人为什么要运动
人为什么要运动
1、人为什么要运动
1.1、消耗多余能量,人体每日需要的能量与我们的标准体重、劳动强度有关,而都市的快节奏生活,使得烹饪没有那么精致,白领一族经常食用快餐食品,油炸、煎烤、炒菜等常出现在餐桌上,高油脂必然带来高热量,再加上平时的应酬,很容易使摄入的能量超标,那么摄入的多余的能量就会转化成脂肪储存起来,而一旦肥胖来了,那么慢性病的问题就来了,而运动能消耗一定的能量,使人体达到能量平衡。
1.2、维持身体各系统平衡,运动能够锻炼骨、关节和肌肉,预防骨质疏松、提高关节柔韧性和加强肌肉力量;运动能够改善神经、内分泌系统的调节功能,提高神经、内分泌系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;运动能使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行,增进和维持各种器官系统的功能,促进血液循环、改善呼吸、消化、睡眠、内分泌功能,有利于各器官功能的正常与协调。
2、运动的注意事项
重视做准备活动,由于春季天气由冷向暖变化,当气温较低时,体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低,肌肉、关节等器官粘滞性强,因此,锻炼前必须做好充分的准备活动,以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。要掌握好运动量,开春后运动量可以逐渐增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起过度疲劳。锻炼时不宜用嘴呼吸,锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
咳嗽为什么晚上会加重 如何预防咳嗽
1、冬天要避免受冻，夏天要避免淋雨。敏感体质的人要多注意天气变化，以做预防。
2、喉咙里有痰要咳出来，痰的前身就是细菌病毒。经过我们身体的免疫系统灭活之后就会变成浓痰。咳痰也要记得讲文明。
3、养生就是饮食讲究，生活有规律，还要运动。所以运动是不可少的，可以每天坚持慢跑15分钟。
肾结石需要运动吗
专家指出：肾结石患者是需要适量的运动的，肾结石患者在治疗的过程中适当的运动能够促进药物的吸收和结石的排出，但是不能做过于激烈的运动。
什么运动有助于肾结石排石?
专家表示，多做肢体及跳跃运动有利于肾结石的排出，这些运动包括跳绳、跑步、上下楼梯、跳高、跳远项目。若能够坚持每天一定量的这些运动，肾结石就能够得到更好的治疗。不同部位的肾结石采用的运动项目也是不同的，具体可以咨询专家。
当然肾结石患者也要注意不能做过于剧烈的运动。过度和大量的运动本身会造成肾脏负担的加重，会出现运动后血尿和运动后蛋白尿，对肾脏有一定程度的损伤;不仅如此，剧烈的运动还可以诱导肾绞痛发作，增加病人的痛苦，不利于肾结石的康复。
通过上述运动方式的介绍，您应该清楚了吧，肾病专家还建议患者，在做运动之前先咨询一下你的医生，按照医师的嘱咐进行运动，帮助排石，不要私自进行，以免对病情产生不利的影响。
板栗怎么煮好吃又简单 板栗什么人不能吃
板栗含热量比较高，对肥胖者和要减肥的人不适合吃板栗，如果吃了，建议一定要运动。
板栗里含淀粉高，不适合小孩不宜过量食用，宜引起消化不良胀气等不适。
有糖尿病的人要注意，进食板栗过多，宜引起血糖的不稳定，因为板栗里含的淀粉比较高，糖尿病的人在吃板栗是一定要慎重。
316千卡要运动多久
根据情况而定。
316千卡需要运动多久，主要需要根据自身的做的运动决定的，不同的运动所消耗是热量是不一样的，所需要时间自然也不同，以跑步为例，具体如下：
快跑
依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，要消耗316千卡的热量，人至少要跑30分钟左右的时间。
慢跑
慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，一般来说慢跑状态西要跑300千卡也需要30多分钟的时间，才能到达。
血糖高时不要运动
过量运动危害糖尿病人：
并不是所有的糖尿病患者都适合进行运动，血糖不稳定的糖尿病患者，严重心脑血管疾病患者，严重的肾功能不全患者，严重的视网膜病变和糖尿病足的患者是不适宜进行运动的。运动要适度，不要过量运动，尤其是使用胰岛素治疗的患者及老年患者，运动量过大可能导致低血糖，甚至造成脑供血不足、昏迷等严重后果，反复的低血糖可能诱发心梗等不良后果，甚至造成死亡。
对于糖尿病患者来说，运动方案应该个性化，不同的患者应根据体质差异，选择不同的运动方式和强度。老年糖尿病患者应该选择低强度、短时间的运动;中青年糖尿病患者可选择中等强度，时间不过长的运动。
预防宫寒要运动
快步走可防宫寒
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
宫寒女性饮食要注意
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15~20克、羊肉2两、生姜4~5片，煮熟，喝汤吃肉。由宫寒引起肾阳虚所致的不孕症，治疗原则应温补肾阳，可服用右归丸、金匮肾气丸等治疗。
运动和合理的饮食调理是预防和治疗宫寒的好方法，只有保证子宫的健康，才可以保证身体的健康，保证未来家庭的美满幸福。保护子宫是抵御不孕发生的第一步。
高血压病人要运动不
采纳健康的生活方式即控制体重、限盐限酒、适量运动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施。
血压增高仍要动，循序渐进放轻松。
规律的有氧运动不仅能预防高血压，对已有高血压的人尚有降压作用，同时可减少降压药所带来的副作用及脏器损害。高血压患者常伴有肥胖、糖尿病及高血脂，长期坚持有氧运动有利于减肥、降血糖和降血脂。
锻炼形式以快走或慢跑最为适宜，运动量要由小到大，循序渐进，量力而行。运动时要做好呼吸配合，脚步与呼吸协调进行，不可憋气。
高血压病人不宜进行力量训练，避免导致血压升高。