怎么减轻宫缩疼痛 压迫法
怎么减轻宫缩疼痛 压迫法
当子宫快开全的时候，在子宫收缩疼痛时，产妇可以用手或者拳头压迫腰部、耻骨联合上方等，并配合深呼吸，促进产程进展，有助于尽快分娩。
如何缓解宫缩疼痛
怕疼的准妈妈快可以了解一下以下几种缓解宫缩疼痛的非药物方法哦，也许能缓解一些宫缩痛。
1、音乐理疗
早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让产妇听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。
在产前进行音乐理疗效果更佳。提前训练方便准妈妈在产程中挑出最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果。
2、干点别的事儿
分散注意力：当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。
准爸爸的鼓励：当妻子宫缩开始时，准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸，并随时说一些鼓励和安慰的话，不要让妻子感到孤立无援。
补充食物：在宫缩阵痛间歇，准妈妈要尽量进食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等，以保持充沛的体力和精力。
3、和准爸爸一起深呼吸
准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服，准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。
如果妻子因疼痛而感觉很紧张，准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。
孕妇分娩的呼吸法 腹式深呼吸减轻宫缩疼痛
效果：腹式深呼吸有镇静的效果，它可以减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式呼吸还可以防止胎儿氧气补给功能的低落，
在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有很好的帮助，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。
方法：准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。
分娩按摩法的练习有哪些
分娩第一期阵痛发作时，可以通过腹式呼吸和腹部按摩减轻疼痛。压迫法的练习分娩第一期，腰腹部会有酸软无力的现象，可以请人帮助按压，以减轻症状。松弛法的练习分娩时，产妇如过度紧张，全身肌肉僵硬就会影响分娩的进程。如果孕妇在怀孕期间进行适当的松弛法练习，就会改变这一情况，而且还有助于怀孕期和分娩后的体力恢复。在练习放松力气时，可用力弯曲肘和膝部关节，然后放松伸直以体会肌肉紧张和放松的差别。接着可以把手脚伸直，以体会用力放松的紧张与松弛的感觉。反复如此便可以体会自然的松弛状态。
有助于孕妇生产的呼吸技巧
孕妇分娩到来之际，真正的宫缩开始时，一阵紧似一阵的疼痛常使孕妇不知所措，不知道应该怎样帮助自己渡过这一难关。进行呼吸技巧训练，不但能够减轻宫缩疼痛，还可积极与助产医生配合，使宝宝尽快顺利生下来。
第一产程呼吸练习：
当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。孕妇练习时可以5秒钟作为标准，心中默默地数1、2、3、4、5，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉，然后将气一点一点慢慢地呼出，从嘴里或鼻里都可，呼气时间是吸气时间的2倍。
孕妇按照这样的方法反复做4-5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。接着，孕妇继续轻微呼吸，待感到宫缩减弱为止。再连续做4-5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直至宫缩停止。
提示:在临产第一产程结束时，孕妇宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述方法去做，就会得到缓解。还有，往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。
第二产程呼吸练习：
(1)屏气呼吸。
当宫口开全后，才需要这种呼吸技巧，因为产妇会有急迫向下推挤的感觉。孕妇在每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进;当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。
提示:通过反复练习来巩固这一技巧。孕妇在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势。
(2)哈气呼吸。
在胎先露出来时，孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不可发出声音，身体也不可用力。
提示:孕妇练习深呼吸时，以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60秒为一次宫缩为止。
怎么减轻宫缩疼痛 深呼吸
邻近预产期，当子宫开始收缩，出现宫缩痛时，产妇可做腹式的深呼吸。具体做法是：闭上眼睛，以鼻深呼吸，以口深呼气放松腹部；根据宫缩疼痛的频率，加深呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，直至收缩暂停为止。
可以保证产妇顺利分娩的好方法
许多事实证明，如果是初产妇，宫口开4厘米以前(经产妇宫口开至2厘米以前)，均可下地活动。这样，既有助于胃肠蠕动，促进消化，增进食欲，为分娩提供充足的能量，也有利于产程的进展。因为地球引力、羊水以及胎儿先露部均对宫颈有一定的压力和刺激作用，有助于宫口的扩张。同时，轻微的活动，还可改善血液循环，消除因卧床过久而造成的腰酸背痛。但是，要切忌活动过度，以免使自己精疲力竭而导致滞产。胎儿娩出的快慢，不完全取决于活动多少，而是由子宫收缩的频率、强度和持续的时间决定的。
因此，产妇在临产后，应根据自身的状况及产程进展的程度，选择适当的活动。如果宫缩渐渐变频、变强，或产妇感到很疲乏时，则应卧床休息。卧床待产时，以左侧卧位为好。仰卧位会使增大的子宫压迫腹主动脉和下腔静脉，使回心血量减少，胎盘灌流量降低，易导致胎儿宫内缺血缺氧。妊娠中晚期，子宫会渐渐向右旋转，取左侧卧位，可减轻宫缩疼痛的自觉症状。
此外，待产时的一些辅助动作，也有利于减轻宫缩疼痛和促进分娩。
胸式呼吸法取仰卧位，双膝关节屈曲，双手放于上腹部。宫缩发作时缓缓做一次深呼吸(胸式呼吸)，由鼻吸入(约3秒钟)，由口呼出(约3秒钟)o反复用此法呼吸，既能镇定情绪，减轻痛苦，又能使机体充分吸入氧气，还能增加腹内压力，促进分娩。
腹式呼吸法取仰卧位，双腿屈曲，双手轻放于下腹部。在慢慢地做深呼吸的间时鼓起肚子，吸满后再慢慢地呼气使肚子瘪下去。反复进行，每分钟做15次左右。
仰卧水平按摩法配合腹式呼吸，一边吸气，一边将放于腹部的双手同时向外抚摸式地扩展;或一边呼气，双手同时从上向下轻轻地推，反复多次。
压迫法只适用于腿抽筋、腰和大腿根疼痛时，强力压迫疼痛点，或平卧时把拳头放在腰下，垫在疼痛部位上，以减轻疼痛。
那么，产妇在待产过程中，要不要进食，如何进食呢?
一般情况下，初产妇因宫颈口较紧，扩张较慢，仅第一产程(从间隔10分钟的规律性宫缩开始，到宫颈口开全至10厘米为止)就需12～16小时之多。而产妇摄取的营养，既要满足自身呼吸、心跳、排泄等基础生命活动的消耗，又要为胎儿生存提供必须的养分，还要为子宫收缩所需提供大量的能量。所以，产妇在分娩过程中必须进食富含糖分、蛋白质、维生素的高能量、易消化的食物。但由于临产后阵发性的宫缩疼痛，常常会影响产妇的食欲，因此，产妇要学会在宫缩期间进食的技巧。比如，可根据自己的喜好，选择进食如蛋糕、面汤、稀饭、牛奶、藕粉、巧克力、水果、饮料等。注意不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。千万不可在临产后一次吃进好几个鸡蛋，认为“多吃鸡蛋孩子好生”，因为这会增加胃肠负担，引起腹胀、呕吐等不良后果。夏天还要特别注意食物的新鲜卫生。
总之，临产后的正常产妇，不能静卧床上不吃不喝地等孩子出世，当然也不要在每次宫缩时丧失理智地大哭大闹。要以科学的方式减轻疼痈，保证以充足的体力迎接分娩。应当提醒的是，在胎头即将娩出时，产妇应施以短促呼吸法，即屈膝，脚撑着床，两腿分开，双手交叉于胸前，全身放松，嘴张大反复而快速地呼吸(像跑步时喘气的样子)。还可施以用力法，即取仰卧位，屈膝，脚后跟尽量靠近臀部，双腿尽力分开，双手抓住床头。大口吸足气，然后轻轻地呼出。憋住气，像解大便那样慢慢向肛门运气、用力。这时下巴颏儿要抵在胸口，后背紧贴在床上;用力期间不要漏气，不要弓起后背。充分用力后再慢慢呼气。从吸气到用力到呼气结束，大约需15秒钟以上。何时用短促呼吸法，何时施行用力法，医生会根据分娩情况进行指导的。
可以保证产妇顺利分娩的好方法
产妇临产入院后，往往由于子宫收缩带来的阵阵疼痛而不吃不动，静卧床上。其实，对一个没有破水和其他产科合并症的正常产妇来说，这种做法是不利于顺利分娩的。
许多事实证明，如果是初产妇，宫口开4厘米以前(经产妇宫口开至2厘米以前)，均可下地活动。这样，既有助于胃肠蠕动，促进消化，增进食欲，为分娩提供充足的能量，也有利于产程的进展。因为地球引力、羊水以及胎儿先露部均对宫颈有一定的压力和刺激作用，有助于宫口的扩张。同时，轻微的活动，还可改善血液循环，消除因卧床过久而造成的腰酸背痛。但是，要切忌活动过度，以免使自己精疲力竭而导致滞产。胎儿娩出的快慢，不完全取决于活动多少，而是由子宫收缩的频率、强度和持续的时间决定的。
因此，产妇在临产后，应根据自身的状况及产程进展的程度，选择适当的活动。如果宫缩渐渐变频、变强，或产妇感到很疲乏时，则应卧床休息。卧床待产时，以左侧卧位为好。仰卧位会使增大的子宫压迫腹主动脉和下腔静脉，使回心血量减少，胎盘灌流量降低，易导致胎儿宫内缺血缺氧。妊娠中晚期，子宫会渐渐向右旋转，取左侧卧位，可减轻宫缩疼痛的自觉症状。
此外，待产时的一些辅助动作，也有利于减轻宫缩疼痛和促进分娩。
胸式呼吸法取仰卧位，双膝关节屈曲，双手放于上腹部。宫缩发作时缓缓做一次深呼吸(胸式呼吸)，由鼻吸入(约3秒钟)，由口呼出(约3秒钟)o反复用此法呼吸，既能镇定情绪，减轻痛苦，又能使机体充分吸入氧气，还能增加腹内压力，促进分娩。
腹式呼吸法取仰卧位，双腿屈曲，双手轻放于下腹部。在慢慢地做深呼吸的间时鼓起肚子，吸满后再慢慢地呼气使肚子瘪下去。反复进行，每分钟做15次左右。
仰卧水平按摩法配合腹式呼吸，一边吸气，一边将放于腹部的双手同时向外抚摸式地扩展;或一边呼气，双手同时从上向下轻轻地推，反复多次。
压迫法只适用于腿抽筋、腰和大腿根疼痛时，强力压迫疼痛点，或平卧时把拳头放在腰下，垫在疼痛部位上，以减轻疼痛。
那么，产妇在待产过程中，要不要进食，如何进食呢?
一般情况下，初产妇因宫颈口较紧，扩张较慢，仅第一产程(从间隔10分钟的规律性宫缩开始，到宫颈口开全至10厘米为止)就需12～16小时之多。而产妇摄取的营养，既要满足自身呼吸、心跳、排泄等基础生命活动的消耗，又要为胎儿生存提供必须的养分，还要为子宫收缩所需提供大量的能量。所以，产妇在分娩过程中必须进食富含糖分、蛋白质、维生素的高能量、易消化的食物。但由于临产后阵发性的宫缩疼痛，常常会影响产妇的食欲，因此，产妇要学会在宫缩期间进食的技巧。比如，可根据自己的喜好，选择进食如蛋糕、面汤、稀饭、牛奶、藕粉、巧克力、水果、饮料等。注意不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。千万不可在临产后一次吃进好几个鸡蛋，认为“多吃鸡蛋孩子好生”，因为这会增加胃肠负担，引起腹胀、呕吐等不良后果。夏天还要特别注意食物的新鲜卫生。
总之，临产后的正常产妇，不能静卧床上不吃不喝地等孩子出世，当然也不要在每次宫缩时丧失理智地大哭大闹。要以科学的方式减轻疼痈，保证以充足的体力迎接分娩。应当提醒的是，在胎头即将娩出时，产妇应施以短促呼吸法，即屈膝，脚撑着床，两腿分开，双手交叉于胸前，全身放松，嘴张大反复而快速地呼吸(像跑步时喘气的样子)。还可施以用力法，即取仰卧位，屈膝，脚后跟尽量靠近臀部，双腿尽力分开，双手抓住床头。大口吸足气，然后轻轻地呼出。憋住气，像解大便那样慢慢向肛门运气、用力。这时下巴颏儿要抵在胸口，后背紧贴在床上;用力期间不要漏气，不要弓起后背。充分用力后再慢慢呼气。从吸气到用力到呼气结束，大约需15秒钟以上。何时用短促呼吸法，何时施行用力法，医生会根据分娩情况进行指导的。
按以上方法去做，胎儿大都会顺利娩出。