吃得越香越容易发胖

吃得越香越容易发胖

食物之所以香，是因为能满足味觉需要，油、盐、糖和蛋白质起了很大的作用。水煮白菜没味儿，若用油炒一下，再加点儿盐就好吃多了，当然若再加点儿肉片或鸡蛋，放点儿糖做调料，就更美味了。而油、盐、糖和蛋白质都是要控制总量的。

有些糖友喜欢吃干果类，越吃越香，很难控制量，导致油脂摄入过多，血糖居高不下。吃干果也有窍门，将干果变成小包装，比如把20个瓜子，15个花生，2个核桃分别包好，作为一份儿，每次就拿出一份作为加餐，多了不拿，这样也就不会吃过量了。

食物应多样化，但不过量。做菜时尽量组合多种食材，但每种量都不多，比如炒合菜可以由韭菜、豆腐干、鸡蛋、白菜、菠菜、瘦肉、胡萝卜、彩椒、木耳、金针菇等多种食材构成，包涵了多种营养成分，一次烹调，只需放少量油和盐。另外尽量选用蒸煮炖拌，避免煎炒烹炸的烹饪方法，减少用油的量。比如吃鱼尽量吃清蒸、清炖，不要过油炸，炒菜最后放盐可以减少盐的需要量，还不影响口感。这样既可以吃得丰富多彩，保证营养需要，又不容易超量。

红酒容易发胖吗

少量喝红酒是不会发胖的。

红酒营养丰富，含有一定量的抗氧化物质，有一定的糖类和酒精，但是热量并不高，少量饮用并不会引起发胖，还有促进消化、抗氧化、延缓衰老、美容养颜的作用。

牛皮癣不能吃什么 芳香发酵类

牛皮癣患者不宜吃气味芳香、容易发散的食物，比如香菇、香菜等，也不宜吃腐乳等发酵食物，芳香发酵类食物因为气性走窜，容易引起牛皮癣患者口疮，不宜食用。

​吃土豆容易发胖吗



土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。

那么，为什么土豆还被许多人看成令人发胖的食品呢?

一是因为人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。做过“土豆烧肉”的人都知道，马铃薯的吸油能力很强。据测定，一只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含约90千卡热量，而同一个土豆做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。可见，令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。

二是因为人们没有用土豆来代替主食，而是把它当成菜肴。土豆中所含的热量比主食少，却比一般蔬菜多。如果用土豆当菜，便应适当地减少主食的数量。若不减主食，结果便是——吃土豆菜比吃青菜容易发胖。

其实，从营养价值角度来说，土豆还是一种极好的主食。

首先，它的钾、镁含量高于精白米和精白面粉，是一种成碱性食品。而所有的精白米面都让人体质偏酸。其次，土豆的蛋白质质量高。虽然蛋白质的含量只有2%，但是其中富含赖氨酸，只要吃的数量足够多，就可以让人获得身体所需的各种氨基酸。第三，土豆含有维生素C，这可是精米白面所没有的好东西。第四，土豆含有膳食纤维，而精米白面纤维很少。土豆的纤维质地柔软，不会刺激肠胃，各种人都可以吃。胃溃疡或肠炎的人也可以放心地吃土豆。

但是，从食品安全的角度来说，土豆不是一种好的零食。原来，土豆高温加热之后，特别容易形成“丙烯酰胺”类有毒物质，所以炸薯片是这种毒物含量最高的食品，炸薯条也有这种麻烦。所以，吃土豆类脆片、油炸片、薯条之类零食都要格外小心，每天不要超过25克。

幸好，家常蒸煮炖炒的加热温度不超过120度，不会产生任何有害物质。炖土豆、炒土豆、蒸土豆等都可以放心食用，只是要注意，吃了它们就要相应减少主食。

吃什么容易发胖

1：没有配菜

最NG的就是只吃炸食的吃法。一直只吃炸食，既不营养又会加速体脂肪累积。

吃炸食的时候，一定要和蔬菜或海带、香菇等含丰富膳食纤维的食物一起吃，这样膳食纤维可帮抑制吸收助炸食产生的脂肪。炸食旁边常出现的高丽菜丝算是膳食纤维多的蔬菜，也是有帮助的。

还有柠檬汁里含有许多酵素，所以炸食淋上柠檬再吃的话可以帮助代谢。起司或灰树花、杏鲍菇等含充沛的维他命B2可以把积存在体内的脂肪转换成能量，建议多搭配这类食材一起吃。

2：晚上10点後的炸食

吃炸食的NG时段就是，晚上。尤其过晚上10点，加促脂肪吸收的酵素会开始活跃，叫做BMAL1的蛋白质激增，人体呈现容易发胖的状态。所以越晚的时间吃炸食越是NG。

另外早餐吃炸食会对肠胃带来负担，吃的最佳时间就是午餐时间。

3：放了好几天的炸食

炸食炸好之後，放得时间越久氧化越严重。所以炸好之後隔了一段时间才吃，等於是吃下对身体有害的油。

如果是在店家或超市等买的情况，记得挑选刚做好、炸好的。自己在家做的话，最好可以使用橄榄油等不容易氧化的油。

吸收满满油分的炸食是减肥的头号敌人。这种食物只要能够稍微注意吃的时段或搭配的配菜也是可以吃不胖。利用这些小技巧，就可以吃得到炸食又能维持健康罗。

吃芒果容易发胖吗

适量食用不容易发胖。

芒果是著名的热带水果之一，味甜，汁多，其中含有糖分、蛋白质、粗纤维、维生素、胡萝卜素等多种营养成分，营养价值很高，每100克芒果中含有的热量约为35大卡，碳水化合物约为8.3克，相对与其他水果来说，芒果的热量并不高，所以适量食用并不容易发胖。

但是芒果中同样含有大量的糖分，如果过多食用芒果，糖分无法及时消耗，就会转化为脂肪停留在体内，长期下来，就有可能会导致长胖。

什么体质容易发胖

1、胃火兴旺者

如果说你经常感觉自己有饥饿感或者说有口臭还有口干的情况发生，而且平时还容易长痘痘，还有便秘的问题，这种情况就是因为你的胃火过旺导致的，这种情况的莫名很容易发胖。

为什么说胃火兴旺者很容易发胖呢。因为胃火兴旺的美眉们肠胃的蠕动速度特别的慢，而且消化系统很差，这样就会导致肠胃机能不好，消化系统不好，从而导致身体的新陈代谢差劲，长期如此就会导致肥胖的情况发生。

2、水肿者

如果说你平时很喜欢吃口味重的食物，而且喜欢吃凉性的食物，而且经常感觉口干，下半身还有水肿的现象发生，那么你也是容易肥胖的美眉。

水肿型美眉们因为他们的身体新陈代谢的速度很慢，这样身体内多余的水分就会堆积在体内，会导致身体的循环受到阻碍，这样长期如此就会出现肥胖的情况。

月经期容易发胖吗

一、来月经吃甜食会胖吗?

很多人都喜欢吃甜食，坊间传言经期吃甜食能起到缓解经痛的效果，还不会长胖。其实这是一种误传，经期多吃甜食能否缓解经痛因人而异，但是一定会造成肥胖问题。

二、经期吃甜食导致长胖的原因：

生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时心情大好，但往往撑不了多久，又感到疲惫、头痛。其实，这是一种常见的经前症候群，好发于生育年龄的女性。

千万别以为月经期间吃甜食、巧克力，不会发胖，或是误以为月经来潮时，代谢特别好，是减重的最佳时机，这可都是美丽的误会，且常与月经前的生理性水肿有关。

这种生理性的水肿，并不是肾脏功能出了什么差错，但确切的原因仍不明，可能是体内促肾上腺素皮质醇增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加，导致体内水分储积。

有这种体质的女性，在月经前，可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀，可起来活动一阵子后，又会稍微改善，若量体重，可能会比平时多个一、两公斤。而在月经来潮后，又迅速瘦下一、两公斤，就只是体内水分的变化，跟脂肪、肌肉的增减毫无关联。

吃榨菜容易发胖吗

喜欢用榨菜来炒菜的小伙伴们都觉得非常简单，就算是厨艺菜鸟也很容易上手，做出来的味道总不会差到哪儿去!但是问题来了，吃太多榨菜容易发胖呢?特别是MM们就特别关注这个问题了。

Q：吃榨菜容易发胖吗?

A：不会那么容易发胖的。

每100克榨菜里面就有29大卡的热量，虽说是榨菜，但人们基本会将它和调味料挂钩，因为有了榨菜的咸味和鲜味，一般都很少放入调味料了。

榨菜含有一定量的膳食纤维，热量属于比较低的，不过值得关注的是，榨菜的钠含量非常高，所以亲们正在减肥的话，就不适合吃太多了哦。