坐月子饮食方面有哪些要注意
坐月子饮食方面有哪些要注意
产妇坐月子饮食要点之第一周：
产妇月子第一周，身体尤为虚弱，饮食要以“排”为主。这个阶段，妈妈们要多吃一些热量高、营养足的食物，来及时补充身体每日代谢所需要的养分。
首先，妈妈们可以选择红糖水，红糖含有较多铁质，能够帮助妈妈们补充血液，同时还能够让您体内的恶露及时排泄。
其次，猪肝也是帮助妈妈们补气养血排恶露的上好食物，月子第一周每天食用一百克左右是最佳的。
最后，如果妈妈们觉得自己的状态还不错，也可以考虑在第二餐的时候添加一个水煮蛋，补充蛋白质。
产妇坐月子饮食要点之第二周：
月子第二周，妈妈们要注重调理，以保证自己能够产生充足的乳汁来喂养宝宝。妈妈们首先考虑多饮水，同时补充蛋白质。蛋白质主要要以喝汤的方式来补充，才能够对促进乳汁分泌有很好的作用。所以小编推荐妈妈们喝鸡汤、鸭汤、鱼汤等肉汤。
第二种，小编要推荐的就是猪蹄花生鲫鱼汤啦!这三种食材都是通乳催奶的上好的食物，将它们一起熬煮成汤，对于妈妈们吸收充足的营养来催奶，分泌乳汁，那是再好不过的了!
产妇坐月子饮食要点之第三周：
第三周的月子期，妈妈们就要注重蛋白质的补充了。因为不仅是您自身需要蛋白质来维持身体健康，您的宝宝也需要通过您的乳汁来喝到蛋白质，所以，您就必须从补蛋白质抓起。
那么食物中，含有较丰富的蛋白质的食物就是牛奶、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、动物肝脏等等了。其中呢，要以鸡蛋以及牛奶的蛋白质最容易被人体所充分的消化与吸收，妈妈们不妨可以考虑每天清晨和晚上都喝一杯牛奶，这样在白天就能保持精力，在晚上也能够促进睡眠质量的提升啦!
产妇坐月子饮食要点之第四周：
最后一周了，月子期就快要结束了，但是妈妈们也不能掉以轻心。第四周的饮食要以养为主。
相信很多妈妈们对前期各种肉类高蛋白等等的月子餐感到腻了，那么这周开始，您就可以吃一些纤维素含量高的食物，比如黄豆芽、莲藕胡萝卜汤、香菇、蘑菇、银耳等等食用菌，这些食物都有利于帮助您维持身体免疫系统的正常运作，帮助您恢复的更好，重新投入工作与生活之中。
坐月子饮食注意事项
坐月子饮食搭配要合理，进补要适时适量，以免得不偿失。为了避免月子期间饮食方面走入误区，产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项
1、不宜快速进补，以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。
2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、不宜食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。
4、不宜食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品，如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
6、不宜食用麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌;
7、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药，如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。
9、少量多餐，宜荤素搭配。
10、食物要松软、可口，易消化、吸收。
11、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。
春季坐月子注意饮食清淡多喝汤
春季坐月子要注意多喝水
春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，所以建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。需要注意的是，在分娩后的前几天，不宜喝红糖水和老母鸡汤。
坐月子饮食要清淡 多吃瓜果和蔬菜
春季坐月子时，在饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。
做月子饮食别太精细
坐月子期间也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘。
坐月子食谱推荐1：蛋花粥
材料：鸡蛋1个，糯米100克。
做法：米先加水如常法煮粥，待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，再煮片刻，放入细盐少许。
坐月子食谱推荐2：鲫鱼木瓜汤
材料：活鲫鱼1条，青木瓜1只。
做法：
1.鲫鱼去肠肚洗净。
2.青木瓜剥去绿色瓜皮，除去白色瓜核，切成条状，加清水适量煎汤，饮汤食鱼及木瓜。
请问三伏天如何调理身体
饮食方面三伏天的时候，调理身体其很重要的一个部分就是饮食方面，在饮食方面一定要以清淡，不可以过于油腻、咸甜、重口等，尤其是坐月子期间，需要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。
休息方面其次就是的休息方面，在三伏天的时候，天气炎热，心绪就容易烦躁，最好是能够进行早睡早起，休养生息的作息习惯，重视心神的调养为宜。
月子期间手腕疼该怎么办呢
产妇因为坐月子卧床多的缘故，使肠蠕动减弱，进而很容易产生便秘。所以要治疗坐月子便秘这一问题则必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢。
坐月子便秘怎么办?产妇因为坐月子卧床多的缘故，使肠蠕动减弱，进而很容易产生便秘。所以要治疗坐月子便秘这一问题则必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢。于是这有两种调理方法：
坐月子便秘怎么办之饮食方面调理
可以每天早上起来空腹喝一杯白开水，再来几根煮熟香蕉的并且保证香蕉是热的或者是温的，或者将香蕉切成小段，放在米汤里，热了再吃。这一方法效果还是很显著的。还有可以让坐月子便秘的产妇每天喝一些蜂蜜，效果也还是可以的。
坐月子便秘怎么办之排便习惯和生活习惯方面调理
坐月子产妇一定要禁烟 、酒、辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。
春季坐月子要注意什么
1、春季坐月子要注意多喝水
春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，所以建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。需要注意的是，在分娩后的前几天，不宜喝红糖水和老母鸡汤。
2、坐月子饮食要清淡
春季坐月子时，在饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。
坐月子饮食篇
1.忌寒凉、辛辣食物
产后新妈妈身体虚弱，加上需排出子宫内淤血，诸如生冷、寒凉等食物不要吃。这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康，防止寒凉食物影响恶露排出，造成腹痛等不适。再来，生产可致使新妈妈失血伤津，往往会出现阴虚发热的情况，因而辛辣食物也最好忌吃，比如葱、姜、辣椒等。若是食用不当，易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼，还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害。
2.切记不宜大补
人是一种高级动物，在生育这方面与动物有很多相似的地方，新妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间进行大补，极容易造成新妈妈产后肥胖，身材走形的情况，严重的话还会引发疾病。一旦新妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养，宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。
3.多食蔬果
传统观念上认为，蔬果一类“水气大”，多吃蔬果容易上火伤害身体。这种观念其实是错误的，蔬果中不仅含有人体所需的维生素C与纤维素而且还能补充肉、蛋类缺少的维生素。而且适当多吃蔬果还能改善食欲，有利于帮助消化，促进排便通肠，防止出现便秘的情况。
4.谨慎使用中医食疗
如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍，就不要贸然使用中医药材补身体。如有需求，可以遵医嘱选择对症中药，并搭配食疗一起调理产后身体。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可以增加奶水; 当归、桃仁、核桃仁等都可以润滑肠道，促进排便，还改善新妈妈腹痛的问题。
孕妇坐月子便秘怎么办
“坐月子便秘怎么办?”有很多产妇不断提出这个问题，坐月子便秘成为了产妇们头痛的事。那么到底坐月子便秘怎么办呢?下面就让小编给大家介绍下吧!
坐月子便秘怎么办?产妇因为坐月子卧床多的缘故，使肠蠕动减弱，进而很容易产生便秘。所以要治疗坐月子便秘这一问题则必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢。于是这有两种调理方法：
坐月子便秘怎么办之饮食方面调理
可以每天早上起来空腹喝一杯白开水，再来几根煮熟香蕉的并且保证香蕉是热的或者是温的，或者将香蕉切成小段，放在米汤里，热了再吃。这一方法效果还是很显著的。还有可以让坐月子便秘的产妇每天喝一些蜂蜜，效果也还是可以的。
坐月子便秘怎么办之排便习惯和生活习惯方面调理
坐月子产妇一定要禁烟 、酒、辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。