给你爱上健身的20个理由

给你爱上健身的20个理由

1.做到“脱衣有肉，穿衣显瘦”。

2.在夏天穿上去年偷偷买的比基尼!

3.为了让健身房力量区的男人敬佩和健身房外的娘炮羞愧。

4.战胜最强大的对手——自己!

5.在等待的日子里，让自己变得更好。

6.No Pain，No Gain。对于健身的人来说，这是一种荣誉!

7.每个第二天都能满血复活。

8.别人看我的第一眼都惊讶于我的能力和决心。

9.从健康中找寻那一份恬静。

10.规律的运动和作息能够减少心脏病和肾脏衰竭的机率，带来健康的身体!

11.运动是爱护自己身体的一种方式，而你有多爱自己，它就会有多爱你!

12.万一有一天神秘博士要带上我一起去宇宙冒险，我得跑得够快才跟的上他。

13.运动时候分泌的胺多酚堪比灵丹妙药，不论是考砸还是失恋，健身能够放光你的负能量。

14.很多原以为不可能的事情都能够轻松做到，这种感觉真的很奇妙。

15.活得更好，而不仅仅是更长。

16.练完了脱下被汗水湿透的衣服真的很爽!

17.让那些瞧不起我的人哑口无言，用行动证明自己!

18.光是看着镜子里的自己都能笑出声的感觉真的很好。

19.在有限的时间里，多做对自己有意义的事，健身是对自身的一场投资!

吃洋葱的好处介绍

洋葱的营养成分N多

每100克洋葱中含蛋白质1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物6.1克，粗纤维0.9克，灰分0.5克，钾147毫克，钙24毫克，磷39毫克，铁0.8毫克，锌0.23毫克，钠4.4毫克，镁15毫克，锰0.14毫克，铜0.05毫克，硒0.92微克，胡萝卜素0.02毫克，维生素C5毫克，维生素B1 0.03毫克，维生素B2 0.03毫克，尼克酸0.3毫克，维生素C8毫克，热能1356千焦。

让你爱上吃洋葱的N个理由

理由一：杀菌、抗感冒

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

理由二：促进胃肠蠕动，帮助消化

洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲。动物实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。

理由三：预防癌症

洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%，因胃癌致死者少30%。

理由四：降血压

洋葱是唯一含前列腺素A的植物，洋葱是所知唯一含前列腺素A的食物，是天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

理由五：降血糖

洋葱还具有降血糖作用，因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物，并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋葱25~50g能起到较好的降低血糖和利尿的作用。

理由六：改善便秘

洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。

爱上洋葱的五个理由

1.护心

研究发现，洋葱中的硫化物具有抗血栓功效，有助于护心，防止不必要的血小板凝结。研究还发现，洋葱中的硫化物还可以降低胆固醇和甘油三酯水平，改善红血球细胞膜功能。洋葱还富含抗氧化剂类黄酮，平时常吃有助于预防心脏病发作。

2.增加骨密度

多项研究发现，吃洋葱有助于增强骨密度，对骨密度降低的绝经女性尤其重要。另有研究表明，绝经妇女每天吃洋葱可降低髋骨骨折危险。洋葱中富含的硫化物还对人体结缔组织的形成具有十分重要的作用。

3.抗炎

洋葱具有重要的抗炎作用。研究发现，洋葱中独特的硫化物分子可以抑制巨噬细胞的活力。洋葱中的抗氧化物质对人体抗击炎症起到重要作用。这些抗氧化物质可防止体内脂肪酸氧化。氧化脂肪酸水平越低，体内产生的炎症分子就越少，控制炎症的能力就越强。

4.防癌

多项研究证实，适当食用洋葱可降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症风险。

5.降糖抗菌

多项研究发现，常吃洋葱还可以改善血糖水平，防止细菌感染。除了硫化物之外，洋葱中的黄酮类物质槲皮素还具有抗菌功效。

爱上护肤油的4个理由

保护肌肤免受自由基侵害

植物油脂大多有着强力的抗氧化效果，每天早晨将护肤油涂抹在清洁过的皮肤上，稍加按摩，过几分钟后在涂抹日常使用的防护产品或底妆。

修复皮肤表层锁水屏障

随着年龄的增长，皱纹一下就会变得明显起来，因为皮肤本身分泌保护性油脂的能力在下降，皮肤表层的屏障功能受损，皮肤会异常干燥。大部分面霜中添加了油分，但这不足以弥补水分的流失。因为油分是亲脂性物质，所以能更快的通过皮肤表层的皮脂膜，防止水分流失，让补水功课更有效率。橄榄油和可可油都是可以很好保护肌肤的植物油。

提升皮肤耐受性

油份可以平复抗老物质对皮肤产生的刺激，坚果油、谷物油和植物油都有抗炎的作用。当晚间涂抹强效的抗老护肤品后，几滴精华油就能覆盖整个面部皮肤起到镇静的作用。

让抗老成分更好的吸收

在抗老面霜前涂抹精华油，这些精华油分子就会成为肌肤内部的小小“内应”，让视黄醇、乙醇酸、维生素C这类活性成分更容易渗入肌肤，作用于能够产生胶原蛋白的纤维母细胞，同时不会刺激表层肌肤。

晚上健身后可以吃东西吗 晚上健身后吃什么好

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。

在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。

在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。

在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。

爱上芹菜的11个理由

1.平肝降压

芹菜中的香豆素和呋喃香豆素的衍生物具有降压、降脂和降低胆固醇的功效。美国芝加哥大学药理学家发现每天2棵芹菜，约一周后，血压由158/96mmHg降到了118/82mmHg。他找到了一种降压物质——3-n-丁基苯二酸，其大量存在于芹菜中。芹菜所含的酸性降压成分，对原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

2.降低血脂

在芹菜子油中检测出13种脂肪酸，其中不饱和脂肪酸占69.20%。在检测出的6种不饱和脂肪酸中，6-十八碳烯酸，含量为58.18%;亚油酸的含量为9.21%。故具有重要的生理功能和活性，可降血脂，预防动脉硬化。

3.抑制细菌

研究发现，芹菜中的黄酮类物质具有调节毛细血管的脆性和通透性、清除自由基、抑制细菌等作用。其中香豆素是一类苯丙基化合物，具有抗炎、消肿、解痉挛、镇静、抗菌等作用;呋喃香豆素对皮肤有光敏活性和抗菌作用。

4.防癌抗癌

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内酯的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。芹菜中的丁基苯酞类具有较强的防癌活性，其中的叶绿素和叶绿酸都有较强的抑制突变的作用，叶绿素还可以抑制强致癌物黄曲霉毒素和苯并芘类的致癌活性。另外，它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

5.镇静安神

芹菜中的丁基苯酞是一类具有镇静作用的化合物。目前，已从芹菜子油中提取出了5种这类成分，其中的3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯和芹菜镇静素在芹菜中含量较高，故而晚餐上一道芹菜有很好的助眠作用。另外，从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对人体能起安定作用;芹菜苷或芹菜素口服，有利于安定情绪和消除烦躁。

6.提高性欲

英国的研究指出，芹菜有显著提高性欲的作用。芹菜中的硒具有刺激脑垂体产生性激素的功能。特别是芹菜根，被认为是一种催情药，性交前咀嚼芹菜，既可以除口臭，还能增强性欲。

7.利尿消肿

芹菜含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C及多种矿物元素。其中钾含量丰富，具有强利尿作用，所以芹菜被称为天然利尿剂。

8.防龋固齿

芹菜富含粗纤维，咀嚼芹菜既可清洁口腔，又可杀灭口腔细菌，对牙齿可谓一次大扫除，从而起到防龋固齿的作用。

9.排毒通便

芹菜可以非常有效的清理干净我们肠道中的垃圾，治疗非常让人郁闷的便秘，所以多吃芹菜可以起到通便，从而预防和治疗肠道不适的疾病。

10.减肥降脂

芹菜还有一个非常好的作用，那就是它还可以起到减肥的作用，对于女性朋友们来说多吃芹菜既不会让我们在减肥当中不觉得饿，反而芹菜本身也可以帮助我们减肥，因为它不含任何脂肪，只含高蛋白。

11.防治三高

多吃芹菜还可以治疗和预防高血压等等三高疾病，所以这对那些中老年人来说也是每日膳食中不可缺少的一种蔬菜。

爱上塑身衣N个理由

1、江湖传言：勒得越紧效果越好

错!很多人以为塑身衣勒得紧一点效果会更好。其实不然，穿什么衣服只有合身才是最好的。要不然还一定要请专业人士代为设计穿着方案。如果勒得过紧的胸罩会令乳房变形，上身会令人呼吸困难，引发种种问题。

2、江湖传言：塑身衣一定可以减肥

错!按照塑身衣的原理，塑身衣是通过推移脂肪来使体形完美，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣对身体有一个束缚的作用，从而帮您控制食欲，达到瘦身的效果。但是并不是减肥衣，大吃大喝还是照样瘦不下来。要记得，塑身只是完美体形，辅助减肥。

3、江湖传言：被塑身衣勒痛是正常的

错!有部分女性穿塑身衣会感觉到腰部或者胸部被勒的很痛，以为这样很正常，可以消耗脂肪，其实这样是错误，勒痛是决不应该发生的，过紧会影响血液循环。所以买塑身衣不能贪小。

几个个理由让你爱上跑步，开始跑步

1、对小肚子说拜拜

都柏林大学研究报告：30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里，相比较骑车为277，网球为272。换言之，40%更快减掉小肚子。

2、“防弹”骨骼

据国家骨质疏松症协会，每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。

3、完成既定目标

一些跑步者以距离或完成时间为目标，更多的关注健康和体重;还有一些仅仅为了放松。跑步能帮助你完成你心中的目标。

4、四季咸宜的运动

下雨、天冷、烈日、刮风-这些都不是不跑步的理由。迈出步伐把它视作另一项挑战吧。跑步正是为不可预期的气候而量身定制的活动。

5、感觉快乐

Andrew McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述：“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞，以帮助减压和让你确实地感到快乐。”

6、拥有这个世界

晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界还在沉睡的时候，你将是第一个踏在道路初雪上的人;空无一人的街道是属于你的，而且只属于你，你将独占太阳升起的光辉而不用和他人分享。你将是如何的得瑟儿呀~~

7、增加ZZZ的时间

Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢?入睡所需时间减少了一半，睡眠时间增加了几乎一个小时。

8、得奖超酷

奖牌不光只是给奥运选手。参加一个比赛，完成它，你将获得你的奖牌，挂在壁橱架上作为你努力达成的证明

9、享受不用内疚的零食

增加你的盐摄入很少是医生的建议，但是马拉松前几天，这是你应该做的事情——给你足够的理由大嚼土豆片。里面的盐分帮助你防止低钠血症(一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状，可能导致晕迷、生病和其他罕见发病，甚至死亡)。

10、大便通畅

根据Bristol 大学的专家，跑步的好处直接延伸到你下面去~肠胃学者Ken Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间，这样减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出。”

盘点男人出轨的奇怪理由

1、男人出轨后的理由之一我很绅士。这个理由不知做妻子能否理解，但是女人你应该考虑下男人的感受吧!我是狭窄，哪是因为我在乎你，爱你的表现。试问，遇到这种情况，哪个男人能做到很绅士呢?

2、男人出轨后的理由之二我不花心。如果妻子说丈夫花心，丈夫会全力的反驳说错错错!我接近人家，不一定就是花心了，出轨了!女人你应该反醒一下自已，为何男人在外看到温柔的女人就心动，你是不是要改变一下你的河东狮吼风格!温柔一些吧!

3、男人出轨后的理由之三我也很温柔。如果一个男人因出轨而对妻子有了家庭暴力，会说我是性情中人，我承认我有点小暴力“我从来不会对任何一个女人许下诺言，也从不会对任何一个女人做我会为你所做的事，你要知道，你在我心目中是多么地不同!”

4、男人出轨的理由之四我是潜力股。潜力股是如今比较流行描述男人有能力的一种语言。说我是潜力股，我踏实稳定、多金浪漫又潇洒。我也不曾有什么奇遇，脚下的路一步步走出来，不管是泥是还水，全无旁人帮手。这是凤凰男的能力与成就。