8款瘦脸食谱让你吃出巴掌脸

8款瘦脸食谱让你吃出巴掌脸

鲜虾扒豆苗

材料：豆苗400克，腌虾仁25克，料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量。

做法：

1.将豆苗放在锅中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滚水(以去其腥味)，倒在漏勺里，沥干水分。

2.炒锅内放油0.5汤匙烧三成热，将豆苗放回锅里加盐翻炒至熟装盘。

3.炒锅内放油0.5汤匙烧至三成热，将虾仁放入炒至刚熟，倾在漏勺里，滤去余油。

4.将锅放回炉上，烹入料酒，注入上汤，用精盐、味精调味，撒上胡椒粉，用湿淀粉打芡，再将虾仁放入锅中，加入香油和匀，扒在豆苗上。

点评：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

炒素什锦

材料：胡萝卜100克，冬菇50克，冬笋50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，鸡蛋皮50克，生姜、香葱、花生油、酱油、精盐、味精、糖、清汤各适量。

做法：

1.将胡萝卜去根洗净，切成片;将冬菇用开水浸泡20分钟，去蒂切为两半;冬笋去皮去根洗净切成片;油菜去根去黄叶洗净切成片;西筋洗净切成片;腐竹发透洗净，切成段;木耳泡软洗净备用;鸡蛋皮切成菱形块;生姜洗净切成姜末;葱去根洗净切成葱花。

2.置锅点火，放适量清水烧沸，将胡萝卜、冬菇、冬笋、油菜、面筋、腐竹分别下锅汆熟，捞出沥干。

3.锅热倒入花生适量，油热后放入葱花、姜末煸炒，再下冬菇、冬笋、胡萝卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加适量清汤，加入精盐、白糖、酱油、味精适量，翻炒均匀，盛出装盘即可。

点评：胡萝卜除了富含维生素和钙质外，还含有丰富的钾，能有效消除脸部浮肿达到瘦脸目的。

酸奶果冻

材料：柳橙汁250ml、蜂蜜适量，酸奶500ml，果冻粉适量。

做法：

1.将柳橙汁与酸奶充分混合，调入蜂蜜搅拌混合。

2.将果冻粉泡热水，充分搅拌均匀后加到柳橙酸奶汁中。

3.趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中，冷却或冰镇后即可食用。

点评：酸奶果冻能使皮肤美白光滑，去除脸部油脂，是不错的选择。

纳豆炒饭

材料：白米饭1碗，洋葱80克，鸡蛋2个，乌醋、冷冻蔬菜丁少许、纳豆1盒，橄榄油适量。

做法：

1.将洋葱切丁备用。

2.备用锅中倒入少许橄榄油烧热，鸡蛋打散，倒入蛋液至八成熟盛起。

3.锅烧热倒入橄榄油加热，炒香洋葱再加入白饭拌炒，炒至米粒成松散状时，加入冷冻蔬菜、鸡蛋、乌醋及纳豆拌炒均匀入味，即可盛起食用。

点评：纳豆系高蛋白滋养食品，纳豆中含有的醇素，食用后可排除体内部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常，对瘦脸具有特殊功效。

菠菜猪肝汤

材料：菠菜250克，猪肝150克，姜丝、盐各少量。

做法：

1.将菠菜洗净，切段;猪肝切片。

2.锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。

点评：菠菜富含钾及维他命A和C，尤其是钾。有利消除脸部水肿。

蜜瓜响螺瘦肉汤

材料：蜜瓜、响螺、瘦肉各适量。

做法：

1.煲滚半煲水，将洗净的材料放入。

2.待再次滚起后改以中火煲2～3小时，最后放入适量的盐调味便可。

点评：蜜瓜响螺瘦肉汤选用雪藏的响螺肉，比干制的更有营养，而且此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能补充肌肤失去的水分，令肌肤重现光泽，让女性的脸漂漂亮亮。

红焖苦瓜

材料：苦瓜200克，瘦肉20克，蒜5瓣、红椒1只，盐、味精、白糖、老醋王、熟鸡油、湿淀粉各适量。

做法：

1.苦瓜去籽切成块;瘦肉切成粒;蒜留整个;红椒切成粒。

2.锅内加水，待水开时，投入苦瓜块，用中火煮片刻，捞起冲透。

3.另烧锅下油，放入蒜、瘦肉粒炒香，加入苦瓜块，注入清汤，调入盐、白糖、老醋王烧透入味，撒味精、红椒粒后用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油即可。

点评：瓜类有利尿的效果，所以丝瓜、冬瓜、苦瓜不但可以降火气，也可以帮助水分排出，并含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化功能。女性有时因为水分无法在短时间内排出，出现脸部水肿时，食用此菜餐能帮助水分的排除，从而达到消肿瘦脸的目的。

干贝丝瓜

材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞子、盐、葱丝、姜丝各适量。

做法：

1.将丝瓜去皮后切成块状。

2.干贝加水、葱和姜，一同放入锅中蒸熟。

3.油入锅中加热，倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞子一同煮至熟透，最后加盐调味即可。

食物消肿让你快速拥有巴掌脸

身材不好，脸蛋来帮忙，除了瘦脸手术外，日常饮食也可以让你轻松由拥有巴掌脸，那么想瘦脸的妹纸应该吃什么呢?赶快来看看小编的介绍吧。

纳豆

纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变小。

推荐食谱：纳豆鸡蛋饼

材料：纳豆半碗、鸡蛋3个、小葱、盐、油

做法：

1、鸡蛋打散，小葱切葱花。

2、把切好的葱花和纳豆放入蛋液中，再放入适量的盐搅拌均匀。

3、锅中放少许植物油，油五成热时倒入蛋液，转动锅子使蛋液成饼状。

4、蛋饼表面凝固后翻面，再煎一会即可。

冬瓜

冬瓜中膳食纤维含量高达0、7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂。且冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积。另外，冬瓜利尿消肿，能有效缓解水肿脸。

推荐食谱：柠檬瓜条

材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许

做法：

1、把冬瓜的皮和瓤都给去除干净，然后将其切成条。在锅里面加入适量的水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。

2、焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。

3、加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

推荐食谱：菠菜配大虾

材料：菠菜、虾、南瓜汁

做法：

1、将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。

2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。

3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有着意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品，还可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造一张小脸了。

推荐食谱：蓝莓鸡肉

材料：鸡胸肉、1杯蓝莓、1只灯笼椒、1个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶、黑胡椒粉、盐、植物油

做法：

1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时。

2、取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右。

3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟。

4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。

小鱼干

小鱼干是一种味道非常好的食品，饮食瘦脸不妨多买些柴鱼或者是刎仔鱼来吃，这些小鱼干当中都含有很丰富的钾元素，对瘦脸有益。小鱼干有一个大好处就是烹饪的方法比较自由，你可以炒着吃，也可以蒸着吃，或者是煮成汤吃。最关键的就是，这些烹饪的方法都可以很好地保留小鱼干的营养。

推荐食谱：

材料：小鱼干50克、豆干2片、青辣椒4根、红辣椒1根、葱末、蒜末、酒1小匙、盐和糖适量

做法：

1、小鱼干用水泡10分钟软化后沥干，豆干剖半切丝，青、红辣椒切丝。

2、起油锅将小鱼干炒干后放入葱末、蒜末和酒炒匀

3、放入豆干丝炒至水分收干，再放入辣椒丝炒匀。

4、加入少量的盐和糖，略炒后即可食用。

巴掌脸虽好，但不可通过节食来获取，只有通过合理、健康的饮食，才能让你拥有完美的巴掌脸，成为姐妹中最上镜的那一个。

经期瘦脸法轻松瘦出巴掌脸

经期瘦脸按摩

经期是最适合做瘦脸按摩，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。

主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。

做法：顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。

另外，面部松弛的问题也是不容忽视的。

做法：用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。

细嚼慢咽瘦脸

同时在吃饭的时候要注意洗脚慢咽，这对于瘦脸也是有很大的帮助，正确的咀嚼瘦脸方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

瘦脸 远离酒水和高钠盐食物

平时也要养成一个良好的生活习惯，那就是要远离酒水和高钠盐食物，要多吃一些含有高钾质的食物，这些对于消除脸部浮肿很有帮助。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

原来小脸是吃出来

小脸吃出来!轻松小脸不是梦。想要知道有哪些瘦脸食品轻松小脸?下面来看看为你介绍的饮食瘦脸食品吧!

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

瘦脸食物帮你减掉婴儿肥

美味瘦脸食物让你吃出完美小脸，减掉你的婴儿肥，其实减肥和我们饮食息息相关，因为日常生活中饮食是不可或缺的，要快速瘦脸方法自然也离不开饮食减肥。怎样瘦脸最快最有效，就得注意饮食怎样吃法，你的瘦身食谱是否合格。下面为大家介绍几款美味的饮食食物。

瘦脸食物帮你减肥：

菠菜：含有丰富的钾元素，VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

坚果：含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。

冬瓜：冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。

纳豆：虽说味道不太好闻，但纳豆含有丰富的钾，而且纳豆也是人健康长寿的秘诀之一哦。

菠菜，坚果和纳豆都是比较理想的瘦脸食物喔，大家不妨多吃吃这些，瘦脸有妙招，婴儿肥的大家不用烦恼和担忧了，什么事情必然有一定的方法来解决的，减肥也是一样的，大家一定要坚持喔!

健康减肥食谱让你吃出S曲线

红豆冬瓜汤

材料：冬瓜400g、 红豆200g

调料：盐

制作方法：

1、先冬瓜洗净去皮，切块;

2、红豆洗净，然后浸泡6个小时后备用;

3、锅中要放入适量的水烧开，倒入红豆煮熟;

4、将冬瓜块放入锅里，开盖用中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

食用方法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

功效：

1、红豆富含丰富的维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质成分，有补血、利尿、消肿、可以促进心脏活化等功效。多吃可以有效预防及治疗脚肿，有减肥之效。

2、其石碱成分可有效增加肠胃蠕动，减少便秘情况和促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿等功效;

3、冬瓜本身就是很好的利尿食物。

瘦脸食谱塑造完美脸蛋

瘦脸食谱不同于以往我们所知道的运动瘦脸和注射瘦脸，它主要是通过对日常食谱的科学搭配来起到瘦脸的效果。有很多的爱美女性都希望自己有一个漂亮的脸蛋，都在想尽一切办法进行瘦脸，那么不妨试来尝试一下瘦脸食谱。

首先我们就来看一下瘦脸食谱主要包含的食物有哪些：

胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

总之，瘦脸食谱是一个很不错的瘦脸方法，这种瘦脸方法不会浪费我们过多的时间和精力，我们只需要在食用时多加进行选择这些食物就可以了，只要能够坚持食用的话，就可以拥有完美脸蛋了。

绿豆薏仁粥可以瘦脸

瓜子脸是很多美眉梦寐以求的标准脸型，但是瘦脸过程却异常艰巨。很多瘦脸动作见效都会非常慢，很多美眉常常因为坚持不了而放弃。其实先要瘦脸通过饮食也可以达到此目的，下面就为大家介绍一款瘦脸美食绿豆薏仁粥，让你轻松吃出漂亮瓜子脸!

瘦脸美食：绿豆薏仁粥

材料：

绿豆20克，薏仁20克。

做法：

1、将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。

3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

4、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦!

绿豆薏仁粥瘦脸食谱功效：

绿豆和薏仁有利尿，改善水肿的效果，是瘦脸的佳品。而薏仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

当然在食用上述瘦脸美食时，如果能配合简单的脸部瘦身操，相信效果会更明显!

瘦脸吃什么好 菠菜

菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，菠菜的含铁量也是非常的高的。不仅有强效的美白作用，还能吃出巴掌脸呢。但是要注意烹饪方式，最好是炒着吃。因为菠菜的营养很容易流失掉。

男士瘦脸的方法

揉捏脸颊

很多男生都是脸颊堆满赘肉，想要消除那的赘肉，不妨用手揉捏脸颊，揉捏至脸部略微发红发热。

这样能促使脂肪燃烧，还能促进淋巴循环，让囤积着的脂肪快速瓦崩，恢复脸部元气，让你轻松成为瘦脸美人。 例如食用瘦脸果以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。

刮除水肿

双手紧握成拳，利用食指的第二个关节内侧轻轻脸部肌肤，要由下至上或者由内至外的轻刮，反复刮至脸部微红。

这个动作能有效的改善脸部水肿现象，能让你的面部看上去更显美态，以达到瘦脸效果。

轻拍鼓气的腮帮子

将腮帮子鼓气，与此同时双手轻拍脸颊，将气拍打出去。反复练习上述动作，直至腮帮感到酸累。

这个动作能使你的脸颊肌肉的得到锻炼，常这样练习能改善脸部的轮廓线条，使你的脸看上起变得更小巧，从而达到减肥效果。

轻推面部

掌心紧贴脸部下巴处，运用手臂的力量将掌心由下向上轻推，反复练习这个动作直至面部微红发热，这样能促进淋巴循环，还能加速脂肪燃烧。

这个简单的小动作，能有效的帮助你瘦脸，常练习能使用轻松减肥。

掌心揉脸部

手指曲起，指腹紧贴指根处，利用掌心从下巴出逆向向上按压，直至面部肌肤略微发红发热。

这个简单的按摩能促进淋巴循环，还能使面部的脂肪加速燃烧。常练习这个脸部瘦身按摩，能使你拥有一张漂亮的瓜子脸哦。

削骨瘦脸术可致的“伤害”

“巴掌脸”是女星们追求的最佳上镜脸型。现代生活中，也有很多女性为了巴掌脸选择削骨瘦脸术。削骨瘦脸术的确能让脸部瘦的精致，但也存在术后并发症的问题。

削骨瘦脸手术的并发症：

1、颜面神经伤害：暂时的颜面神经麻痹的后遗症是因为削骨瘦脸手术中正常拉扯引起，或是伤口肿胀引起;削骨瘦脸手术可能发生抬头纹消失的现象。隆下巴手术可能发生嘴角两侧不对称的后遗症。

2、颧骨截断未固定后下移，造成比例失调，一般用钛板固定比较牢靠，有些顾及削骨瘦脸的病人排斥异物医生不做固定，有下移的后遗症但不是百分之百，但钛板固定那就是百分之百的不会下移。

3、削骨瘦脸的假体从皮肤内“破土而出”引起皮肤溃烂和假体暴露的情况。这种并发症的发生一般都有先兆，即局部肿胀，出现感染后遗症。

4、脸颊或是口腔周围知觉迟钝：少数患者会发生这种后遗症情况，是因为隆下巴手术后伤口肿胀，颜面感觉神经受到压迫而引起。宜避免过热食物，防止意外烫伤。