教你怎样吃才能减少皱纹

教你怎样吃才能减少皱纹

1、多吃富含软骨素硫酸的食物

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

2、多吃富含核酸的食物

核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，多种维生素片1片，4周后脸部皱纹大部分消失，粗糙皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

3、多吃酸牛奶和肉皮

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，去除死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

中医教你去额头皱纹

一、涂抹方法去除额前皱纹

1、啤酒去皱：啤酒含有丰富的维生素、糖和蛋白质。饮用适量的啤酒，能够强化体质，减少脸部皱纹。

2、母猪蹄去皱：洗净数只老母猪蹄后煮成膏，然后在晚上睡觉前用来搽脸，第二天早上冲洗干净，连续搽半个月后，能够有效去皱。

3、米饭团去皱：挑一些比较软的煮熟的米饭，趁热搓成一团，然后直接在脸部揉搓，直至饭团被揉搓成污黑状，最后用清水冲洗干净脸部，让皮肤呼吸畅通，抚平皱纹。

4、咀嚼去皱：每天咀嚼口香糖15～20分钟，坚持咀嚼几个星期后，可以发现减少了脸部皱纹，面庞变得更加红润。因为，咀嚼能运动脸部肌肉，促进脸部血液循环，增强脸部肌肉细胞的代谢功能。

二、按摩去除额前皱纹

按摩可以增加皮肤与肌肉的弹性，改善局部的血液循环，增加皮肤光泽，使皱纹平展，非常简单。“岁月不留痕”需要每一天的坚持。

1、紧致脸部轮廓

将瓷勺紧贴两颊，沿脸颊轮廓线轻轻向耳部刮按，反复10次。有助于提升脸部线条，不让双颊有下垂赘肉。

2、顺畅血液循环

将瓷勺放在耳朵后面的凹陷处(耳下腺)轻轻敲打，反复40次。节奏轻快的敲打能让脸部血液和淋巴循环更顺畅。

3、提升眼尾线条

将瓷勺自眼尾向太阳穴轻轻刮按，反复5次。有助于提拉眼角肌肤，避免眼角下垂、眼尾细纹丛生等问题。

按摩度：此处的“度”兼指力度与速度。轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用中指和无名指配合最为合适。

按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。

按摩时间：按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。

通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15-20分钟;干性肌肤则稍短，每周5-10分钟即可;中性肌肤每周10-15分钟;敏感性肌肤最多5分钟，严重者甚至不能进行按摩。抓紧每一刻闲暇时间，让你的手指和肌肤来一个亲密接触吧!

三、食疗方法去除额前皱纹

多食用含有丰富硫酸软骨素的食物。只需要多食富含软骨素的食物，就能抚平皱纹，维持皮肤细腻，恢复肌肤弹性。在鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部、鸡与鲨鱼等的软骨内都含有大量的软骨素。

多食用含有丰富核酸的食物。科学试验证明，女性每天摄取约800毫克的核酸，4个星期后就能去除脸部大部分的皱纹，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也部分逐渐减少，所以人体只可以通过多吃含有核算的食物中摄取核酸。鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等都具有丰富的核酸。

多食用酸牛奶和肉皮。人体皮肤的表层每天都会死去几百万表皮细胞，而酸牛奶中含有的酸性物质可以帮助软化皮肤的黏性物质，清理死皮的旧细胞，在清理的同时也消除皱纹。多吃肉皮，特定组织的生理功能则可以被体内与胶原蛋白结合的水影响，从而抚平皱纹，让皮肤恢复细滑。

减少皱纹几大妙招

香蕉橄榄油祛皱面膜

香蕉和橄榄油混合，里面的维生素成分敷后能渗入皮肤，滋润我们的肌肤，长期使用，可以发现我们的皱纹变得越来越浅哦!此面膜有补水效果，特别适用于干性肌肤。

材料：香蕉一个，半匙橄榄油

做法：

1、将香蕉去皮用豆浆机打成汁，然后加半匙橄榄油，

2、把调理好的香蕉橄榄油一起放入面膜碗中，再充分搅拌，

3、涂在已清理干净的脸上，15分钟后洗干净

橘子蜂蜜祛皱面膜

橘子含有大量的维生素C，加上蜂蜜中的果糖、葡萄糖、维生素C、K、B1、B2和微量元素等;两者结合一起可以润滑皮肤、有效抗衰老，去除皱纹。

材料：橘子一个，蜂蜜

做法：

1、将橘子连皮一起放入豆浆榨汁，然后加入蜂蜜，

2、再涂抹在脸上，15分钟后洗干净

木瓜薄荷祛皱眼膜

木瓜有美白去斑、去皱等功效，加上薄荷的清凉，两者混合能减轻眼袋和眼周细纹的功效。

材料：木瓜、薄荷

做法：将木瓜加薄荷用热水泡开制成茶，晾凉后是敷在眼下的皮肤上。下次使用再泡茶，防止变质损坏我们的皮肤。

丝瓜汁蜂蜜祛皱面膜

丝瓜含多种维他素，长期使用能有效美白皮肤，保持肌肤细嫩;加上蜂蜜能有效去除皱纹。

材料：丝瓜、蜂蜜

做法：

1、将丝瓜放入豆浆机榨汁然后放入蜂蜜

2、在洗脸后把面膜涂上，15分钟后再用清水洗净。

梨蜂蜜去皱面膜

梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，多种微量元素，用来制成面膜不仅可以补水还可以去除皱纹。

材料：梨、蜂蜜

做法：将1梨去皮、核后，放入豆浆机榨汁，少许的蜂蜜及3滴柠檬汁拌匀。

女人减少皱纹

洗脸的时候，女性不要觉得用大力的洗，就可以把里面的脏东西给洗出来。这个才是错误的。轻轻地洗，多用按摩的方法，才是可以让里面的脏东西出来的。所以，如果你大力地洗的话，因为其脸的皮肤受到的刺激过大，而且也会让你的皮肤变得更薄，这个时候，其可能就会因为松驰而出现大量的细纹的。所以，提醒一下女性，按摩洗脸是对的，不能大力来洗脸的。

女性在做一些表情的时候，也要注意的。如果你表情做的不对，也会造成你的皱纹的出现的，例如，你喜欢大笑，则嘴角处的皱纹就会过多，如果你喜欢挤眼睛，则你的眼角四周的皱纹就会过多。因此，这里提醒一下女性，如果你做表情的话，还是不要做那种大幅度的表情，尽量做一些柔和的表情来让自己的脸上的皱纹少一些。

不要抬眉。抬眉是让你的抬头纹多了的时候，所以，这个时候，最好是控制你的抬头的次数。只有这样，才能让你的抬头纹不至于那么多，那么深 。

皮肤的保养也是关键的，这里，其最好的就是做好滋润。其在这里，控油，还有，就是保持你的水油的平衡，也是关键的。对于女性来讲，一定要保持皮肤的吃水性，如果你的皮肤没有吃水性，则可能油过多，就会有出油的现象，自然，你的皱纹就出现了。

保持体重，一个人胖了，皮肤被拉伸了，如果再瘦下来，如果没有运动，则皮肤就松了。这个时候，你再看，其皱纹就是一大把了。所以，不要让自己过分地胖起来，也是减少皱纹的关键的。

经常运动可减少皱纹

生命在于运动。运动锻炼能促进人体血液循环及新陈代谢，减少皮下脂肪，并使皮肤表面变得湿润，从而使皮肤更富于弹性，所以，运动可使皱纹减少。

有人发现，参加运动的中年妇女，看起来比她们实际年龄要年轻许多，她们肤色好，皱纹少，眼袋也随着运动而消失了。所以，运动是皮肤健美的妙方。

人体如果缺少运动，必定会逐渐失去柔软性，产生出多余的脂肪，皮肤也不再细腻，肌肉也会缺少弹性。若长期不运动，全身新陈代侧就会失常，皮肤便无法正常分泌水分和皮脂，导致皮肤失去光泽和弹性，皮肤也易出现干燥和粗糙现象，这样又会促进皮肤老化，皱纹加深。

由此可见，欲保持皮肤柔嫩、润滑就必须经常参加适合自己的各项体育运动。

这样做能让你减少皱纹

1.洗脸不要太用力

很多人洗脸时会使劲的揉搓脸，她们认为只有用力，脸才能洗得干净。其实这样不仅不能够做到清洁的作用，还会增加脸部的松弛速度和比较薄嫩的肌肤产生纹路。所以正确

2.表情中挤眼的力度

爱笑的人运气不会太差，但皱纹一定会比其他人多，尤其是眼角。因为笑的时候总是挤眼睛，导致眼睛弯成了一个月牙，导致皱纹增多。

所以，我们要尽量控制自己的表情和情绪，不要随便大笑。

3.减少抬眉的次数

眉飞色舞绝对说的就是抬头纹很重的菇凉们。大家在谈笑风生的时候，说到开心的东西就感觉眉毛也在不断的飞舞，可是，当你抬眉的时候，无形中也增加了额头肌肤的松弛和额头的抬头纹的形成，而且一旦形成后就不容易消退。

4.滋润肌肤最重要

皮肤缺水和胶原蛋白就会长皱纹，所以一定要时刻保持皮肤的湿润。尤其在冬天，一定要及时做好肌肤的保湿工作。

5.不要忽胖忽瘦

很多人一吃就胖了，努力减肥后就瘦了，可是又一段时间不注意就又胖了。当你胖瘦之间变化的时候。你的肌肤的紧致也会慢慢跟不上你的速度，从而感觉你的肌肤松松垮垮的，而且感觉没有了往日的弹性和力度。

6.按摩力度要轻柔

很多人听了美容师的建议做脸部的按摩，可是俗话说罗马不是一日建成的，大家的动作也不要想为了图快，就加大力度，这样会适得其反的。

黑豆的营养价值 减少皱纹

黑豆中含有丰富的维生素E是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。

这些小习惯竟然能减少皱纹

1.仰卧睡觉

睡觉经常一个方向侧着睡，会导致脸颊和下巴出现皱纹，脸朝下睡觉时会让你眉头紧蹙，同样会出现皱纹。所以，要减少皱纹，尽量保持仰睡。

2.不要眯着眼睛看东西

当我们看东西的时候总是眯着眼睛，这样会导致眼角形成槽状纹停留在皮肤表面，最终，这些纹会慢慢形成皱纹。因此看东西时尽量不要眯着眼睛，晴天外出最好戴上太阳眼镜。

3.多吃鱼类

鱼类含有滋养皮肤所必需的脂肪酸，能够保持肌肤丰满和青春，帮助减少皱纹。

4.不要过多洗脸

自来水洗脸可以带走皮肤的水分和油脂，防止皱纹。但是经常洗脸，会洗去皮肤的油脂保护层。除非你的肥皂含有保湿剂，或者你可以使用凝胶状或者膏状的洁面乳。

5.果酸护肤

这类天然酸能够去除表层的死皮细胞，减少毛孔、表面细纹和皱纹，尤其是眼周皱纹。强效果酸可能有助于促进皮肤的胶原蛋白生产。不过使用了果酸会令皮肤对太阳更敏感，所以每天出门必需抹上足够的防晒霜。

6.维C护肤

有研究发现，维生素C的面霜可以提高胶原蛋白生产、防止UVA和UVB的损害，帮助减少黑斑和不均匀的肤色，减少发红。你必须使用一个护肤产品正确类型的维生素C，L-ascorbic酸可以有效的缓解皱纹。

减少皱纹从饮食开始

1、水果、蔬菜去皱

丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果良好，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。

2、啤酒去皱

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素b、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。

3、米饭团去皱

当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

4、鸡骨去皱

皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

5、猪蹄去皱

用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。