月经期如何保养自己
月经期如何保养自己
生理期是女性朋友一个非常重要的标志，在这阶段做好了保养，对身体是非常有好处的，那么作为女生在这特殊阶段应做些什么呢，应该从哪些小细节做起?
第一：不熬夜，保证有充分的睡眠，要劳逸结合，对于在经期比较浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，会起到舒缓的作用。
第二：对于会痛经的朋友可以喝红糖水，在穿着方面一定要做到保暖，不能让自己着凉，对于痛经可以使用热水袋，通常痛经是因为不痛的因素，暖肚子可以起到缓解作用。还有一个办法是把生姜剁碎后用保鲜膜包好放在小腹上，这是一个非常好的方法。
第三：在月经期间还必须注意眼睛的休息，俗话说：久视伤血，所以应少在昏暗灯光下阅读，眼部的皮肤是很薄，如果长时间阅读会使毛细血管扩张，导致血液凝块。在经期可以多吃淀粉类的食物和坚果，这能稳定血糖，还有丰胸的作用。
第四：女性朋友在月经期间是可以烫发，烫发只是改变发型，头发上是没有血管，所以不会影响月经，但是怀孕期间是不能烫发的，只能做一些简单的护肤和清洗
第五：在月经期间一定要注意皮肤的清洁，先用温水清洗，再用冷水，这能促进血液循环，对于皮肤保养应该使用霜类，需特别注意，对于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，这会加重痛经。
经期能喝胡萝卜汁吗
大家都知道，月经与生育能力息息相关，如果月经不调的话，就很可能是影响到之后的生育。所以说，月经期是女性需要认真对待，做好经期保养。当然除了要好好休息外，饮食调理是经期保养比较重要的方面。虽然月经期的饮食要注意，但是具体方面却很少人知道。
胡萝卜汁是一个大众饮品，因为胡萝卜具有丰富的维生素，对健康是有益的。所以，很多人想在经期食用。那么，经期能喝胡萝卜汁吗 ?先了解下经期的饮食注意事项吧。
1.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2.宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
女性在经期的饮食是有一些特殊的要求，但是并没有不能食用的食物，所以胡萝卜是可以食用的，胡萝卜汁也是可以饮用的。但是，不能食用凉拌的胡萝卜和冰冷的胡萝卜汁。除了胡萝卜汁外，所以的冰冷的饮品都是不适合食用的，这样容易引发腹痛。
女性经期这么保养才健康
经期保养是为了避免月经病症及其妇科疾病，以下几点女性在经期要格外注意。首先要调整心情，情绪变化会明显影响月经，因此女性在经期要让自己保持稳定的情绪和舒畅的心情，避免刺激可以预防经期不调。
经期要注意劳逸结合，可以正常工作学习或从事一般的体力劳动，但是不可以进行剧烈运动，避免盆腔过度充血，导致经量过多等。经期也不可以房事，子宫内膜剥脱出血，宫口微张，防病菌能力下降，经期行房会给病菌提供场机会，易引发妇科感染疾病。
经期要做好保暖，这时期气血虚弱，易受风寒，不要去游水、涉水或吃冷食。调节饮食，适当食用清淡温和和易消化食物，多饮水。冷食和辛辣食物都要忌口，避免发生血凝和痛经。
经期保养也不能随便吃药，腹痛难忍、流血不止的话要咨询医生，不要自己随便吃止疼药物，经期不适属于正常现象，不需吃药。同时要注意阴道卫生，晚上要用温开水清洁外阴，内衣裤可以用开水烫。
月经期保养不妨泡泡脚
在迎来每个月的特殊时期时，许多女生往往会出现浑身不适、睡眠变差的情况，甚至一改往日的温柔气质，连脾气都变得些许暴躁，让人苦恼不已。众所周知，泡脚的益处多多，具有极佳的养生保健功效，那么女生在月经期间是否可以将泡脚作为一种保养方式，以此来缓解身心上出现的不适感呢？经期泡脚又有哪些讲究呢？
其实，女生在月经期间勤泡脚有许多好处。首先，女性朋友天生畏寒，在经期很容易出现手脚冰凉的现象，更不能受凉。用温水泡脚可以有效驱寒，使体温上升，甚至能缓解因受寒而引起的痛经症状。其次，泡脚能够促进全身的血液循环，帮助子宫顺利排出经血，为身体减轻负担，缓解经期出现的各种不适症状，这对于处于月经期的女性来说是十分有益的。
再者，女生在经期很容易感到疲劳乏累、浑身无力，泡脚恰恰能够消除疲劳，为身体注入能量，这一点已经得到许多人的认可。此外，不少女生在月经期间的睡眠质量变差，甚至出现失眠、多梦的现象，从而影响到精神状态和身体健康。时常泡脚能够加快血液流通、缓解疲态，有助于快速入眠和改善睡眠质量。
同时，经期的泡脚也必须讲究方法。许多朋友认为经期不可受寒，泡脚水自然要烫一些为好，其实泡脚时的水温不宜过高，否则极易烫伤皮肤，而且会使脚部血管过度扩张，使血液大量流向脚部，造成脑部和其他器官缺少供血。一般情况下，泡脚水应最好控制在50摄氏度以下，泡脚前可直接用脚试温，热而不烫即可。
此外，也不可长时间泡脚，时间须控制在20分钟以内，否则容易引起胸闷头晕、出汗过多等不良反应。许多女性朋友为了加强保养效果，喜欢在泡脚时加入一些中药，其实这样做是存在一定风险的。中药文化博大精深，讲究对症下药，并有相克之说，女生在月经期间的身体又较为敏感脆弱，如果盲目用药反而会加重不适感。
经期保养方法
1、坚持建立月经卡
正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
2、劳逸结合
月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
经期结束有褐色分泌物 经期注意事项
引起月经后褐色分泌物的产生有很多原因，要因个人不同的情况来定。为了避免这些问题，大家平时还是应该注重经期保养，正常的月经才是女性身体健康的重要标志。
个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、 情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
首先注意外生殖器的卫生，月经期间绝对不能性生活，量大时要勤换卫生巾。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
女人腰痛是什么原因 经期不注重保养诱发腰痛
有的女性不注意经期保养，在来月经的时候还吃冷饮，辛辣刺激食物，这样容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经，月经期不注意休息的话，也会出现腰酸腰痛的感觉。
经期的保养方法
女人经期的保养要点有哪些呢?
大家应该都了解女人在经期的抵抗力会下降，这时身体特别容易受到各类病菌的侵袭，所以女人在经期的保健显得特别重要。下面是女性经期保养的十大要点，一定要记牢咯。
女性月经期保养十大要点
要点一：生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
要点二：生理期期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
要点三：拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
要点四：忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
要点五：不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
经期可以吃香蕉吗
那些身体虚寒者，就不能吃，因为香蕉是寒性的，伤阳气。香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少,导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。
那些身体虚寒者，就不能吃，因为香蕉是寒性的，伤阳气。月经期可以吃香蕉.香蕉富含有很多的微量元素,其中以钾的含量居多.月经期由于失血量过多,会导致体内的微量元素的缺失,而适量的吃香蕉则是对身体有益处的.
月经期保养：
1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气?，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出。
4 吃点甜食，可以帮助污血代谢。
经期保养妙招
第一、应当建议的是减少护肤程序，避免彩妆和卸妆，清洁力度要控制，不可过度。
第二、注意保湿，因为皮肤屏障功能降低，水分更容易流失(这会导致皮肤黯淡)。
第三、避免在这期间更换护肤品，尤其是适用性未知的护肤品，否则风险很大。
第四、使用修护类的精华，这时候皮肤脆弱，特别需要你的关爱。
补充一点：经期精油类的产品要谨慎。
输卵管通而不畅是什么意思 子宫内膜异位症
一般来说，子宫内膜不会出现在输卵管，但如果来月经的时候，以为不注意经期保养，经血出现逆流，就会容易让脱落的子宫内膜进入输卵管比或宫腔内部，导致输卵管息肉形成，引发输卵管通而不畅的现象。
女性月经期保养十大要点
女性月经期保养十大要点
要点一：生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
要点二：生理期期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
要点三：吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
要点四：忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶 (尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
要点五：拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
要点六：忌盆浴
因为生理期子宫口 比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
要点七：不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
要点八：生理期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
要点九：脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
要点十：生理期后的调养
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
子宫里的垃圾多 5招清除很彻底
怎么清理子宫垃圾清理
1.保持月经正常
月经是子宫每个月一次的排毒表现，女性健康需要月经的正常。而最简单有效的方法，就是保持良好的生活习惯，合理膳食，不偏食不节食，有规律的生活，按时睡觉，避免熬夜，每周至少3次运动，每次30分钟，就可以加速身体里多种废物和毒素的排出。
2.注意经期保养
科学的生活习惯可以让保持正常的月经周期，而在经期保养则可以加强子宫清除垃圾。想要尽量保证经血排除干净，经期保养十分重要。不要接触冷水，不要吃生冷，辛辣之类的刺激性食物，也不能让自己着凉，适量吃些益气血的食物，如每天一杯红糖水，每天吃3-5颗红枣等，多吃新鲜的蔬菜和水果，以促使毒素顺利排净。
3.常吃谷食物
谷类食物中有丰富的叶酸和β胡萝卜素，这些营养物质可以帮助增加对维生素的吸收，同时，又有利于帮助女性预防宫颈疾病，不妨经常吃些谷类食品，对子宫健康有着非常积极的意义。
4.尽量选择顺产
顺产是子宫排除垃圾的有效渠道，女性朋友不妨好好通过分娩这种机会让以往在子宫里残留的垃圾一同排出，值得提醒的是，必须要做好月子，加强营养，注意保暖，多多休息等等，尽量选择防母乳喂养，可以促进子宫的恢复，且一次完全的孕育过程，可以减少子宫罹患疾病的几率。
5.吃些温暖子宫的食物
子宫是最怕冷的一种器官，而生活中不少女性都有宫寒现象，这会令子宫的代谢能力变差，进而造成废物排泄障碍，一年四季注意保暖，平时，可以多吃些红枣，花生，桂圆，姜茶，山药，牛肉，香菇等这些温暖子宫的食物，升高子宫温度，帮助排毒。