四步减压应对不孕
四步减压应对不孕
深呼吸：
压力会令你的呼吸变得轻和浅，降低到达细胞的氧气量。身体缺氧就会导致心率加快和血压升高。而缓慢的深呼吸可以为身体输送更多的氧气。每天进行正规的有节奏的深呼吸运动，能有效缓解焦虑，使你精力充沛。方法：每天做1～2次，每次20分钟。a，先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口气，感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹。从口部将气呼出。b，正常呼吸和深呼吸交替进行几次，注意每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸，让吸入的空气在腹部扩充，叹一口气将气呼出。c，10分钟全神贯注的深呼吸。想像吸入的空气带来和平宁静，而呼出的空气带走紧张焦虑。
速效放松：
如果你没有时间进行每天20分钟的呼吸锻炼，可以采取这种办法。不管是交通堵塞带给你的烦恼，还是不孕带给你的失望，它都可以使你的身体迅速恢复平静。方法很简单：慢慢地深吸一口气，同时数1，2，3，4。然后，呼气，同时数4，3，2，1。任何时候感到焦虑都可以用这一招。就算是有了孩子，这一招迟早有用。
舒展全身：
紧张会使你肌肉发紧、双颚收缩、面孔僵硬。一边深呼吸，一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部，然后是嘴和双颚，然后是手和脚……你随时可以这样放松自己，睡觉的时候尤其有效。
换个角度：
你的想法决定你的情绪，而情绪会影响你的健康状况。不孕女性往往容易产生消极的想法。其实，有时候换个角度你就可以把自己从不快乐中搭救出来。方法：每天，把自己遇到的困难摆出来，然后，考虑解决困难的办法。比如说，令你烦恼的例假又准时来了，你不应该想“我永远也不可能有自己的孩子。”而应该想：“我要做妈妈，我要努力去尝试一切可能的办法。”把这句话大声地告诉自己，直到自己确信无疑。事实上，积极乐观的态度对你成功地孕育宝宝绝对有帮助。
不孕不育最好的医院是哪家
1.选择不孕不育专科医院比较好：如果夫妻患上不孕不育的病症的话，选择专科医院治疗的话，效果会更加理想，并且一般专科医院的治疗仪器、相关设备及专家都是专门应对不孕不育治疗的，因此，会减少患者的患病时间。
2.选择先进的医疗设备：以女性为例，常见的不孕原因如输卵管堵塞，医生会根据患者的堵塞情况进行详细的身体检查，然后结合堵塞位置、严重程度，为患者选择适合的疏通手术治疗，此时采取的设备种类也会不同。
3.选择有经验的医生：一般不孕不育是属于两种类型的病症，不孕症往往是女性会患上的，而不育症则是男性患病的种类，术业有专攻，所以希望患者能够根据自己的身体情况积极配合有经验的医生进行治疗，患者还要注意饮食及作息情况的调整。
缺血性骨头坏死怎么治比较好
1、囊减压：应用髋关节镜或我院特制的松解刀行髋关节腔清理，病损滑膜切除，挛缩关节囊的松解减压，增大髋关节的活动范围。
2、骨减压：在大型C臂X光机准确定位和透视下，于股骨大转子下2cm处应用我院自行设计的股骨头减压器行股骨头髓内减压，并清理股骨头内囊腔及坏死组织至有血液流出，使股骨头内滋养动脉重新灌注。
3、骨移植：将骨形态生成蛋白植入股骨头内，并将带有活性的人工骨植入起到有效的支撑作用。
4、冲击波治疗：利用液电或电磁效应产生一种能透入人体组织的机械冲击波，聚焦在骨坏死区域，通过大量聚焦的冲击波促使坏死骨吸收，达到治疗目的。
5、血管再通：我们采用Seldinger‘s股动脉穿刺技术选择旋股内、外动脉，闭孔动脉造影拍片并灌注溶通血管的药物，治疗后供应股骨头区的血管增粗、增多、血管网增密，使股骨头区囊状骨坏死变小，促进新骨形成，保证股骨头的血液供应。
6、康复治疗：利用我院发明的特效康复计划进行康复治疗，提高疗效。
7、中药治疗：用我院秘制的中药制剂，也是中国最早的最有效的治疗股骨头坏死的准学制剂巩固疗效，预防复发。目前常见而又难治的疾病之一。
跑步减肥的好处是什么
现在面对五花八门的减肥方式，往往让我们眼花缭乱，各种减肥药，食疗法，再加上很多白领上班族没有多余的时间，当初颇为有效和健康的跑步减肥法反而慢慢被放在了遗忘的角落，其实跑步减肥，好处多多，而且是健康有效哦。
跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步减肥再加上配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
跑步减肥不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
跑步减肥的好处在于弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。跑步减肥降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
听完上面的介绍，是不是又想重拾跑步减肥这个良方了呢?不要犹豫，只要你能坚持，利用一切又效的时间坚持跑步，相信你就可以充分领略到跑步减肥的效果所在，还你一个健康不反弹的靓丽身材哟。
四步减压应对不孕
压力会令你的呼吸变得轻和浅，降低到达细胞的氧气量。身体缺氧就会导致心率加快和血压升高。而缓慢的深呼吸可以为身体输送更多的氧气。每天进行正规的有节奏的深呼吸运动，能有效缓解焦虑，使你精力充沛。方法：每天做1～2次，每次20分钟。a，先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口气，感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹。从口部将气呼出。b，正常呼吸和深呼吸交替进行几次，注意每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸，让吸入的空气在腹部扩充，叹一口气将气呼出。c，10分钟全神贯注的深呼吸。想像吸入的空气带来和平宁静，而呼出的空气带走紧张焦虑。
速效放松：
如果你没有时间进行每天20分钟的呼吸锻炼，可以采取这种办法。不管是交通堵塞带给你的烦恼，还是不孕带给你的失望，它都可以使你的身体迅速恢复平静。方法很简单：慢慢地深吸一口气，同时数1，2，3，4。然后，呼气，同时数4，3，2，1。任何时候感到焦虑都可以用这一招。就算是有了孩子，这一招迟早有用。
舒展全身：
紧张会使你肌肉发紧、双颚收缩、面孔僵硬。一边深呼吸，一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部，然后是嘴和双颚，然后是手和脚……你随时可以这样放松自己，睡觉的时候尤其有效。
换个角度：
你的想法决定你的情绪，而情绪会影响你的健康状况。不孕女性往往容易产生消极的想法。其实，有时候换个角度你就可以把自己从不快乐中搭救出来。方法：每天，把自己遇到的困难摆出来，然后，考虑解决困难的办法。比如说，令你烦恼的例假又准时来了，你不应该想“我永远也不可能有自己的孩子。”而应该想：“我要做妈妈，我要努力去尝试一切可能的办法。”把这句话大声地告诉自己，直到自己确信无疑。事实上，积极乐观的态度对你成功地孕育宝宝绝对有帮助。
经期拉肚子是什么原因 气血不足
月经期由于子宫内膜的脱落出血，使得女性体内的气血相对不足，尤其是一些体质比较虚弱的，这样一来气血的不足会进一步减弱胃肠道的功能，从而引起腹泻。
哭泣只能偶尔用来减压
哭泣只能偶尔用来减压
哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。但是并不是所有人都适合用哭泣的方式减压。一般来说，基础人格不同，应对压力的承受能力也不同。通常人们哭泣后，情绪强度会降低40%，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。
专家认为，压力的来源有很多，压力过大可能与人际关系不良有关。如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话，能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪，会比较乐观地应对压力。通过哭泣减压，无可厚非，可以作为正常的情绪发泄渠道，但没必要经常用它。它不是减压的首选方式，还有更多更好的方式可以减压。如果经常哭泣，而且情绪调整不好的话，只会越哭越伤心。
艾灸对不孕有用吗
艾灸对不孕有一定的调理作用。
不孕症主要是由于是肾气不足，冲任气血失调，导致冲任胞宫阻滞，两精不能相合所致，通过艾灸疗法能达到扶正祛邪，补气养血，调理身体阴阳平衡，补肾益精之功，有效改善不孕症。
不孕症艾灸常用穴位
艾灸取穴：气户，子宫，关元，命门，三阴交，中极，合谷，太冲
艾灸方义：阴交乃任脉，肾脉，冲任会聚之处，可调补冲任;气户，子宫为种子验穴;命门与关元，取其补肾精，助气化之功效。中极理冲任，调胞脉，通经化瘀浊，合谷配三阴交理气血，调月经;合谷，太冲配合开四关，调肝胃二经。
不孕症艾灸辩证疗法
肾虚型
主证：久婚不育，腰膝疲软，头晕，耳鸣;偏阳虚者，兼月经后期，量少色淡，或闭经，面色晦暗，性欲淡漠，小便清长，大便不实，舌淡苔薄白，脉沉细或沉迟。
治则：温肾补阳益精;偏阴虚者，兼月经先期，量少色红，形体消瘦，五心烦热，口干舌燥，舌红少苔，脉细数，治则滋阴养血填精。
施灸取穴：主穴：肾俞，大赫，关元;肾阳虚加灸命门，气海;肾阴虚加太溪，三阴交;头晕，耳鸣加百会，然谷;腰膝酸软加腰眼，阴谷。
施灸方法：
1.温和灸：每穴可灸15-20分钟，每日1-2次，5-10次为1个疗程。
2.隔姜灸：艾炷如枣核大，每穴可灸5-7壮，每日1次，5-10次为1个疗程。
3.无瘢痕灸：艾炷如麦粒大，每穴5-7壮，隔日1次，5次为1个疗程。
肝郁型
主证：不孕，精神抑郁，月经后期量少，或月经先后无定期，经前乳房胀痛，胁肋撑胀，疼痛， 舌淡红，苔薄白，脉弦。
治则：疏肝解郁，养血调经。
施灸取穴：主穴：气海，气穴，肝俞，三阴交，太冲，阳陵泉。胸胁胀痛加灸内关，膻中;腹胀加天枢。
施灸方法：1.温和灸：每穴可灸15-20分钟，每日1-2次，5-10次为1个疗程。
2.隔姜灸：艾炷如枣核大，每穴可灸5-7壮，每日1次，5-10次为1个疗程。
3.无瘢痕灸：艾炷如麦粒大，每穴5-7壮，隔日1次，5次为1个疗程。
痰湿型
主证：形体肥胖，不孕，进行后期，量少或经闭，带多粘稠， 面色㿠白，头晕心悸，胸闷，纳呆，泛恶，便溏，舌苔白腻，脉滑。
治则：燥湿化痰，理气调经。
施灸取穴：主穴：足三里，丰隆，四满，中极，气冲，中髎。经行涩滞加地机。
施灸方法：
1.温和灸：每穴可灸15-20分钟，每日1-2次，5-10次为1个疗程。
2.隔姜灸：艾炷如枣核大，每穴可灸5-7壮，每日1次，5-10次为1疗程。
3.无瘢痕灸：艾炷如麦粒大，每穴5-7壮，隔日1次，5次为1个疗程。
孕妇血压不稳定的应对措施
患高血压的女性在怀孕期间，除了应按照医生的要求按时服用降压药，还要特别注意定时监测血压。尽可能做到每天早、晚用家用血压计各测一次血压，并做好血压和异常情况的记录。每个月到心血管科医生处就诊时，提供给医生，以便及时对治疗方案进行调整。
特别提醒：孕妇要积极治疗引起孕妇血压高的各种疾病，例如妊娠高血压综合征等。现代医学认为，孕妇在怀孕开始不久就出现严重而又顽固的高血压经治疗不能解决问题时，那么就应该采取人工流产等方式终止妊娠。同样道理，如果有高血压的妇女，在高血压没有控制以前，也不适合怀孕。如果孕妇到妊娠中期或后期因为妊娠高血压综合征造成严重高血压者，有时也需要中止妊娠或采取手术等方式提早分娩，以免发生危险!
跑步减压更畅快
奔跑能让人减压，但身体各个部分却承受着不同寻常的压力。为你网罗市面上最佳跑步装备这些高科技产品让你能尽情享受跑步带来的畅快感。
怎样挑选一双合适的慢跑鞋 怎样挑选一双合适的慢跑鞋
1 判断自己的脚的形状
就是脚的长度和宽度及足弓的形状，不同的足弓需要选择对应的跑步鞋，分别是：低足弓(平足)，选择方向控制类跑步鞋;正常足弓，选择支撑类跑步鞋;高足弓，选择缓震型跑步鞋。
2 综合自己的运动水平和身体水平
在不同类别的跑步鞋里面，选择具体型号的跑步鞋。如果你的体重大于标准体重，每周跑步的距离超过40公里，那么你就需要选择方向控制类最顶级的科技含量最高的跑步鞋;
如果你的体重正常，热衷于跑步，跑步的速度较快，那么你就需要选择一双重量较轻的运动表现系列跑步鞋;如果你的体重正常，每周跑步不超过40公里，那么选择一双价格合适的，性价比高的跑步鞋就可以了。
3 为自己的脚留出更多的空间
把你的慢跑鞋码数增加一码，可以让你在跑步的时候更舒服，减少脚趾部分受伤的机会。
女性瑜伽练习有助怀孕
虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会防碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。
在一项被广泛报道的、针对不孕女性的研究中，参加减压训练(包括瑜伽等身心疗法，或是每周支持小组)的女性比那些没有采取任何措施应对压力的女性更容易怀孕。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时，这样一直持续了10周。在所有参与本次研究满1年的女性中，55%的身心小组成员和54%的支持小组成员都成功怀孕了，而在没有采取任何措施的那组成员中，这个比例只有20%。