让孩子不挑食的方法

让孩子不挑食的方法

一、以身作则：

宝宝的饮食习惯受父母影响很大，因此父母一定不要在宝宝面前议论什么菜好吃、什么菜不好吃，自己爱吃什么、不爱吃什么，不要让父母的饮食嗜好影响到宝宝。为了宝宝的健康，父母应当调整自己的饮食习惯，不能因为自己不喜欢吃什么就也不让宝宝吃，努力使宝宝得到全面丰富的营养。

二、巧妙加工：

对宝宝不爱吃的食物在烹调方法上下功夫，如注意颜色搭配、适当调味或改变形状等，不爱吃炒菜就用菜包馅，不爱吃煮鸡蛋就做成蛋炒饭，总之要多变些花样，让宝宝总有新鲜感，慢慢适应原来不爱吃的食物。

三、不强迫也不放弃：

每个宝宝都可能有不同程度的偏食，父母越强行纠正，宝宝可能会越反感，因此，建议爸爸妈妈不宜强迫进食，否则可能适得其反。很可能过一段时间后，宝宝会接受某种原来不爱吃的食物。但也不能因为某种食物宝宝不爱吃就不再给他做，听之任之。

四、鼓励进步：

对宝宝克服偏食的每一点进步，爸爸、妈妈都应予以鼓励，这样宝宝自己也会很乐意保持自己的进步的。

孩子挑食的危害

挑食偏食的危害非常的大，挑食偏食会导致人体出现了营养不良的情况，并且会导致人体的免疫功能下降，挑食偏食还会导致出现食欲下降以及出现多种疾病。

营养专家指出，儿童挑食厌食是造成贫血、软骨症、坏血病、免疫力低下、口角炎、多动症、手足抽搐、脾气暴躁、爱哭闹的原因之一，挑食高热量食物的儿童容易肥胖，不爱吃蔬菜水果的儿童容易便秘，具体产生的危害如下：

1、人体所需的营养物质有许多，如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等等，而这些物质在一种或几种食物中是不可能全部含有的，因此挑食不能满足孩子成长所需要的所有营养素，导致营养失衡，孩子不能健康快速的生长发育。研究表明，营养不良、进食较少或排除量较多，挑食最容易导致钾缺乏症。

2、挑食孩子往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱，影响消化吸收，若不纠正，可使孩子生长发育迟缓，甚至停滞。

3、孩子体内碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足，体重偏轻，长高速度也减慢。研究发现，挑食孩子的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍。

4、挑食可使孩子食欲减退，久之可致营养不良及营养性贫血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。

5、挑食还能引起各种维生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黄、豆类、肝等食物，或不吃胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜等，可因维生素A缺乏而致夜盲症，严重者可引起角膜浑浊、软化、溃疡甚至穿孔，最终导致失明，锌、铬、铜、硒等微量元素缺乏可能造成儿童视力障碍和近视。

6、爱吃荤菜而不吃新鲜的绿叶菜、西红柿及水果，缺乏维生素A、维生素B、维生素C可能引起儿童皮肤病，也可因体内严重缺乏维生素C而致坏血病，轻者牙龈出血，重者引起骨膜下、关节腔内及肌肉内出血，孩子肢体疼痛、拒抱，影响肢体活动，严重时可引起骨折。

7、不吃鱼、虾、蛋黄、香菇等富含维生素D的食物，可致维生素D缺乏，如不及时补充与治疗，轻者多汗，夜啼，重者可抽风，并引起骨骼畸形，如"鸡胸"、"O"型或"X"型腿等。

8、挑食影响孩子智力发育，正常孩子的智力发育指数要比挑食孩子高14分，挑食孩子还容易出现注意力不集中的现象。

9、各类食物在孩子的性格发展中也扮演着重要角色，营养不平衡很可能促使孩子形成极端性格。研究表明，酸性食物的过度摄取会影响儿童的性格和心理发育，导致其患儿童孤独症，幼儿时期营养不良的孩子与营养良好的孩子比较，更容易出现攻击性行为。

此外，家长经常用威胁、责骂等方法逼迫孩子吃东西，这样不仅不能纠正孩子挑食，还会使宝宝产生逆反心理，长此以往使亲子关系变得紧张。

巧解幼儿吃饭三大难题

问题一：边吃边玩

案 例：

5岁的乐乐聪明活泼，深得家人的宠爱。可是每逢吃饭时，乐乐却让全家人伤透了脑筋：他从来都不好好坐下吃饭，要么边吃边玩、要么边看电视边吃饭。为了让乐乐吃饭，乐乐妈每次都得跟在他后面边跑边喂，经常一顿饭下来就需要花费近两个小时。

分 析：

孩子边吃边玩的不良习惯很大程度上是因为父母没有科学喂养孩子而形成的，比如孩子已经吃饱了，父母却要求孩子一定要把定量完成或添饭;有的父母没有为孩子安排有节奏的生活习惯，在孩子玩得兴起时硬拉着孩子去吃饭;更有的家长从不对孩子进行餐桌礼仪教育，等等。

对 策：

①进餐时尽可能排除吸引孩子注意力的因素，比如不要开电视、不要拿玩具给孩子，等等。这其中，父母起着以身作则的引导作用;

②不要拿大人的饭量来衡量孩子，孩子吃饱后，不要再硬塞给孩子吃;

③营造良好愉快的用餐环境，比如看看谁还没坐到餐桌上来，让孩子去叫爸爸或爷爷奶奶上桌吃饭，和孩子一起布置餐桌等。

问题二：挑食

案 例：

4岁的宁宁特别喜欢吃零食，一到吃饭时就挑三拣四，甚至什么都不吃，就扔下饭碗下桌顾自玩去，任凭妈妈再怎么苦口婆心劝说都不顶用，结果现在人长得特别瘦弱，体检时被医生诊断为严重营养不良。

分 析：

成人对孩子饮食上的过分迁就，是造成孩子挑食的主要原因。所以，面对孩子挑食，父母需要从自己身上找原因：是否允许孩子挑三拣四，自己是否也挑食?

对 策：

①可以允许孩子有一定的选择权，但不提倡事先征求孩子想吃什么就做什么，这无疑在纵容孩子挑食;

②针对孩子对某一食物挑食，家长可以采取一些建议的口吻或说话技巧，比如先吃什么后吃什么，吃三口或两口，和某种菜混在一起吃等;

③经常用生动活泼的小故事启发孩子对食物的兴趣，也可以用简单明了的话语，让孩子明白吃某种食物对身体有什么样的好处;

④多在食物的配制和烹饪做法上作变化，不要一连几天重复同一种食物或者一个做法，可以把孩子喜欢的和不喜欢的食物搭配在一起，做到颜色丰富、味道多样。

问题三：吃饭少

案 例：

5岁的亮亮每次吃饭时都只是象征性地吃上两口，对任何食物都提不起食欲和兴趣，尽管亮亮妈想尽办法，就是没法让亮亮多吃上几口。时间一长，亮亮爸妈很是着急起来。

分 析：

吃饭少的孩子很可能是平时运动量不足，能量消耗少，缺乏饥饿感;同时零食吃得过多时，也会对正餐没有兴趣。3岁左右的孩子会出现一段时期的食欲较小现象，这属于正常的生理性调整，父母不必着急，适当加以引导即可。

对 策：

①增加孩子的户外活动时间，多让孩子参加体育锻炼，这样能促进孩子的新陈代谢，有助消化;

②限制孩子的零食，一是数量上，二是时间上(进餐前1小时内不能吃);

③对于孩子突然饭量减少，父母要细心观察，孩子是否是胃部不舒服，还是闹情绪的问题等。分析原因，然后有针对性地加以解决。

孩子挑食该怎么办

孩子挑食不外乎以下几个原因：

1、零食吃太多，影响正餐的摄取。

2、从小接触的食物种类比较单一，不愿意接受陌生食物。

3、对于某些食物的性状、特殊气味、味道比较敏感

4、父母也有偏食的习惯。

5、缺乏就餐仪式感或氛围。

解决孩子挑食的问题，除了从小就要培养良好的饮食习惯以外，爸爸妈妈们不妨从以下几个方面入手：

1、 不强迫进食，认识食物对身体的重要性

对于孩子不喜欢的食物，家长不能强迫进食，这样会适得其反，让孩子更加讨厌某种食物。

建议：通过讲绘本或让孩子观看喜欢的动画片，让孩子认识每一种食物对身体的重要性，引导孩子养成不挑食的习惯。如果孩子愿意尝试新的食物，即使吃的量很少，父母也要给予鼓励。

2、保证饭前的空腹感，控制零食的摄取量

什么时候你会觉得饭菜最香?当然是饿了的时候。孩子也一样，只有饿了才会对食物感兴趣。如果正餐之间给太多零食，等到饭点的时候，孩子根本不饿，自然就会对食物特别挑剔。

建议：正餐之间可以给孩子准备一些健康的小零食，比如水果、坚果、牛奶、小点心，既能保证食物的丰富性和多样化，又不会影响正餐的进食。但餐前一小时最好什么都别吃，尽量保持饭前的空腹感。

引发宝宝偏食的习惯

1.气候的影响作用

气候问题，是导致孩子挑食的其中一个原因。尤其在夏天的时候，孩子食欲都比较差，因此，对于容易消化的食物会比较喜欢，对于一些难消化的食物、口感吃起来比较干的食物，孩子都不太感兴趣，因此就会出现孩子挑食的情况。

2.疾病的影响作用

疾病也有可能造成孩子挑食的现象，孩子不舒服的时候，胃口和健康的情况下是不一样的，因此平时喜欢吃的东西，孩子就会开始变得不喜欢吃。

儿童偏食怎么办

儿童偏食怎么办一般来说，孩子1岁以后都会挑食，今天光吃这个，明天光吃那个。这餐某种食品多吃一点，那餐另一种食品多吃一点。很多情况下，当孩子表现出不喜欢某种食品时，家长并不是劝说或讲道理，而是一味地迁就;当孩子表现出喜欢吃某种食品时，父母马上又会让孩子多吃。久而久之，导致形成孩子挑食的习惯。实际上，家长的纵容促成孩子吃饭挑食的坏习惯。吃自己喜爱和可口的食物是人的天性，家长一味地满足孩子这种“天性”，就可能使孩子吃不到平衡的膳食，从而导致在您孩子身上发生食物富足型的营养不良。就目前市面上的一些针对小儿偏食的产品来说，完全是可以办到的，但是选择正确的产品是很重要的，像obabyl-宝贝乐这样的产品就是还不错的，得到了家长们的普遍认同。obabyl-宝贝乐能够帮助孩子肠道蠕动，更好的消化之前食用的食物并能做到开胃健脾的功效，这样一来，孩子知道饿当然就吃饭吃的香不挑食和偏食了。纠正孩子挑食习惯的几点建议：1.经常改变食物的烹调加工方式，使食物色、香、味俱全;2.从小培养孩子良好的饮食习惯，遇到不喜欢吃的饭菜，可让他(她)试着吃，要慢慢适应，但不要强迫他(她)吃，以免造成逆反心理。3.父母首先改变自己的不良饮食习惯，克服挑食、偏食的毛病。4.不要在餐桌上批评孩子。

孩子挑食的害处

1、营养失衡

宝宝需要的所有营养就像一块跷跷板，只有多样化的食物均衡，才能让营养跷跷板保持平衡，确保宝宝健康快速的生长发育。鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养各有侧重，只有每天吃足这7类食物才能保障宝宝获得充足、均衡的营养。但调查显示，偏食宝宝这7类食物吃得少，更有些宝宝不爱吃其中的2-3种，他们的营养跷跷板当然会出现失衡状况。

2、影响智力发育

研究发现，正常宝宝的智力发育指数要比偏食宝宝高14分，偏食宝宝还容易出现注意力不集中的现象。

孩子挑食怎么办

首先，爸爸妈妈们要知道，孩子有口味偏好其实属于正常情况，因为小孩子不比我们成年人，会觉的吃这个食物会比较健康而去吃，小孩子不一样，他们只要觉的味道不好的话就不吃了。

所以呢，爸爸妈妈们想要知道该如何去应对孩子挑食这种情况，或者是想要保证孩子营养均衡的话，那么你们需要做的就是，孩子不吃的食物，你们也要坚持给孩子添加进辅食里面，总有一天孩子是会吃的，就算孩子不吃，你们也不要强迫孩子吃。

自闭症孩子挑食怎么办

自闭症孩子挑食，自闭症孩子偏食、挑食是很多家长都会遇到的问题，“孩子在前面跑，妈妈在后面追”，是自闭症家庭经常会出现的一幕情景，可是面对自闭症孩子的这些异常举动，星妈们却手足无措。

曾有调查数据显示，自闭症儿童存在更广泛的饮食问题，有3/4的自闭症患儿存在饮食行为异常，超过半数以上患儿存在食谱狭窄，1/3的儿童是通过质地选择食物，由此可见自闭症孩子偏食并不是个别现象，而是存在一定普遍意义的。

案例：

明明(化名)是一个6岁的孩子，在3岁时被确诊为自闭症，经过三年的康复训练，明明的情况有了很大的改善，但是让明明妈妈一直很担忧的问题是明明的挑食现象很严重，从来不喜欢菜，看见青菜就会发脾气，导致明明现在营养失衡，身体情况不是很乐观，面对这一情况，明明妈妈很是无奈。

对于自闭症孩子挑食这一情况，小编也咨询了这方面专家，专家也提出了自己的观点：

自闭症孩子挑食，不要逼孩子吃饭很多星妈在面对孩子不喜欢的食物时，都会采取“威逼恐吓”的方法，用“武力”强迫孩子吃饭，这样做孩子会把吃饭当成一件可怕的事情，势必会产生强烈的抗拒感。家长可以在孩子每次吃饭之前都给孩子提供比较高兴地体验，让孩子有一个较好的心情来面对即将到来的吃饭时间，在吃饭的时候，妈妈可以把饭放到孩子的面前，然后自己拿起自己的饭吃起来，并且做出夸张的、特别好吃的动作，吸引孩子自己主动去体验饭菜的味道，吃饭时应有快乐的情绪，为自闭症孩子挑食，孩子营造幽静、舒适的进餐环境。心情好，胃口就好，让孩子感受到吃饭是一种享受。

合理的营养搭配孩子在幼童时期正是努力长身体的时候，需要均衡补充各种营养，合理搭配孩子需要的各种营养元素。

对于明明，不吃蔬菜是孩子营养失衡的重要原因，家长应掌握一定的配餐原则和方法，比如，可以把菜切成很小的细丁，然后把米饭和青菜一层一层的交替铺在碗里面，但是不要让孩子从碗外面看到菜的痕迹，刚开始少铺一些，到渐渐地可以放一些菜汤，让孩子慢慢地去尝试、去改变，还可以利用不同种类但营养功能相似的食物巧妙搭配，渐渐改变孩子对事物的接受能力。

自闭症孩子挑食，恰当利用勺子的功能在年龄比较小的孩子当中，使用勺子吃饭是很普遍的事情，实际上，巧妙利用勺子，也有助于改变孩子的挑食反抗行为。

自闭症孩子挑食，在家长给孩子搭配好食材后，孩子刚开始肯定会不喜欢，甚至有的孩子会立马吐出来，这个时候勺子是一个很好的用具，当妈妈用勺子把饭喂到孩子嘴里面时，勺子不要马上就拿出来，待孩子快要吞咽完时，再把勺子拿出。等孩子渐渐习惯时，勺子就可以改为游戏的用途，妈妈可以和孩子一起比赛看谁用勺子吃的快，利用比赛的游戏来调动孩子的积极性，改善孩子的挑食，这些都是不错的选择。

孩子偏食厌食怎么办

缺锌为什么会造成孩子不爱吃饭?

味觉素是唾液内一种含两个锌离子的唾液蛋白，对口腔黏膜上皮细胞的结构、功能及代谢是一个重要的营养因素。缺锌时口腔粘膜上皮细胞增生及角化不全，半衰期缩短，易于脱落，掩盖和阻塞舌乳头味蕾小孔，使食物难以接触味蕾而影响味觉，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。而锌能促进孩子的味觉发育，从根本上解决孩子不爱吃饭的问题，改变嘴里没味儿、食欲不佳，美味佳肴也提不起兴趣的现象。充足的锌让孩子真正爱上吃饭，茁壮成长，甩掉挑食厌食和营养不良。

孩子挑食厌食，补锌能用欣易康达锌硒宝吗?

孩子挑食厌食是很多家长头疼的一个问题，如果是因为缺锌造成的不爱吃饭，那么给孩子补锌才是解决孩子挑食问题的关键。很多家长都会存在这样的疑问，该如何给孩子科学补锌?补锌能用锌硒宝吗?专家建议：给孩子补锌可以平时给孩子多吃一些含锌量高的食物搭配锌硒宝产品，双管齐下，补锌效果会更好。但是目前市面上的锌硒宝众多，质量有好有坏，因此，各位家长在给孩子选择锌硒宝产品补锌的时候，一定要注意看清楚产品的成分和质量。可以选择欣易康达儿童装，锌硒宝和千净颗粒，主要成分是乳酸锌、富硒啤酒酵母等组成，黄金组方协同起效，可以给孩子科学补锌，让孩子重新爱上吃饭，健康成长。

给家长们的建议：

1、家长平时要给孩子多吃些牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃等高锌食物;

2、要严格控制孩子每天吃甜食的次数与量。尤其是饭前1小时，不宜进食甜食;

3、孩子少吃零食，要按时进食，吃饭时间要有规律性;

4、活动量充足;

5、注意力分散导致的厌食，可以选择欣易康达锌硒宝和千净颗粒组合，补锌排铅，改善孩子注意力不集中，提高孩子食欲以及免疫力。

宝宝吃哪种维生素可以长高

维生素存在于生活食材中，经常会听到医生说想要长高就是需要多吃一些维生素。现在很多的妈妈们就开始有疑问了，哪种的维生素可以促进宝宝长高呢?答案就是维生素D以及维生素A，这两种维生素可以实质性的帮助孩子长高。根据儿科医生的临床经验分析，前来体检的孩子，有部分是由于后天的营养缺乏，导致身高没有达到该年龄应有的高度。后来医生向家长建议，千万要抵制孩子挑食的习惯，孩子的长高需要维生素D以及维生素A。这两种成分在生活食材中存在，需要多吃一些蔬菜水果等，不能够让孩子挑食，这样才能够促进孩子长高。

入园的能力准备有哪些

1、给孩子一个专门的餐桌，让孩子自己吃饭。一般在家里的时候，都是爸爸妈妈或者爷爷奶奶喂孩子吃饭，可是到了幼儿园，一般都要求孩子自己吃饭，这就需要爸爸妈妈提前做好准备了。这可能需要爸爸妈妈多花一点精力，毕竟让孩子改变习惯不是轻松的事情。

2、最好别让孩子挑食。在家里，家人可以根据宝宝的口味给宝宝准备吃的，或者说是宝宝爱吃什么，就给他买什么。可是幼儿园并非如此，每天中午吃什么就是什么，如果宝宝不爱吃也得吃。所以，尽量让孩子不挑食，这样宝宝进入幼儿园才能更好地饮食。

3、让孩子学会自己脱裤子大小便。在幼儿园，一般会有统一时间让宝宝上厕所，这个时候，老师不可能帮到每一位宝宝，所以最好能够在上幼儿园前让宝宝学会自己脱裤子，这样就不会发生在等待老师脱裤子的过程中忍不住大小便的事情了。

小孩厌食偏食怎么办呢

1、不购买零食或少购买：

改掉孩子偏食厌食的习惯，就应该杜绝孩子吃零食的习惯，孩子会认为我不吃饭，还可以吃零食，反正饿不着，不购买零食，就会让孩子知道不吃饭就会饿肚子的。

2、饭菜要合孩子口味：

在做饭的时候，要了解孩子的口味，做到颜色比较突出一点，让孩子一看就感觉比较喜欢，口味要好一点，孩子的嘴都是比较管用的。

3、哄孩子吃饭：

当增添一个新的食物时，家长要给孩子说说吃这个食物的好处，告诉孩子会很好吃，让孩子尝尝，消除孩子的戒备心理。

4、不要宠孩子：

当孩子因为想吃自己喜欢吃的饭菜时，否则就不吃饭，这时候家长不能因为心疼孩子饿坏，就赶紧的满足孩子，这样只会让孩子变得更挑食，不能宠，不能惯。

5、做好榜样：

家长自己要做好榜样，在孩子的面前不能让孩子赶紧到家长对某个食品比较喜欢，家长都比较挑食，孩子自然就会去模仿的，感觉挑食是对的。

6、不强迫孩子：

当孩子挑食厌食时，就不能宠孩子，满足孩子的要求，也不能强迫孩子，责骂孩子必须喜欢吃某种食物，这样做只会让孩子对食物产生更大的抵触心理。

孩子挑食怎么孩子挑食怎么办

1.一餐中多菜少肉

研究发现，如果餐盘中肉类占一半，蔬菜只有一丁点儿，孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍，孩子会对蔬菜更感兴趣。

2.让蔬菜更有趣

研究发现，给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故，孩子更偏爱甜食，而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称，比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”，或做点食物造型，可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。