眼睛疲劳应该怎么办呢

眼睛疲劳应该怎么办呢

一、眼疲劳咋办?

1、 与屏幕保持 25 英寸(约 63 厘米)，将屏幕调整为略俯视的位置;

2、通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜;

3、给电脑来张随意贴：眨眨电眼!来提醒自己眨眼睛;

4、“20-20-20”规则：每 20 分钟抬眼看 20 英尺(约 6 米)外至少 20 秒;

5、眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液小滋润一下;

6、 保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠。

7、 如果需要使用电脑完成马拉松式任务，若可能，记得规律的休息或小憩一下;

8、用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷吧;

9、让眼睛透透气：戴会儿框架眼镜;

10、用好的清洁护理液。

11、避免镜片接触水，每次都要使用新的溶液清理、保存镜片;

12、如果出现任何眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀或出现分泌物，停止戴隐形眼镜，尽快就诊。

二、你造为什么电脑控会出现眼疲劳吗?

1、正常情况下，每分钟平均眨眼约 18 次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。

2、 长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。

老人眼睛疲劳怎么办

老年人眼睛疲劳是怎么回事?老年人由于到了一定的年纪，会感觉到眼睛没有以前的好用了。而且由于眼睛的调节能力降低，眼睛的机能也是在下降，眼睛出现了自然衰老，视力下降，老年人会比较容易的感觉到眼疲劳，下面就一起来了解一下老年人眼睛疲劳是怎么回事。

老年人眼睛疲劳是怎么回事?视力下降所致，由于到了老年，眼睛老花是很自然的现象，很多的老年人会发觉看事物很迷糊，用眼时间一长的话，眼睛会感觉很疲劳。这与眼睛衰老，出现眼睛老花有关系，需要多注意休息。

老年人眼睛疲劳是怎么回事?眼疲劳有可能与眼科疾病有关系。老年人的眼科疾病也是比较容易发的，而且和老年人相关的眼科疾病也是比较多的，比如慢性结膜炎急性发作，黄斑病变等等，所导致的眼镜疲劳之外，也会导致视力下降，因此，当老年人感觉眼睛不适的时候，最好还是去做一下相关的检查。

老年人眼睛疲劳是怎么回事?视力下降很容易出现眼疲劳，而视力下降的因素就特别的多，除了与眼科疾病有关之外，还与全身性疾病所引起的视力下降，导致眼疲劳。也与视力发生变化有关系，比如出现逆归散光，这些也是需要进行验光等检查才能确认的。

老年人眼睛疲劳是怎么回事?老花镜不适合。主要包括老花度数不适合，瞳距不对等，这些是特别常见的也是很容易导致眼睛疲劳的因素，需要重新验光配镜。

老年人眼睛疲劳是怎么回事?长时间的用眼，不管是年轻人还是老年人都会出现眼睛疲劳。另外，老年人的情绪波动也很容易诱发其它的相关疾病，从而导致视力的不稳定。老年人可以多多做做运动，保持良好的情绪都是很有好处的。

老年人的眼病有的是急性的，如果不稍加注意就会致盲。所以一旦发现眼部突然不适就要马上到专业眼镜店或医院进行咨询诊断。平时发生视疲劳也可在医生嘱咐下，点一些有针对性的眼药，来有效的阻止眼部疾病的发生。注意事项：对于有视疲劳现象的老年人，一定要有规律的起居生活，不要过于劳累。注意休息保持充足的睡眠。不要长时间的用眼，适当的让眼部放松休息一下。多吃些含维生素及微量元素的食物，如鱼类、各种新鲜蔬菜、水果、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。

如果您看了此文觉得有用的话不要忘记分享给身边有需要的朋友们哦，并且老年人需要我们更多的关爱和照顾，希望看到此文的同时，给我们的老年人多一点的爱。也可以口服一些中药，如枸杞、女贞子，也有明目作用。

眼睛疲劳缓解办法

1、眼球按压

首先先将眼睛闭起来，然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下。

大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。

2、揉搓额头

用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。

眼睛觉得疲劳怎么办

日常生活注意眼保健，可以预防眼睛干涩，方法是平时用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置，因为眼睛水平视物不容易疲劳，对眼睛的损耗小。电脑最好要有防辐射屏幕保护。

在计算机前工作的干眼症高危人群，应该常备好视力眼贴，定期补水增加眼睛湿润，维持功能正常，经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉和贴一帖好视力眼贴，就能起到一定的缓解眼睛干涩疼痛的作用。

要知道现在因为现在各种各样高科技的生活电子产品，对我们的眼睛是会带来很多不利影响的，尤其是长期对着那些电器，比如说电脑手机之类，会在无形中给自己的眼睛带来很大的危害，所以平时在用过一段时间之后要注意看一些绿色的植物，平时多吃胡萝卜也会对眼睛很有好处。

眼睛疲劳流泪怎么办

1、调整亮度

看电视时不要关灯，因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显，眼睛容易疲劳，但也不要开太亮的灯，会衬得电视屏幕不够清晰，最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。

在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳，太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。阅读应该使用柔和的灯光。

2、适时休息 长时间的持续用眼看书、看电视，都会导致眼睛过度疲劳，最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟，远眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。

3、闭眼休息

闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式，这样可以让眼睛得到真正的休息。微微躺下，闭上眼睛，什么都不想，什么都不做，让身心完全放松，除了休息眼睛，还可以宁神，让思路更加清晰。

4、敷茶叶 将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟，可以消除眼肿和眼睛疲劳。

取一小块毛巾，在用热绿茶茶叶水浸泡，拧干水分后，呈仰姿，闭上眼睛，经热毛巾敷在眼睛上，可以有效缓解眼睛疲劳。

5、温度按摩 将双手手掌洗净搓热后，手掌掌根贴住颧骨，手掌心轻轻放在眼窝上，深呼吸10~15分钟即可。

6、眨眼按摩缓解疲劳 每天选择一个时间，可以在回家的路上，尝试有意识地眨眼300下，可以有效清洁眼睛，按摩眼睛，使之不易疲劳。

7、穴位按摩

想要缓解眼部疲劳，做一次眼保健操是一个不错的方法。因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位：天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。

眼睛太疲劳怎么办

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

缓解和治疗眼睛疲劳，也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而避免眼疲劳的发生。众所周知，正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。

许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

不知道通过我上面的介绍后，朋友们对于生活中可能会出现的眼睛太疲劳这一症状，有没有在掌握一些基础的方法缓解这类症状的出现。其实，生活中，无论我们多么忙忙碌碌，都不要以健康作为我们奋斗的资本，无论什么时候，健康对于我们来讲都是最重要的。

眼睛疲劳了怎么办

概 述现在电脑普及互联网发达，每天一没事就是抱着手机，电脑上网、玩游戏、看小说。我以前的视力一直很好，也没有近视，现在却感觉眼睛经常的干涩，看东西也有些模糊。估计就是用眼过度导致的视疲劳吧。那么我们应该怎样保护我们的眼睛缓解视疲劳呢?

步骤/方法：1要保证足够的睡眠时间，让眼睛可以好好的休息。睡前最好不要喝太多的水，以免眼睛浮肿。睡前最好也不要喝咖啡，因为会使水分流失的更快，增加眼睛的干涩。

2要给眼睛补充足够的营养，多吃蔬菜水果，粗粮杂粮等、

3做做眼保健操，按按眼部穴位。按摩眼部可以很好的缓解疲劳。

4注意卫生，勤洗手，不要用手揉眼睛。因为手上有很多我们看不见的细菌。

开车眼睛疲劳怎么办

1、驾车每隔1-2小时后就要休息一会儿，用两食指向鼻侧刮眼眶3-5圈，或者闭目养神一会儿。

2、把湿毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后用它冰敷眼睛，眼睛的疲劳能很快消除，昏沉的大脑也能清醒过来。也可以直接使用珍视明冷敷眼罩，效果优于冰敷毛巾。

3、把靠枕固定在坐椅靠背上，感觉累的时候一扬脖儿，小憩一会儿，能很好地缓解眼疲劳。

4、平时要注意眼睛的保养，不开车的时候可以拿热毛巾热敷眼睛，促进眼睛周围的血液循环。

5、多吃一些对眼睛有力的食物，木耳，黄瓜等富含维生素的蔬菜可以营养眼睛。多吃葡萄，香蕉等水果可以补充所需要的微量元素，避免因为营养不良出现视力下降。

眼睛疲劳头疼怎么办

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

长时间的使用眼睛而造成的用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状就是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或者阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。

另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

维他命A不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

眼睛过度疲劳怎么办

眼睛过劳信号你捕捉到了么?

头痛

眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪

脖子、后背或肩膀酸痛

视力模糊

对光敏感

你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么?电脑可以

使我们更高效，但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会

使你患“电脑视觉综合征”。

该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，

酸痛，“电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员。这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征”最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。

不需要闭上眼睛也可以有效放松

防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏幕看了太长时间，抬起头向上看。向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或者去散散步。看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。

十个快速缓解眼睛疲劳的方法

如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：

⑴眨眼睛

眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

⑵调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

⑶调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整。

⑷自己也要休息

不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

⑸移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

⑹消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

⑺做眼保健操

简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

⑻给眼睛溅些水

如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

⑼面部按摩

弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。

⑽看眼科医生

如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。

眼睛干涩眼疲劳怎么办

概 述最近几天宿舍老二一直说自己眼睛干涩、发痒，总是不自觉的揉眼睛，陪他去药店买了一瓶滴眼液，用了两天效果不错，今天我把眼睛干涩、眼疲劳的相关注意事项分享给大家，仅供参考!

步骤/方法：几种缓解眼睛疲劳的小妙招1滴眼药水改善眼睛干涩。例如：润洁、闪亮等，眼药水是否能润眼，主要看眼药水成分和滴眼药水的频率。一定要阅读说明书，某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

2眨眼睛。眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的漂亮妹妹而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着电脑屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

3梳头按摩法，用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。

4常喝绿茶、乌龙茶或铁观音改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

注意事项：眼睛是心灵的窗户，大家一定要爱护，不要把本来清澈的眼睛，逐渐变得浑浊、不清晰;以上小妙招对于很多眼睛不适症状，都有很好的防治效果，希望大家好好利用。

过度疲劳眼睛怎么办

眼(又称眼睛，目)是一个可以感知光线的器官。最简单的眼睛结构可以探测周围环境的明暗，更复杂的眼睛结构可以提供视觉。复眼通常在节肢动物(例如昆虫)中发现，通常有很多简单的小眼面组成，并产生一个影像(不是通常想象的多影像)。在很多脊椎动物和一些软体动物中，眼睛通过把光投射到对光敏感的视网膜成像，在那里，光线被接受并转化成信号并通过视神经传递到脑部。通常眼睛是球状的，当中充满透明的凝胶状的物质，有一个聚焦用的晶状体，通常还有一个可以控制进入眼睛光线多少的虹膜。

总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，所以，由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是因此不能吃得快乐又健康。

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝 卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

注意适当休息，累了就要放松，每天都可以按摩一下眼睛，为了保养眼睛。可以在饮食上多吃些明目的，对眼睛好的食物，平时多放松眼睛，少看电子产品，多看看自然风景，会对眼睛有好处。建议大家多保护眼睛，眼睛对大家来说很重要。