风湿性关节炎怎么锻炼 扩胸运动

风湿性关节炎怎么锻炼 扩胸运动

两脚平行站立,两手臂上抬与肩平，两手掌尽量向两旁展开,再在胸前合拢,如此反复锻炼20~30次。

治疗类风湿性关节炎的方法有哪些

1、进行适当的运动，但要注意动静结合，不要进行剧烈的运动，以动防残适当的休息和合理的功能锻炼对类风湿性关节炎的预后有着重要的意义。

2、做好防寒保暖工作，避免感冒等疾病的出现，防止病情反复。寒冷、潮湿是诱发类风湿性关节炎的重要因素，因而大多数患者对气候变化敏感，阴天、下雨、寒冷、潮湿，尤其是冻疮时关节肿痛均加重，往往使平时治疗处于稳定期的类风湿性关节炎患者前功尽弃，因此，要重视气候季节对类风湿性关节炎的影响。

3、注意日常饮食的调节，养成良好的饮食习惯。类风湿性关节炎患者应增加优质蛋白和高维生素食物以及钙剂的摄入。有些类风湿性关节炎患者对某一种或几种食物敏感，食后即复发，这就要求在日常生活中留心观察，一旦发现则坚决不予再次食用。

4、调节情绪，树立信心类风湿关节炎病程长，病情反复性大，患者情绪很容易产生较大的波动，如类风湿性关节炎急性发作或病情加重、行动不便，生活不能自理，就很容易悲观失望，自暴自弃，甚至产生轻生的念头，要想有效控制病情，减少复发，就要树立战胜类风湿性关节炎的信心，保持平和的心态，坚持正规的治疗，并对预后有一个比较合理的期望值。

5、加强锻炼，增强身体素质

经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

通过以上的介绍，我们知道了治疗类风湿关节炎的办法，这也是一种在生活当中进行治疗的方法，在生活当中我们一定要注意调理的方法，特别是要调理好自己的心情，最主要的就是有类风湿性关节炎的疾病后，我们在调理的同时也要到医院进行治疗。

风湿性关节炎患者能活多久？

风湿性关节炎患者能活多久?风湿性关节炎是一种免疫系统疾病，主要侵犯关节的内膜，引起疼痛、关节僵硬和炎症，最终导致关节破坏和残废。多见于女性患者，早的可以在30至40岁就被诊断。过去曾有一些研究发现这种病可能会缩短寿命，原因可能是感染或治疗药物引起的胃肠道副反应。

风湿性关节炎对寿命有影响吗?研究人员发现，风湿性关节炎患者的寿命与没有患此病的人的寿命相差并不大。这一发现与传统认为风湿性关节炎会增加死亡危险的观点正好相反。研究人员对622名风湿性关节炎患者进行了为期10年的观察，其中有55人在研究期间死亡。这些患者的平均死亡年龄在73岁，而且从总体人口死亡率来看，被研究群体的死亡率并不比没有患风湿性关节炎的人高。最常见的死亡原因是心血管疾病，如心脏病和中风。

但是，也存在其它的一些可能的解释。比如，风湿性关节炎患者比以前更频繁地去医院检查，这也说明了他们对自己其他的疾病有了更好地预防。风湿性关节炎病情会随着季节的变化，表现出不同的风湿症状。我们要想预防这些症状，患者在饮食上应该多吃一些维生素多的食物。每天可以适当的进行运动，锻炼身体。

风湿性关节炎康复治疗方法

一、康复锻炼对于类风湿性关节炎的治疗作用有多大

类风湿性关节炎康复锻炼目的，不仅仅是为了促进关节功能得到恢复，还是为了使病残者在家庭或社会，都能够不依赖他人而独立生活。当病人经过努力能完成这些动作时，在心理上就可以建立起独立生活的信念，从而对康复治疗充满信心，对治疗无疑有很大的促进作用!但是在现实中对于类风湿性关节炎的治疗常常由于不少患者只依靠于某种药物或某种治疗方法，过多地休息而忽视了关节功能的锻炼，从而加重了关节的僵硬和畸形。过多强调休息的治疗方法，不利于体质、关节功能的保持和恢复，应采取综合治疗方法，尤其是应在医生指导下进行必要的体质与关节功能锻炼，要动静结合，以动为主，主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，并且这种锻炼要循序渐进，不可急于求成或“三天打鱼，两天晒网”。可进行一些柔缓的运动，如：耐力运动(不行、慢跑、骑自行车等)、太极拳、练功疗法、医疗体操等等。

二、哪些类风湿性关节炎患者不宜进行锻炼?

由于通过关节锻炼，可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。所以只要类风湿性关节炎患者条件适合，就应早期、有规则地进行各关节的功能性锻炼。

但是当类风湿患者在出现下面情况之一时不宜进行体育锻炼：

(1)在疾病的急性期，由于病情尚未控制，伴有发热、全身状况严重、脏器功能处于代偿期，不宜进行运动疗法，否则在运动过程中可能发生并发症。

(2)风湿性关节炎患者在运动时要避免颈椎过度运动，切勿对颈、肩、背和头部施加压力，以免造成脊髓的损伤。

(3)强直性脊柱炎、风湿性关节炎运动要缓和，不要做弹跳和挺举运动。

(4)心力衰竭或新发作的心绞痛、二度或三度传导阻滞、新近发生的心肌梗死、心肌炎;运动高血压，收缩压超过33.5千帕，或舒张压超过16千帕;感染性疾病、急性关节炎或血栓性静脉炎等。

三、类风湿性关节炎患者在进行康复锻炼时应注意哪些?

在对类风湿性关节炎患者进行运动康复时还要注意：

(1)掌握运动量，不能操之过急。活动要由少到多、逐渐增加，适可而止。

(2)每天以早晨锻炼为好，此时全身肌肉器官已得到充分休息，体疗效果较好。不能到室外进行锻炼者，可以在室内或床上随时安排锻炼项目。

(3)一个人的体疗项目不宜多，一般只选取l—2项。

(4)如在体疗中发现患者食欲差、失眠、体重明显下降，脉搏超过原来的30%.这往往是锻炼过度引起或者有其他疾病，应该酌情减少运动量，必要时请医生检查。

风湿性关节炎康复治疗方法对于风湿性关节炎患者来说还是很重要的， 而且还起的至关重要的作用，无论风湿性关节炎患者是否严重都应该选择科学有效合理的治疗方法，听众医生的建议，选择正规的医院，这样才能使自己的病情尽快好起来，也能让自己手术少受折磨，当然平常的饮食习惯有密切的联系，少吃一些会让关节炎严重的食物。

风湿性关节炎一般会引起风湿性心脏病吗

风湿性心脏病与风湿性关节炎

中医上认为风湿性关节炎，是由于人体体质虚弱，气血不足，风，寒、湿邪气的侵犯，乘虚而入，流注经络，肌肉，关节，致使气血凝滞，阻塞不通，出现关节疼痛，活动不利，以大关节受累为主，为游走性非对称性关节炎，伴有关节发红，发热，疼痛及关节功能障碍。

风湿性关节炎最严重的贻害性是可损及心脏，成为风湿性心脏病，风湿性关节炎在临床60%可以痊愈不留后遗症，只有40%左右的患者发展为风心病，一般有风湿性关节炎病史的风心病患者，在风湿活动期，除中医辩证治疗外，还要抗风湿治疗。

1风湿性关节炎的出现可能与年轻的时候不注意做好保暖工作有关也有可能平时的时候太过劳累有关。所以形成风湿性关节炎的原因有很多种。但是既然已经出现了风湿性关节炎我们就在平时的时候要多注意一点。

2有风湿性关节炎的患者在平时的时候一定要做好按摩工作，因为有很多风湿性关节炎是由于太过老损造成的，所以我们在没事的时候一定要多按摩一下自己的手，或者是出现关节炎的部位。注意保养。

3对于以前有风湿性关节炎，而且出现转变，转变为风湿性心脏病的患者我们要做的就是平时的营养一定要跟得上。例如水果蔬菜一定要吃，而且一定要注意好锻炼。平时情绪也不能太过激动一定要保持心态平和。

注意事项：

对于风湿性关节炎转变为风湿性心脏病的注意事项首先第一点一定要关注患者自己的嘴不能抽烟不能喝酒，不能吃过刺激的食物还有就是每天一定要迈开腿尤其是早上的时候要积极运动，但不能太过激烈。

我们现在已经知道风湿性关节炎会引起风湿性心脏病，那就应该好好的进行治疗，不应该等到病情太严重的时候才会去正规的医院进行检查，这样只会导致病情更加的恶化，而且只要对疾病有所了解的人们，都会知道风湿性心脏病的风湿性关节炎更为严重，因为风湿性心脏病涉及到心脏，心脏又是一个人活下去的命脉，因此，无论任何时候我们都有积极地进行治疗。

运动锻炼对类风湿关节炎有什么好处

在急性炎症控制后，类风湿关节炎患者就应该开始关节功能锻炼，因为要“以动防残”，风湿类风湿性关节炎的关节锻炼，可以增加肌力，防止关节挛缩、强直和肌肉萎缩。锻炼要循序渐进，持之以恒。活动关节，避免出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，恢复关节功能。

对于类风湿关节炎患者来说，通过锻炼还能促进机体血液循环，改善局部营养状态，振奋精神，增强体质，促进早日康复。由于类风湿性关节炎患者受累关节多，各个关节恢复的快慢不一，进行性关节锻炼时不能强求一致。

维持和恢复关节的功能，是类风湿关节炎病人锻炼的目标之一，锻炼的要求与方法应根据体质、年龄、性别不同而各异，风湿病人功能锻炼的场所、形式与时间应因人因病制宜。如风湿病人在急性发作期要待到病情缓解，才可做一些床上的功能锻炼，如关节屈伸运动、按摩肿痛关节等。如全身症状海明显或关节严重肿胀，此时应卧床休息，严重者可休息1-2个星期，中度的休息5-7天。对于患者而言，要了解运动锻炼对类风湿关节炎有什么好处，要发挥运动锻炼的辅助治疗作用检查很重要，积极的服药治疗也是根本。

类风湿性关节炎患者护理措施

第一、避免风寒湿邪侵袭

这是类风湿性关节炎患者四季都应该注意的事情。特别是秋季冷热交替，湿冷天气逐渐增多，要防止受风寒侵袭，一定要注意关节保暖，以防止疾病进一步发展而引起类风湿性关节炎或复发。

二、预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患有扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病的期间导致的。这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起类风湿性关节炎。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是非常重要的。

三、注意劳逸结合

类风湿性关节炎患者应该注意：饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本得到控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息都要适度。

四、保持正常的心理状态

类风湿关节炎的发病与患者的精神状态也有一定的关系。有些患者是因为精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而引起本病发生的;在患了类风湿性关节炎之后，情 绪的波动促使病情的加重。这些都提示精神因素对本病有着一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是很重要的。

五、功能锻炼

运动锻炼是防止肌肉萎缩和关节强直，保持和恢复关节功能的较基本、较积极、较有效的方法,也是其他任何治疗和康复方法无法代替的。运动锻炼对类风湿患者 更为重要。运动的方式可多种多样，如做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等，均可因人而异选择进行，但以走路锻炼为比较好方式。此方法简单易行，长期坚 持，循序渐进，对类风湿病人康复极为有利。

如何预防风湿性关节炎

1.加强锻炼身体

预防风湿性关节炎要求朋友们要加强锻炼，增强身体素质，经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处，不但可以预防风湿性关节炎，还能够提高机体抵抗力，预防多种疾病的发生。

2.避免风寒侵袭

预防风湿性关节炎还需要注意避免风寒湿邪的侵袭，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，这些都是预防风湿性关节炎的关键。

3.注意控制感染

预防和控制感染也是预防风湿性关节炎的方法之一，有专家认为，人体对这些感染的病原体发生了免疫反应才会发生风湿性关节炎的，所以说，预防风湿性关节炎就要注意控制感染的发生。

4.保持平和心态

预防风湿性关节炎还要求朋友们一定要有平和的心态，因为精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等都是有可能诱发风湿性关节炎的。而且情绪的波动也往往使风湿性关节炎病情加重。

风湿性关节炎的日常护理措施

1、加强锻炼。风湿性关节炎患者可根据自己的病情适度参加一些有氧运动如步行、体操、慢跑等，增强身体免疫力，减少其他疾病的侵害。

2、改善环境。潮湿寒冷的居住环境是风湿性关节炎引发的一个重要因素，因此病人要注意选择向阳，痛风的居住环境，避免受到风寒侵袭，加重病情。同时风湿性关节炎患者要注意防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖。

3、保持良好心态。保持良好心理状态也是风湿性关节炎日常护理的重要措施。临床上很多患者是由于精神刺激，过度悲伤，心情压抑等诱发的风湿性关节，因此患者要注意保持正常的心理状态，避免加重病情。

4、合理饮食。风湿性关节炎患者要注意足量均衡的营养，适量吃一些含蛋白质丰富和温性食物，提高自身的的免疫力。

风湿关节炎的注意事项有哪些

1、要有一个合理的生活规律大家在平常的生活中要养成良好的生活习惯，不要熬夜，按时起居，保证充足的休息和睡眠，杜绝各种不良生活习惯，适当参加一些运动，可以多参加一些体育锻炼，但是在运动时需要掌握好强度和时间，不要做剧烈的运动和对关节负担过大的运动，可以选择一些强度小的运动项目，如慢跑、散步、太极拳、游泳等，这样可以增强身体抵抗力和免疫力，还可以促进关节活动是风湿性关节炎预防之一。

2、预防感染:很多患者都是得了扁桃体炎、鼻炎、咽炎等感染疾病后才发病的，因此在生活中需要积极预防这些疾病的发生，风湿性关节炎预防还包括在天气变化时注意保暖，感冒流行期间尽量避免外出，一旦出现症状需要及时的进行风湿病的治疗。

3、防风湿性关节炎要避免风寒寒冷和潮湿是诱发风湿性关节炎的主要原因，因此在生活中需要避免风寒侵袭，居住环境最好通风向阳，保证室内适宜的温度和湿度，经常去户外活动一下。夏季不要长时间吹空调，夜里睡觉需要注意保暖，不要在风口或者水泥地上睡觉，避免淋雨，不穿湿衣和湿鞋，冬季更需要注意关节的保暖均是有效的风湿性关节炎预防办法。

总而言之，风湿性关节炎是一种比较难以治愈的慢性病。而从上边的介绍我们知道了风湿性关节炎的注意事项都有哪些。所以在日常生活中，我们一定注意我们的生活习惯，切莫因为自己的粗心大意，使自己患上风湿性关节炎。