更年期心烦失眠怎么办 按摩百会穴

更年期心烦失眠怎么办 按摩百会穴

更年期心烦失眠，需要每天为自己做一些保健工作，可以经常按摩头顶的百会穴，可保健木梳梳头5分钟，或者用手指按摩头皮，或是按摩太阳穴，可以改善局部的血液循环，宁心安神，保持心情舒畅。

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我们的头顶有个百会穴，每天晚上按摩头皮可以促进血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、消除紧张、缓解脱发、，还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。

用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次。坚持按摩，

按摩百会穴有哪些好处

百会穴，位于我们头顶正中间，它是头部非常重要的一个穴位，按摩百会穴能醒脑开窍、安神益智、导气止痛、平肝熄风，下面我们来看看按摩百会穴位的作用。

百会穴为各经脉气会集之处，能通达阴阳脉络连续周身经穴，可调理气机可升、可降、可静、可动，可以使人体的气血阴阳总体趋于平衡，现代研究表明，百会穴对大脑中枢神经系统有着调节作用，可以改变脑神经失调，改善脑血管循环，增加脑血流量，舒缩血管，疏通气血，并且对一些功能低下的组织器官病症有着良好的治疗作用。是临床中应用范围极广的常用穴位。

百会穴是大脑的总司令

当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸，有的人甚至用冰块敷。这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。哪种方法是最有效的呢?我教给大家一个头部穴位按摩法，它就是按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。

百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。古人为什么将这个部位起名为“百会”呢?百者，多也;会者，交会之处也。在《会元针灸学》中也曾说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”就是说，百会穴是人体诸多穴位的交会处。

晚上按摩百会的好处

按摩百会可以宁神清脑，降低血压，因为百会位于头顶正中部，是人体众多经脉会聚的地方，是头部保健的重要大穴，按摩百会可以增加全身之阳气，调节心脑血管系统，有效降低血压。不过该穴位主要适用于原发高血压病的治疗，对其他原因引起的高血压效果不佳。

百会有提阳升气的特殊功效，每天适当按摩百会穴，可以有效提升阳气，疏通全身经络，调理身体气血循环，为身体补充更多营养。经络畅通，气血运行无碍，人也就精神起来了。

百会属阳，但是阳中寓阴，不仅对阳脉有助益，对阴脉也有好处，所以按摩百会穴便成了调节身体阴阳平衡的“灵丹妙药”。

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本穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心健康的穴位，经常按摩足三里能调节机体免疫力，增强抗病能力。主治消化不良，腹胀，高血压，低血压，结核病，冠心病等症。

腧穴定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

按摩方法：用拇指指腹稍用力按压穴位，至有酸胀痛感为度，每次五分钟。

本穴为手少阴心经的原穴，有补益心气的功效，经常按摩神门穴，对妇女更年期心烦，失眠，健忘等有很好的缓解作用。主治惊悸，健忘，失眠，癫狂等心与神志病症。

腧穴定位：腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

按摩方法：用拇指指尖掐按或用按摩棒刺激神门穴，以有酸痛感为度，每次3分钟。

头为诸阳之会，而百会穴则为各经脉气汇聚之处，有通达阴阳脉络，连贯周身经穴的作用，按摩百会穴既可安神定志，又可醒神开窍，对于缓解更年期综合症导致的烦躁，失眠，多梦等效果很好。

腧穴定位：在头部，前发际正中直上5寸。

按摩方法：双手中指相叠按压在穴位上，同时向下稍用力揉按穴位，至有酸胀感为度，每次3分钟。

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1、百会穴(位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处)

头为“诸阳之会”“百脉之宗”,因而百会穴是各经脉气会聚之处,对调节机体的阴阳平衡起着重要的作用,是治疗多种疾病的首选穴--如头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如低血压患者,可自己按摩百会穴,以拇指指腹按摩,力度要适中,注意,按摩时不是用指力,而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指。按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2～3次,按摩20天左右就能见效。常按摩百会穴也能清神醒脑,增强记忆力。

2、任脉上的膻中穴(位于人体胸部的正中线上,在两乳头之间连线的中点)

有胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状,只要按摩膻中穴,就能立刻取得良好的效果。对肝病患者来说,经常按摩此穴,更有奇效。按摩此穴,可以打开“气闸”,让全身之气通行无阻。遇到不开心的事,多按摩此穴,也能让低落的情绪变得正常起来。如果你情绪不好,气下不能达于足,上不能传于头,全身上下气机不畅,当然会觉得心烦意乱、胸闷不堪,此时,只要按摩膻中穴,自然能宽胸顺气,情绪也就变好了。

膻中穴按摩一般选用拇指或中指的指腹,力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可,6次为1遍,一般每天按摩3～5遍。体质好的朋友按摩时,用力可稍大些;体质不好的朋友,动作要轻柔些。女性朋友按摩此穴,还具有一定的丰胸效果。生产后乳汁不足的,也可常按摩此穴位。注:按摩切忌用蛮力。

百会的位置是在哪里

百会位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，取穴时，可以将两手大拇指压住两个耳朵孔，两手的中指向头顶伸直，指尖相触的地方即是百会穴。百会位于人体最高处，又为手，足三阳经与“阳脉之海”——督脉的交汇之处，因此本穴为人体阳气盛极之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体阴阳平衡起着重要的作用，由于本腧穴于头顶正中，内应于脑，故而与脑密切联系，也是调节大脑功能的要穴。按摩百会的具体好处有以下一些：

1.按摩百会可以宁神清脑，降低血压，因为百会位于头顶正中部，是人体众多经脉会聚的地方，是头部保健的重要大穴，按摩百会可以增加全身之阳气，调节心脑血管系统，有效降低血压。不过该穴位主要适用于原发高血压病的治疗，对其他原因引起的高血压效果不佳。

2.百会有提阳升气的特殊功效，每天适当按摩百会穴，可以有效提升阳气，疏通全身经络，调理身体气血循环，为身体补充更多营养。经络畅通，气血运行无碍，人也就精神起来了。

3.百会属阳，但是阳中寓阴，不仅对阳脉有助益，对阴脉也有好处，所以按摩百会穴便成了调节身体阴阳平衡的“灵丹妙药”。

按摩百会穴能够治疗的病症很多，尤其是与头部相关的疾病，如头痛，眩晕，头重较轻，高血压，失眠，健忘，焦躁，老年痴呆，中风后偏瘫等。

更年期失眠会自愈吗

女性在更年期的时候发现自己有失眠的问题，由于失眠的关系晚上睡不好，白天起来之后也没有什么精神。但对于失眠的问题很多人都不希望通过药物来解决它，而是希望它自己慢慢的自愈。那么，更年期失眠会自愈吗?

出现有更年期失眠症状的时候女性朋友都想着让它自愈，不吃药。其实八成的更年期失眠是能够自愈，也就是说不依靠药物的力量安然的度过更年期这段焦虑、失眠的日子，让自己的身体能够慢慢恢复正常。

在有更年期失眠的时候，可以用食物来进行弥补，对于改善身体里燥热的效果非常的好，睡意也高。比如豆制品、豆浆、蜂王浆、新鲜的蔬菜水果等等，都是能够帮助人提高睡意。在睡不着的时候也可以去按摩百会穴、太阳穴等等，多对身体进行保健，每天定期运动消耗体力等。

晚上按摩百会的好处 百会穴的常用按摩方法

百会穴一穴多用，可以治疗很多疾病，但疾病不同，按摩手法也不一样。

低血压的按摩手法：每天用双手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针，逆时针方向各按摩50圈，每日3次，一个月为一个疗程，可以治疗低血压。

失眠的按摩手法：入睡前用中指或食指的指腹百会穴，每一秒按摩一次，放松大脑，默数按摩的次数，可以逐渐入睡。

头痛的按摩手法：头顶疼痛，感觉头晕脑胀的时候，按摩百会穴2分钟，能起到提神并缓解头痛的作用。

更年期心烦失眠应该怎么办

1、自定心神

背靠椅上,头部或靠或枕,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情,也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言,让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后,睁开眼睛,所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。

2、乐定志趣

更年期心理逆向改变后,人体应激能力下降,通常对事物变化的敏感性减弱了,缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理,应及时矫治。

3、旅游出去散心

旅游可以放松身心,开阔眼界,洗涤心境,可以见识一个世界大好河山。可以感悟人生,了解各地的风俗习惯,见识各地的奇人异事,读万卷书不如行万里路,行万里路不如阅人无数!

4、培养看书的习惯

看一些心态平和的书,心静才能平和。第一:让你觉得生活是充实的;第二:可以愉悦身心;第三:就是可以扩大视野了。