如何减少熬夜对女性的伤害
如何减少熬夜对女性的伤害
想过没有，生活不规律、熬夜也是“大姨妈”不配合的原因之一，根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。熬夜更是女性容颜苍老的大敌。熬夜让皮肤就像是缺水的橘子一样渐渐失去了光泽。女性熬夜的危害，还有很多，千万别忽视!拿什么来拯救这些爱熬夜的女人们呢?!
女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。女人在熬夜前要吃些热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是十分好的，当然热牛奶也不错，然而不要吃难以消化的食物，免得因给胃肠增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。除此以外要多喝白开水
女人熬夜的时候会觉得很累，可是不管多累，中间最好不要上床休息，就似机器一样，突然打开突然关上，对女性身体很不利。 若疲惫的时候，可喝些饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，免得伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。
注意皮肤保养也是非常重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的皮肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。
女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即便有用，也仅能维持短时间效果。
此外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维B，缺乏维B的人原本就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因而，熬夜时多补充些维B，反而比较有效。
有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维B群，引起反效果，也容易引来肥胖问题。
熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易让眼肌疲劳、视力下降。
维A及维B对预防视力减弱有一定效果，维A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维A的食物，以及含有大量的维B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
卵子质量不好是怎么回事 不良生活习惯所致
不良的生活方式也会影响卵子的质量：
1、吸烟：香烟的毒性可以直接作用于卵子，使女性提高进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。
2、经常熬夜：女性经常性的熬夜，不仅降低体内免疫机能，还会影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。
3、经期性生活：如果经常在经期过性生活，可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
4、性生活不洁：女性如果性生活不洁，或者性伴侣过多，很可能引起性传播疾患，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。
怎样减少熬夜的伤害 白开水里加点柠檬
柠檬一直被誉为养肝排毒、养颜美白的最好水果，早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
怎样减少熬夜对身体的伤害 控制熬夜时间
熬夜时间越久对身体的伤害就会越大，所以日常生活中还是要尽量早点睡，尽量减少熬夜的时间，这样就能减少对身体的伤害。
如何减少熬夜的危害
多喝粥
喝粥可以帮助我们保护肠胃，尤其是小米粥，对于滋补肠胃有着绝佳的效果，人在熬夜之后肠胃往往会受损，此时饮用小米粥，可以滋补肠胃，降低熬夜带来的危害。
菊花茶
熬夜时身体会消耗大量的水分，因此补水是一件十分重要的事情，此外熬夜因为身体得不到休息，人很容易出现上火的情况，而通过饮用菊花茶不仅可以帮助我们补充身体水分，还可以帮助我们清热祛火解决上火问题。
熬夜之后通过饮用菊花茶可以减少熬夜带来的危害。所以大家可以准备一些菊花茶在身边随时饮用。
富含维生素的食物
熬夜不仅会损伤眼睛，同时还会导致身体免疫能力下降让人更容易被疾病侵蚀，所以在熬夜之后不仅需要做一些保护眼睛的措施，同时提高身体免疫能力也是必须的，而通过富含维生素的食物补充维生素B以及维生素A对于这种情况很有好处。
减少熬夜的危害
在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐(打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等)及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品(内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售)。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。
怎么减少熬夜的危害 熬夜时
绿茶提神，不喝咖啡。
虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。
除此之外，喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。
熬夜时腹中空空，建议选择易消化吸收的食物。粥类是不错的选择，可在粥里加点红枣或是豆类，能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合，有助于镇静安眠，宁心安神。
夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5，且不建议吃甜食，会让人感到累，体重也会增加。
如何减少熬夜的危害
长期熬夜带来的危害很大，只有通过慢慢的调节才可以恢复，而偶尔一次的熬夜带来的伤害同样不小，但是对于这种偶然性的熬夜，我们可以通过一些方法来降低它的危害。
多喝粥
喝粥可以帮助我们保护肠胃，尤其是小米粥，对于滋补肠胃有着绝佳的效果，人在熬夜之后肠胃往往会受损，此时饮用小米粥，可以滋补肠胃，降低熬夜带来的危害。
菊花茶
熬夜时身体会消耗大量的水分，因此补水是一件十分重要的事情，此外熬夜因为身体得不到休息，人很容易出现上火的情况，而通过饮用菊花茶不仅可以帮助我们补充身体水分，还可以帮助我们清热祛火解决上火问题。
熬夜之后通过饮用菊花茶可以减少熬夜带来的危害。所以大家可以准备一些菊花茶在身边随时饮用。
富含维生素的食物
熬夜不仅会损伤眼睛，同时还会导致身体免疫能力下降让人更容易被疾病侵蚀，所以在熬夜之后不仅需要做一些保护眼睛的措施，同时提高身体免疫能力也是必须的，而通过富含维生素的食物补充维生素B以及维生素A对于这种情况很有好处。
滋补性的食物
偶尔一次熬夜并没有对我们的身体造成很大的伤害，因此可以通过食用滋补性的食物迅速调节，因为熬夜会损耗身体，所以一些滋补元气的食物是不错的选择，此外药膳对于身体有着很好的养护效果，在熬夜之后也可以多多食用。
注意休息
熬夜之后人的精神难免会不集中，因此可以通过适当的午睡来解决这一问题，需知正确的午睡方式可以让人迅速补充因为熬夜而消耗的精力。
经常熬夜的人要吃什么对身体好 敷面膜
熬夜对皮肤的伤害比较大，所以熬夜第二天建议要敷一下面膜，及时为皮肤补充水分和营养，从而能减少熬夜对皮肤的伤害。