秋季怎么应对腹胀方法

秋季怎么应对腹胀方法

1、不食用不易消化的食品

炒豆子、硬煎饼等硬性食品都不轻易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

2、锻炼身体

天天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

3、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

4、适度补充纤维食品

高纤维食品并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食品后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食品难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

怎么饮食应对腹泻

(一)慢性腹泻饮食疗法

1.低脂少渣饮食：每天脂肪40g左右，过多不易消化并加重胃肠道负担，刺激胃肠蠕动加重腹泻。故植物油也应限制，并注意烹调方法，以蒸、煮、氽、烩、烧等为主，禁用油煎炸、爆炒、滑溜等。可用食物有瘦肉、鸡、虾、鱼、豆制品等。注意少渣，粗纤维多的食物能刺激肠蠕动，使腹泻加重，当腹泻次数多时最好暂时不吃或尽量少吃蔬菜和水果，可给予鲜果汁、番茄汁以补充维生素;少渣饮食可减少肠蠕动、减轻腹泻，故宜进食细挂面、粥、烂饭等。

2.高蛋白高热能：慢性腹泻病程长，常反复发作，影响食物消化吸收，并造成体内贮存的热能消耗。为改善营养状况，应给予高蛋白高热能饮食，并用逐渐加量的方法，如增加过快，营养素不能完全吸收，反而可能加重胃肠道负担。可供给蛋白质lOOg/d左右，热能10.46～12，55MJ(2500～3000kcal)。

3.禁忌食物：如粗粮、生冷瓜果、冷拌莱等，含粗纤维多的韭菜、芹菜、榨菜等;坚硬不易消化的肉类如火腿、香肠、腌肉等;刺激性食物如辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉，以及肥肉、油酥点心等高脂肪食物。

(二)急性腹泻饮食疗法

1.急性期禁食：急性水泻期需暂时禁食，使肠道完全休息。必要时由静脉输液，以防失水过多而脱水。

2.清淡流质饮食：不需禁食者，发病初宜给清淡流质饮食。如蛋白水、果汁、米汤、薄面汤等，以咸为主。早期禁牛奶、蔗糖等易产气的流质饮食。有些患者对牛奶不适应，服牛奶后常加重腹泻。

3.根据病情调整饮食：排便次数减少，症状缓解后改为低脂流质饮食，或低脂少渣、细软易消化的半流质饮食，如大米粥、藕粉、烂面条、面片等。

4.饮食选择：腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食。少量多餐，以利于消化;如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥等。仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食。

5.饮食禁忌：禁酒，忌肥肉，坚硬及含粗纤维多的蔬菜、生冷瓜果，油脂多的点心及冷饮等。

首先要注意食物要容易消化，质软少渣，无刺激性，不要吃过酸、过辣、调味品过重的食品 。要尽量限制食物维素，如韭菜、芹菜、萝卜等食品应尽量少吃。有些病人病程较长，可根据病情，注意增加适当营养。应供给高热量、高蛋白质膳食，吃容易消化的蛋白质(蛋白质食品)食品。

秋季腹泻应如何用药

脱水，首选补液盐。腹泻时，肠道会丢失大量的水分和无机盐，如果不及时补充，会引起血容量不足，从而导致乏力、头晕甚至休克。此时，可喝些淡盐水，如果 有条件，建议首选补液盐。补液盐含氯化钠、氯化钾、葡萄糖等物质，能调节体内水电解质平衡。腹泻时可根据说明书，每包冲调250~750毫升水后，在 4~6小时内分次喝完。儿童饮用时，要遵循少量多次的原则，最好每3～5分钟喂1次，每次10～20毫升。需要注意的是，服补液盐应遵医嘱和说明书，如果 补液过快，肠道不易吸收，反而加重腹泻。

收敛止泻，选黄连素。黄连素又名小檗碱，是常用的非处方止泻药。它对痢疾杆菌作用最强，还具有收敛、减少肠液分泌的作用，主要用于治疗细菌性肠炎等，也是大家常备的止泻药。

伴有发热，遵医嘱选药。如果腹泻时伴有发烧、呕吐等症状，可能是肠炎引起的，建议在医生指导下选药。细菌和病毒感染都可能引起肠炎性腹泻，需要根据相关 检查判断。病毒性腹泻如果误用抗生素，可能扰乱胃肠道正常菌群，加重腹泻。有些腹泻与肠道菌群失调有关，可服益生菌调节。上呼吸道感染引起的腹泻，应针对 原发病治疗。如果发现腹泻与寄生虫有关，应先遵医嘱服药驱虫。

需要提醒的是，腹泻时，很多人会急着用药，甚至多种药一起吃。这样做可能掩盖病情，影响后续治疗。同时，很多止泻药对消化道的细菌、病毒及其产生的毒素 等有吸附作用，这些作用也可能影响抗生素等药物，降低其吸收量，影响药效。建议病因不明确，且补液、调整饮食后改善不明显者，及时到医院就诊。

秋天要注意什么呢

秋季的昼夜温差大，秋风秋雨也逐渐的增多，此时常见的疾病有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患、“热伤风”等。因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。

秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉而引发支气管炎的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈，疾病的的周期也比较长。

有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。

由于秋季的气候特点，在这个时候哮喘病也很容易复发的。哮喘病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化相对来说会比较敏感，他们的适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而促使该疾病的发作。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质会明显的增加。

因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。

以上就是针对秋季应该注意什么所做出的解答，它主要涉及的范围主要是秋季疾病的预防，这类的疾病预防指南可以帮助我们更好的应对秋天所带来的种种恼人的问题，使一些小问题可以得到解决，令我们有健康的体质去应对秋天带来的种种挑战，展开美好的四季生活。

秋季远离两种食物

“秋不食肺”是医圣张仲景在《金匮要略》中阐述的养生之道，意为人在秋季不宜食用动物肺脏。

中医认为，五行中肺属金而肝属木，秋季本身肺气较旺，如再贪食肺脏，就会导致肺气过旺而加重对肝的伤害，出现胁肋疼痛、腹胀、乏力、心情低落等症状，甚至使既往肝炎加重或复发。

秋季护肺主要体现在两方面：一是避免食用补肺气的食物，如动物肺脏等;二是避免食用耗散阳气的食物，如各种辛辣发散之物，如葱、蒜、姜、辣椒等。应当遵循肺气旺的自然规律，顺应肃杀收敛的天地之气。

从食品安全卫生角度讲，秋季食用肺脏也存在隐患。因为秋季温度低，空气燥，病毒和细菌繁殖速度增快，并随着粉尘扩散;而此时气管支气管黏膜弹性降低、水分减少，有害物质容易蓄积，故秋季肺脏质量堪忧。

当然，这也要因人而异。有些人肺气本就虚，不能应季而旺，是可以在秋季应季而补的。

秋季养生当以清润、收敛为主，可以多食当季水果。水果性酸收敛，顺应秋季之气，同时酸味入肝，增强了肝气以抵御秋季肺气的克害，能够滋润身体缓解秋燥。

什么睡姿补肾 睡眠时间

四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

中医教你应对小腹胀气

消食导滞

1.保和丸：本品由山楂、神曲、麦芽、莱菔子、陈皮、制半夏、茯苓、连翘等组成。具有消食化积的功能。主治饮食积滞，腹部胀满，嗳气吐酸，胃中嘈杂不舒，不思饮食等。每次服6~9克，日服2~3次。

2.沉香化滞丸：本品由神曲、麦芽、沉香、木香、香附、砂仁、陈皮、藿香、莪术等组成。具有消食开胃、行气消胀、和胃止呕的功能。主治食积气滞，脘腹胀满，恶心呕吐等。每次服6~9克，日服2次。

3.开胸顺气丸：本品由山楂、神曲、麦芽、莱菔子、木香、青皮、乌药、枳实、厚朴、大黄、槟榔、甘草等组成。具有消食、行气、泻下的功能。主治饮食积滞，脘腹胀满，恶心呕吐，大便不通等。每次服6克，日服1~2次。

燥湿健脾

1.香砂养胃丸：本品由苍术、厚朴、陈皮、香附、砂仁、甘草等组成。具有燥湿健脾、行气消胀的功能。适用于湿邪阻滞脾胃，腹胀，食少，便溏，身重，乏力以及舌苔厚腻等。每次服6克，日服2次。

2.香砂枳术丸：由香附、砂仁、枳实、白术等组成。具有燥湿健脾、行气和胃的功能。适用于湿阻脾胃，脘腹胀闷，食少，呕吐，便溏，身重，乏力等。每次服6~9克，日服2~3次。

行气和胃

1.木香顺气丸：本品由木香、香附、砂仁、青皮、苍术、厚朴、陈皮、枳壳、槟榔、生姜、甘草等组成。具有行气和胃、疏肝燥湿的功能。适用于脾胃气滞，脘腹胀闷疼痛，呕吐酸水等。每次服6~9克，日服2~3次。

2.越鞠丸：本品由香附、苍术、神曲、川芎、栀子等组成。具有疏肝行气以及燥湿、消食、活血、清热等功能。主要用于肝胃气滞，兼有湿滞、食积，脘腹胀闷，两肋及胃脘胀痛或刺痛，精神抑郁，饮食无味，呕吐酸水等。每次服6~9克，日服2~3次。

补气健脾

1.香砂六君丸：本品由木香、砂仁、党参、白术、茯苓、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣等组成。具有补气健脾、行气消胀的功能。适用于脘腹胀闷，呕恶便溏，气短乏力等。每次服6~9克，日服2~3次。

2.人参健脾丸：本品有人参、白术、陈皮、枳壳、神曲、麦芽、山楂等组成。具有补气健脾、消食开胃的功能。适用于脾胃虚弱，倦怠无力，消化不良，脘腹饱胀，不思饮食，大便稀溏等。每次服9克，日服2次。

怎么应对小儿秋季腹泻

1、控制饮食：有严重呕吐者可暂时禁食数小时，但不禁水，待好转后继续喂食，由少到多，由稀到稠;以母乳喂养的婴幼儿可以继续哺乳，暂停辅食;如果怀疑继发性乳糖酶缺乏，可暂停乳类喂养，或改用去乳糖配方乳以减轻腹泻，缩短病程。

2、补充水分：可用自制的淡盐开水或米汤少量多次哺喂，以防止脱水和电解质紊乱，也可用等量稀释的口服补液盐随意服用。

3、注意观察：家长需要密切观察宝宝的吐泻情况、体温、精神状态和尿量。如果发现宝宝呕吐剧烈难以进水，精神萎靡不振，尿量明显减少或无尿等情况需要及时到医院就诊，明确诊断，纠正脱水和电解质紊乱。

4、腹部保暖：可适当给孩子增加衣着，亦可用大口罩，护肚兜等围住婴儿脐部。

5、保护臀部：由于排便次数增多，肛门周围的皮肤有不同程度的损伤，父母应在孩子便后用细软的卫生纸轻擦，或用纱布蘸水轻洗，洗后可涂些油脂类药膏，以防红臀，并及时换尿布，避免破溃。

教你轻松应对孕期腹胀与腹痛

一、什么是孕期生理性腹痛?

在孕期，有些腹痛是正常的生理现象，这些腹痛大多偶发、轻微、持续时间少于30秒、没有其他伴随症状，如孕早期子宫增大子宫韧带的牵拉、胎动时、无痛性宫缩、假临产、临产。

二、什么是孕期病理性腹痛?

妊娠期出现的明显的、有规律或持续性的腹痛，甚至伴有其他症状如明显的宫缩、发热、阴道流血、恶心、呕吐等，多为病理性腹痛，需尽快就医。常见疾病为：先兆流产、先兆早产、子宫肌瘤变性、急性胃肠炎、阑尾炎、肝炎、胎盘早剥等等。

三、如何判断是生理性腹痛还是病理性腹痛?

妊娠期如果出现明显的腹痛，持续性或规律性，尤其伴有其他症状，如发热、阴道流血、阴道流水、恶心、呕吐等，往往提示异常，甚至是母儿危险的征兆，需提高警惕，如自己不能判断，则应尽早就医，以作鉴别。

四、可能引起病理性腹痛的各种原因

子宫破裂、子宫肌瘤、 胎盘早剥、宫外孕、先兆流产、葡萄胎

五、腹胀&腹痛时，可以做的事

感觉到腹胀或腹痛后，孕妈咪可以找找自己的姿势、生活中有什么可能会引起不适的原因，改变一下原来的生活小细节，有时候也能起到作用哦!

新生儿腹胀攒肚巧应对

宝宝攒肚的原因

“攒肚”是正常的生理现象，有50%~60%的宝宝会发生，多为母乳喂养儿。宝宝满月后消化能力逐渐提高，致使每天产生的食物残渣很少，不足以刺激直肠形成排便，最终导致攒肚。

正常的母乳喂养儿大便中水分占80%，有形成分里2/3是食物残渣，1/3是肠道正常细菌，还有微量的矿物盐类、胆色素及衍化物、脱落的肠上皮细胞等。这些细菌是对人体有益的大肠杆菌、乳酸杆菌、双歧杆菌、粪链球菌等，能充分分解食物残渣、产生维生素供人吸收利用。

“攒肚”说明妈妈的母乳质量相当好，营养均衡，宝宝的消化能力又很好，才导致肠蠕动不充分(因为太好吸收了，不用充分蠕动)。以往对宝宝“攒肚”不用做任何处理，但新的研究提示，妈妈们最好想办法调整到宝宝理想的大便次数，以保证婴儿期的快速新陈代谢需求和抓住时机培养小宝宝良好排便习惯。

如何护理宝宝攒肚：

1、定时把大便，训练孩子尽早形成好的排便习惯。

2、腹部按摩帮助肠蠕动。(1)以肚脐为中心，用手掌由左向右旋转摩擦，按摩10次休息5分钟，再按摩10次，反复3回。(2)婴儿仰卧，抓住婴儿双腿做屈伸运动，伸一下屈一下，共10次，然后单腿屈伸10次。

3、胖宝宝“攒肚子”，可以两次奶之间喂一些白开水或菜水、果汁。

4、如果孩子不大便是因为母乳不足，可及时增加配方奶;如果宝宝已经3个多月了，还可以加大米汤。5、刺激肛门排便。

小贴士：小宝宝肠胃刚刚开始发育，消化不好，因此父母在喂养的时候要注意正确的哺喂姿势，养成按时哺乳的习惯，防止宝宝喝奶时大哭大闹空气进入肠道。平时多帮宝宝按摩小肚子。如果宝宝有呕吐，发热，腹部发硬等异常情况出现应及时就医检查。

宝宝秋季腹泻如何应对

引起秋季腹泻的元凶是"轮状病毒"。它的生命力极强，即使在50℃的高温下或零下20℃的严寒中，它都能不吃不喝地活着。一到秋天，它就来了精神，伺机侵入人体，经口到肠，繁衍子孙，很快就成了气候。于是，被它侵入的宝宝就腹泻了。

勤洗手，预防病从口入

宝宝的手——口行为特别多，除了吃东西，还吮吸手指，只要病毒沾在手上，就很容易被送进肚子。防止"病从口入"，最有效的办法就是保持宝宝"手的清洁"，建议可使用婴儿手口足巾。

教宝宝正确洗手法

教宝宝洗手，要强调程序，最终习惯成自然，达到有效洗手的目的。固定的程序是：

用流动水，接水;擦肥皂或洗手液;反复搓洗手指、手心、手背;接水冲洗;用自己的干净毛巾把手擦干。

巧干预，纠正吮吸手指习惯

对有吮吸手指习惯的宝宝要巧干预，以转移宝宝注意力。尽量别让宝宝小手闲着，多给予温暖呵护，慢慢帮助宝宝改掉这个习惯。