减肥要注意什么 女性减肥避开三个危险期

减肥要注意什么 女性减肥避开三个危险期

青春期的女性正是身体发育高峰期，需要积累一定的能量才能满足身体的正常需求，才能使月经初潮如期而至。过度减肥会导致体脂比例太低，而导致初潮延迟。有医学研究证明，体脂低于15%时会出现初潮延迟，经期紊乱甚至闭经，严重的还会影响身体健康和发育。

生育期的女性慢慢减肥会降低怀孕的几率，甚至导致不孕不育。女人想要生儿育女同样需要积累充足的脂肪，一般情况体脂达到22%才有受孕的机会，达到28%以上才有足够的储备能量维持十月怀胎，如果此时减肥，可能影响宝宝的体质。

减肥需要限制脂肪的摄取量，而脂肪恰恰是乳汁的重要来源。营养物质摄入不足，会影响母乳的质量和数量，继而影响宝宝的生长发育。因此，哺乳期的妈妈也不宜减肥。

产后肥胖如何减肥

1、有一个良好的生活习惯是可以帮助女性产后减肥的，建议产后女性的在饮食上一定不要过于大鱼大肉，过于油腻，饮食上尽量多样化，每天都要多吃蔬菜、水果和粗粮，这是有助于产后减肥的。

2、要经常适当的运动，建议产后女性一定要使用运动的方法减肥，建议产后运动选择健身锻炼，健身锻炼适合在产后的早期，此时运动除了减肥，还有利于血液循环、子宫收缩和加强产妇骨盆强度。

3、坚持做产后恢复操，这也是一种适合产后女性减肥的方法，建议女性在产后可以使用这种方法做好减肥的工作，不过这种产后减肥的方法也是需要女性在早期的针对性锻炼比较的管用。

注意事项：总之，产后女性想要减肥的话，建议一定要使用科学的方法进行减肥，像是适当的控制饮食和多运动相结合觉得是很健康的减肥方法，建议不要吃减肥药减肥。

老年人心力衰竭应该如何预防

加强三级预防是降低老年人心血管病发病率、病死率的根本措施。

一级预防：是指控制危险因素而而从根本上防止或减少疾病的发生，主要包括全人群策略和高危对象的个体策略，降低老年人心血管疾病的发病率，应从儿童时期即开始，为全面健康打下良好基础。

二级预防：对老年人坚持定期体检及疾病的诊断和治疗，对疾病早期发现，早期治疗。尤其对患者系统治疗，可减少患病率及并发症的发生。

三级预防：主要是降低老年人心血管的病死率和病死率，积极开展康复医疗、心理医疗，家庭医疗护理，防止病情恶化，减少病残，延长寿命，提高老年人生活质量。

危险因素及干预措施：引起心力衰竭的主要危险因素有高血压(尤其是收缩压)、糖尿病、超重、左室肥厚、心脏扩大、高龄、冠心病、心脏杂音等。冠心病、高血压或心瓣膜病的病人，发生心力衰竭的危险程度变化较大，主要与心血管危险因素对心脏的符合影响不同有关。Framingham研究中， 50%～60%的心力衰竭发生在有以上危险因素的病人中。因此，认为有高危因素的人应做无创性心功能，评价以了解有无心功能受损。

根据流行病学调查及大量实验研究结果，目前已知心力衰竭的危险因素主要包括以下几种：

1.年龄 各个调查结果都显示，随着年龄的增大，心力衰竭的发病率增加。

2.性别 心力衰竭的发病率以男性比女性高。佛明汉心脏研究结果表明，女性发病率与男性发病率的比率为0.6，比男性发病率低1/3。

3.高血压 血压升高是心力衰竭的重要危险因素之一。佛明汉心脏研究结果中，70%的男性和78%的女性患者在心力衰竭发病之前有高血压病史;还发现在年龄较轻的男性中，患高血压者发生心力衰竭的危险性比无高血压者高4倍，女性则高出3倍;即35～64岁者男性高血压患者发生心力衰竭的相对危险性为4.0，女性为3.0;在65～94岁者中，高血压患者发生心力衰竭的相对危险性男女均为1.9;但是若伴有左室肥厚，则相对危险性明显增加，例如佛明汉资料显示。17%的男性和18%的女性患者在心力衰竭发生之前有心电图左室肥厚，35～64岁左室明显肥厚者，发生心力衰竭的相对危险性为男性14.9、女性12.8;65～94岁患有左室肥厚者，发生心力衰竭的相对危险性为男性4.9、女性5.4。

4.糖尿病 患有糖尿病者，发生心力衰竭的危险性增大。35～64岁的人群相对危险性为男性4.4、女性7.7;65～94岁的人群相对危险性为男性2.0、女性3.6。

5.冠心病 佛明汉资料显示，59%的男性患者和48%的女性患者在心力衰竭之前有冠心病史。Ertl等报道，心肌梗死存活者5年内心力衰竭发生率为14%。

6.吸烟 佛明汉资料还显示，吸烟是心力衰竭的重要危险因素。在发生心力衰竭之前，42%的男性和24%的女性患有吸烟史。35～64岁的人群中，吸烟者发生心力衰竭的相对危险性为男性1.5，女性1.1。65～94岁的人群中，吸烟者发生心力衰竭的相对危险性是男性1.0，女性1.3。

7.其他 蛋白尿、肥胖等。

怎样避孕最安全

避开危险期。育龄期女性在同房时一定要计算好自己的安全期，注意避开危险期。安全期的算法是在月经后七天和下次月经前7天。剩下的是危险期，在危险期内您的卵巢会排卵，这时如果有精子进入就有可能怀孕哦。

口服避孕药。口服避孕药一般都有严格的时间限制，但是口服避孕药也不失为避孕的好方法。当然如果您短期内没有要孩子的打算的话。如果有要小孩的意向，要提前半年终止这种避孕的方法。

体外射精。这是一种避孕的方法，但是存在一定的风险。事后，需要女性及时做检测。否则时间长了若是真的怀孕了，“麻烦”就大了哦。

使用节育环。这个避孕方式比较适合生育后的女性。生育后的女性短期内不要孩子，可以在宫内放置节育环，这个要在医生的帮助下才可以做到。开始时会有些疼痛，但是慢慢的就好了。在女性打算生育二胎时，可以去医院将节育环取下，不会影响再次怀孕。

使用避孕套。避孕套现在分为男用和女用两种类别。您可以根据自己的需要选择适合的TT。避孕套在所有避孕工具里可以说是最安全的。不仅可以避孕，还可以预防很多传染疾病，价格也比较合适。

做绝育手术。这个方法比较残忍，但是效果很好，适合于已经结婚生子，不想再要孩子的夫妻。一般来说男性做绝育手术比女性做绝育手术的伤口更为轻微，恢复起来也比较快。所以如果夫妻两个要做绝育手术的话，这里建议爸爸做哦。

生二胎后怎么避孕最好 避开危险期

生完二胎后，女性在同房时一定要计算好自己的安全期，避开危险期，安全期的算法是在月经后七天和下次月经前7天，剩下的是危险期，在危险期内卵巢会排卵，这时如果有精子进入就有可能怀孕。

注意：对于月经不规律的女性不适用。

女性减肥当心四大危险雷区

身材对于女性的重要性不言而喻，窈窕的身姿是女人最重要的资本之一，因此，减肥对于女性来说，是一生的功课。可是，错误的认识与不科学、不合理的饮食方法，常常让很多立志要减肥的女性，越减越胖，适得其反。

现在，就是需要帮助女性走出常犯的饮食误区，趟过这片减肥“雷区”，走上正确的减肥大道，健康瘦身!

雷区1、吃脂肪食物就会发胖

很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

雷区2、持续吃水果餐可瘦身

波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

雷区3、吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

雷区4、服瘦身药就能立竿见影

事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。

有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。

如何避孕最安全呢

一、避开危险期。育龄期女性在同房时一定要计算好自己的安全期，注意避开危险期。安全期的算法是在月经后七天和下次月经前7天。剩下的是危险期，在危险期内您的卵巢会排卵，这时如果有精子进入就有可能怀孕哦。

二、口服避孕药。口服避孕药一般都有严格的时间限制，但是口服避孕药也不失为避孕的好方法。当然如果您短期内没有要孩子的打算的话。如果有要小孩的意向，要提前半年终止这种避孕的方法。

三、体外射精。这是一种避孕的方法，但是存在一定的风险。事后，需要女性及时做检测。否则时间长了若是真的怀孕了，“麻烦”就大了哦。

四、使用节育环。这个避孕方式比较适合生育后的女性。生育后的女性短期内不要孩子，可以在宫内放置节育环，这个要在医生的帮助下才可以做到。开始时会有些疼痛，但是慢慢的就好了。在女性打算生育二胎时，可以去医院将节育环取下，不会影响再次怀孕。

五、使用避孕套。避孕套现在分为男用和女用两种类别。您可以根据自己的需要选择适合的TT。避孕套在所有避孕工具里可以说是最安全的。不仅可以避孕，还可以预防很多传染疾病，价格也比较合适。

青春期女性减肥要注意

进入青春期的少女，身体发育加快了，第二性征也开始发育，变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来。

1、不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

2、不宜采用饥饿疗法

少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

3、保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

避开三个危险因素

危险因素一：吹空调

周小姐在外企工作，压力较大。近来天气炎热，她每晚都要开空调才能入睡。一天晚上，她加班到晚上12点才去休息，睡得很熟，早上醒来刷牙时，突然感觉左边颈部刺痛，原以为活动一下就能好转，不料越活动，脖子越痛。

段俊峰说，很多人以为年轻人不会落枕，实际上，如果年轻人白天工作劳累过度，晚上再开着空调或电风扇睡觉，会使颈背部气血凝滞、经络痹阻，以致颈背部僵硬疼痛、动作不利，是很容易发生落枕的。

建议：空调、电风扇不要正对着人的身体吹，睡觉时盖被不但要盖全身，还要盖好颈部。

危险因素二：枕头过高

梁先生从20多岁开始就经常落枕。前不久，他到医院就诊，得知自己之所以常常落枕，都是因为喜睡高枕头，经常把两个枕头叠在一起枕着睡觉，结果导致颈椎生理曲度变直。

事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好，很大程度上影响着人的颈椎健康。枕头不能太硬也不能太软，最重要的是要具有一定的支撑力。

建议：对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为自己的一拳高(拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高)，侧卧时应为自己的一拳加两横指高，枕头的柔软度以易变形为宜，这有利于睡眠时人的颈背部肌肉得到充分放松和休息。

危险因素三：趴着睡

落枕除了和吹空调、选枕头不当有关，偏爱睡某一侧、趴着睡等不良睡姿也会导致落枕。人在趴着睡时需要扭转头部才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，导致落枕。

建议：仰卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大(扭转角度在30度以内较安全)，侧卧时低头姿势较易安睡，中午在办公室休息则不妨备个U形颈枕。

吃减肥药反弹了怎么办 吃减肥药反弹了再减肥困难吗

吃减肥药反弹后，会内分泌会失调，容易出现一种病态的肥胖，想要减肥要先调理身体，因此会相对更加苦难。而且就算继续吃减肥药，由于身体会产生耐药性和抗药性，减肥效果也会下降。

三叶减肥茶的副作用是什么

三叶减肥茶的副作用是什么?

三叶减肥茶选用绞股蓝、银杏叶、茶多酚、乳糖为原料，经科学加工制成，所以三叶减肥茶是纯中药精制而成，完全不添加任何西药和防腐剂，而且，三叶减肥茶通过调节脂肪的代谢达到减肥的目的，所以三叶减肥茶是无副作用的。

需要注意的是，孕妇及哺乳期妇女及12岁以下儿童不建议饮用三叶减肥茶，避免身体出现不适。

另外，减肥的朋友也可服用艾丽减肥要进行减肥。艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。艾丽减肥药结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。艾丽具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用艾丽减肥药可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括2型糖尿病、高血脂、高血压等。可见，艾丽减肥药能有效预防治疗三高危险。

减肥与怀孕不共戴天

必需吃得好

  怀孕期间吃干净，健康的饮食可以帮助防止宝宝遭受到食品和环境中的各种毒素。许多毒素，细菌和有害化学物质可能并不会对一个成年人造成伤害，但是可以严重损害或杀死未出生的婴儿。这些有害物质的来源包括一些食品和饮料，你应该避免或限制在怀孕期间吃到这些食物。

  需要避免的食品

  米利安·斯托帕德博士在她的书籍《怀孕，孕育和生育》中建议，由于食源性疾病风险问题，孕妇在怀孕期间应该避免所有未经高温消毒的奶制品，以及生的或未煮熟的肉类和鱼类。她进一步建议避免接触含水银的鱼类，包括剑鱼和鲨鱼。你可以在任何时间内吃三文鱼，并且可以每周吃一次金枪鱼。由于出生缺陷的风险，你应该完全避免食用以硝酸盐或亚硝酸盐腌制的肉类，以及酒精。

  孕期推荐食物

  怀孕期间吃干净的食品不仅仅是为了避免有害的食品——这也是正当饮食的问题。斯托帕德博士建议多吃水果和蔬菜类的饮食，它们含有大量的维生素和矿物质。她进一步建议孕妇多吃些含有全谷类，精益蛋白质和植物性脂肪来源的食物。吃健康的食物不仅会帮助你避免危险有害物质，它还将帮助您维持健康的体重。

  减肥不可取

  在怀孕期间，减肥不是可取的。有些女性在妊娠前三个月会因为恶心和对食物的厌恶情绪而无意的减肥。妊娠前三个月减肥一般不会导致负面的结果，除非很严重。无论在何时，吃健康的食物都可以帮助减轻早期减肥症状，并且帮助你挽回丢失的重量。

  避免厌食

  产科医生几乎从不建议女性在怀孕期间节食或故意减肥——这太容易导致孕妇营养不良，可以伤害到孩子。大多数妇女在怀孕期间需要增加25到35磅的体重，罗伊森和奥兹博士在《你：有一个孩子》这本书中解释道。如果你开始在怀孕期间超重，你的医生可能会为你设定不同的重量目标。无论如何，在关于孕期体重方面，你应该听从医生的建议，并避免厌食

滥用减肥药是一种自杀行为

每个人都希望自己有个苗条的身材，健康的身体!随着夏天的临近，许多爱美的女性又开始了新一轮减肥计划，猛吃减肥药的，狂喝减肥茶的，当然也有采用“更暴力”手段去脂肪的，这些林林总总的方法是否科学、能否真正起到减肥的作用?什么样的减肥方式比较健康安全?众多追求“骨感”的女生们要注意了。

天稍稍一热，看到街上窈窕女子穿起了超短裙，身材有点发福的女子减肥欲望马上被调动了起来。“年年岁岁都减肥，岁岁年年照发胖”，不少人对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦虑。于是乎一窝蜂的开始忙活了!有吃药的,针灸的,美容院的……严重的问题接踵而来……付出这么多效果到底如何呢——一项网上调查表明，66%的中国年轻人为减轻体重而实施不同形式的瘦身计划。在庞大的“瘦身大军”中，有7%的人在服用减肥药。其实，很多人一味追求瘦身、滥用减肥药是非常危险的行为。

医学上减肥的定义是指增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，而盲目服用减肥药物进行所谓的减肥，只是消耗人体部分脂肪，同时却消耗掉了人体内充当“健康保证”的肌肉量，长此以往，人体必将出现透支，脏器功能下降，严重者还会罹患厌食症，导致严重营养不良，甚至危及生命。

而且，减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，长期服药，会使人体肠胃功能发生紊乱，导致消化不良等。近日，有大约10万名网友在网上对70多种减肥药进行了评价，其中大多数人都亲身使用过所评价的减肥药!从总体而言，大多数网友认为减肥药物的效果不是很好，往往还都出现副作用!滥用减肥药实际上是一种非常危险的自杀行为!

根据国家药监局市场流通规则管理介绍，当前减肥药广告中存在三大问题：一是夸大宣传，广告天花乱坠，“药到病除”、“根治”、“一盒见效”、“无效退款”、“保险公司承保”、“确保减肥成功”、“绝不反弹”等不可能的承诺满天飞，厂家个个宛如华佗再世。二是出发点不对，减肥的重心不在健康而在时尚美丽，所以有些实际上并不需要减肥的时尚人士也加入瘦身行列——赶上时尚就是美。三是承诺不实。减肥产品中有关禁忌说明和关键性提示含混晦涩，药理不明，甚至有意隐瞒副作用或进行误导性宣传。这个“因子”，那个“基因”，新名词、新概念闻所未闻，伪科技的旗帜下再加上明星广告效应，减肥人士不晕才怪。