如何矫正骨盆
如何矫正骨盆
骨盆倾斜其实在我们的生活当中是经常看到的一种现象，尤其是对于青少年而言，他们会严重的影响到以青少年的一个健康成长问题，一般表现为肩膀不对称弯腰驼背等现象其实这种现象，我们是可以通过一些方法去矫正的，下面我们就一起详细的去了解一下如何帮助他们矫正骨盆。
因为青少年不良和不正当的一个作息或者方式，其实会加重骨盆倾斜的现象，所以说面对这个问题也提醒着我们在日常生活当中一定要注重自己的一个坐姿，只有这样子才可以更好的帮助自己矫正骨盆。
骨盆倾斜及脊柱侧弯对青少年的影响一开始主要是外貌的，表现在肩膀不对称，弯腰时背部一高一低，俗称剃刀背。随着病情的发展，严重者可有胸廓畸形，肺活量降低，引起气促、心悸、消化不良、食欲不振等内脏功能障碍，对于女性，骨盆倾斜还有可能导致带来孕育的影响，最好尽早矫正。
可以先进行理科矫正:
应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉锻炼，轻度侧弯的患者可行吊单杆、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。一般脊柱侧弯角度在20-40度又没有肩膀不平衡者可穿戴支架预防畸形发展，同时加强锻炼。穿戴支架就是预防畸形的发展。一般应到医院定制一个合适的支架，而且支架需要每天连续穿戴。
不过你的年龄比较大，理科矫正的效果一般都不是很明显，如果你的情况对于胸腹部脏器有影响的话，建议你还是在咨询医生的基础上选择手术矫正比较好。
以上就是关于矫正骨盆的一些方法介绍，希望通过这些介绍之后大家在平时的生活当中都可以掌握这些原则和方法，这样子对于自己的一个健康成长都是有帮助，在平时生活当中应该加强自己的一个锻炼，这对于健康成长也是有作用的。
什么是骨盆带
骨盆带也称骨盆矫正带，由于佩戴在人体两侧胯部，也叫收胯带。是利用一种物理方法矫正骨盆的方法。近年随着人们产后骨盆矫正意识的增强，骨盆带主要用于产后骨盆的矫正和骨盆外伤的固定护理。产后及时使用对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助。
骨盆矫正运动
因为青少年不良和不正当的一个作息或者方式，其实会加重骨盆倾斜的现象，所以说面对这个问题也提醒着我们在日常生活当中一定要注重自己的一个坐姿，只有这样子才可以更好的帮助自己矫正骨盆。
骨盆倾斜及脊柱侧弯对青少年的影响一开始主要是外貌的，表现在肩膀不对称，弯腰时背部一高一低，俗称剃刀背。随着病情的发展，严重者可有胸廓畸形，肺活量降低，引起气促、心悸、消化不良、食欲不振等内脏功能障碍，对于女性，骨盆倾斜还有可能导致带来孕育的影响，最好尽早矫正。
可以先进行理科矫正:
应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉锻炼，轻度侧弯的患者可行吊单杆、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。一般脊柱侧弯角度在20-40度又没有肩膀不平衡者可穿戴支架预防畸形发展，同时加强锻炼。穿戴支架就是预防畸形的发展。一般应到医院定制一个合适的支架，而且支架需要每天连续穿戴。
不过你的年龄比较大，理科矫正的效果一般都不是很明显，如果你的情况对于胸腹部脏器有影响的话，建议你还是在咨询医生的基础上选择手术矫正比较好。
骨盆矫正带哪个牌子好
好的骨盆矫正带是不容易变形，透气、弹力好但是又不紧绷的，而且还要经过严格的产品效果测试验证。不容易造成人体皮肤过敏，也没有异味。购买骨盆带一定要购买大品牌的正品，一些假冒伪劣的骨盆矫正带不仅不能起到骨盆矫正的作用，甚至还有可能令骨盆错位!另外每个产品都有其优缺点，建议孕妇们按照自己的偏好来选购适合自己的骨盆矫正带。
欧妮缦产后加强型骨盆纠正带
网友使用心得：骨盆带戴着还比较舒服，弹性刚好，但是个人感觉不够宽，不能同时把盆骨和大腿根部那包进去。可能适合长期佩戴吧，后腰的支撑条很好，能比较好的支撑腰部，不易翻卷。
三洋盆骨矫正 骨盆矫正带
网友使用心得：戴上三洋矫正带后腰部和脊椎都挺舒服的，不会觉得不透气。因为我是剖腹产，伤口还有点疼，不敢带太久。买来按要求清水手洗，过了5,6次水依然掉毛严重。
六甲村骨盆矫正带
网友使用心得：且软且舒服，虽然价钱比较贵，但是一分钱一分货嘛!东西质量还真不错，做工精致，一点线头都没有，看起来还很扎实，很满意!包装也好，收胯带戴着很舒适，生完宝宝已经半月了，六甲村牌子还不错，朋友推荐过，希望戴着管用。
腰椎间盘突出能游泳吗
可以的，平时注意不要久坐久站，不要干重体力活，不要过度劳累，不要长时间保持一个固定的姿势，不要睡软床，最好睡硬板床。
腰间盘突出:纤维环破裂,髓核从破裂处挤出,压迫神经根。治疗方法有两种，康复治疗和手术治疗，康复治疗也称保守疗法，保守疗法无效的，需要手术治疗，手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固疗效。
比较有效的康复锻炼方法是倒走，简便易行。不妨试验一下，倒走须注意：穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿着正常行走就相当于倒走，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持。与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单，负跟鞋在有些三甲医院可以买到。
注意：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。
如何科学地矫正骨盆前倾
首先要有正确的姿态
正确的走路姿势;
站立时身体的重心应该放在脚跟前店(也就是足弓和脚跟交界的那个位置)，而坐立跪立时把重心放在坐骨的中心点;
时不时的留意自己是否塌腰，无论站姿坐姿**，腰椎都不是向前推的，而是应该向上提，一旦发现自己把腰椎向前推了，就要调整，将腰椎提向胸椎的方向;
留意自己是否会**惯性的把腹部收紧，向前推;
其次要正确地进行训练
放松肌肉群组的练**
股直肌拉伸+竖脊肌拉伸+髂腰肌
每个动作三组，每次保持10-20秒
强化肌肉群组的练**
腹直肌+腹内外斜肌+臀大肌+腘绳肌
除了以下动作，还有很多适合练**的动作
肌肉的锻炼一周三到四次，每次间隔48小时也就是隔天练一次
不要一次性将动作都做一遍，大腿的肌肉和背部的肌肉分开练，腹部肌肉可以每天练
每组30个，每个动作至少三组，一定要做到标准和力竭
瑜伽对骨盆有什么好处 哪些瑜伽动作对骨盆有好处
1、平躺在瑜伽垫上，两腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，双手自然放在身体两侧。
2、吸气，腹部和臀部同时向上抬起，保持3-5分钟。
3、呼气，腹部、臀部恢复到原来的姿势。
功效：排除体内废弃，矫正骨盆异常，起到保养骨盆的作用。
1、仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢，双手伸直置于头顶方向。
2、吸气，双脚绷直向上时，垂直于地面。
3、呼气，双脚缓慢落于头顶方向，脚尖触地，保持10秒钟。
4、双脚有控制地缓慢落下。
功效：矫正骨盆、脊柱的畸形，促进骨盆和全身的血液循环。
1、坐位，双腿向前伸直，左腿向内侧弯曲，脚跟尽量靠向身体。
2、身体向左转动，使右大腿前侧贴地，弯曲右膝，右手抓住右脚。
3、把右脚的脚尖放在右手手肘的内侧，吸气。
4、双手手指在头后方相扣，伸展腰与背，边呼气边把左手肘向后拉，如鸽子般挺胸，保持该动作30-60秒，换另一侧身体做同样练习。
功效：能够矫正骨盆倾斜，预防和改善各种妇科疾病。
1、从跪姿英雄式开始，可视个人情况选择长形抱枕放在背后，背部完全贴合枕头。
2、吸气，双臂高举过头，手背贴著地面，保持平顺的呼吸，确保下背部不受压迫，保持2~5分钟。起身时，双手收回推双脚脚底，身体需要平稳而缓慢地离开抱枕，避免左右打摆。
功效：伸展股四头肌和髋部，伸展腹部和骨盆，促进骨盆区域的血液循环，按摩骨盆内的脏器。
1、坐姿开始，双腿放在身体前方，双膝弯屈，两脚脚掌相对，尽可能收向身体，大腿外侧尽量贴地。
2、双手贴地，脊椎一节一节缓缓向后，直到躺平，臀部完全贴地，背部接近但不紧贴地面，保持颈部自然曲线。
3、吸气，双手举高过头后贴地，停留2~5分钟，保持平缓的深呼吸。
功效：伸展髋部和大腿内收肌，放松腹部，刺激骨盆血液循环，缓解生殖功能失调。
骨盆矫正带什么时候用
顺产3天就可以用，骨盆矫正带也称骨盆带，是利用一种物理方法矫正骨盆的一种方法，近年随着人们产后护理意识的增强，骨盆带主要用于产后骨盆的恢复，选用的好，对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助。
减脂跟塑形有哪些不同 作用不同
减肥：方法很多，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量。
塑身：方法并不多，就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是针对身体的作用却非常多，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。