5道养生茶饮助老人轻松降脂保健康

5道养生茶饮助老人轻松降脂保健康

推荐一：降脂茶

高血脂、高血压都是危机老年人健康的大患，寒冷的冬天更是对老年人的考验。

取新鲜山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖适量。将山楂去核捣烂后，与茯苓同放入砂锅中，加水适量，文火煎煮约10分钟，去渣取汁，用此汁液泡槐花，加入冰糖调味即可。此茶酸甜可口，具有开胃助消化、降低胆固醇、舒张血管、预防中风的作用。

推荐二：清咽茶

秋冬季节，天气寒冷，咽喉不舒服是常事;特别是老咳喘更是常被咽喉炎给困扰。此时清咽茶必不可少。

取干柿饼10～15克，罗汉果10克(或1枚)，胖大海1枚。将柿饼隔水蒸15分钟后切成片;罗汉果洗净捣烂，与胖大海、柿饼同放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖5分钟即可。此茶滋润爽口，具有清咽止痛、止咳消肿的作用。

推荐三：降糖茶

取淮山药、天花粉各9克，枸杞子10克。将淮山药研碎，与天花粉、枸杞子共放入搪瓷锅中，加水适量，文火煎煮约10分钟，去渣取汁即可。此茶具有滋补肝肾、益气生津、降低血糖、促进肝细胞新生的作用。

推荐四：养肤茶

取柿叶、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖适量。将前三味放入搪瓷锅内，加水适量，文火煎煮约15～20分钟，去渣取汁，在此汁液中加入冰糖调味即可。此茶甘平清香，微有苦涩味，具有健脾渗湿、清热润肤等功效，常喝可增加血管弹性，减少面部皱纹。

推荐五：降压茶

取松萝3克(切碎)，菊花10克，茶叶(绿茶)3克，同放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖10～15分钟即可。此茶味甘凉微苦、清香四溢，长期服用具有清肝明目、散热降压的作用。

春天适宜常喝哪些养生茶

枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。此养生茶对长期使用计算机引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。

玫瑰花茶

每次取玫瑰花3～5克，用开水冲泡，代茶饮。玫瑰花能凉血、养颜，还有助消化、消脂肪之功效。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。因而可减肥，饭后饮用效果最好。

陈皮姜茶

陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克。先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。具有止咳化痰、健胃消食的保健功能。

决明子茶

决明子20克，以文火炒黄，加沸水冲泡，代茶饮服。有祛风散、清肝明目、润肠通便之功效。此养生茶对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊、大便燥结等症及高血压病疗效甚佳。

清咽茶

取干柿饼10～15克，罗汉果10克(或1枚)，胖大海1枚。将柿饼隔水蒸15分钟后切成片;罗汉果洗净捣烂，与胖大海、柿饼同放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖5分钟即可饮用。此养生茶滋润爽口，具有清咽止痛、止咳消肿的作用。

养肤茶

取柿叶、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖适量。将前3味放入搪瓷锅内，加水适量，文火煎煮约15～20分钟，去渣取汁，在此汁液中加入冰糖调味即可。此茶甘平清香，微有苦涩味，具有健脾渗湿、清热润肤等功效，常喝此养生茶可增加血管弹性，减少面部皱纹。

菊花龙井茶

菊花10克，龙井茶3克。菊花与龙井茶用沸水冲泡5～10即可随意饮服。此养生茶有疏风、清热，明目之功效。可用于肝火旺引起的赤眼病、羞明怕光等。

降脂茶

取新鲜山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖适量。将山楂去核捣烂后，与茯苓同放入砂锅中，加水适量，文火煎煮约10分钟，去渣取汁，用此汁液泡槐花，加入冰糖调味即可。此养生茶酸甜可口，具有开胃助消化、降低血压胆固醇，舒张血管、预防中风的作用。

降糖茶

取怀山药、天花粉各9克，枸杞子10克。将怀山药研碎，与天花粉、枸杞子共放入搪瓷锅中，加水适量，文火煎煮约10分钟，去渣取汁即可。此养生茶具有滋补肝肾、益气生津、降低血糖、促进肝细胞新生的作用。

男人日常如何预防衰老呢

初老症状有三条

NO.1：运动能力下降

随着年龄的增长，人的肺活量也在缓慢下降。控制呼吸的肌肉和胸腔由于自然老化而变得僵硬，使肺部功能减弱，如果不加以锻炼的话，很容易在不惑之年就出现气喘吁吁的状况。伴随着这种状况的出现，男人的运动能力也会下降，从而导致恶性循环，因此，肺活量是检验一个男人是否衰老的首要因素。

NO.2：骨骼老化

老年人容易出现骨质疏松等症状，但这种疾病的发生并非突然，而是在逐渐衰老的过程中慢慢积累下来的：随着年纪逐渐老迈，钙质会慢慢流失，如果不加以补充或补充不及时的话，骨密度降低，便很容易出现骨质疏松。一般来说，人类的巅峰骨骼质量通常在30到40岁间即可达到，之后骨骼会开始老化，如果不加注意的话，很可能会导致骨折。

NO.3：皮肤松弛

当你已经达到25周岁以后，皮肤的血液循环就会开始变慢，加上胶原蛋白和弹力纤维蛋白的自然减少，皮下组织脂肪层也会变得松弛且欠缺弹性，甚至发生断裂，这就说明：你的皮肤开始走上衰老的不归路了!但25岁只是一个参考值，并不是说25岁之后皮肤马上就会变差，生活习惯是否健康也是一个重要参考指标。如果你保持良好的心态并注意保养的话，可能到35岁也不会出现明显的衰老迹象。

三招助你抗衰老

NO.1：饭后来杯绿茶

绿茶是一种健康饮料，很多白领都喜欢喝绿茶来抗疲劳，但绿茶除了具有抵抗疲劳的功效之外，对延缓衰老也有一定的作用。这是因为绿茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，可以有效阻断脂质过氧化反应，从而起到清除活性酶的作用。因此，饭后不妨来杯绿茶。除了抗衰老，还可以预防肥胖哦!

NO.2：保养皮肤有妙招

要使自己看上去更加年轻，皮肤的保养一定少不了!你只需要两种东西就可以轻松拥有婴儿般细嫩的肤质了：蜂蜜+黄砂糖。可取适量蜂蜜和磨细了的黄砂糖放置掌心，涂抹脸部后轻轻揉搓，最后再用清水洗净，这样可以减少皱纹的产生。

NO.3：枸杞子滋补第一

从中医的角度看，枸杞子味甘，性平，可以入药。枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、和血润燥等功效，同时，它也是提高男女性功能的健康良药。枸杞子可以当成零食吃，不管男女老少皆可食用，当然，煲汤的时候放入几颗也是很不错的选择。

中药养生茶有哪些

夏季中药养生茶?夏季，人们容易出现肝火旺、口干舌燥、心烦气躁的情况，燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。夏季喝中药养生茶，需要注意，要因人而异，体质各异饮茶也有讲究，一定要对症喝茶。

1、薄荷甘草茶

功效：有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。

中药养生茶配方：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。

2、枸杞茶

功效：枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

中药养生茶配方：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

3、荷叶甘草茶

功效：有清热解暑。利尿止渴之保健功能。

中药养生茶配方：鲜荷叶100克，甘草5克，配水1000毫升。按此比例，先将荷叶洗净切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟，滤去荷叶渣，加白糖适量饮服。

4、生津茶

功效：生津止渴，养阴润燥。适用热病伤阴，或老人阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等。

中药养生茶配方：青果5个，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麦冬、桑叶各9克，鲜藕10片，黄梨2个，革养5个，鲜芦根2枝。将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

5、陈皮姜茶

功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

中药养生茶配方：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。

养生茶和养肝茶的区别

肝脏是人体最大的造血库、调节器，因为现在人过度的饮酒、大量的吸烟、食用有农药食品添加剂的蔬果、日益严重的环境污染以及人自身产生的毒素，肝脏就要把这些毒素分解净化排出，排毒排不出去的情况下，过多的毒素存在肝脏，就会引发慢性疲劳综合症，由此可见肝脏的重要性，那养生茶和肝脏茶那个更为重要呢?养生茶和养肝茶的区别是什么?

养生茶和养肝茶的区别：养肝茶是保护肝脏的茶，在乾隆年间的时候就被奉为“御茶”，现在经过多年的研究实验，养肝茶具有强悍的保健功能，可以起到补气养血，生津止渴，清热解毒，护肝保肝等作用。养肝茶的功能是活化肝细胞，增加肝细胞对病毒的抵抗力﹐需要长期饮用调理，效果才会显著。护肝茶的主要成分有绞股蓝、黄芪、桑椹、丹参、罗汉果、蒲公英、绿茶。婴幼儿、小孩、孕妇不得饮用。

养生茶与普通茶叶不同是因为养生茶更注重茶的养生保健作用，大部分养生茶是茶的名字，却有着药的疗效。含茶或以中药或以药的原料制成的以养生保健为目的的茶，都统称为养生茶。老年人适合饮用红茶及普洱茶。饮茶在一年的不同季节都有不同的喝法。春季：最好喝花瓣茶，如瑰、茉莉、菊花等，可以帮助散发冬季积存的寒气，有利于疏通筋脉。夏季：应该饮用花草茶，如绿茶、薄荷茶等，有清凉的感觉，可以起到解渴益肠的效果。秋季：适合饮用果类，如金橘、菠萝、乌龙茶等，可以清楚体内的余热，有止咳化痰的功效。冬季：适合饮用根茎类，如天门冬、红茶、铁观音等，可以驱寒补阳。

6种食物帮男人降脂保健康

1、山楂——第二胃动力

除了能降脂，山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效，堪称“第二胃动力”，建议每天吃3~5颗山楂。

2、香菇——降脂还降糖

含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。

3、木耳——热炒凉拌均可

木耳热炒、凉拌都有营养，不仅能减少血液凝块形成、预防血栓，还有排毒养颜的效果。

4、大蒜——最好做成蒜泥

饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。

5、绿茶——饭后喝能清肠

如果这餐吃得油腻了，孙树侠推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。

6、海带——肉的健康伴侣

在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多。

老人养生决策难 米修兔养生宝给主心骨

老年人为什么容易在养生上容易被忽悠，被骗，究其原因，他们没有找到行之有效，科学养生的办法，急于求成，侥幸心理，让他们更容易被骗入局。事实上，科学养生，不一定需要什么神奇的理论，多么昂贵的器材和药材，或许只需要你把家中的钟换一下就行。日前在市场上一推出就大受欢迎的米修兔十二时辰养生宝，告诉我们这样的一个事实。它创造性地把《黄帝内经》十二时辰养生法和家居中的时钟结合起来，随时提醒老人们及家人科学养生，根本不需要各种神医妙药。

防忽悠，老人养生急需主心骨

根据第六次全国人口普查结果，中国 60 岁及以上老年人口已达 1.78 亿，占总人口的 13.26% 。到 2050 年，老龄人口比例将达到 30% 以上。中国人口老龄化加速发展，老年人口基数大、增长快并日益呈现高龄化、空巢化趋势，让老年人的健康、医疗和养老问题日益凸显。老年人多病缠身，不仅直接影响自身生存质量，而且拖累整个家庭，整个社会。

与此同时，由于退休后有充分的时间，大部分老人十分注重看病，养生和健身。但问题也在这里，很多老人尝试过很多新药，新的养生器材、养生理论，结果身体条件并不能得到显著改善，因此喜欢有奇迹出现。各种所谓神医、养生理论和各种养生党就有机可乘，盯上了他们。很多老人因此上当受骗，失财事小，耽误了病情，气坏了身子事大。

在遭遇了各种“能治百病、千病万病”的“神医”、“大侠”等华丽丽的骗局之后，老人们在养生上实在无所适从，害怕稍不小心，就又有可能落入别人精心设计的骗局。

养生宝，轻松低成本科学养生

时间是最好的试金石。与其轻信很多新的未经检验的养生理论和产品，显然不如信经过几千年验证的中华养生理论。比如，中国养生圣经《黄帝内经》中很早已经明确指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而能尽终其天年，度百岁乃去。”提出养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，循序而动。说明能否身体健康、益寿延年的关键，在于人们是否懂得养生之道。

在这一基础上，养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方法。

米修兔十二时辰养生宝通过把这一专业的理论，把人们日常中常用的计时工具相结合，从而化繁为简，让普通人也可以轻松应用《黄帝内经》十二时辰养生法，帮老年人顺四时而养生，具体而言就是 “ 春夏养阳，秋冬养阴 ” 。从小的方面来讲，就是要做到顺节气、顺时辰来养生，从而帮助老年人多病同治，未病先防，养好经络，平衡阴阳，延年益寿。

孝敬老人，就送米修兔养生宝

面对养生党横行，很多老人对无所适从，以至于信心丧失，或者落入下一个骗局。要改变这一状态，对于老年人来说，一定不要相信所谓的包治百病的神医神药，不迷信;不要轻信所谓打着科学皇子的各种骗局。任何所谓公益的讲座互动，要掏钱的事情要三思而后行。重大决策要和人商量。当然，对于子女而言，为了老人以及家人的健康，送养生宝这样实用不贵的随身养生顾问给老人做礼物，无疑是一举多得。最终有助老人身体健康。

据了解，米修兔十二时辰养生宝有六大应用。 1. 将《黄帝内经》养生精髓，融入计时工具，时刻指引您精准养生。 2. 时刻提醒、持续改变随意生活习惯，将人体生物钟调至最佳状态; 3. 家人共用，用共同的语言互相提醒，彻底改变家人顽固的不良生活习惯; 4. 孝敬服务长辈，让老人轻松享受“十二时辰养生法”，科学养生。 5. 调节女性内分泌系统，对养生、美容、瘦身、延缓衰老，意义非凡; 6. 植入广告，馈赠客户，置于对方案头，时时提醒对方，效果直接持久。可以造福老人，造福全家，造福全社会。

孝敬老人，老人要科学养生，延年益寿，从您家的钟开始。

秋天喝什么茶好

秋季养生茶之萝卜茶：

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，这款秋季养生茶有清热化痰功效，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

秋季养生茶之菊花茶

茶方：干菊花10g，构把子5g，蜂蜜适量。服法：加入清水煎煮后代茶饮用。秋季养生茶功效：有明日清肝，清热解郁的作用。电脑一族经常饮用，可缓解眼部的疲劳。

秋季养生茶之枸杞茶

茶方：取枸杞子15g。服法：加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。秋季养生茶功效：枸杞子含有丰富的胡萝卜素p1、维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，这款秋季养生茶功效对视力下降都有很好辅助治疗作用。

秋季养生茶之生津茶

茶方：青果5个，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麦冬、桑叶各9克，鲜藕10片，黄梨2个，革养5个，鲜芦根2枝。服法：煎水代茶饮。这款秋季养生茶功效：其功能生津止渴，养阴润燥。适用热病伤阴，或老人阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等。

中药养生茶都有些什么

从有无茶叶来分，可分为有茶保健茶与无茶保健茶;从药味组成的多少来分，中药养生茶可分为单味方与复方;从煎煮方法来分，可分为煎煮茶与冲

保健茶

泡茶;从服用方法来分，可分为饮用茶汁、以药代茶或以茶汁送药等;从保健茶的功效来分，可分为治病茶与补益茶，又可具体分为清热茶、止咳茶、养血茶，或保健茶、减肥茶、养颜茶等。

传统的保健茶疗法主要有：

①单味茶，即用一味茶或一味药物经冲泡或煎煮后饮用，如绿茶、红茶、乌龙茶、独参茶、枸杞茶等;

②茶加药，是既有茶又有药物的保健茶，经冲泡或煎煮后饮用，中药养生茶如目前中药房有售的午时茶、川芎茶调散等;

③ 代茶，是指组成中没有茶，仅有药，将药物煎煮或冲泡后代茶饮用。这种方法近年来用得较多，特别是一些具有补益作用的药物，常常采用这种以药代茶的方法。本书介绍的保健茶既有单味茶，中药养生茶又有茶加药，更多的是代茶。可根据需要选择使用。如果内热或阴虚火旺的人，桂圆尽量少吃，因为桂圆主要是热性的，如果体内有热，再吃一些桂圆，容易火上浇油，因此，还要尽量注意根据自己的体质来选择但是不能长期大量服用，中药养生茶长期大量服用会导致虚火旺盛不利于养生。建议适量用阿胶滋补不会导致上火的。枸杞有滋补肝肾作用，菊花可以清肝火，明目作用，内外表理同治，主要用于常期电脑工作，学习等引起肝肾阴虚所致的目昏不明，中药养生茶眼睛干涩，因期寒热之性不显著，可以长期服用，可以加入决明子(肝火旺所引起目赤肿疼)。养生茶还加入桂圆，山楂，麦冬

排毒养生茶DIY

一、减肥的好帮手：莲子绿茶

首先是选材，用莲子、绿茶和少量蜂蜜。这种排毒养生DIY方法：尽量在空腹时饮用，做法是把足量莲子和绿茶放入茶壶中，用沸水冲泡10分钟后饮用，饮用时加入少量蜂蜜。

这种排毒养生茶的功效是：莲子绿茶不仅能帮你排除肠道内沉积的各种代谢废物等毒素，还能改变你爱吃油炸食物的饮食习惯，对你的皮肤和心血管系统健康都有特别的好处。

二、利尿降脂酸溜根茶

虽说是排毒养生茶但也绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的挡不住的美好味道。 其主要成分有：山楂、荠菜花、玉米须、茶树根、糖少许。排毒养生DIY做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。可以达到利尿降脂的目的，适於肥胖者和高血压者。

三、清除宿便--决明子茶

肠道蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。所以说用来清宿便从而要排毒养生的人推荐饮用决明子茶。当然除此之外还有清肝明目的作用。

当然我们的生活中还有很多的其它的排毒养生茶，要达到保健的目的，男士女士要区别进行。如果你有好 的排毒养生DIY的方式，可以分享给周围的人哦!

能预防老年痴呆的方法

1、每天喝三杯绿茶

儿茶素是绿茶中茶多酚的主要成分，也是一种重要的抗氧化物质，可以清除人体内有害的自由基，从而对预防和改善早老性痴呆症症状有着很强的功效。更重要的是，茶多酚属水溶性物质，具有很强的扩散能力。因此，其中的儿茶素能顺利地透过人体生理屏障，到达中枢神经系统及全身其他器官，这些都加强了其对老年痴呆症的预防作用。

研究人员还指出，每天喝三杯以上绿茶的老人，不仅患老年痴呆症的几率比较低，他们在总体的记忆力、注意力和语言使用能力上，也要明显高于平时喝绿茶比较少，或不喝绿茶的人。

2、保护视力

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

3、减少饱和脂肪的摄入，增加维生素

将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。

每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。

4、常吃菠菜

《老年痴呆症》杂志刊登德国一项新研究发现，吃菠菜有助于防止老年痴呆症。乌尔姆大学研究人员对65—90岁的74名轻度老年痴呆症患者和158名健康参试者进行了对比研究。结果发现，与健康参试者相比，老年痴呆症患者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清浓度明显偏低。但是两组参试者在维生素E、番茄红素和辅酶Q10等其他抗氧化剂水平方面则不存在此类差异。

这表明，维生素和β胡萝卜素水平偏低与老年痴呆症之间存在关联性。常吃菠菜、胡萝卜和杏等富含抗氧化剂的蔬菜水果有助于预防老年痴呆症。

5、饮食宜清淡，饥饱适宜

少可吃刺激性食物，戒烟酒，多吃蔬菜。此类病人多有阴血不足，可给予清淡营养丰富的食物，如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等。而对那些形体肥胖者，则宜给予清淡饮食，多食新鲜蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等。忌辛辣肥甘厚味之品，忌烟酒、咖啡、浓茶等。

6、每日沉思冥想

经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

老年人的饮食要吃得清淡

中老年保健现在越来越受到重视，粗茶淡饭保健康，粗茶淡饭也许在你听来就只是一种朴实的生活，吃得比较清淡。其实不然，男人女人到了一定年龄后，就需要注重老年健康。

粗茶淡饭塑造老年人的健康人生，更多说的是在饮食方面要注意老年健康。下面解读粗茶与淡饭，让你了解这当中的原因。

粗茶是指较粗老的茶叶，与新茶相对，尽管粗茶又苦又涩，但含有的茶多酚、茶丹宁等物质对身体有益。茶多酚是一种天然抗氧化剂，能抑制自由基在人体内造成的伤害，有抗衰老作用。

它还能阻断亚硝胺等致癌物质对身体的损害。茶丹宁则能降低血脂，防止血管硬化，保持血管畅通，维护心、脑血管的正常功能。此外，茶多酚能缓解和减轻糖尿病症状，具有降血脂、降血压等作用。

因此从营养角度来看，并非价格昂贵的新茶一定胜于价格低廉的粗茶和老茶，粗茶更适合老年人饮用。

淡饭并不是人们认为的粗粮、素食，这里有两层意思：一是淡而不咸，饮食过咸易引发骨质疏松、高血压，长期饮食过咸还可导致中风和心脏病;二是淡而不腻，既包含谷类食物和蔬菜，也应该包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等。

健康是每一个人的追求，健康的身体让你活力无限。男人女人，什么时候都需要注重健康的问题，在吃的方面要特别的注意。粗茶淡饭，一种简单惬意的生活。让这粗茶淡饭塑造老年人的健康人生，让老年人活得更加的长寿。

生活点滴助老人轻松防驼背

驼背是老年人极为常见的一种生理现象，它给老人身体、心理都带来了严重的伤害，不仅影响人的体形美观，而且严重的驼背会导致胸廓变形，胸腔狭小，从而影响人的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等。一些医学专家发现，现实生活中，绝大多数的驼背老人并不是因病导致，而是由于生活习惯不好、缺乏足够、合理的锻炼所引起。也就是说，保持良好的生活习惯，老人可以轻轻松松防驼背。

一方面，老人应该养成良好的生活习惯，从一点一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，故应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

另一方面，老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。此外，老人即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。

老人只要注意保持健康的生活方式，有意识地进行一些防驼背锻炼，便可以轻松防驼背。