长寿的人有五大特点如何洗澡能获得长寿

养生健康

长寿的人有五大特点如何洗澡能获得长寿

1、少吃20%。

第一组国家的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。

2、爱吃素食。

长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。

3、学会训练口味。

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豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。

4、慢慢享受食物。

虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。

5、培养运动意识。

把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。

6、多外出。

强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

7、学会自我调节。

即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。

长寿老人有哪些生活特点

（1）少愁多乐。这些老人都是心胸豁达的乐天派。知足长乐、助人为乐、心理平和是他们的共同特点。

（2）少车多步。他们都有爱好体力活动的习惯。大医药学家孙思邈经常上山采药，许多长寿村也有多分布在山区，出门就走路，常走多动，血液流通，有益于延缓衰老。

（3）少食多嚼。这些长寿老人在饮食上的共同特点是吃得少，不暴食，吃饭时对食物多咀嚼。每吃一口饭，要在口腔内咀嚼多次才咽下。多嚼不仅有利于消化，而且可以使食物慢慢吸收，有利于达到饱腹感，避免吃得过多。

（4）少肥多菜。这些长寿老人在饮食上，都是拒绝肥甘厚腻的，吃青菜多，吃大鱼大肉少，因此他们多是“老来瘦”身材。

（5）少盐多醋。长寿老人饮食清淡，不嗜好咸，反而多数喜吃醋。这种习惯非常符合现代营养学观点。高盐饮食是高血压、动脉硬化的诱发因素。而长期适量吃醋，有利于软化血管、降低血压、预防动脉硬化。

想获得长寿就吃这三种长寿果

一、核桃

核桃，也有一个别名：胡桃，核桃的性味甘，温。核桃的主要功效就是强肾补脑、温肺定喘，润肠通便。《本草纲目》当中说到：核桃油补气养血、润燥化痰、益命门、利三焦、温肺润肠的神奇功效。

核桃被称为是“百年的长寿果”，原因有二：一是核桃这种植物本身的寿命是很长，可以存活数百年之久;二是核桃的果肉营养非常丰富，可以使人长寿。

核桃可以抗氧化

如果我们每周可以吃上两三次的核桃，尤其是对于身体不好的中老年人和已经绝经的妇女是非常有好处的。

因为在核桃当中所含的精氨酸、油酸和抗氧化的物质等对于保护心血管和预防冠心病、中风、老年痴呆等都是对身体非常有益的。

但是核桃不能一次吃的太多，妄想吃的多补得多，这样会影响到我们身体的消化。

吃核桃可以补大脑

经常食用核桃，非常有益于我们大脑的营养补充，有补脑益智的作用。

核桃的外形酷似我们的脑部形状，这是因为核桃在生长的过程当中，核桃的基因促使核桃长成大脑的样子，真正的意思就是核桃当中的有效物质，我们的脑部吸收的特别的快。

核桃有很多利于神经系统生长和发育的营养要素，然而这些成分于脑部的吸收过程也有彼此互补的神奇效果，所以核桃当中的成分可以被我们的大脑迅速的吸收与利用，达到有效的补脑目的。

核桃对心脏有好处

核桃当中含有很多种单一非饱和脂肪酸，能够有效的降低胆固醇的含量，所以吃核桃对人的心脏也有一定的滋补作用。

核桃可以防止生白发

核桃因为脂肪的含量比较高，可以让体型消瘦的人长胖;皮肤粗糙和干枯的人变得细腻有光泽;对于头发过于早白的人，还有乌发润发的作用。

同时，核桃还有补肾、强化脚部和腰部力量的作用，因此也是非常好的“健康食品”。

核桃还有美容和防治神经衰弱的作用

核桃能够营养我们的肌肤，让人充分的白嫩，特别是老年人的皮肤衰老更应该吃核桃来滋补了，核桃能够抗衰老，还能有效的治疗神经衰弱，能够延缓记忆力的衰退。

所以核桃仁当中含有的丰富的维生素E，是医学当中公认的抗衰老营养物质。

同时，核桃还可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕失眠、心悸健忘和全身无力的人，只需每天早晚各吃一两个核桃，就能够起到非常有效的防治作用了。

核桃能够治疗胆结石

核桃当中含有一种可以溶解我们体内胆结石的物质，所以，如果有胆结石的患者，不妨多吃一些核桃仁，就能够有效的免除手术的痛苦，同时，核桃仁还可以用于治疗尿结石。

二、桃子

桃子，性味甘酸，温。桃子的功效就是补气生津，活血消积。又红又甜又多汁的桃子果汁多味道鲜美，芳香诱人。

桃子的果肉当中含有丰富的蛋白质和糖、钙质、铁、维生素B、维生素C以及大量的水分，对于慢性支气管炎和支气管扩张症状、肺部纤维化等肺病引起的咳嗽，慢性发热，盗汗等都有很好的疗效与保健作用。

尤其是针对病人的气血亏虚的症状，有很好的滋补疗效，桃子有补气益血和养阴生津的作用。

桃子的含铁量比较高，缺铁的病人多吃桃子对身体是非常有好处的，桃子的含钾丰富，含钠比较少，有水肿症状的病人可以多多食用。

唐代的药物学家孙思邈曾称桃子为“肺之果”，这说明桃子对我们的肺部有很好的滋补作用。

桃子含有丰富的胶质物，这类物质到大肠当中能够吸收大量的水分还可以防止便秘。

同时，桃子还有美容养颜的效果，可以改善肌肤的弹性，让我们的皮肤更加的红润有光泽，对于身体瘦弱者，经常吃桃子可以有效的强壮身体，改善皮身体细胞性的作用。

三、柑橘

柑橘的营养丰富，又称之为黄橘、朱橘、福橘。柑橘的性味甘酸、凉，主要功效就是生津和胃，润肺化痰。

柑橘的果肉果汁当中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸、硫氨酸、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等作用。

柑橘含有丰富的维生素C与柠檬酸，有美容作用的同时还可以有效的身体的疲劳感，柑橘的薄皮含有丰富的膳食纤维和果胶，可以治疗便秘和降低我们身体的胆固醇。

柑橘还可以降低血压和扩张心脏的冠状动脉当中的胆固醇，有效的防治动脉粥样化的发生。

在柑橘当中，有一种抗癌活性非常强大的“诺米灵”，它能够使致癌化学物质发生分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能够使人体去除毒酶的活性成倍的提高，组织致癌物质对我们细胞核的损伤，可以保护基因的完好。

如今这个时节正是柑橘上市的时节，新鲜的柑橘果肉含有丰富的维生素C，能够有效的提高机体的免疫力，同时柑橘还能够降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率，可谓是极好的一种水果。

温馨提示：以上三种食物就是小编今天给大家介绍的长寿果，不仅能够抗病强身，而且还有长寿美容的效果，功效非常强大，但是朋友们一定要注意，不要把它们当饭吃，每天吃应该有个度，比如橘子每天三个足够，核桃也不能超过三个，桃子每天两三个也足矣，不然会出现反效果，长寿也不能急于一时。

长寿老人有哪些生活特点？

(1)少愁多乐。这些老人都是心胸豁达的乐天派。知足长乐、助人为乐、心理平和是他们的共同特点。

(2)少车多步。他们都有爱好体力活动的习惯。大医药学家孙思邈经常上山采药，许多长寿村也有多分布在山区，出门就走路，常走多动，血液流通，有益于延缓衰老。

(3)少食多嚼。这些长寿老人在饮食上的共同特点是吃得少，不暴食，吃饭时对食物多咀嚼。每吃一口饭，要在口腔内咀嚼多次才咽下。多嚼不仅有利于消化，而且可以使食物慢慢吸收，有利于达到饱腹感，避免吃得过多。

(4)少肥多菜。这些长寿老人在饮食上，都是拒绝肥甘厚腻的，吃青菜多，吃大鱼大肉少，因此他们多是“老来瘦”身材。

(5)少盐多醋。长寿老人饮食清淡，不嗜好咸，反而多数喜吃醋。这种习惯非常符合现代营养学观点。高盐饮食是高血压、动脉硬化的诱发因素。而长期适量吃醋，有利于软化血管、降低血压、预防动脉硬化。

怎么样洗澡更长寿

长寿“热冷浴”方法

热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。

哪些人不适合?

为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。

洗澡时常作3个“小动作”可治病

忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。

疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

男人这样洗澡能长寿

一、“热冷浴”

热冷浴的方法简单即每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

热冷浴必须“先热后冷”，“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处，首先用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;其次热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;然后全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。

平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。

二、疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

三、消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲，而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

四、便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮，而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

长寿的人共有的五个特点

1、营养均衡

要注重营养的调节，一日三餐要保证饮食均衡，营养充足，荤素搭配。这样才能够保证身体的补充，避免出现营养缺乏的状态。而且也能够让肠胃更加舒畅，提高消化功能，吸收足够的能量，让身体更加健康。

2、保持运动

如果保持良好的运动习惯，有助于提高人体抵抗力，避免多种疾病，身体越来越健康，自然寿命也会得到延长。根据许多研究发现，经常运动的人往往比没有运动的平均寿命要高很多。

因此大家如果想要让寿命更长久，要适当锻炼身体，增强免疫力，调节内分泌，促进生命的延长。

3、良好的生活环境

如果每天都生活在一个比较恶劣的环境，污染严重，臭气熏天，不仅会影响生活的质量，也会导致身体出现各种疾病，影响人们的健康。

如果想要延长寿命，那么就要远离这些恶劣的环境，多到空气良好的环境锻炼身体，比如公园，操场等等。如果是上班族，可能长期都生活在城市中，可以在周末的时候开车到乡下，享受清新的空气。

4、每天都要笑

很多人发现，长寿的人往往都比较爱笑，始终都怀着一颗善良的心，每天都非常开朗活泼，乐观向上。事实上，每个人都有这样的体验，如果生活比较开心，那么心情也会非常放松，自然而然也会让自己的身体远离各种疾病，这也就是笑一笑十年少的道理。

因此大家平常也可以多笑笑，无论是对着镜子，对着陌生人，对着自己的朋友或家人，都可以笑一笑。

5、注重睡眠

很多人不注重睡眠，往往会导致身体过于疲惫，抵抗力下降，很容易出现疾病。如果能够保持充足的睡眠，每天都能够让身体有足够的休息时间，身体机能也会越来越好，新陈代谢能力也会相当有效率，从而能够排除人体毒素，保障好身体的健康，人的寿命自然就会越来越长。

七种位置看你会不会长寿

一、眉毛看长寿

在面相中，眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有着直接的关系。神相全编中说道“眉毛长垂，长寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人长寿无疑。

二、头骨看长寿

头骨与长寿枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨饱满的人长寿。

三、耳朵看长寿

耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾功能的强弱又直接影响到人寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，光彩鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的面相便是长寿之相。

四、长寿之人心必宽，长寿之人新必善。

在面相上，一个人的眉毛便可以看出是否长寿，眉毛又称“长寿官”，所以眉毛端正，成一字形或稍成新月形者，有较长的寿命。神相全编中说道“眉毛长垂，长寿无疑”，眉毛中若长有一两根很长的眉毛，同时眼睛、鼻子、嘴巴间的距离宽裕且肤色润泽，这也是长寿之相。

印堂又称之为命宫，位于双眉之间，山根之上，他是命运总开关的所在地。印堂宽阔、凭证、色泽明润，没有任何瑕疵，则学术摘通，再加山根平满，一生福寿安康。相反印堂狭窄灰暗的人多易遇到险难，人生中多有不利意外发生。

五、长寿老人的耳廓均较长而大

中医认为耳大者肾气旺，两耳垂珠，颜色红或粉红色的寿命多为长寿。另一种解释是耳朵在人的一生中一直在长大，长寿者的耳朵自然就会长得更大些了。

人中指鼻子下面的直沟，俗称“鼻下”。我国自古以来对人中非常重视，认为它代表一个人的寿命，也可以体现财运。神相全编中说“人中深而长者，长寿”，人中长的是长寿之相，经济状况也很得意，寿星和富豪的人中多半很长。反之人中短的比较短命，经济状况欠佳，一生劳苦，家族运也不好。

六、脸形看寿命

长方形脸，整个脸形椭圆，长，这种脸形的人往往青年风光，中年之后运势下滑，女有孤独运，但健康长寿。反之以以下颚宽广丰满为主，如是瘦骨嶙峋，面凹，长期面呈菜色，都是为不得长寿的。

相由心生，先天的优势或者不足，可以在后天加以提升和改善。心地善良，不生气，注意身体保健，多做善事，面相等会发生变化，自然福寿延绵。相反，则福寿锐减。

七、嘴唇

嘴小唇薄的人，心理脆弱，生活圈子窄小，情绪得不到舒放，常容易积压出心病，一遇人生逆境就忧郁成疾，成天愁眉不展，当然短命，难得长生。面部五官的比例，三停以前都讲过，额头至眉为上停，眉到鼻为中停，鼻以下为下停，这三停的比例平均者，属长寿之相，其中，中下停发达偏长者也得长寿，而中停过于发达上下停短小者，还有上下停长而中停过短者，都难得长寿。

男人长寿面相六种

一：人中长则长寿

人中要形成沟渠之状，长而且宽，轮廓清晰，嘴皮饱满。高层官员，大多都长成类似的人中，不仅福禄厚重，而且沉稳有寿。人中饱满气识超人，有超出一般人的心态，有纳人之量，能成事，心态好。

二：耳骨成则长寿

耳骨又叫将军骨，是两只耳朵后面隆起的骨头。用手摸上去，耳后鼓起来像大拇指一样大的骨头。这种耳骨隆起来的，一般会长成双耳贴脑。男的双耳贴脑长寿，福泽绵长。女的双耳要支棱起来，如同被揪起来一样。耳朵贴脑，不反廓，有垂珠，颜色不要昏暗，要是没有光泽，耳朵灰暗无光，说明肾气不足，破相。

三：鼻骨硬则长寿

鼻梁骨通寿根，鼻骨要隆起，不能削薄无势，气势上不行的话，财势不足。鼻骨要是软弱，一生多病，身体健康容易出问题。鼻子虽然挺拔，但是按上去柔而无力，没有硬度，则虽生活不错，但是夭折之象。

四：眉毛秀则长寿

眉毛被称为保寿宫，相书曰“眉毛长垂，高寿无疑”。传统医学《内经》上说：“美眉者，是太阳之脉血气多;恶眉者，血气少”。也是说，眉毛浓密、粗长、润泽，反映了血气旺盛，身强力壮，代表着长寿。反之，眉毛稀短、枯脱，反映了血气不足，体弱多病，代表着身体不好。所以，如果眉毛浓淡恰好，粗细适中，秀而弯弯，整齐有光，眉尾微垂，这样的眉毛都代表着长寿。

五：齿坚密则长寿

太乙照神经中说“齿排齐坚固者，为长寿”。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。齿密则骨坚，骨头坚硬则髓满，易生血生津，精血充盈则神足。而牙齿坚密能撕咬食物，可以满足身体的营养供应。能吃能喝，需要一口好牙齿。

六：喘息不闻则长寿

喘息不闻实际就是龟息，如同乌龟一样，听不到喘息的声音。龟息心静，脉细平稳，有良好的心态，能够沉住气，心境好，灵识就不生气上火，体内五行运行流畅，小宇宙顺畅，气场强大，所以自然能感悟自然，顺势生发，能获得长寿。

长寿不神秘九成靠自己

性格外向善社交这一研究由来自波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究中心的研究人员和国家老龄问题研究所的科学家共同开展的研究。考虑到百岁老人年事已高，为顺利完成整个研究过程，研究人员并未直接研究百岁老人，而是退而求其次，追踪调查246名百岁老人的子女。他们的平均年龄也高达75岁。

负责这项调查的托马斯·珀尔斯博士说，研究显示长寿老人的子女与普通人相比性格更外向，“他们通常更善社交，容易建立友谊，把友谊视作‘安全人际网络’”。不难发现，长寿女性更能与他人产生共鸣，善于与人合作，这样一旦她们有难，就能获得多方支援。 “如果一个人性格开朗，则更易广交好友，也就更会照顾自己，”珀尔斯说，“因此也更容易渡过难关。” 神经坚强少压力研究还发现，长寿人士不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也更为放松，这使他们更善于应对压力。

研究结果显示，长寿男女的神经敏感程度弱于普通人。珀尔斯认为这种特质使他们面临压力时更从容不迫。他说，研究显示压力会增加人患心血管疾病的风险，因此“如果人们没那么敏感，处理压力时能比敏感的人更有效”。有趣的是，一些传统观念上对长寿有利的特质，比如自律和思想开放等，在研究中并无体现。事实上，许多“老顽固”固守自己的生活哲学，仍然长寿。珀尔斯总结研究结果时说：“多社交、少紧张有利健康。这一研究也表明，当我们分析影响长寿的内部基因因素和外部环境因素时，也不能忽视性格因素。”

长寿老人具有的心理特点

有人统计分析了古今中外200名70～135岁老人的资料，其中，心理健康者占87.5%，居21项长寿因素之首。古人认为：凡欲身无病，必先正其心。《内经》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。现代医学研究证明，人体所有脏腑组织都受大脑神经的调节支配，这种支配在心理健康的情况下，能使机体免疫能力和抗病能力提高，从而让人延年益寿。长寿老人多半有以下心理特征：

(1)兴趣广泛

大多数长寿老人，都有业余爱好，兴趣比较广泛。如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等。生活充实，才能“乐以忘忧”，并且使大脑和全身各器官得到锻炼，延缓衰老。

(2)乐观豁达

长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒。他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力。事实证明“心胸窄，忧患多;心胸宽，人快活：人快活，疾病躲”。

(3)节哀制怒

在人生道路上，不可能一帆风顺，可能会遇到各种各样的坎坷、挫折，甚至灾难等，这些自然会让人气愤。而长寿老人遇到这种情形，都能尽量做到制怒，顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，努力走出困境。

(4)宽以待人

长寿老人大多能做到严以律己，宽以待人。凡事不斤斤计较，不患得患失。当自己吃亏时，能为国家、集体和他人着想，做出一些让步和牺牲，平时能多看他人的长处和优点，取长补短。具有这种良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益寿。

(5)热爱生活

长寿老人多数有“老骤伏枥，志在千里”的雄心壮志，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是他们热爱生活，热爱家庭。他们每天读书看报，能与时代共前进，每天有事干，精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然。基本做到了人与自然的平衡。这些自然有益于健康长寿。

(6)知足常乐

研究表明，一个人有过多的奢求，必然会经常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足而乐的心态。因为他们知道，高兴是一天。不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢?所以，他们能够从实际出发，对自己和他人从不苛求。这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平道路。

长寿洗澡法让人活百岁

百岁寿星马寅初

马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。

长寿“热冷浴”方法

热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3~4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

哪些人不适合?

长寿的人有五大特点如何洗澡能获得长寿