孕期减压7个小方法来帮你

孕期减压7个小方法来帮你

1、好好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

2、不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。

避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

3、安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

4、寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。

5、利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

6、孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

7、优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

7个小秘诀让你白白白出来

1. 防晒防晒防晒 重要的事情说三遍

大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如果不养成搽防晒的习惯，就算涂多少美白产物都无补于事。而且就算你天生白皮肤，也一定不能忽略防晒，因为白皮肤最容易出现晒斑，所以也要小心防护。

以天天平均接触阳光八小时计，起码要涂SPF24PA 或以上的防晒霜。但勿贪婪搽度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈轻易梗阻毛孔，故度数高的防晒霜如SPF50PA 只适宜暴晒和持久处于户外时利用。

2. 清洁皮肤

做好面部肌肤的清洁工作是美白的基础，尤其是外出回家后，一定要使用洁面乳洗脸!这样不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。

3. 多食豆类食物

要皮肤白其实好简单，只要争夺机遇多吃豆类成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆类含有富厚卵白质，对肌肤打造胶原卵白甚有帮忙，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又廉价又自然的美白补品。

4. 敷美白面膜

如果想要美白，就一定要敷美白面膜，不过敷的时间不宜过长，15分钟足矣。敷面膜时候过长，面部细胞很轻易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有用地渗入入皮肤，减低面膜的应有功能。

5. 多喝水

凉白开是最便宜的美容产品，不但可以加速新陈代谢，把体内多余的废物排出，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。

6. 多吃美白的食物

含有维生素C、E的食物，尤其是熟的西红柿，防晒又美白。猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物。

7. 先保湿再美白

做好保湿能免提高皮肤角质层的含水量，避免使用美白产品干燥时所产生的敏感。对于角质层过薄的皮肤，就更应该注意这一点了，在使用美白产品之前，先用保湿精华素护理皮肤。

7个小方法让你皮肤白起来

1、长期服用醋蛋液能使皮肤光滑细腻

新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

2、丝瓜面膜使皮肤细腻洁白

将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。

3、牛奶珍珠面膜

用那种方便纸膜，浸泡在一小碟牛奶里，然后敷在脸上，30分钟左右揭下，增白效果出奇的好! 而且不会有过敏反应!加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜，把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就这样可以了，干后就可洗掉，这样效果更加。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马上抹补水性面霜，所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上。

4、西红柿可使肌肤变白

将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白。

5、香蕉面膜可使肌肤光滑

将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

6、薏米水减少毛孔粗大

150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。

7、蛋清面膜使脸部肌肉细腻滑润

使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。

7个小动作帮你搞定坐骨神经痛

坐骨神经痛的病因：

1。机械性压迫：腰椎间盘突出、脊椎肿瘤等都能压迫坐骨神经而产生疼痛。90%的坐骨神经痛是由压迫因素引起，最常见于腰椎间盘突出。

2。神经炎：铅中毒、酒精中毒、糖尿病、维生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神经炎，而导致坐骨神经痛。

3。牵涉痛：肛门周围疾病、髋关节炎和腰骶关节炎反射引起坐骨神经痛。

坐骨神经痛可试试7个小动作

1、双腿左右侧压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。

2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。

3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。

4、直腿抬高法。仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5～10秒钟放下，连做5-10次。

5、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

6、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

7、仆步下蹲压腿。左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直并压腿，左右交替进行。

坐骨神经痛的患者最容易出现腰腿疼痛的情况，有时候还会感到屁股疼，让我们非常的苦恼，以上为大家介绍了缓解坐骨神经痛的小动作，只要经常锻炼，那么就能很好的缓解坐骨神经痛!

职场白领减压7个妙招

1、给植物浇水

烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

2、上下班选绿化好的路走

道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

3、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

4、玩橡皮泥

用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

5、接电话前深呼吸

在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

6、捏耳垂划圆圈

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

7、发言之前安静微笑2秒

害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

7个小习惯帮你养肾护肾

1、不要憋尿

无论是工作还是休息，哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

2、保持大便通畅

很多细心的女性都会发现，便秘会隔一段时间就出现，这时候整个人都会感觉不舒服。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

4、吞津养肾

古有杨贵妃“含玉咽津”养颜的典故，誉唾液(就是人们常说的口水)为金津或玉液，称其乃肾之液，可见唾液的功效实在不一般。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、保证充足的睡眠

充足的睡眠对于人体健康是很有帮助的，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

6、注意足部保暖

老人常说“脚冷身上寒”，说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

7、多按摩

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

7招帮你降血压

盐分

盐(氯化钠)作为几个世纪以来人们一直使用的调味剂，其常常用来保存食物;高水平的盐分摄入往往和高血压的风险增加直接相关;成年人每天需要摄入1.2至2.4克的盐(即四分之一至二分之一茶匙的水平)，其等同于460至920毫克的钠。

但在澳大利亚，有七成男性和三成女性摄入盐分的水平远远高于盐分推荐摄入量的上限，即个体每天摄入5.9克盐或2300毫克钠。如果我们将盐加入到食物中或许就会使得自身钠摄入水平更高。一项对3230名个体进行的研究结果表明，每天降低4.4克的盐分摄入或许会降低个体机体大约4.2毫米汞柱的收缩压，以及2.1毫米汞柱的舒张压。这对于高血压个体的效果尤为明显，能够降低患者5.4毫米汞柱的收缩压和2.8毫米汞柱的舒张压。

因此避免食物中高盐水平，不要额外加入盐以及尽量选择一些较低盐分含量的加工食品或许能够帮助有效降低个体的血压。

饮酒

每天摄入一瓶或多瓶含酒精的饮料的个体相比不喝酒精饮料的个体而言，其机体的收缩压会增加2.7毫米汞柱，舒张压会增加1.4毫米汞柱;有意思的是，当我们首次摄入含酒精的饮料时，机体的血压反而会下降，随后就会增加。相比睡眠状态下，饮酒后引发的血压升高往往就会在机体觉醒时出现。

那么坏消息或许就是大量的酒精摄入会增加个体出现高血压的风险，尤其是对于男性而言，而这对于女性的影响或许较小。

甘草

因为摄入黑甘草而引发的个体患高血压的事件非常罕见，但此前却有相关研究报道。当前很多售卖的甘草糖中含有极其微量的甘草粉末，而其中较少量的甘草酸(glycyrrhizic acid，GZA)才是甘草中的活性成分;而甘草糖中偶尔会含有大量的甘草酸，甘草酸会引发机体钠的滞留以及钾的缺失，从而诱发高血压的发生。

因此我们应当留意检查甘草食品的标签，谨防摄入含有甘草酸水平较高的食物。

咖啡因

咖啡因常见于咖啡、茶、可乐和能量饮料中;咖啡中高水平咖啡因的摄入会短期增加个体机体的血压。

在一篇对5项临床试验汇总的回顾性分析报道中，研究者让参与者摄入1-2杯浓咖啡，结果发现，参与者机体的收缩压增加了8.1毫米汞柱，而舒张压增加了5.7毫米汞柱，而这种血压升高的表现能够持续到咖啡摄入后3个小时。

但其中持续进行了两周的三项研究结果发现，相比摄入无咖啡因的咖啡或者避免喝咖啡而言，喝咖啡或许并不会增加个体机体的血压水平，因此我们就需要监测个体机体对咖啡所产生的反应。

7个偏方帮你降血脂

1、益肾降脂汤

紫丹参18克、生山楂18克、何首乌15克、菟丝子15克、女贞子12克、枸杞子15克，水煎200毫升，逐日2次，早晚服。治疗老年高脂血症85例，总有作用率达90.6%。

2、参乌降脂汤

由何首乌、太子参、草决明、大黄、三七粉、山楂、路路通组方。治疗高脂血症72例，总有作用率为83.33%。

3、调脂健肝汤

由山楂、何首乌、丹参、茯苓、陈皮、泽泻、鸡内金、炒莪术、法半夏、决明子、姜黄、三七末组方。治疗高脂血症60例，总有作用率为95.0%。

4、山荷汤

由山楂、荷叶、何首乌、绞股蓝组方，治疗高脂血症病人60例，总有作用率为91.67%。

5、五味降脂散

由绞股蓝、黄芪、生山楂、刺梨根、丹参组方，治疗高脂血症66例，均匀总有作用率为84.85%。

6、加味二陈汤

由半夏、陈皮、制南星、大黄、泽泻、山楂、三七等组方，治疗高脂血症82例，总有作用率为94%。

7、舒肝降脂煎

由绞股蓝、黄芪、茵陈、郁金、泽泻、姜黄组方，治疗脂肪肝，口服治疗后血脂和肝功能均得到良好调节。

脱肛五个食疗小偏方来帮你

五个治疗脱肛小偏方：

一、参麦芩连归地汤

组成沙参5克，麦冬12克，黄芩10克，黄连5克，当归6克，生地15克，枳壳6克，厚朴9克，乌梅9克，白芍9克。功效：清热凉血，利肛收敛。主治，肺热气虚之脱肛。用法，水煎服，每日1剂。

二、收肛散

组成五倍子9克，炒浮萍草9克，龙骨9克，木贼草9大象。功效：收涩固脱。主治，肛门直肠粘膜脱垂Ⅰ、Ⅱ度。用法共研细末，干擦或麻油调敷。

三、益气升阳汤

组成黄芪15克，当归10克，党参15克，白术10克，柴胡10克，生麻10克，炙甘草10克，樗树皮10克，陈皮10克，罂粟壳10克。功效益气升阳。主治脱肛。用法每日1剂，水煎3次分服。

四、脱肛液

组成明矾6克，盐酸普鲁卡因2克，加水至100毫升。功效：固肠收涩。主治直肠脱垂。用法注射于直肠周围或直肠粘膜层与肌层之间。

五、提肛汤

组成黄芪15克，升麻5克，当归10克，枳壳10克，炒淮山药15克，沙参15克，麦冬10克，乌梅15克，白芍15克。功效升阳举陷，益气滋阴。主治小儿脱肛。加减若小儿滑泻不禁，可加煨诃子10克;炙粟壳5克，以清之;若久泻虚寒甚者，可加良姜3克，附片5克温补中阳。本方为自拟方，临床运用30余年，有效率达96%。用法日1剂，水煎，分早、中、晚服。

脱肛忌吃食物：

1、脱肛忌油腻

虚寒型脱肛患者大多伴有消化功能较差，油腻不易消化，大鱼大肉会引起腹泻，实热性脱肛会加重病情，所以应以清淡食品为原则。

2、脱肛忌刺激

不要太辣、太咸、太甜。脱肛患者大多同时伴有不同程度的胃炎，虚寒型脱肛太辣会腹痛腹泻，实热型脱肛会迁延难治;太咸和太甜会刺激胃肠，引起不适。

3、脱肛忌生冷

虚寒型脱肛大多为遗传基因所致，大多同时伴有虚寒性脱肛，长期食用生冷食品会加重脱肛，不利于病情的好转和基因的改变。

脱肛宜吃食物：

1、脱肛患者宜多食新鲜蔬菜、水果，如菠菜、小白菜、蕹菜、香蕉、梨、苹果以及山药、扁豆、莲子、鳝鱼、甲鱼、猪瘦肉、猪肠、糯米粥、莲子汤等补脾健胃、益气升提的食品。

2、久泻脱肛患者宜食含纤维素少的水果，如香蕉、菠萝、苹果泥以及各种青菜菜泥，少油腻、富脂肪食品。

3、脱肛的饮食宜营养丰富，多食蛋类、瘦肉、动物内脏、豆类及豆制品、鱼类。

4、脱肛患者宜多食酵母、粗粮及脂肪含量高的食物，多饮水、保持大便通畅。