睡眠养生的知识 敲打胆经

睡眠养生的知识 敲打胆经

在睡前半小时左右，双手握空拳，从臀部中点开始慢慢沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧，如此敲打胆经可使其通畅，有助于体内血液循环顺畅，从而提高睡眠质量，此外，敲打胆经还有脂肪燃烧和代谢排毒的功效，对瘦身排毒都有帮助哦。

老年人睡眠养生知识

睡觉不老实：分被睡。有的人睡觉容易踢被子、抢被子，如此一来，同盖一条被子的老伴就易受凉感冒。这种情况下，老人应该“分被睡”，各盖各的被，互不打扰。容易踢被子的人还可在脚底下备一条被子，以防着凉。

入睡时间不同或是老起夜：分床睡。要是两个人的睡眠时间不一样，后睡的往往会吵醒已经睡着的人;此外，老人容易起夜，翻身、开灯、下床、声响等都会影响老伴。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。

分屋睡前夫妻要先做好沟通，达成意见一致。最初可偶尔选择一天分屋睡，感受一下分着睡的效果，要是觉得睡眠质量有效提高，可以增加到每周1—3次。需要注意的是，分屋睡期间的情感交流必不可少，比如在分别去睡觉前拥抱一下;每晚为老伴热一杯牛奶送到他的房间;到对方房间陪老伴聊会儿天、一起翻看老照片等，让双方带着浪漫的心境入眠;每天清晨神清气爽地迎接对方，别样新鲜感会使老年生活生动起来，夫妻感情也会在不知不觉中加深。此外，在结婚纪念日、节假日等重要的日子里，别忘记要一起相依入眠哦。

晚上养生常识 睡前敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。晚上11点之后就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

敲胆经的好处 条调理脏腑气机

敲胆经可以调整脏腑的气机。熟话说肝胆相照，肝与胆的关系密切，敲打胆经能够条畅肝脏气机，使气机畅达，脏腑气机的升降就会趋于有序。

清晨起来嘴巴苦是什么原因 精神压力和内分泌失调

当一个人精神不好时，很多疾病也就随之而来了，同样的，如果一个人长期精神压力过大，生活不规律，睡眠休息不够，缺乏运动等内分泌失调也会引起早上起来嘴巴苦。

办法：胆经是人体重要的脉络，平时可以常敲打胆经，有个很容易找到胆经的方法，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。摸不准穴位也没关系，平均分布着敲就可以了。

敲胆经有什么好处

活气血、促进胆汁分泌

敲胆经可以促进胆汁分泌，人吃进去的食物需要胆汁来分解成人体造血所需要的蛋白质，因此，如果胆汁分泌不足，则食入的食物被分解成可供人体的吸收大蛋白质就不够，也就不能提供人体造血所需要的足够材料了。

条调理脏腑气机

敲胆经可以调整脏腑的气机。熟话说肝胆相照，肝与胆的关系密切，敲打胆经能够条畅肝脏气机，使气机畅达，脏腑气机的升降就会趋于有序。

增强抵抗力

足少阳胆经是处于半表半里的，邪气侵犯人体往往会和正气在半表半里中进行抗争，这时人就会感觉到忽冷忽热。敲打胆经可以鼓舞人体正气，正气前，就能把邪气驱赶出去。因此敲胆经能够增强人体的抵抗力。

怎么瘦大象腿最快 敲胆经瘦大象腿

敲打胆经也能够帮助有效瘦大象腿。这还是因为胆经走线有重要的穴位，每天敲打大腿外侧的胆经，能够有效促进血液循环，加速热量消耗帮助瘦腿。要注意大腿的肉较厚，敲打的时候需要用力，频率最好能够保持每秒2下。

敲胆经有用吗 增强抵抗力

足少阳胆经是处于半表半里的，邪气侵犯人体往往会和正气在半表半里中进行抗争，这时人就会感觉到忽冷忽热。敲打胆经可以鼓舞人体正气，正气前，就能把邪气驱赶出去。因此敲胆经能够增强人体的抵抗力。

女人血气不足怎么调理 敲胆经养血气

敲胆经会直接刺激到胆汁分泌，提高人体吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料;敲胆经要敲两条腿，在大腿外侧稍微用力敲打胆经，每天左右大腿各敲200下，敲的时候放松肌肉，不但能够刺激穴位，还可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出;需要注意的是，晚上23时至凌晨一点是气血进入胆经的时候，但这个时候不宜敲打胆经，以免影响睡眠。

女性怎么睡眠养生方法

Step1：清酒Spa

睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

Step2：喝杯温水

在睡前1小时左右，慢慢喝一杯温水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于平衡体内的雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。

Step3：敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。

敲打方法很简单：双手握空拳，用中等力度，从臀部的中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时，你可能会感觉到有微微的酸痛感，连续敲打50次左右。

敲胆经力度：不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。刚开始敲胆经的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来，敲出乌青可能是力量太重了。

Step4：按压迎香穴

在睡前5分钟左右，反复按压你鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感到肿胀为宜。这样做能直接刺激呼吸系统，防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。

另外，“迎香穴”是大肠经的“止穴”，而大肠经又起于食指。所以这两个部分对接能达到“经脉同气”的效果，可以很好地调整大肠经，通大肠经加上通肺气，能够起到通便的作用。。另外，揉按迎香穴可以让鼻子更为灵敏，能准确、鲜明地辨别卫生间特有的气息，这样就有利于大脑的反射，及时发出排便信号，让“排便”这种受潜意识支配的行为顺利进行。

Step5：关掉手机

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

所以，要想通过睡眠来养生，调理全身气血，临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。

Step6：睡醒后先在床上拉伸10分钟

每天清晨睡醒后，趴在床上，后慢慢地把上身向撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿后仰，仰至快要不拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。能支撑时，就用双反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸手握住双脚的踝部，背痛等疾病。

像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。

中医养生经络疗法如何排毒

中医经络养生疗法认为胆经可以让头发保持乌黑健康，胆经是从臀部中点沿大腿往下，一直到脚踝底端。体内胆汁分泌不足的话，身体不能有效分解油脂，导致头发油油的。我们不妨每天用力敲打胆经200下，可以增强胆汁分泌能力，让头发保持健康和黑亮。而且敲胆经还可以排出大腿外侧脂肪，想瘦大腿的朋友不妨试试看。

膀胱经可以让我们的记性变好。膀胱经是从头部百会穴，到后背、臀部及于脚跟。但是，中医认为膀胱经真正有效的地方在腰间以下，所以我们通常只需要敲打下半身。敲打膀胱经可以增强脑部供血质量，提高脑神经细胞的活性，记忆力会变好。每天下午的15点到17点这段时间，膀胱经会运行，这时候敲打可以减少“午乏”，充满精力。

胃经可以让我们的脸色变得白里透红。胃经从锁骨顺着双乳，腹部，到达两腿的第四脚趾。脸部的供血依赖于胃经，面部光泽、皮肤弹性都受到胃经供血的影响。脸上突然起皱纹，可能是胃经气血亏虚引起的。敲打胃经最好的时间是在早晨7点到9点治疗，经常敲打可以让脸色变得白里透红，就算是熬夜，也不会觉得太憔悴。

通过以上的介绍，我们现在知道了中医养生经络疗法如何排毒，这也是一种养生的关键，在身体调理当中起着特别重要的作用，另外我们也可以通过平时进行的汗蒸等方法达到排毒的作用，而且还同时可以起到养颜和美容的功效。

敲胆经的作用 敲胆经的好处

足少阳胆经循行于人体侧面，经常点按胆经上的穴位，敲打敲打胆经可以疏肝利胆，化瘀排毒，特别是下肢的外侧部，对健康很有好处，此方法可以促进气血运行，疏通经络，利胆排毒，特别适用于有肝胆疾病方面的患者。

敲打胆经可以减肥吗

敲打胆经是可以减肥的。

胆经是我们人体很重要的一条经络，对我们的养生很有意义。中医讲，肝胆相照，勤敲胆经可以刺激胆汁分泌，提高肝主疏泄的功能，促进人体消化和吸收能力增强。针对体质，选择适合自己的运动，运动过后再配合敲击胆经，身体就会努力汲取腿部的脂肪，这样才能达到瘦腿的效果。