可以降低雌性激素的食物

可以降低雌性激素的食物

1.黄豆和豆制品。

黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

2.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。

牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。

如何降低雌激素呢

黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

雌激素过高饮食注意事项：

1.忌用安慰性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女感情不不变，进食这些食物易冲动。

2.宜清淡饮食：限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。

3.低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

4.少吃激素类的东西，比如鸡肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的东西，生凉辣都会影响激素分泌，要注意，激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡的，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式，对身体有害。

植物雌激素-自然之宝

植物雌性激素也称作饮食雌性激素，因为天然的类雌性激素化学物质存在于豆类、坚果、全粒谷物、油脂中。植物雌性激素不是真正的类固醇雌性激素，但是它们在人体内却真正扮演雌性激素的角色——比如，在子宫和乳房里——但是它们也能通过侵占雌性激素利用的细胞膜的位点，从而妨碍雌性激素进去这些组织。这个过程听起来很复杂，但是总结起来就是植物雌性激素可以调节和缓和雌性激素在人体里的功能作用。

当你体内雌性激素的含量很高的时候，你患乳腺癌、乳腺囊肿、子宫内膜异位、子宫癌的几率也会升高。一些其它癌症，比如肝癌，也会受到人体内过多雌性激素活动的刺激。植物雌性激素可以减缓人体雌性激素过度的剂刺激作用。

植物性雌激素的主要作用：

• 调节和缓和雌性激素在人体内的作用，可能会带来雌性激素补充剂所有的益处，同时没有风险。

• 有助于维持强壮的骨骼。

• 有助于减少更年期妇女的 热潮红。

• 有助于降低乳腺癌、前列腺癌、子宫癌的发病率。

雌激素来源： 你可以从饮食中获得两种植物性雌激素

• 异黄酮 ：主要存在于所有的豆类，包括大豆制品，也存在于一些草药里，像黑升麻、苜蓿和紫花苜蓿。

• 木酚素 ：存在于亚麻籽、全粒谷物、以及其它籽，像葵花籽。

大豆制品像豆奶、大豆蛋白粉、用在素食热狗和素火鸡中的有条纹的蔬菜蛋白、

豆类，包括红豆、斑豆、小扁豆、花生。淋一汤匙新鲜的亚麻籽油到沙拉、汤及菜里，也是一种另外的雌激素来源。

如果你想用 植物雌性激素来保护你自己，但是你不喜欢豆腐或其他植物及其制品的口味，你认为豆类会产气，那么你可以试一下最近研制的新产品，它们形式多样，有胶囊、片状、粉状。一些产品是有效地，包括大豆提取物、红苜蓿提取物、大豆和红苜蓿混合物、野葛提取物，所有的这些都含有染料木黄酮，这种研究最多的植物雌性激素。

服用足量的胶囊、片剂、 或粉剂，每天总计要获得 40 到 100 毫克的异黄酮(如染料木黄酮)，许多专家认为这样的剂量是安全的。日本和中国妇女每天从她们的饮食里获得 100 毫克，甚至达到 200 毫克;北美的妇女比较有代表性，每天都低于 20 毫克。

不足或过量 ：由于我们祖先的饮食里含有所有的食物，像籽、坚果、谷物、豆类，所以他们每天的饮食给他们提供了大量的 植物雌性激素。一些研究表明，许多人的现代饮食中缺乏这些激素调节物质——换句话说，你获得很少量的植物雌性激素，这会导致更年期以及更年期以后的一些疾病，比如 热潮红和加快骨损失。你能摄入太多的 植物雌性激素吗?从食物像豆类里是不可能的，但如果这些植物雌性激素来源于胶囊产品，那么答案就是肯定的。胶囊产品中含有纯的植物雌性激素如染料木黄酮。研究表明， 50 到 80 毫克的植物雌性激素是一个安全的剂量。

为什么男性也患乳腺癌

1、嗜好饮酒

喜欢饮酒的男人得乳腺肥大的几率要比常人高15%。因为酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。

2、睾丸功能障碍

由于睾丸功能障碍，导致雄性激素缺乏、雌性激素分泌过多，增加了罹患乳腺癌的几率。

3、服用含雌激素类药物

服用含雌激素类药物，会导致体内雌激素水平过高，使乳房肥大。

4、肝脏有问题

肝脏严重不好的男性体内分泌的雄性激素偏低，雌性激素偏高。所以他们相对而言比较容易患上男性乳房发育症或者乳癌。还有肝功长期不正常，容易患上乳腺癌。

5、肥胖

因为脂肪细胞将雄性激素转化成了雌性激素。这就意味着，肥胖男子的体内含有较高的雌性激素。所以保持体重能够减少很多疾病和癌症的罹患机会。

雌性荷尔蒙过多怎么办

1、性激素降低雌激素：如果女性体内雌激素过高，可以适当服用雄激素这类的性激素来降低雌激素含量，可以在医生的指导下服用些药物如达英35(炔雌醇环丙孕酮片)等药物进行调理，逍遥丸、鹿角片等也有见效。

2、多吃富含硒和锌的食物：富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。

怎样降低雌激素呢

营养对人体的重要性毋庸置疑。食物对身体的生化功能有很大影响。

研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

吃什么可以减少雄性激素分泌

一，直接服用雌性激素

医生检查后，如果发现你的体内的雄性激素分泌过多，首先想到的就是给你开一些雌性激素的药物，用以平衡你的体内多余的雄性激素，从而恢复你的雌性激素的分泌平衡。当然，因为激素的药物，对人体本身就有极强烈的伤害性。所以，女性除非到了万不得已的情况下，才能选择雌性激素，否则可以拒绝服用这些东西。

二，吃抗雄性激素食物

生活中，有太多太多的食物可以有效地帮助你减少体内雄性激素的分泌的，所以，平常女性朋友可以多吃一些这些食物。包括的就是黄豆，以及黄豆的制品，尤其是豆浆，对于女性的雄性激素的分泌有强烈的抑制效果。而且因为豆浆里有大量的雌性激素，会让女性的雌性激素更活跃，也更充分等等。尤其是可以促进女性的健康的同时，还能有效地保护女性的乳腺，以及生殖系统的健康。

三，女性其他饮食注意

当然，女性也要格外注意一下摄入维生素D的量，多吃一些鱼类的食物，当然，这种情况下，可以更好地平衡你的激素。而且含有锌元素，或者是硒元素的食物也可以多吃一些，然后就是记得，不要再多吃快餐类的食物，尤其是西方传过来的垃圾食物要少吃，而且也不能多服用阿司匹林了。通过以上的饮食的调整，女性的一些雌性激素的分泌才会更旺盛，从而抑制了雄性激素的分泌，达到了全身的激素平衡。

通过以上的分析，不难看出来，女性的雄性激素分泌过量，会导致女性更向男性化方向发育和发展，缺乏了女性的本身魅力，才会有社会上的女汉子一词。通过今天的讲解，也希望那些有女汉子气质的女性，可以变得更加柔美起来。

乳腺疾病成女性杀手教你有效预防的方法

养成良好饮食习惯

平日饮食中不要大量摄入脂肪和动物蛋白，并有意识的加强身体锻炼;在绝经期后需要控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、黄油、甜食等饮食习惯;少吃腌熏食物;多吃新鲜蔬菜、水果等。

不宜过胖

目前，30%以上的女性处于肥胖状态，还有30%女性超重。研究显示，身体肥胖的年轻女性患乳腺癌的几率会增加至34%。脂肪中含有雌性激素，过多地脂肪细胞会产生像雌性激素等其他激素，这会加速不良乳腺细胞的生长。

坚持体育锻炼

各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率，坚持每次锻炼半个小时，每周至少保证四次，这样就能使体能锻炼保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，有助于降低癌细胞的产生和扩散。同时，锻炼还能控制体重，促进骨骼发育和关节活动。

保证睡眠质量

日本的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。

不要过量饮酒

酒精会影响肝功能，降低雌性激素的新陈代谢。每天要喝1-2杯酒会增加乳腺癌发病率。研究显示，3杯4盎司酒中酒精含量会使女性体内的雌性激素增加2倍。

雌性激素食物

1.南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3.大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

5.坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。