双下巴的日常运动

双下巴的日常运动

三套方案快速击退恼人双下巴面膜篇：

DIY面膜消除双下巴下巴是个特别容易积累脂肪的地方，告诉大家一个自制面膜，能帮大家快速消除双下巴哦!材料：一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤勺牛奶、少量薄荷精油、适量的蜂蜜和柠檬汁。

做法：将所有材料混合后，加以搅拌，然后将涂敷在下巴区域即可。

Tips：蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，如果再加上针对性的按摩，双下巴一定会消失得无影无踪!按摩篇：双下巴一去不复返有面膜做底，再加上能拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升按摩动作，瘦瘦下巴就离你不远啦!排毒引流按摩给你清瘦下颌脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉往往与缺乏运动有关，想显出漂亮的下巴和颈部曲线，不妨来试试这套有排毒作用的穴位按摩法吧。

动作1：双手大拇指、食指分别夹住下颌多余脂肪，从中间向两侧每隔1㎝捏提一次。

动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用

。动作3：接着，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以帮助下巴恢复紧实。

减双下巴运动怎么做

1

一：运动瘦脸。如果你发现自己的脸有了明显的双下巴，那就赶紧运动来出一身汗吧。剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。这里给大家推荐一些常见的有氧运动，比如：慢跑、游泳、跳绳等，当然你也可以根据自己的爱好去选择其他的运动，运动之后推荐大家喝一杯柠檬水及一颗瘦脸果，这样既能美白皮肤又可以瘦脸。

2

做瘦脸操。

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

3

饮食法。

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜、胡萝卜、苹果等。还可以喝利尿的乌龙茶或咖啡如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，吃这些只会让你的面部肌肉更加的健硕。

4

很多人认为最快速减掉双下巴的方法就是打瘦脸针，但是还是可以有不花钱的方法。我们只要按照以上方法坚持下来，其实每天都能抽出部分时间去做的时候，那么需要反反复复的做，那就一定可以减掉双下巴。

消除双下巴的按摩方法

双下巴怎么快速消除

1、消除双下巴的日常妙招

1.1、抬头式

平躺在床上,脖子靠近床的边缘,让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟,注意不要让头用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套,各2次。每套之间可以坐起来休息一下,以免头晕。

1.2、压舌式

正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,头向后微仰,眼睛直视天花,嘴巴紧闭,舌头向下平压,舌头维持这个姿势,然后下巴尽量向胸口前倾,注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

2、消除双下巴的按摩方法

2.1、先从捏拿、按摩开始:用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

2.2、将脂肪往上压:双手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动。左右各三次。

2.3、用手背将赘肉往上推挤:两只手轮流将下巴赘肉往上推挤,重复25至30次。

2.4、特别部位刺激:利用双手的大拇指做重点部位的按压。耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按压。可以帮助下巴恢复紧实。

3、消除双下巴的饮食方法

3.1、韭菜:韭菜里面的纤维素含量较高,故而能够增进肠蠕动从而有通便的作用,这样能够很好的排出身体里的代谢废物和营养过多的成分,有利于减肥和清洁肠腔。

3.2、柠檬:大家都知道柠檬有排毒养颜的作用,因为其是碱性的食物,能够使人体的酸碱度平衡,所以才有了瘦身美容的功效,这也是它深受女性朋友喜爱的重要原因。

引起双下巴的原因

1、运动不足。运动不足导致肌力变差和肌肉松弛,人体背骨中最细的骨头是颈椎,它的位置刚好在颈和下巴之间,如果颈椎长期受到头盖骨的压迫,骨骼与骨骼之间的空隙就会变窄,几乎是靠在一起,最后导致淋巴循环变差和老旧废物无法排出体外,这样不但容易出现浮肿现象,也可能会囤积大量脂肪。

2、呼吸或消化器官疲累。由于呼吸或消化器官疲累所致的双下巴。胃部或呼吸器官处于疲累状态的话,下巴附近的肌肉会浮肿。

3、骨骼突出。两腮无肉,棱角分明的狐狸脸虽不易变成双下巴,但是一但变成双下巴就很难治,因为骨骼比较突出。

4、肌肉松弛。一般通常在40岁以后就很容易长双下巴,主要是因重力作用而引起,尤以中老年以后因其皮肤的老化、皮下组织逐渐萎缩减少、而出现下垂的表现,并在皮下组织、颈阔肌及深层形成纤维组织带,呈现出类似于蹼的形状。

日常该如何预防双下巴

1、健舌运动。伸出舌头,尽量前伸,保持约20秒,然后放松,如此每日反复几次,这样可舒展颈部肌肉,令下巴保持结实。

2、避免暴晒。此因太阳辐射会使下巴的皮肤失去弹性,令肌肉过早松弛,因而出现双下巴。

3、颈部按摩。此有助于下巴保持结实,方法是先在下巴及颈前部涂上润肤霜,然后稍用力,用手背或掌心由颈项而上轻扫至下巴。

4、颈部运动。经常做将颈项先向左、再向右的运动。这样可令肩、颈肌肉尽量舒展。这样有助于消除双下巴。

5、控制体重。因为脂肪积聚是双下巴产生的根本,所以要控制高热量饮食,(尤其是脂肪)。这样不仅能防止双下巴的出现,连身材也会受益不少。

6、注意化妆。搽粉底时要经过下巴一直到颈颈,以避免出现上下颜色界线分明的情形。也有专家主张在下巴底使用较深色的粉底,使下巴的缺点不致那么明显的情形。也有专家主张在下巴底使用较深色的粉底,使下巴的缺点不致那么明显。

夏季如何预防双下巴

对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。

在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。

提升运动：

a、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

b、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。

只要我们坚持科学的美容护理，再加上持之以恒的日常锻炼，那么双下巴就会远离我们。

双下巴减肉运动

强化颈部

1.抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。

2.用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。

3.用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

收紧下颌

1.食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

2.当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

3.以上动作重复5～10次。

如何去双下巴

我们究竟如何去双下巴呢，其实对于去除双下巴的话，是可以更好的利用饮食的技巧的，每一次我们在进食的时候，就必须要让我们的食物反复进行咀嚼。慢慢的去进行咀嚼，感觉到自己的下巴肌肉被牵动的之后。利用用餐的时候进行练习。疗效是十分不错的。且我们需要根据自己的下巴的锻炼，可以实现自己的下巴上的肌肉收缩结实。

上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧!这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。

在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很容易粗糙，很快就会出现双下巴。

如何去双下巴?其实我们除了根据上面的情况之外，也是需要利用双下巴运动对自己的脸部肌肤进行改变的，当然也可以进行按摩来改变。在我们洗脸的时候，使用冷水拍下巴的时候，也是有效的去改变肌肉收缩这个环节，这样的方法我们不妨配合穴道指压法进行改变效果也是很不错的。

减掉双下巴的方法有哪些

双下巴的减法有很多种，这就要根据你们个人的喜好和身体体质来选择双下巴的减法。为了能够达到更好的效果，希望你们拥有坚持的信念，切不可中途放弃，相信下巴很快就可以恢复你想要的样子。

对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。 在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。

提升运动

A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。 除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。

另外,在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很容易粗糙，很快就会出现双下巴。

减双下巴的方法有哪些?以上就具体做了介绍，如果你的下巴特别肥胖，而且显得特别的丑，通过对以上内容的了解，通过运动的方法，以及吸脂的一些方法，都能尽快的改善自己的双下巴，让自己的下巴挺翘，这样才能脸型更加的俊美自然。

双下巴能消除更能预防

俗话说，预防胜于治疗，想着如何减去双下巴，不如先做好预防的准备，让它没有长出来的机会，虽然说双下巴是中老年人常有，但是年轻的也不能说是绝对幸免，因此，做好预防工作可以更好的保持你的下巴紧致度，不做肉肉的“双下巴哥”“双下巴姐”哦。

预防双下巴的方法主要从日常推拿、颈部运动和使用护肤品保养。

推拿：天天可将手指并拢，从颈前方向耳垂由内下向外上推，可有效预防双下巴的形成。

颈部运动： 其实日常的一些简易颈部运动，就可以起到一定的预防双下巴作用：一是在每天早晚刷牙的时候，努力伸舌头，伸到最长，反复数次，可以锻炼颈阔肌;二是经常做仰头的动作，尽量往后仰，在仰到最大化的时候，保持住5秒钟，然后慢慢回原;反复数次。

护肤品保养：其实适合的好的护肤品对于皮肤的紧致保养还是比较有帮助的。可以适当使用一些具有紧致消脂按摩功能的护肤品，定期使用也可以保持皮肤的紧致度，防止皮肤老化形成双下巴。

怎样运动减双下巴

脸部指压穴位

指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

一、指压穴道

1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

二、双下巴减肥运动

指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

3、然后回复动作1的姿势。

4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

最易发胖部位

1.腹部

男人也好，女人也罢，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪层本来就比手臂、背部等一些部位要厚，加上长期久坐不起，饮食无节制又或便秘，腹部就会明显凸出来。

针对减肥方法

平时久坐的时候多起身走动，日常坚持多运动，保持健康体态。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，有助肠胃蠕动，缓解便秘问题，对解决腹部肥胖作用明显。运动方面，保持跑步、骑自行车、游泳等全身有氧运动同时配合一些针对腹部肥胖的动作。如卷腹、仰卧起坐等。

腹部吸脂

2.下巴

如果有了双下巴，就算你四肢如何纤细，在别人看来你就不瘦。科技时代，低头族的队伍越来壮大，长期低头，下巴受压迫容易出现双下巴。另外，脸部出现浮肿也会催生双下巴。

针对减肥方法

要减掉因为浮肿而导致的双下巴应该要多吃利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜等。除了注意饮食外，早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题。具体手法是用两只手的食指沿着下巴边沿向两边推。

吃什么可以去双下巴

您知道吃什么去双下巴吗?其实下巴是一个特别容易积累脂肪的位置，常常会形成难看的双下巴。现在小编就来告诉您一个去双下巴的绝招。想要去双下巴的朋友快来看看吧!

双下巴消失得无影无踪

蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪!

吃什么去双下巴?让你的事半功倍得妙招 。

其实，在进行去双下巴提升运动之前，我们可以先来做个面膜，让你的运动事半功倍!是个瘦脸的好方法哦!

那就是牛奶+蜂蜜。

做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

去双下巴，相信对于这个让人头疼的问题，MM们一定收集了不少可以用来拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升动作。不妨试试这个简单的去双下巴的方法!

教你运动减掉双下巴

低头压舌

坐姿，背部挺直，肩膀放松，抬头目视天花板方向，将舌头紧紧平压在上颚，然后，保持舌头紧压，将下巴尽可能地向胸部方向靠拢，背部还是要挺直，不要向前弯腰。这时你会感觉到强烈的收缩感。接着放松舌头，挺直脖子回复到起始位置。重复20次为1组，做2组。

瘪嘴低头

坐姿或者站姿均可。下嘴唇尽量向下卷起类似小孩瘪嘴要哭的样子用指头摸一下下颚可以感到肌肉隆起纹理堆叠，如图左，坚持这个瘪嘴动作1秒，接着，嘴唇保持瘪着，向下低头尽量让下巴往胸部方向靠近——不要向前俯身或者弯腰，仅仅将头低下让下巴向内向下靠拢即可。在最极限处坚持1-2秒，然后放松嘴唇，挺直脖子回到起始位置。做20次为1组，共做2组。

抬头O型嘴

坐姿，肩膀放松背部挺直，抬头，目视天花板方向。合拢嘴唇如喊着一口水嘴唇放松。

保持嘴唇放松，然后张开嘴，形成发出音时的形状。坚持这个状态20秒，你会觉得脖子两侧下颚骨的肌肉处于紧张状态。接着，放松嘴部，降低下巴到最初状态。

重复10次为1组，共做2组。

下巴的提升运动

A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。