吸脂瘦身男人无惧将军肚
曾有一项调查让人大跌眼镜，居然过半数的女性认为男人的魅力主要体现在腰腹部。结实的腹肌是男子汉不可缺少的标志之一，但如今有着“将军肚”的男人实在是太多了，男性魅力自然大打折扣，所以吸脂瘦身在男性整形中悄然兴起也就不奇怪了。
据专家介绍，所谓的发胖，一般女性首先是从下腹开始慢慢变得凸出，而男士则大多是从上腹开始发胖，也就是我们经常在某些男人身上看到的“将军肚”。如今很多男士应酬过多又缺乏锻炼，大腹便便的“将军肚”越来越有低龄化的倾向，虽然有人说将军肚是身份的象征，但年纪轻轻便出现水桶腰，既影响个人形象，更会给身体健康埋下隐患。所以通过腰腹部吸脂减肥，来改善自己的身材，不仅可以让自己的体形苗条起来，对提高生活质量和个人健康也大有益处。
那么如何吸脂减肥呢?腹部吸脂手术可直接作用于腹部脂肪，将脂肪转化称为脂肪液，然后吸出体外，从而使得腹部脂肪变的很薄，进而来改善腰围、去除将军肚。腹部吸脂一次一般能抽取800—4000ml的脂肪，可有效改善男人的大肚腩。
同其他减肥方法容易反弹不同，吸脂瘦身减少的是人体内的脂肪细胞数量，而成年人的脂肪细胞不会再增加，因此吸脂瘦身后无需为反弹而担忧，只要适度锻炼、不暴饮暴食，男人的将军肚完全可以让它一去不回了!
男性睡眠不好会引起将军肚
中年人由于很少去锻炼等原因，身体开始发福，翘起来的肚子，虽有“将军肚”的美称，但这个累赘却颇令人烦恼。
专家说：“中年人的发福有许多因素，其中睡眠不好是一个重要原因。在社会高速运转的信息时代，中年人在生活与工作的双重压力下，根本得不到好的睡眠，睡眠质量的降低导致人体内分泌紊乱，形成心血管病、糖尿病等许多疾病，加上中年人普遍缺少锻炼，于是身材也开始走样。”
决定一个人睡眠质量的关键是深眠阶段，深眠时间越少，决定人体生长的荷尔蒙分泌也就越少，身体就容易走样。“将军肚”从某种程度上来说，也是因睡眠不足而起。
那么，如何有效改善睡眠，延长深眠阶段的时间呢?爱失眠的中年朋友，睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度，实现好的睡眠。如慢跑、做操、太极拳及散步等都是提升体温的方法，再洗上一个温度适宜的热水澡，这样，您的睡眠质量应该会有一定的改善。睡眠好了，“将军肚”也就有望得到控制和缩小。
大肚腩对男人的危害
啤酒肚男人容易患勃起障碍
大腹便便的啤酒肚给患者的行动带来了不便，引来了患者的抱怨，最近，美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会又传来新闻说：啤酒肚男性容易患勃起障碍。这几家权威研究所起草的报告显示，体重过重的男性比较容易勃起功能障碍。
据一项对1981名体重过重的男性进行的调查显示，88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍，通常，腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危害因素考虑在内，腰围较大的男性还是比较容易出现勃起功能障碍问题。另外，这几家研究机构通过科学调查发现，缺乏运动的男性患勃起功能障碍的机率，远远大于每天至少运动三十分钟的男性。
若不加注意，可能会发生猝死
“将军肚”(俗称“啤酒肚”)是肥胖病的一种表现，若不加注意，可能会发生猝死。日本过劳死预防协会提示10大危险信号，“将军肚”为过劳死危险信号之首。对81例男妇“将军肚”患者的调查发现，患脂肪肝的占96.1%。
出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63%，高血脂32.7%，糖尿病21.6%，高血压62.7%高胰岛素血症57%。除此之外，“将军肚”患者还可能发生骨关节病变，脑中风，癌症等。频繁享受夜宵，过量饮用啤酒，暴饮暴食，缺乏运动，生活无规律等等都是“将军肚”的形成要素。要告别“将军肚”，必须先改掉不良的生活习惯。
男人如何减掉“将军肚”
男人减“将军肚”首先应培养良好的生活习惯
1.适当控制饮食：早上吃好吃饱，吃得象皇上;中午吃饱，象平民;晚上粗茶淡饭，少吃或不吃，吃得象乞丐。
2.增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的热量消耗速度仍比平常快多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。所以，想减掉“将军肚”，多做增氧运动。
3.多喝水。每天常喝水，能改变大吃大喝的习惯。
4.有为数不少的“将军肚”者有喝啤酒的习惯，因此，有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗便会停止。所以，要想真的减掉将军肚，身轻如燕，那就要少喝酒，多运动。
推荐几个减“将军肚”的动作
1.平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
2.将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
3.曲膝抬腿(一)
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
4.曲膝抬腿(二)
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
5.侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
男人减“将军肚”可以进行腹部按摩
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
什么原因造成将军肚
体内的脏器都不会说话。别看他们不会冲你叫喊，但他会用一种特殊的方式向你表达着他的为难之情。将军肚——肝脏的呐喊!为什么肚子会这么圆润?那里面是一层厚厚的脂肪，除了有一点点保暖的作用外，这层脂肪可以说是一无是处!首先：他增加了全身脏器的负担。当你看到将军肚的时候，证明体内的脂肪已经分布在重要脏器的周围了。最要命的就是心脏，每次心脏都要做更大的功去泵血，一分钟就需要辛苦六七十次，算算一周、一月、一年你的心脏要比别人的累多少万倍!而且心脏有一条血管非常重要，厚厚的脂肪黏上去，这根血管容易梗死，人也就离过去不远了。其次，他对肝脏也有损害。一般有将军肚的人，90%都伴有脂肪肝。肝脏是人体内处理脂肪的场所，摄入的和自身合成的脂肪都到肝脏内进行代谢，但是当脂肪多到一定程度，肝脏这个流水线车间里都堆满了脂肪，他自己也没办法进行代谢了，只好把脂肪留在自己这里，那么脂肪肝就产生了。就好像一个农场的农产品要运到外地，可是大卡车就那么多，而产出的速度永远大于运出的速度，最后弄得产品全都堆在农场里，你说农场里的员工辛不辛苦。肝脏也一样，他对人体是很忠诚的，一定是努力到筋疲力尽的。病理显示：脂肪肝的患者，肝细胞里面都是脂肪滴。
那么什么原因会导致脂肪肝的产生呢?脂肪肝其实只是一个病理状态，原因有很多种。从总体分两大类：酒精性和非酒精性。这也是为什么已经有成就的中年男士要好好阅读的原因，因为这部分人群中大部分人都占了两个原因：饭局频频，全是高脂肪食物，而且酒杯高举是不可缺少的一项。所以，这部分人得脂肪肝的倾向性最大。
所以，对于脂肪肝的人来讲，限制饮酒和限制饮食是最重要的两项。限制饮酒包括各种颜色的酒;限制饮食包括动物内脏、肥肉、蛋黄、甜食等。限制是一方面，多多锻炼更重要。不要光走，要跑起来。每次一个小时左右，微微冒汗即可。
经常蛙跳可以减掉将军肚
“将军肚”与人们平时的生活和工作有密切的关系。“将军肚”不仅是富态的象征，也是病态的表征。调查显示，代谢综合征、高血压病、高血脂症、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等都与这种体态相关。因此，这种体态的人也处于一种体态方面的亚临床状态，预示着疾病已经或者将要发生。
消除“将军肚”最有效的方法就是练习“蛙跳”。“蛙跳”又叫蹲跳，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样。蛙跳是一种体育运动员常用的训练方法。
“蛙跳”不仅可以去除“将军肚”，还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的作用。
万事开头难。开始的时候，不要一步到位的硬撑，可以先扶着桌沿，半蹲着练习。这样坚持一段时间后，再逐渐由半蹲式跳过渡到全蹲式跳跃，一定可以起到卓越的锻炼效果。大家不妨在休息的时候，进行适当的练习。
如何减掉“将军肚”
1、身体侧面拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。
2、上半身拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。
3、放松肩胛骨
肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘，用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。
4、刺激下腹
坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上。接着，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯。再吸气，上身慢慢挺直。换一条腿，另一边也做一样的动作。
男人将军肚怎么减
吸脂减肥手术对于将军肚来说是见效最快的，不过这种减肥方法对于身体会造成一定的伤害，在手术部位会形成疤痕，需要进行疤痕修复手术，在此期间要注意饮食和其他方面的护理。
运动也是让将军肚消除的一种好办法，这种方法的优势就是对于身体没有任何的副作用，但是见效速度较慢，一般来说几个月甚至是更长的时间才能完全消除肚腩，运动减肥包括多种运动方式，大家可以选择一些针对肚子的运动。
像是俯卧撑、仰卧起坐、长跑、游泳、爬山，或者是通过健身器材来，如果选择这种方式就要坚持下去，不要三天打鱼两天晒网的。
另外，还可以通过揉腹减肚，让自己的右手掌心与左手背叠起，然后让在腹部揉推，最好在饭后做这种动作，反复一百次。可以让肚子发热，血液循环的速度加快，促进新陈代谢，达到分解脂肪的目的。
很多人为了能够快速达到减掉将军肚的目的，就采用吸脂减肥的方法，可是，这样对自己的身体会有伤害的。虽然减掉将军肚的方法有很多，也就只有运动减肥是最理想、最靠谱的。为了自身的安危着想，为了能够有效地减掉将军肚，大家还是坚持运动吧!
“将军肚”有什么危害
一、“将军肚”对人体健康有何危害?美国科研人员认为，男性腰围与臀围比值的最高限度应为0.85—0.9，超过了这个限度，很可能患有与肥胖有关的疾病如冠心病、脑血管硬化等。采用腰围与臀围比值法来预测心血管疾病方法简便，它与血压和胆固醇指标一样，可以作为心血管疾病的晴雨表。导致男性“将军肚”的根本原因在于：(1)腹部肌肉松弛。(2)腹部脂肪层过厚二、如何消除“将军肚”?既然“将军肚”形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚。那么，消除将军肚的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。所以，具有“将军肚”的男性平时应加强运动和节制饮食以达到减肥目的。其重点在于加强腹肌锻炼。对此，日本医学专家曾制定了一套随时可做、随处可做的健美运动，实践效果很好，大家不妨一试：(一)随时双手抱肘，两腿并立;(二)少乘电梯，拾级上楼;(三)凡能站着完成的事，最好站着完成。如等人、打电话、看报、穿鞋袜。随时争取站立机会;(四)站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
导致男人将军肚的原因
啤酒肚是中年男子很常见的，看到啤酒肚有人就想这个人是不是喝酒喝多了，营养过多才导致的。但其实不是这样的，啤酒肚可不是营养过剩导致，啤酒肚可能是营养不良的一个信号。
男人在中老年时期的时候，身体的新陈代谢开始放缓，所需要的热量也是比较少。这个时候男人就应该减少脂肪和碳水化合物的摄入，不过这个时候却对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求增加。所以，男人在进入中年的时候，饮食上就要注重蛋白质、钙、维生素C、维生素D和铁等元素的摄入。
男人在保证蛋白质和钙的需求下，可尽量的多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋等食物，这些食物能减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。还有就是，适量的蛋白质摄入可以增添饱胀感，使脂肪不会过量的摄入而导致令男人烦恼的“啤酒肚”。
男人补铁应该多吃肝、蛋和坚果等食物，这些能增强造血功能，可以防止感觉迟钝和气短的现象发生。
补充维生素C的话可以多吃柑橘、西瓜、白菜青椒等食物，这些食物有助提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和肥胖。
补充钙和维生素D的话，可以防止骨质疏松和牙齿的松动，富含钙的食物有牛奶和豆类食物。维生素D可以从阳光中获取。