男性哪些部位最容易受伤

男性哪些部位最容易受伤

的生命很顽强，却也很脆弱。在意外伤害面前，我们的血肉之躯常常“不堪一击”。那么，哪些部位是致命要害?一旦遇到意外，我们又该如何“保命”?

1.太阳穴：这是颅骨最薄弱的部分，骨板厚度最薄处仅为1—2毫米，且太阳穴下方有大脑中动脉。如果遭受暴力打击，易造成血管破裂大出血，引发颅内血肿，使人陷入昏迷。伤后应及时手术，否则可能致命。

常见受伤情况：车祸伤、殴打伤、跌落伤、砸伤、冲撞伤等。

防护措施：在地震或踩踏事件发生时，首先保护头颈部，用一只手捂住太阳穴，另一只手从后方护住颈椎，两个手肘向前夹紧护住面部，同时弯曲身体为“婴儿状”，以起到一定的缓冲作用。这也是保护头部其他部位的姿势。

2.后脑勺：里面有呼吸心跳中枢脑干，它负责维持心跳、呼吸、消化、体温、睡眠等重要生理功能，可以说是“生命中枢”。后脑勺的颅骨相对薄弱，如遭重创，也会引发颅内血肿致命。

常见受伤情况：车祸伤、殴打伤、跌落伤、砸伤、跌倒伤等。

防护措施：大脑是人体极为重要的器官，缺氧4分钟即可造成脑细胞死亡。因此，外出散步、活动、游玩时，应尽量远离高层建筑群，少在陡峭的山壁下行走或停留，防止被坠落物或滚石砸伤。防护姿势同上一条。

若不幸头部受伤，一定要尽快去医院做头部CT，排除颅内血肿。有的头外伤患者短暂昏迷后会清醒，然后再度陷入昏迷，这有可能是颅内出血的前兆;有的头外伤没有表皮伤，但也不能掉以轻心，应及时就医，否则，一旦颅内出血再去医院就来不及了。

3.颈椎：这是人体最脆弱的神经中枢“走廊”，一旦严重损伤即可致命。据统计，颈椎损伤并发脊髓损伤率死亡率可达15%—20%。尤其高位颈椎骨折，易造成呼吸心跳骤停。另外，气管受伤，容易造成窒息;喉结旁边的颈动脉受伤，则易因失血过多致死。

常见受伤情况：车祸伤、刀伤、跌落伤、运动伤等。单双杠、滑冰、滑板、跳水、舞蹈等较易伤害颈椎。

防护措施：每逢夏季，游泳的人因跳水时头部撞击障碍物，引起颈椎骨折的事故时有发生。所以，在不熟悉深浅的水域和提示禁止跳水的水域一定不能“扎猛子”。

一旦发生颈椎意外伤害，应把患者平放在地上，尽量固定住患者的头颈部，不能任其摆动，更不能随意进行按摩，以防损伤神经。如出现呼吸困难，必须立即清除口腔内容物，保持呼吸道通畅，并进行人工呼吸。

4.四肢动脉：处于上臂的肱动脉和大腿根部的股动脉，都在身体比较浅表的位置，不仅容易受伤，且易因出血过多导致死亡。如果出血量超过人体血量的30%，即可危及生命。

常见受伤情况：车祸伤、刀伤等。

防护措施：如果出现大伤口，首先按住动脉上离心脏更近一端的搏动点，快速止血，然后迅速寻找干净的毛巾、手绢、纱布等用力按压在伤口上。如果仍流血不止，用绷带、手绢、毛巾等作为止血带，勒紧伤口上端的肢体。陈志提醒，如果上肢受伤，止血带只能用于上臂的上1/3处和下1/3处，不能勒住上臂中间或小臂;连续使用止血带不能超过1小时，每小时松开1—5分钟。

5.心脏：作为人体的供血动力，心脏推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量。如发生穿透性外伤或暴力打击，可引发大出血或心脏骤停，伤者会迅速死亡。

常见受伤情况：车祸伤、枪伤、刀伤、武术、散打等。

防护措施：心脏严重受损后，伤者会出现晕厥、四肢抽搐、心脏停跳、脉搏消失、呼吸停止等症状。出现上述情况，要尽快拨打急救电话，并立即开始心肺复苏。如有利器刺入体内，切忌拔出，应先将异物固定住，再用干净毛巾、棉垫等包扎伤口。

6.肾脏：两肾分别位于腰部脊柱两侧，也就是我们俗称的后腰。肾脏易受伤，如果外伤严重，可导致肾破裂，引起大出血、休克，甚至死亡。

常见受伤情况：车祸伤、跌落伤、运动伤、跌倒伤等。一些老人摔倒后腰撞击在硬物上，也可因肾破裂致死。

防护措施：老人防跌倒很重要。家中地板不要太滑，不要有电线，家具摆设等要尽量避免尖锐边角。老人行走步幅要小，起、坐等动作不要太急;平时要加强下肢力量的锻炼，雨雪天尽量不要外出。如果老人摔伤后腰，应及时去医院检查。

除心脏和肾脏外，其他内脏若受到重创，也有致命的可能。如肺脏被伤，可能导致胸腔被空气填满，形成张力性气胸，致人死亡;肝脏和脾脏虽在肋骨保护之下，但因两肋比较脆弱，也容易受伤。一旦受伤破裂，易导致腹腔大出血，伤者可因失血过多而致死。

因此，在遇到车祸等重大撞击时，要张口呼吸，不要闭嘴屏住呼吸。如果伤者胸部有开放性伤口，且出现呼吸困难的症状，要用塑料布、保鲜膜等不透气的材料快速封闭伤口，平整周边，防止空气进入胸腔。陈志提醒，内脏受伤导致的腹腔大出血，外表可能看不出来，所以，一旦两肋受伤，要及时去医院就诊，并做检查排除体内出血的可能。

运动中容易受伤的十大部位

第一、膝盖 膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。建议：应经常更换运动鞋及鞋垫;运动场地要软一点;多进行锻炼四头肌的力量练习;膝盖一旦感觉不适，至少休息两天，可以服用一些抗炎药物。

第二、肩部 约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等。肩伤在网球、游泳、举重、棒球和排球中最常见，症状主要有疼痛、僵硬、无力等。建议：平时应多活动肩部;受伤后，先冷敷受伤部位，再压迫及抬高受伤部位。

第三、脚踝 脚踝扭伤在足球、曲棍球、篮球和排球运动中最为常见，在跑、跳及快速转动运动中几乎难以避免。常见症状包括：肿胀、疼痛及行走障碍等。建议：运动前应充分活动脚踝并戴护踝器具;受伤后要先冷敷，但休息别超过1天，轻微活动会让脚踝伤痊愈更快。

第四、肘部 肘部损伤占所有运动损伤的7%。反复反手击球会造成肘部肌腱损伤，导致网球肘、高尔夫肘。建议：加强前臂训练，如屈腕、反转手腕及捏橡皮球等，提高手臂摆动技巧，运动时戴上护肘等;受伤后及时冷敷。

第五、肌肉 热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚都会导致各种肌肉拉伤。最常见的拉伤部位包括腘绳肌和小腿肌肉。建议运动前后做拉伸练习;疲劳时不要运动;肌肉拉伤的治疗包括冷敷及药物治疗;受伤后及时冷敷。

第六、腰部 自行车、高尔夫、网球及棒球等运动中，更容易发生腰痛。建议运动前一定要热身;腰椎间盘突出和坐骨神经痛尽量不要选择以上运动。

第七、胫骨 胫骨疼痛由胫骨内侧肌肉发炎所致，常发生于不经常运动的人群。原因包括运动强度增加过快、运动鞋过旧、硬地跑跳等。建议运动鞋要舒适;拉伸、强度逐渐加大;受伤后及时冷敷。

第八、腹股沟 跑动过程中突然改变方向，就很容易造成腹股沟损伤，症状有剧痛、肿胀，有时伴有皮下淤血。建议运动前适当拉伸腹股沟肌肉;运动强度逐渐加大;避免动作过快过猛;受伤后及时冷敷。

第九、脑部 脑部损伤常发生于足球、滑雪、篮球等运动中，轻者只遭受皮肉之苦，严重的可能导致脑震荡，大部分患者数周或数月后恢复，但多次发作则会造成永久性损伤。

第十、跟腱 锻炼过度、炎症和疼痛就会导致急性跟腱炎，在涉及跑跳动作项目的运动员中最为常见。建议加强小腿肌肉的拉伸和锻炼;受伤后及时冷敷

女人健身最易受伤的部位

腕关节。敲击键盘，玩掌上电脑，发短信，都会导致腕关节疼痛。女性朋友应注意让手腕充分休息，尽量用打电话代替发电子邮件。尽量让手处在自然的位置，适当活动手腕，这些都有助于腕关节的健康。

下背部。这是个很脆弱的部位。尤其当你需要整天坐在办公室，核心肌肉松弛，肌腱却时常处于紧张状态时，你的后背就会变得十分脆弱。锻炼时，可以多做腿部运动、少做扭腰运动，减轻下背部的压力。

膝盖。多种原因导致女性膝盖更易受伤：经常穿高跟鞋，爬楼梯太多，平足，腿部残疾等等。一旦膝盖受伤，要及时咨询骨科或运动医学专家，帮你缓解疼痛。

脚后跟。选择穿高跟鞋还是平底鞋，会对脚后跟的健康产生很大影响。当你穿高跟鞋时，跟腱容易受伤;而穿平底鞋时，就没有这个问题。建议条件允许时，少穿高跟鞋，并且保证每双鞋有足够的缓冲能力。

如果你感觉不适，需要及时治疗，具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足。切忌压迫受伤部位。如果疼痛不断加剧，甚至会搞得你睡不着觉，情况就比较糟糕了，一定要尽早去医院的急诊室进行处理。此外，如果上述方法用过72小时后，情况仍未得到改善，或者疼痛持续一个星期也没有缓解，就要马上去医院。

伤好后，再度受伤的几率依然很高，所以，恢复锻炼时不应太急，运动量相当于平时的一半即可。此外，进行了3—4个星期的恢复锻炼后，还需要去医院做一次完整的康复检查。

男性哪些部位最容易受伤

1.太阳穴：这是颅骨最薄弱的部分，骨板厚度最薄处仅为1—2毫米，且太阳穴下方有大脑中动脉。如果遭受暴力打击，易造成血管破裂大出血，引发颅内血肿，使人陷入昏迷。伤后应及时手术，否则可能致命。

常见受伤情况：车祸伤、殴打伤、跌落伤、砸伤、冲撞伤等。

防护措施：在地震或踩踏事件发生时，首先保护头颈部，用一只手捂住太阳穴，另一只手从后方护住颈椎，两个手肘向前夹紧护住面部，同时弯曲身体为“婴儿状”，以起到一定的缓冲作用。这也是保护头部其他部位的姿势。

2.后脑勺：里面有呼吸心跳中枢脑干，它负责维持心跳、呼吸、消化、体温、睡眠等重要生理功能，可以说是“生命中枢”。后脑勺的颅骨相对薄弱，如遭重创，也会引发颅内血肿致命。

常见受伤情况：车祸伤、殴打伤、跌落伤、砸伤、跌倒伤等。

防护措施：大脑是人体极为重要的器官，缺氧4分钟即可造成脑细胞死亡。因此，外出散步、活动、游玩时，应尽量远离高层建筑群，少在陡峭的山壁下行走或停留，防止被坠落物或滚石砸伤。防护姿势同上一条。

若不幸头部受伤，一定要尽快去医院做头部CT，排除颅内血肿。有的头外伤患者短暂昏迷后会清醒，然后再度陷入昏迷，这有可能是颅内出血的前兆;有的头外伤没有表皮伤，但也不能掉以轻心，应及时就医，否则，一旦颅内出血再去医院就来不及了。

哪些部位最容易发胖

腹部(肚子)

最容易长胖的部位毫无疑问是腹部。我们常说的“小肚腩”、“啤酒肚”等称号都是称呼这长胖的腹部。

我们可以发现，无论是男还是女，肥胖最突出的部位就是腹部。本身这个地方的脂肪层就比其他部位要厚，想要练出腹肌，练出马甲线可非是一日之功，但想破坏掉，实在是太容易了。

平常的办公一族、官员、老板们，长期久坐、应酬太多、喝酒饮食毫无节制，这里的肉就像疯长一样，很快就突出来。

这个地方的部位想减掉，确实很不容易，但是成效也是显而易见的。怎样减掉呢?多运动尤其是一些针对腹部性的动作如仰卧起坐等，还有多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，少吃大鱼大肉。

下巴

下巴这个地方也是容易长胖，但是这个地方长胖原因不太好说，不像腹部，有的人大腹便便也不一定有双下巴，但有的人腹部不怎么胖有可能有双下巴。

当然，总的来说越是肥胖的人双下巴越明显，越有可能出现双下巴。我们平常看见一个人有双下巴就会以为这个人较胖，虽说实际上可能与事实差不多，但还是不一定的。

下巴这个地方变胖起来出现“双下巴”的现象，一方面，肯定懒惰不怎么锻炼、吃的较多人，有这个现象的几率肯定会变高。

另一方面，脸部的浮肿也有可能导致“双下巴”现象的发生，这也是为什么我们遇见虽然某人不怎么胖，身体消瘦的很却出现“双下巴”的现象。

该怎么办呢?除了运动，如果碰上浮肿的情况该如何办?对于这种情况，我们得多吃一些利尿消肿的食物，例如红豆、冬瓜等，还有我们可以经常坐脸部的按摩。

大腿内侧

大腿内侧是大腿最容易长肉肉的地方。为什么呢?这个地方锻炼的少，难锻炼啊。

想一想，我们平常腿部的锻炼，要不通过跑步、抬腿、蛙跳等方式，要不运用压腿等方法，可这里，都很少触及到大腿内侧。

再加上现如今人们长期久坐，对大腿内侧的肌肉进行压迫，自然而然的，这一亩三分地就变“肥”了。

大腿内侧的肥胖会让人下身看起来十分臃肿。怎么办呢?自然是多多锻炼，能走就走，多跑一跑。

硬拉容易受伤哪些部位 硬拉腰部受伤多久好

腰部肌肉拉伤一般积极休息2-3周即可恢复，恢复期间可以适当活动腰部，但不要进行大强度的腰部运动。

腰间盘突出病情严重程度需要就医诊治方可知道，一般腰间盘突出情况较为严重，需要长期的治疗方能缓解。

产后5个部位最容易痛

一、肌肉酸痛

其实，在剧烈运动过后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。生产其实也是一个剧烈的运动过程，牵扯到了孕妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。假如在生产过程中产程过长，或者孕妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，新妈咪们尽可放心。

小编建议：

对于肌肉疼痛，一般不建议新妈咪使用药物，而是使用热敷和按摩来治疗，以促进血液循环的方式减轻肌肉疲劳。因此，保证适当的休息是最基本的减痛方法。如果疼痛持久且严重，可以在医师的指导下使用局部止痛药。

二、子宫疼痛

子宫是宝宝出生之前的小窝，生产之后子宫突然空下来了，总会有一个慢慢恢复的过程。一般产后子宫都会有强直性的收缩，以减少胎盘剥离后的出血，通常下腹部还会鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。当然，这些都是无害的。子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的新妈咪会比初产妇更加严重。

小编建议：

如果子宫收缩在恢复过程中良好并且恶露不多，新妈咪可以通过按摩和使用子宫收缩剂来减少疼痛。如果子宫疼痛厉害，则大多使用抗生素、止痛药，并加以适当引流。极少部分的新妈咪会因为子宫内感染物无法排出而采取手术的方式来取出感染物。

三、乳房疼痛

对于乳房疼痛，医学上将乳痛分为三度：用手触摸感觉疼痛为一度，无须处理;活动时感觉疼痛为二度，可以考虑吃药;静止痛，即躺在床上也觉得疼痛时，则为三度，应就医。而新妈咪们的乳房在产后3～7天也会出现疼痛，表现为双乳胀满、硬结。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。大部分新妈咪的成因多为乳汁排出不畅。

小编建议：

新妈咪应该以局部冷敷为主，少喝汤，少吃高蛋白、高热量食物，减少乳头刺激，或用真空吸乳器吸乳汁都有利于解决乳房问题。此外，新妈咪可以学习乳房按摩，由肿胀处向乳头方向轻轻按摩以减少疼痛感。

四、便秘引起的肛裂疼痛

产后很多新妈咪都会出现便秘现象，这是因为分娩之后产妇多卧床休息，活动减少造成肠胃蠕动减慢，加之产后腹壁松弛无力，腹压降低，这些都会使排泄物停滞在肠腔内。便秘是引起肛裂的主要原因，而肛裂引起的疼痛更是让新妈咪坐立难安，严重者呈撕裂样疼痛或灼痛。

小编建议：

产后新妈咪应该在医生指导适当参与活动，最重要的是保持健康饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，豆类及其制品，要多饮水，多喝汤，保持体内水分。当然，辛辣热性食物不宜吃。便秘严重者可适当服轻泻药，或用少许蕃泻叶泡水当茶饮，也可用开塞露塞肛通便。

五、头痛

头颅是人体最复杂的一个地方，也是蕴含了人体秘密最多的地方。造成新妈咪头痛的原因很多，但原因分析也是让医师最“头痛”的问题。新妈咪中最常见的是“紧张性头痛”，原因多为心理压力大、睡眠不足、体力透支的产妇，感觉到太阳穴紧绷，像有带子在勒着一样。

小编建议：

新妈咪可以在医生的指导下服用止痛药来缓解症状。如果新妈咪有头痛病史，伴有眼眶疼痛、畏光、流泪，治疗时则需要多种药物的配合才可达到疗效。如果被医生诊断为“血管搏动性头痛”，新妈咪就须小心是否存在血压过高的问题了。

运动时这六个部位最容易受伤

肩部：单手画圈预防肩损伤

肩关节扭伤一般是肩关节周围肌肉、肌腱和韧带损伤所致。主要原因有两点：一是肩关节部位的肌肉比较薄弱;二是运动之前没针对肩关节进行局部热身。

支招：热身和保暖可为肩关节保驾护航。肩关节的局部热身可以试试以肩部为圆心做单手画圈动作，这个运动可以充分锻炼肩部周围的四块肌肉。另外，肩部很容易着凉，尤其是发生肩关节酸痛的部位，日常要注意保暖，那些经常在空调房里穿无袖上衣的白领也需要多注意。

腰部：“小燕飞”甩掉腰疼

人们腰部的骨骼会随着年龄增长发生退变，预防腰部损伤最好的办法就是平时多增强腰部肌肉的力量。

支招：腰疼的人平时可以多做做“小燕飞”。趴在床上，将双臂伸展至头两侧，然后双臂与双腿用力抬起再放下。这样可以增强腰背肌力量，避免因动作过大而拉伤腰部。

除了锻炼腰背肌外，保持日常正确的坐姿也是关键，很多腰疼是由于长时间坐姿不良引起的。

跟腱：慢跑预防跟腱断裂

跟腱损伤总是很低调，因为受伤后没有明显肿胀。很多人以为是脚扭到了，休息几天就好，结果连续一两周脚都没有好转，才去医院就诊。其实，运动时最易出现跟腱断裂的是打羽毛球，其次是踢足球。

支招：判断自己是否出现跟腱断裂，可以尝试蹬地、跃动，患足的脚后跟会提不起来，前脚掌没法着地站立，这种情况一般是跟腱断裂。在做激烈运动前，一定要做好热身，建议大家在剧烈运动前进行慢跑，跑到微微出汗后，做一些拉伸运动。比如，一只脚站立，另一只脚膝屈置于屁股后面。一只手扶椅子，收紧腹部，背部挺直。另一只手将脚踝尽量靠近臀部，拉伸肌肉。

膝盖：蹲一蹲告别膝损伤

如果膝关节长期肿胀和疼痛，这表明你的膝关节已经使用过度。这个时候就要多休息，减少运动量。

支招：预防膝关节损伤，要增强膝关节周围的股四头肌力量和腿部伸肌与屈肌的力量，多做静蹲。双脚分开与肩同宽，背靠墙，身体下蹲，大腿和小腿之间的夹角不要超过90度，膝盖不要超过脚尖。

脚踝：弹力带绷走崴脚

走路总崴脚，说明你的踝关节肌肉力量太差了!这是踝关节周围的肌肉和韧带无法固定踝关节所致。脚踝消肿后应该进行踝关节周围肌肉力量训练，这样才能避免习惯性崴脚。

支招：建议大家使用弹力带进行抗阻训练，可以尝试抗阻“绷脚”，方法是：坐在床上，将腿伸直，皮筋一端握在手中固定，另一端套在脚尖上，抗橡皮筋阻力完成“绷脚”动作，即脚尖用力向下踩。

肘部：矿泉水瓶赶走网球肘

突然间就觉得肘关节酸痛用不上力，严重的时候甚至在手指伸直、伸腕或刷牙时也会出现疼痛，如果出现这种情况，你很可能是患上了网球肘。除了打网球的人，家庭主妇、木工及中老年人等，都是网球肘易发人群。

支招：对付网球肘重在锻炼前臂肌肉力量，平时可用矿泉水瓶装满水，双手握住水瓶，分别以肘关节和腕关节为中心上下抬举水瓶。这样可协调伸肌与屈肌，预防网球肘。

练瑜伽哪个部位最容易受伤 练瑜伽易扭伤关节

人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。

人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作，这些动作会加重腰椎间盘突出。

​女性运动5个部位最易受伤

1.颈部和上背部

女性的胸部和上背部的肌肉不发达，如果在运动前热身不充分，肌肉更容易处于紧张状态，在这种状态下进行运动很容易会造成肌肉拉伤。平时可以通过练瑜伽或普拉提来提升肌肉张力，减少运动受伤的机会。

2.腕关节

不少上班族的日常生活和工作都离不开手机和电脑，腕关节很容易受到磨损，从而引起疼痛。因此女性朋友平时要注意避免令手腕关节过度劳累，可以适当减少电子产品的使用，平时多活动手腕，这样都有助手腕关节的养护。

3.下背部

下背部也是个很脆弱的部位，尤其对于经常坐办公室的白领而言，久坐会令背部肌肉松弛，但肌腱却会经常处于紧张状态时，时间长了下背部就会变脆弱。女性朋友在运动锻炼时可以多做腿部锻炼，扭腰运动要少做，这样有助减轻下背部的压力。

4.膝盖

膝盖是人体比较脆弱的部位之一，不少女性经常穿着高跟鞋，也容易加大膝盖的磨损程度。如果膝盖出现疼痛症状，要及时就诊尽早治疗。

5.脚后跟

对于经常穿高跟鞋的女性而言，脚后跟是非常容易磨损的部位，高跟鞋也容易对足部的跟腱造成压力，时间长了足部的肌肉和肌腱都容易出现慢性拉伤。因此在穿高跟鞋时要注意鞋子的高度，避免穿鞋跟过高的高跟鞋，最好也不少长时间穿着。

女人最容易受伤的部位

1、头发：

女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试。

头发该如何保养?

正确的梳发每次洗头发之前，最好花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部份解开，梳发的动机在于将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。正确的洗发与护发由洗发能够给受伤的头发营养成份，让头发由内到外恢复生气。洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到你的头发健康哦!透过手指对于头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，当然就可以增加头发的健康。然后发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸收到营养。

2、眼睛：

青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生。在这些阶段，女性应多补充B族维生素。

眼睛该如何保养?

切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。调整荧光屏距离位置，建议距离为50---70厘米。

3、鼻子：

研究人员表示，由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在此期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。秋冬季，鼻子的保养尤为重要。

清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍红润、发热感。也可以用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。

这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。杜绝用手挖鼻的习惯。平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，用力不要太猛，以免将鼻内分泌物压入鼻周空腔鼻窦、鼻咽管，发生鼻窦、中耳腔感染。

哪些部位最容易囤积脂肪

1.常规囤脂部位

女性- 脂肪一般堆积在臀部和大腿，形成所谓的"梨形"体型。

男性- 脂肪一般囤积于腹部，形成"苹果形"大肚。

请注意，这是两种主导的脂肪堆积样式---- 也就是无论在男性还是女性身上，都有分别可能形成"苹果形"或者"梨形"脂肪堆积结果。

2.特殊囤脂部位

膝盖

女性的双膝内侧往往是容易堆积脂肪的部位。

上臂

同样对于女性，在上臂的中上部区域也是脂肪容易堆积的部位，常包括三头肌部位。

腹部

在女性和男性身上都容易堆积脂肪的一个部位是肚脐周围的区域。这甚至也是那些苗条女性身上为数不多的藏有脂肪的地方之一。

大腿内侧

大腿内侧囤积脂肪的情况在女性身上十分常见，有时也会发生在男性身上。而导致女性此处更易囤脂的原因在于女性盆骨的宽度较男性更大。

大腿外侧

这个区域是最容易形成凹陷或者"棉絮"状脂肪团的地方，常被称为"马裤"。此处集中的脂肪常与大腿内侧和臀部的脂肪组织混合存在。

臀部

要是这里没有的脂肪，坐下的时候一定不会舒服，所以脂肪在臀肌的折叠出臀肌了起来。万一臀部的大量脂肪被取出掉，那么你将只能依靠适当的锻炼来防止你的臀部下垂到大腿去。

容易受伤的三大职场男性

白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患

某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。

专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤

“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。

另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。

医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

“夜猫”族男性：手脚冰冷，神经衰弱

有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。