什么睡姿能减肥 注意事项

什么睡姿能减肥 注意事项

1.优质的睡眠是很好的减肥药，保持健康的生活习惯，身材自然不会差。

2.睡觉减肥只能作为一种辅助手段，不要抱有不切实际的幻想，光靠睡觉是不可能完全减肥的，运动，饮食配合起来。

睡觉能减肥吗 把握睡觉姿势减肥

想要更好的睡觉减肥的话，其实睡眠姿势也是能够帮上忙的。一般可以选择猫咪的姿势来帮助入睡。

睡姿：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。

这个姿势能够帮助放松身体，有助于安静大脑，提高睡眠质量。要注意如果实在不习惯的话不要勉强，睡觉以自身感觉舒适为宜。

孕妇睡觉的正确姿态

一般来说，在孕初期，对于孕妇的睡姿并没有什么太多的要求。因为在这一时期，孕妇的体形或者是身体状况都没有太大的变化，因此可以按照自己的心意选择喜欢的睡姿。当然，如果想要让宝宝更好的发育的话，那就应该选择左侧卧的姿势睡觉。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

​孕妇的正确睡姿 孕妇如何睡觉才是正确的

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。

对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕妇为什么要采取左侧睡姿

孕妇的正确睡姿

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

什么睡姿能减肥 睡觉能减肥吗

现在有医学研究证明，睡觉减肥法是可能的，有效的。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌，使脂肪得到分解，从而达到减肥的目的。

孕妇睡姿pk 哪种睡姿更适合

仰卧 ×

仰卧睡姿能让孕妈咪紧贴床，身体更放松，但在孕中晚期肚子大了可不能这样睡。仰卧时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量减少，影响胎儿发育。仰卧也不利于孕妈咪体内钠盐和其他有毒物质及时排出。另外，仰卧睡姿会加重孕妈咪下肢浮肿，使孕妈咪容易出现胸闷、头晕、血压下降等症状，从而影响胎儿健康。

右侧卧 ×

于孕妇而言，右侧卧相对仰卧的危害要小一些。但，右侧卧会加重子宫的右旋程度，还可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧。因此，孕妈咪还是尽量少采用右侧卧睡姿。

趴睡 ×

常看到一些职场孕妈咪，午休的时候趴在桌子上睡觉。其实，这种睡姿会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。趴睡会影响呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅，且容易手脚发麻。趴睡还有可能压到胎儿，使胎儿缺氧，还容易加重孕妈咪下肢浮肿。

左侧卧 √

一般人心脏在左边，睡觉时右侧卧更好，这样可以减少对心脏的压迫。但于孕妇而言，恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也会受到牵拉，影响胎儿的氧气供给，使胎儿慢性缺氧。

孕妈咪采用左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿和孕妇更有利。

怎样的睡姿有助于减肥

推荐胎儿型睡姿，这种睡姿能够放松全身的肌肉，减少对内脏、消化系统的压迫，能够更好的消化和代谢脂肪，对减肥有利。

孕妇的正确睡姿

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。