阳虚体质怎么调理 减少食盐的摄入
阳虚体质怎么调理 减少食盐的摄入
阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、排尿不利、高血压病。
高血压如何预防呢
预防高血压病六大措施：
一、减少食盐摄入量
每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。
二、合理膳食
饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理减肥、控制体重
最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量;增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒烟限酒
烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
五、体育活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
六、注意心理、社会因素
高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
没有人愿意和高血压为伍，但是如果你上了年纪，如果你体重超标，如果你的家族有高血压病史，如果你嗜烟，嗜酒等不良生活习惯，那你一定要小心了，高血压可能正在瞄准你呢!
阳虚体质的人如何调理身体
(1)阳虚体质特点
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
(2)阳虚体质调理原则
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
(3)阳虚体质调理方法
精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。
由上，我们知道了阳虚体质的人如何调理身体，相信您可以通过饮食、运动及药物来调理阳虚体质。
阳虚体质怎么调理 阳虚体质药物调理
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。
阳虚能喝枸杞子泡水吗
建议少食或者慎食。
枸杞子，又称枸杞，是生活中常见的一种药材，很多人喜欢用枸杞子来泡水喝，泡出来的茶水，汤色鲜艳，喝起来味道较为可口，而且营养价值也比较高，适当的喝一些枸杞子泡的水，可以起到美容养颜、滋补肝肾的作用，从功效上来说，枸杞子泡水比较适合阴虚体质食用，食用后可以起到调理体质的作用，有利于身体健康，阳虚和阴虚相对，从健康的角度来说，阳虚体质最好少食或者慎食枸杞子泡水。
阳虚体质的人怎么减肥 饮食宜清淡
阳虚体质的人减肥应该选择清淡的饮食，这是因为阳虚体质本身对水和盐的代谢不强，如果再摄入过多食盐，组织细胞含盐量太高，会吸收更多的水分，导致四肢浮肿，加重肥胖。
阳虚的人吃什么好 阳虚体质食疗原则
寒凉过甚的食物有损阳气，尽量少食，或搭配温热食物食用。例如吃寒性的大闸蟹时应该搭配温热的花雕酒。蔬菜类的寒性食物有绿豆芽、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、苋菜、荠菜、茭白、茄子、海带、紫菜、银耳。荤腥类的寒凉食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑鱼、鳗鱼、蚌肉、海蜇、鸭肉等。
阳虚体质者体内水分难以蒸腾，如果摄入过多食盐，会导致更多的水分潴留，容易导致肥胖、肿胀、高血压和小便不利。
温热食物能补肾阳，缓解阳虚。蔬菜类有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋葱、胡萝卜、山药等。荤菜类的温热食物有羊肉、牛肉、牛鞭、鹿鞭、虾仁、黄鳝、海参、鲢鱼、鳊鱼、带鱼、猪肚、猪肝等。
阳虚体质者食用寒性食物时应该选择焖、蒸、煮、炖的方法进行烹饪，以减少食物的寒凉之性。
以下食补方具有补阳作用：
阳虚体质如何调理 饮食：忌生冷，宜温热
寒凉食物如冰镇饮料、冰激凌、西瓜、苦瓜、绿豆、螃蟹等食物对阳虚体质的影响大，应该少吃，或搭配温热食物食用。
阳虚体质者在饮食上还应该控制食盐的摄入，避免肥胖、肿胀和高血压。
阳虚体质者宜多食羊肉、牛肉、龙眼、板栗、核桃、荔枝等温补肾阳的温热食物。
阳虚体质怎么调理 阳虚体质环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
减少钠盐摄入量
对于中国人来说，做菜讲究的是色香味俱全，如果想入味，就要大量的加盐，但是，中国人的饮食中钠的含量过高，已经成了一个威胁健康的问题。所以，要控制盐的摄入，或有效的促进钠离子的排除。下面针对这一问题，为大家介绍一些小诀窍，可以帮助我们降低体内盐的含量。
超市里的加工食品，如火腿、烧鸡、泡菜等都含有大量的盐。所以，我们要尽量避免这些方便食品。要想吃的健康，最好经常去市场选择一些新鲜的菜放在冰箱里储存，有时间自己下厨房，烹制菜肴。这样，可以自己掌握加盐的量，避免摄入过多的盐。
在去超市买食物时，可以选择冷冻的食品，最好不要选择罐装的，当你不能选择的时候，尽量掌握些降低钠含量的方法。比如，在做熟食之前用漏锅漂洗，去除食物中的一部分盐，减少体内对盐的摄入量。
通常情况下，我们在做菜的过程中，会随自己的意愿随便加盐，但是在这里建议大家，最好不要这样做，高温不仅会破坏盐中的碘元素，而且还不会起到很好的提味作用。加盐的最佳时机是在菜快上桌面的时候，撒些盐上去，咸味是最浓的，哪怕是一点点的盐也能品尝得出来味道是否适宜。因此，在烹饪的过程中，不要在食物太热时加盐。
在烹饪中有很多调味品都有咸味，例如，酱油、芝麻酱等。做菜时就可以用这些东西来调味，也可以用葱、姜、蒜等来提味。5克酱油、20克豆酱所含的盐分才相当于1克盐，而且做出的菜比直接用盐味道更好。酸性的调味料，像柠檬和醋都会给食物带来一种固有的味道，帮助你减少甚至除去盐。所以炒菜的时候最好用15毫升酱油代替3克盐，炒菜时不放盐，吃的时候将菜蘸少许酱油，这样咸味附着于食物表面，既能感觉到明显的咸味，又不至于过量。
很多蔬菜本身就有它自己独特的味道，例如番茄、洋葱、香菇等，可以把他们和味道清淡的食物一起烹煮来提味，如番茄炒蛋。这些都是减少盐摄入的有效方法。
如果在做菜的时候加盐，又怕放入的过多，可以用瓶盖来量取。对此，大家可掌握“两盖盐”法则。刚开始每天吃一啤酒瓶盖盐（不超过10克），适应后换成半盖盐，约5克。另外，对应不同食物，还可以通过以下方法减少用盐量。
⑴对于青菜来说，在烹饪的过程中容易出汤，这会导致水溶性维生素的流失。如果要食用蔬菜，建议不要采用加热的方法，可以生吃的就生吃，不能生吃就凉拌，实在不行再炒。
⑵对于鱼肉类，也同样有少盐又可口的做法。鲜鱼类可采用清蒸或油浸等这种少盐、少油的方法；肉类也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，既可改善风味又减少盐的摄入。
⑶对于汤类，低盐更美味。汤类最好是用文火长时间熬煮，这样菜中的营养物质溶解在汤中，更容易被人体吸收。如果汤中加入了大量的盐，就会冲淡原有菜肴的味道，所以，在熬煮中加一丁点盐就足够了。尤其是用蘑菇、木耳等菌类做的汤，更是营养丰富，原味鲜美。
常见食物含钠量（以100克可食部计）
不同体质女性正确的孕前调养方案
1.阳虚体质调养方案
饮食调养要点：
饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。
饮食调养妙方：
虫草全鸡：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。
2.阴虚体质调养方案
饮食调养要点：
饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。
饮食调养妙方：
海参粥：取海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。
淡菜薏仁墨鱼汤：取淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段;
淡菜浸软后，洗净;猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。