怎养吃饭最健康 不要狼吞虎咽要细嚼慢咽
怎养吃饭最健康 不要狼吞虎咽要细嚼慢咽
每个人的吃饭速度都不一样，有些人吃饭慢，有些人吃饭快，吃饭快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物还没咽下，下一口就到嘴里了，这样吃饭食物在我们口腔里的停留时间缩短了很多，会导致食物不能得到很好的机械加工，不能与唾液充分的混匀，会影响到食物的消化，同时没有和唾液充分混匀的食物又加重的胃的负担，时间就了也会出现肠胃疾病，影响肠胃健康。吃饭不能追求速度，要细嚼慢咽，食物咀嚼的越细，对消化越有益。
四月份吃什么水果应季 梨子
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收，所以大家在吃的时候一定要细细咀嚼，而不是囫囵吞枣、狼吞虎咽哟。
胃不好吃什么养胃 日常如何养胃
吃饭时身体处于放松状态，常常会含胸驼背，这样会使食道和胃部受到压力，影响消化。坐在高度合适的餐桌上进餐，挺直腰背，才能消化好吃进肚子里的美食。
吃饭时不要狼吞虎咽，细嚼慢咽每一口食物，才能让食物充分被消化，减轻胃部负担。
吃得太多胃部负担会过重，吃得太少人体又没有充足的能量和营养，吃饭七分饱就刚刚好。当你感觉胃里还没满满当当，但进食的速度明显变慢，对食物的热情也下降的时候就是七分饱了。
两餐的间隔时间太长，人体能量会不足，分泌胃酸过多对身体不好，但间隔时间太短又会加重消化器官的负担，也会影响食欲。小编告诉你，两餐间隔4到6小时最合适。
饭后坐着不动或平躺，可能会让胃酸逆流到食道。但刚刚进食完也不合适做激烈运动，所以这个时候最好站立或慢走半小时左右，既能促进消化还能锻炼身体，一举两得。
餐后或者睡前按摩腹部可以促进消化，有利于胃部血液循环。如果吃多了感觉胃部很胀，可以顺时针方向按摩肚脐，帮助消化。
孕妇怎么控制体重 吃饭有规律
一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
胃不好忌什么 吃饭太急
很多朋友之所以会换上胃病，与平常吃饭的坏习惯有很大的关系。有不少人在吃饭的时候都很赶时间，一碗饭三下两下就扒拉进肚子，狼吞虎咽的后果就是食物还没有被完全嚼烂就吞进肚子会对胃部造成伤害，这样做也会加重胃部消化功能的负担，建议胃不好人吃饭不能太急，无论是吃干饭还是喝粥，都要细嚼慢咽。
有什么办法帮助孕妇控制体重
1．在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。
2．一日三餐一定要有规律。
3．吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
4．尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
5．避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6．别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。
在校学生易得胃病
胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。
为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为(吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等);养成科学饮食习惯。
胃病的发生多由饮食不规律引起。住校学生，特别是刚入校的新生，由于学校的生活习惯与家里的生活习惯不同，饮食习惯也有改变，胃病发病率较高。据调查，住校学生得胃病的原因有：
1、吃饭太快。
因集体食堂用餐，加之学习紧张，有些学生饭吃得太快。这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。
2、吃得太多。
由于学生自控能力差，有好吃的饭菜拼命吃，这样突然增量可使人出现胃扩张而导致胃病。
3、食品加工欠熟。
因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象，如食入太多的这种饭，也会造成胃部的损害而出现胃病。
4、情绪紧张。
由于初到学校未完全适应学校生活，易引起失眠、焦虑等情况，导致胃内分泌酸的功能失调，引起胃病。
5、食生冷无度。
有些学生爱吃凉东西，特别剧烈体育运动后，全身血液流动得较快，胃部突然受到冷刺激引起胃内血管痉挛，日久则胃部受损导致胃病。
6、饭后做剧烈活动也能导致胃病。
为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为(吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等);养成科学饮食习惯(不挑食、偏食、暴饮暴食，不吃不洁水和食物，不轻视早餐);遵守院校饮食饮水卫生制度;加强自我心理调适，及早适应学校的紧张生活。
预防胃溃疡发病的几种方法是什么呢
饮食规律 每餐食量适度，每日进餐定时;不暴饮暴食;不吃辛辣、过冷、过烫的食物。
细嚼慢咽 吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的过程中，唾液会大量分泌，唾液中所含的多种酶类可以帮助消化食物。提倡每口饭要咀嚼10次以上。
分餐饮食 分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患胃溃疡时，即便不分餐，准备一个公勺、一双公筷很必要。
饭后休息 饭后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液来消化。餐后不要立即进行剧烈运动，最好先休息半小时以上。
不吃消夜 人在睡眠时，机体处于休整状态。睡前吃消夜，胃肠道则被迫“紧张工作”，胃黏膜得不到修复，还易导致反流性食道炎。
注意保暖 外界气温变化容易引起胃不适。当天气寒冷或季节变换时，要注意根据温度的变化增减衣物。
定期检查 胃病如得不到及时治疗，可引起胃溃疡、胃癌等病变。如果感到胃部不适，应及时到医院检查。
宝宝吃饭不要狼吞虎咽
宝宝吃饭不要狼吞虎咽，宝宝吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这时期小儿的乳牙已出齐，可以吃一些较硬的或各种粗纤维食物。要教小儿用前门牙(切齿)和小磨牙将食物咬断，捣碎食物，再用大磨牙净食物嚼碎磨细。
在咀嚼的同时，唾液腺不断地分泌唾液(口水)与食物混合搅拌，咽下后进入胃里。经过胃液的消化使食物消化吸收。要教小儿将食物细嚼慢咽，这样能促进上下颌骨发育，加强了颞下颌关节运动，能防止牙齿排列不齐、错位。在细嚼时，通过摩擦和唾液的冲洗，增强了牙齿的自洁作用，防止牙齿疾病。
狼吞虎咽吃下的食物没有经过充分的咀嚼就进胃肠道，会使消化液分泌减少。咀嚼食物能够通过神经反射引起唾液和胃液分泌，而唾液和胃液的分泌又会进一步促进其他消化液的分泌。少咀嚼就会导致消化液的分泌减少，食物缺少消化液的中和会影响人体对食物的消化吸收。另外，食物没有充分的咀嚼就进入肠胃道时，与消化液接触的表面积就大大缩小，相互无法充分接触。这样，人体从食物中吸收的营养成分也会大大减少。
总之，它影响了人体对食物的消化和吸收，容易产生消化道疾病。另外，有些食物比较粗糙，如果没有充分咀嚼就咽入消化道，可能会使消化道受到一定程度的损伤，甚至造成消化道出血。所以，一定要让宝宝养成良好的饮食习惯，不要狼吞虎咽，而要让他把食物充分咀嚼，细嚼慢咽为佳。
营养吸收不好是什么原因 饮食习惯
有定时、定量吃饭习惯的人，其营养吸收率肯定高过饮食无规律、暴饮暴食的人。同样，细嚼慢咽也比狼吞虎咽的吸收率高。
吃东西的时候胃疼怎么办
1胃疼的时候可以按摩气海穴缓解疼痛，气海穴是可以强身的，而且可以保护胃，对于胃不好的人经常按摩气海穴是可以保护胃的，按摩时可一顺时针逆时针反复揉。气海穴就在下腹部中线，肚脐下面两指的地方。
2还可以按摩足三里的穴位，足三里是比较养生的一个穴位，足三里在膝盖骨下面大概四横指左右的地方，经常按摩比较能够缓解胃部疼痛，当胃疼的时候就按摩一下会缓解很多。
3最重要的是吃饭的时候不要狼吞虎咽，最好要细细的嚼，这样才不会扎胃。胃疼的时候可以补充一些维生素C，维生素C可以维护胃部，多吃一些维生素含量比较高的食物，比如西红柿，还有水果。
注意事项：
不要等到胃疼的时候才想到怎么缓解，有效的防止胃疼的办法就是平时吃东西的时候多注意，吃东西的时候要细嚼慢咽，每天定时吃饭，不要吃的太饱。
孩子吃饭6不要
1、不要做其它事情
做事要专一，吃饭也要专一。早在两千年前，孔子就告诉我们要“食不言，寝不语”，吃饭的时候不要说话，不要做其它事情，也不要想其它事情。现在很多人为了哄孩子吃饭，就让孩子一边看电视一边吃饭，或者自己吃饭的时候一边吃一边玩，这样的做法都是不对的，吃饭不专一会影响食欲，也会影响到胃部消化液的消化，时间久了会引发胃病。
2、不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽
每个人的吃饭速度都不一样，有些人吃饭慢，有些人吃饭快，吃饭快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物还没咽下，下一口就到嘴里了，这样吃饭食物在我们口腔里的停留时间缩短了很多，会导致食物不能得到很好的机械加工，不能与唾液充分的混匀，会影响到食物的消化，同时没有和唾液充分混匀的食物又加重的胃的负担，时间就了也会出现肠胃疾病，影响肠胃健康。吃饭不能追求速度，要细嚼慢咽，食物咀嚼的越细，对消化越有益。
3、不要带着情绪吃饭
吃饭时的情绪是很重要的，吃饭时如果心情不好，我们的肠胃消化液分泌减少、蠕动会减慢，这样会出现腹胀甚至腹痛的情况，时间长了会大大增加胃病的发生率，特别是经常一个人闷闷不乐吃饭的，患上胃病的几率会更大。另外，如果带着坏情绪吃饭，也会觉得食物没有味道吧，如果一桌子吃饭时大家都在生气，这样的饭你吃的下去吗。吃饭也要有好心情，心情好，食物都会变得好吃。
4、不要蹲着吃饭
一部分人会蹲着吃饭，特别是喜欢蹲在房前屋后、树下的地方，这种不良的饮食习惯同样是需要改正的。蹲在的时候，我们的腹部会受到挤压，肠胃不能够正常蠕动，容易出现腹胀影响食物的消化，另外，蹲着会造成我们的腹部和下肢血液循环不畅，蹲久了下肢会麻木，这对胃部血液供应产生很大的影响，胃部的消化功能会减弱很多。蹲着吃饭，特别是在马路旁边吃的话，路上的尘土及脏物容易影响碗里的食物，是很不卫生的。
5、不要常吃汤泡饭
吃不下，没胃口的食物，人们会将汤直接浇在饭里，这样比较好入口，但是这样的吃法对身体健康很不利。吃汤泡饭的时候大多数人都是囫囵吞枣，食物在嘴里随便嚼一嚼就吞下去了，食物在口腔里咀嚼、停留的时间短，这对消化不利，另外，汤会冲淡唾液和消化液，增加胃的负担，长期下去容易患上胃病，食物的营养也不能得到很好的吸收。
6、饭后不要马上做运动
饭后散步能促进消化，有益身体健康，但是要提醒大家的食物，饭后不能马上散步，更不能马上做激烈的运动，最好能间隔半小时在散步、做运动。
孩子经常肚子痛应注意哪些问题
孩子经常肚子痛家长应注意： （1）给孩子养成良好的饮食习惯，按时进食，进食前后稍休息，避免追赶喂饭，强迫威胁吃饭。 （2）另外，避免孩子暴饮暴食，狼吞虎咽，要细嚼慢咽，鼓励多吃含纤维素丰富的食物，少吃零食及冷饮。 （3）平时让孩子养成定时排便习惯，避免精神过度紧张或精神创伤。