抑郁症该怎么办

抑郁症该怎么办

饮食中要注意，少喝咖啡，浓茶。别吃垃圾食物，也别省掉任何一餐，保持平衡的饮食。只有有了好的身体，才会有能量去对抗忧郁的情绪.

当遇到一些需要做重要决定的时候，可以提前和你的好友或者亲人商量一下，让他们帮助你出出主意，听听他们的意见。不要经常自己一人，要学会和别人在一起，多谈谈心，聊一些开心的话题，可以帮助你忘记忧郁。

宠爱一下自己，好好泡泡澡，听场音乐会或跳场舞，奖励一下自己。如果心情没有立刻好起来，不要担心，那是需时间的，只要坚持，花费一些时间，你就可以打败抑郁，走出阴霾。

一定要保持愉快的心情，对自己有信心

抑郁症怎么办

通常情况下，很多抑郁焦虑症患者睡眠差、没有食欲、记忆减退、不能集中注意力、工作、学习,会对自己没有信心、对自己所做所想的事情抱有怀疑、悲观地想像自己的将来、有失望乃至绝望的想法。

应该主动寻找心理问题产生的根源，以解决抑郁的问题，或者寻找心理医生，或者赶紧到医院接受治疗，就是不要等下去，否则病情加重，后果会很严重。祝所有患者早日康复。

抑郁症该如何进行治疗

抑郁症是一种顽固的心理性疾病，不容易被治愈，但是朋友们在患上之后一定要积极的进行治疗，这样才有治好的可能。下面就请专家为大家介绍一下抑郁症该如何进行治疗。

1)抑郁症的药物治疗

虽然抑郁症的病因还没有一很明确的说法，但有一点是可以肯定的，那就是抑郁症是一定需要药物治疗的。您的体征和不适感是长期植物神经功能紊乱及激素平衡失调造成的，必须借助于药物调整。经过专家们的反复论证研究，结合多年的临床实践，形成了独特的一套专治抑郁症的药物方案。在治疗过程中，我们采用中西医结合，以中药为主，西药为辅的方式，针对您的心理和生理不适，组合成个性化的药物配伍方案。

2)抑郁症的心理治疗——心理疏导

通过心理专家/心理咨询师的专业心理疏导，会帮助您分析您的问题，您的困惑，您的抑郁到底来自何处，从更深的层面来剖析人性，让您从迷茫中跳脱出来重新审视自己，让您真正的成长起来，从而达到根治心理疾病的目的。

3)抑郁症的生物反馈治疗

运用生物反馈技术可以促使您尽快掌握放松技术，逐步有效地转移抑郁的重心，缓解抑郁心境，消除植物神经功能紊乱症状，并让您学会一种可以终身受益的自我调节的技巧。它为国家体育总局奥运会心理训练中心及中国国家奥运跳水队、国家举重队队员进行心理训练立下了不可磨灭的战功。

4)抑郁症的身心平衡减压放松训练

结合了“心天悟践疗法”的身心合一平衡发展的治疗理念。引进美国最先进的身心平衡仪，通过美妙的音乐，悠远而充满联想的图象，以及心、脑电子监测系统的有机配合，帮助您学习身心快速一致性技术，通过帮助人们缓解、预防压力、稳定情绪、调节心态平衡而达到一“身与心的平衡”。

5)抑郁症的运动治疗

专家根据您的综合情况，为您开具个性化运动治疗处方。通过运动治疗让您身体的兴奋性来带动心理上的积极兴奋情绪，通过生理上的调节达到心理治疗的目的。这也是我们治疗抑郁症的一大特色治疗。

6)饮食减压疗法治疗抑郁症

营养专家会为你制定专门的饮食套餐来抵抗你的抑郁情绪。虽说没有传说中的蟠桃，但我们可以找到栽种蟠桃的泥料。只要你按照专家的建议，你也可以“吃出”你的好心情，在你点滴生活中就可以轻轻松松赢得你的心理健康，赢得你的幸福生活。

抑郁症该如何看待

1首先，这不是一个普遍的社会现象，不要因一时的情绪失落而对号入座，但如果你自己觉得有持续的情绪低落、悲观厌世、有自责或罪恶感、对以前感兴趣的都不感兴趣了、觉得力不从心、有自杀的企图等行为的出现时，很有可能你是患上了抑郁症，应该及时就医

2抑郁症是一种疾病，但不要对其太过恐惧害怕，这不是一种绝症，可通过治疗康复，要正确认识，抱一种平常心态看待，每个人都有患抑郁症的可能，了解抑郁症知识、普及抑郁症知识，了基础的心理卫生保健知识，起到一种预防作用。

3不要排斥或歧视抑郁症患者，抑郁症患者大多心思细腻、情感丰富、敏感，但过度了就不能自拔，他们多数需要完善自我，提升自己，而外人的歧视目光会让患者失去信心，加得不良情绪，失去调整的能力

4给予抑郁症患者鼓励与关心与陪同，与其进行良好的倾诉和沟通，给患者坚定的信心

得了抑郁症该如何治疗

1、要多加照顾患者的情绪和心理：

在和病人交谈中要避免矛盾性及可引起病人误解的表述;

2、要有耐心：

不因治疗困难而失去信心，要以足够的耐心，坚韧地带领病人渡过发病期;

3、接受现实，积极行动：

森田疗法将“顺其自然”视为一种生活的态度，通过积极的行动，去获得成功和喜悦。

4、疏导和渲泄：

病人在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了;

5、健全人格和完善自我：

精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感，将挫折转化为针对自己的愤怒，因而颓丧、抑郁。因此让病人了解自己心理动态和病情，洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

轻度抑郁症怎么办

随社会发展，很多人抵住不了压力而患上轻度抑郁症。轻度抑郁症患者经常情绪低落，不合群，并且经常有睡眠障碍。轻度抑郁症也是个很严重的疾病。那么我们该怎么判断一个人是否得了轻度抑郁症呢?轻度抑郁症又该如何自我治疗?

轻度抑郁症的表现

1、持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣。这是忧郁症的典型症状之一。患者的低落情绪和忧郁心态是内源性的，也即发自内心的，不受外界因素的影响而发生。两眉紧闭、双目凝视，或面无表情，或独自流泪都是疾病常见的临床表现。

2、对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

3、焦虑、激越焦虑也是轻微抑郁症的表现中常出现的。抑郁症病人伴有焦虑症状者约占70%。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人

4、脑功能下降：思维困难，脑力劳动效率下降。这一轻度忧郁症症状表现在脑力劳动患者身上体现最为明显，比如白领、科技人员患忧郁症后会明显感觉记忆力下降、注意力不集中、思考问题困难，连简单日常工作都难以胜任;学生患者最明显表现就是学习成绩下降。

轻度抑郁症该怎么办

1、参加社交活动。参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动。

2、放下负担。工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任，对于比较大的任务可以将其分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为。

3、良好的生活习惯。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。

4、多阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

5、改善饮食。含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

产后抑郁症的测试

抑郁症是一种非常可怕的疾病，一些怀孕的女性朋友生完孩子之后，非常容易发生抑郁症，也就是朋友们都听说过的产后抑郁症。那么到底得没得产后抑郁症，该怎样判断，下面就给大家做一个产后抑郁症的测试。

1、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

2、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

3、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

4、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

5、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

6、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

7、有反复自杀的意念或企图。

8、身体异常疲劳或虚弱状态。

9、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

测试结果计算：

情况1：如果这9道题只有4条以下符合现状，那么还没有患上产后抑郁症，但是已经有了患病的征兆，需要自我调节。

情况2：如果这9道题的答案，你有5条以上符合现状，且这种状态持续了2周的时间，那么说明已经患病，需要尽快去医院接受治疗。

抑郁症有哪些饮食疗法

抑郁症是当今社会影响程度最大的心理疾病，这种病的发病人群主要集中在刚刚步入社会的青年朋友，因此，如果青年朋友在生活中经常出现焦虑忧愁的情绪，一定要注意提防抑郁症，那么如果已经患上抑郁症，该如何通过饮食疗法来治疗呢?

1.莲心大枣汤

原料：莲心3克，大枣10枚。做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。功效：可益气补血，宁心安神。

2.猪肉苦瓜丝

原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。

3.二味猪脑汤

原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。功效：可补脾肾，安神志。

4.杞叶炒猪心

原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。

5.菖蒲炖猪心

原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。功效：可补心安神，化痰开窍。

以上这些美味药膳可以在一定程度上起到改善抑郁症病情的作用，希望患有抑郁症的青年朋友在平时可尝试着为自己做几道这样的药膳。但是，假如您的抑郁症病情已经十分严重，甚至开始出现自杀的倾向，那么就必须找心理医生进行开导。

抑郁症头痛该怎么办呢

青春期女性抑郁症有其特殊表现，主要反映在人际关系的损害和学习功能的下降上。此时，患者还会出现一系列躯体症状，通常还包括偏头痛、食欲不振、体重减轻等。此外，有些女孩还会感到极端无聊、和家长对着干以及故意学坏等。生理变化和社交发展是女性青春期抑郁症两大诱因。

在生理上，女孩进入青春期后，雌激素和孕酮激素急剧增加，研究表明，青春期女孩激素的分泌紊乱就可能导致抑郁症。在心理上，社交发展成为导致抑郁症的一大主因。研究证明，青春期女孩将她们大部分的自尊都放在良好的人际关系上，因此，此时她们对自己是否属于某个团体、是否受到同伴欢迎更敏感。一旦感到人际关系紧张或消极，极易让她们感到压力，可能因此引发抑郁症。

轻度的抑郁症症状表现是比较容易缓解的，所以患者在这个阶段治疗也是最轻松的，甚至不需要通过就已治疗，但如果不及时的进行缓解，就会造成抑郁症症状的发展。

如果青春期女性是处在轻度抑郁症时期，就应该引起重视了，而严重的青春期女性抑郁症患者，则一定要及时的就医治疗，避免造成严重的疾病后果，如果不能及时治疗，对孩子的健康成长肯定有碍。

孩子患上抑郁症该怎么办

如今，抑郁症侵害着越来越多的儿童，对他们的身心健康造成严重的威胁。在儿童成长过程中，抑郁容易反反复复发作。那么抑郁症儿童应如何应对呢？相信这是很多家长都比较关系的问题，下面小编就告诉大家几个方法，希望对您有所帮助。

1、症状明显的忧郁症儿童，应在心理医生的指导下，服用抗忧郁药物。

2、要努力为他们创造一个愉快的环境，尽量安排他们参加集体活动，增进他们与同龄儿童的交往，丰富他们的精神生活，开阔他们的心理境界。

3、不要对孩子管得太多、太厉害。因为孩子大了，有自己的思想，有自己的权利和自由，他们喜欢在同代人中寻找欢乐，寻求共处。他们往往对父母过多的干涉表示反感，家长们应充分认识到这一点。

抑郁症该怎么护理呢

1.充分认识抑郁症不是思想病，不是意志不坚强，更不是“装病”。

2.不要指责批评。因为抑郁症患者本来就容易自责，对批评更加敏感。

3.鼓励患者表达痛苦，多陪伴，多倾听。

4.鼓励患者寻求医生的帮助，督促患者按医嘱服药。

5.抑郁症患者没有什么忌口，但是要防止烟草、酒精等物质滥用。

6.和患者一起制订切实可行的日常活动计划，切忌强迫患者做目前难以进行的活动。

7.对于有强烈自杀观念乃至自杀行为的要时刻关着患者的情绪变化和行为举动，以防患者出现自杀行为。

老年人抑郁症该如何预防

抑郁症是一种比较严重的心理疾病，主要表现为闷闷不乐，心境低落，感觉生活不如意， 没有什么趣味，甚至会厌世的念头。人到了老年，总会有这样那样的问题，这个时候 就容易患有抑郁症了，研究表明，老年人患有抑郁症的几率是非常高的，那么老年人的抑郁症该如何预防?

1.多多陪伴老人

感动孤独是老年人的一个重要特征，一个原因是自己不再年轻了，活动的范围也仅限于家里及周围，圈子变得小了， 朋友没有这么多了，又或者有些老人失去了伴侣，这个时候，老人们的孤独感更加强烈，所以我们回家要多陪陪老 人说话，说说今天的所见所闻

2.帮助老人培养兴趣

老人的活动范围变得狭小后，很多东西都受到限制，生活逐渐变得单调，这个时候多培养乐趣，让生活变得更加的有 趣是很关键的一个点。比如大妈们可以去跳跳广场舞，大爷们可以聚在一起下棋打牌，都是不错的。另外书法、戏剧、绘 画、集邮活动都是比较适合老人的

3.多参与社交

参与社交也是老人预防抑郁症的一个重要方法，参与社交的、多结交朋友的好处很多，可以开阔眼界、心情不好的事 情可以交流宣泄郁闷，遇到高兴的事情可以相互分享，老人们都常常喜欢回忆年轻的事情，一群老年人聚在一起回想当年 也是十分美好的一件事请

随着社会的发展，人情变得越来越冷淡。而老年人患有抑郁症的人也越来越多，我们不要以为人到了 老年就会心境放得开，变得豁达，但实际上他们的内心是苦闷的，所以作为子女的我们要多陪伴老人，以预防他们患上抑郁症