眼睛疲劳头疼怎么办？

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眼睛疲劳头疼怎么办？

现在大家生活压力都特别大，而且平时的工作任务也是越来越重。我们现在工作的时候都用电脑，用手机也越来越多。长时间的盯着电脑或者手机屏幕，很容易眼疲劳、脑袋疼。更严重的是您可能患上眼部的疾病。一般眼部的疾病都是很难治疗的。看不清东西也十分难受。下面就来和小编一起来看看，如何解决眼睛疲劳头疼的问题。

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

长时间的使用眼睛而造成的用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状就是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或者阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。

另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

维他命A不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

眼睛疲劳头疼这样的问题，最好的方法就是闭上眼睛休息。生活压力再怎么大，也不可以拿自己的身体开玩笑!在我们这个日益繁忙的工作生活中，我们一定要自己学会给自己解压，在各种各样的问题上要自己给自己寻找乐趣。

眼睛疲劳怎么办

缓解眼睛疲劳的图片

眼睛疲劳时，看着上面这张图片，能为你的眼睛带来一种视线延长了的感觉，从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。另外，对视觉刺激最小的颜色是绿色，所以看绿色有助放松眼睛神经系统，从而保健眼睛。

按摩抗疲劳缓解眼睛疲劳的方法

1、眼球按压：首先先将眼睛闭起来，然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下，大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。

2、揉搓额头：用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。

3、按压眉间：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。

注意选择灯光

如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书，就很容易造成眼睛干涩，而且近距离看书的时候，应该选择柔和的光线，以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。

在使用电时注意姿势

在使用电脑的时候要注意姿势，电脑显示器中心位置要与眼睛在同一水平线上，眼睛与屏幕之间的距离保持40-50厘米。最好经常眨眼睛或者闭目休息一会，这样对于预防眼睛过度疲劳非常有帮助。

保持室内的适宜光线

室内的光线要适宜，尤其是电脑室，不能够太亮也不能够太暗，应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物，保持室内的空气流通，更换新鲜的空气。

注意劳逸结合

劳逸结合很关键，尤其是电脑操作人员，最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右，或者到操作室外活动活动筋骨，可以散散步或者做做广播体操等，给眼睛一个休息的时间与空间。

注意补充维生素A

维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助，不妨在饮食上适当地搭配一下，多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。同时也需要适量，凡是过量总不利于身体的健康。

眼睛疲劳肿怎么办

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的，常见的有

(l)眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等;

(2)全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女;

(3)环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。

对于视疲劳的防治方法包含三方面，一是矫正各方面的缺陷，二是消除引起视疲劳的各种因素，三是增强体质，避免超负荷工作。如矫正屈光不正，配戴合适的眼镜，治疗引起视疲劳的各种疾病，改变不良的阅读习惯，改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离、过于精细的工作。治疗上可以口服维生素A、B1、B12，肌苷片，局部点用润滑、营养或消炎眼药水。

长期不卫生用眼，用眼疲劳容易造成视力减退。你现在的年龄看来，可能是屈光不正和长时间保持一种操作姿势的原因，常感觉头痛、视物模糊、眼睛疼痛，肿胀及干涩。治疗上可正确配镜，多休息眼睛，做做热敷，补充富含维生素AD的蔬菜水果等，并可局部使用润滑眼睛的眼药水，眼药不要用太多，避免加重眼睛负担，反而引起药物毒性改变。

希望通过上面的内容介绍和了解，每个人都应该注重这些眼睛的保护问题，因为眼睛是我们心灵的窗口，眼睛其实如果不注重保护的话，很容易受到一些疾病的影响，所以每个人都应该做到正确用眼，保持眼部的卫生。

眼睛酸痛眼睛疲劳怎么办

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶可降压降脂，清肝泻火，养阴明目。枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目，经常服用枸杞菊花茶，可以有效地改善和保护电脑工作者的视力。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯枸杞菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的枸杞菊花茶，对恢复视力也有帮助。

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

黑豆核桃冲牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

眼睛疲劳头痛怎么回事

眼疲劳的症状较多。在视觉方面，开始阅读或工作时，视觉可以如常，但用眼较久，特别是在长时间注视(阅读小字书、刺绣、修表等)、高度注视目标(看影屏、电视、电脑等)，注视活动物体等后即出现症状：

眼睛疲劳易导致头痛的原因很复杂。一般说来，可有①视力性：如屈光不正，远视、近视、散光，双眼视力不等，或未戴矫正视力镜片，或配镜不合适(光度不准、中心偏位、镜架不合适)。②调节障碍：如老视眼、无晶体眼。眼肌力不良，如斜视等。辐辏力差。③眼底病：如屈光质混浊，眼底退行性病变等。④全身方面的疾病：如贫血、高血压、内分泌紊乱、营养不良、更年期综合征、颈椎骨质增生、久病体弱等。⑤精神因素方面：如精神刺激、神经衰弱、焦虑、思想不集中、或被动性阅读(勉强阅读)。⑥环境因素：如环境嘈杂、空气污浊、光线过强或过暗或不稳定、单一目标注视过久、身体虚弱等亦可导致眼疲劳。近年来，因长时间使用电脑引起眼疲劳者越来越多。纽约爱因斯坦大学眼科中心主任巴尔德认为，电脑荧屏是导致视觉性偏头痛的重要原因。

上面的文章，为大家详细的介绍了眼睛疲劳头疼的原因以及症状，现在大家都应该有所了解了吧，眼睛疲劳是一定要多加注意，要适当的进行缓解，一定要养成良好的生活作息，避免用眼过度，眼睛出现疲劳一定要注意休息，适当的按摩按摩眼睛，缓解疲劳，以免眼睛疾病发生。

眼睛太疲劳怎么办

缓解和治疗眼睛疲劳，也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而避免眼疲劳的发生。众所周知，正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。

许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

不知道通过我上面的介绍后，朋友们对于生活中可能会出现的眼睛太疲劳这一症状，有没有在掌握一些基础的方法缓解这类症状的出现。其实，生活中，无论我们多么忙忙碌碌，都不要以健康作为我们奋斗的资本，无论什么时候，健康对于我们来讲都是最重要的。

眼睛疲劳头晕怎么办？

1条热毛巾治10种小病：

身体有了伤痛，不少人习惯用热毛巾敷一下。用毛巾热敷确实能缓解伤痛，有不错的保健疗效。

专家介绍，中医上讲“温则通，通则不痛”，用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40~45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15~20分钟，每天敷3~4次。

毛巾热敷的常见保健方法有以下十种：

缓解眼疲劳：

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

预防耳聋：

用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。

改善头晕：

将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。

治落枕：

轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

防治颈椎病：

早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

要缓解眼睛疲劳一定要从平时做起，注意正确的用眼才是保护的最佳方式。一次对电脑的时间不要超过3个小时，应当时不时眺望远方，还可以做眼保健操。在办公室里种一些绿色的盆景都是非常不错的。希望以上介绍的方法能够帮助大家缓解眼睛疲劳头晕现象。

眼睛疲劳易引发全身不适

办公室里对着电脑坐上一天，会造成用眼过度，不仅眼疲劳，有人还会出现头痛、失眠全身不适的现象。

研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。

从中医角度来说，五脏六腑之精气皆注于目，是指眼睛与身体经脉相连通，眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑。

可以说，眼睛是最易受到疲劳侵袭的源头，如果出现以下一些症状，就要特别注意了。当双眼疲劳时，眼眶周围会难受、疼痛，眉心酸胀，出现怕光、流泪等症状，还会面色暗黄、头晕眼花、颈肩酸痛、全身困乏等。

要想避免这种情况发生，应注意不要长时间高强度用眼，看电脑、电视别超2个小时，每隔45分钟休息10分钟，可以看看远处、喝点水或做做眼保健操;建议电脑一族将座位稍微调高一些，把电脑放低，这样可以让眼睛睁得小一点，能保持眼部湿润;办公室里可以摆放一些绿色植物;

日常饮食中，建议多吃些猪肝、鸡肝等以及牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物;菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。

眼睛疲劳头疼怎么办？