为什么人年老记忆力会衰退

为什么人年老记忆力会衰退

每个人都担心随着年龄的增长而丧失记忆力——记忆力丧失仍然是老年人当中最常抱怨的事情。但是这个过程背后的分子原因仍不清楚，特别是与年龄相关的机制。

最近，来自美国佛罗里达州大学斯克里普斯研究所的科学家发现了一种机制，可在普通果蝇中引起年龄所致的长期记忆丧失，果蝇是一种被广泛认可的人类记忆研究替代物种。

这项新的研究，发表在二月二十一日的《神经科学杂志》(Journal of Neuroscience)，详细介绍了两组神经元之间连通性的损失，可阻止长期记忆的形成。

本研究负责人、TSRI教授、神经科学系主任Ronald Davis说：“我们表明，在果蝇中，随着年龄的增长，长期记忆是如何受损的。这不是由于任何功能上的缺陷，而是由于神经元之间的连接问题。”

在果蝇中，研究最为广泛的记忆形式是气味记忆。当一种气味与一种轻度电击搭配时，果蝇会发展持续约半小时的短期记忆、持续几个小时的中期记忆，以及持续几天的长期记忆。

Davis和他的同事Ayako Tonoki，利用实时细胞成像，来监测老年果蝇学习之前和之后的神经元活性变化，发现一组被称为背内侧配对神经元和覃形体神经元的神经元之间的结构连通性发生了缺陷，这些缺陷会阻止长期记忆的形成。

长期记忆需要形成新的突触和新的蛋白质，而短期记忆则是在现有蛋白质之上构建的。Davis说：“现在我们知道，长期记忆丧失是一个神经连通性问题，为了改善记忆，我们就必须考虑重建这种联系的方法。”

老人老年痴呆早期症状 记忆力衰退

记忆力衰退是老年痴呆的主要表现。

由偶尔遗忘发展成经常遗忘，由遗忘近事而进展到远事，由遗忘事件的细节而发展到事件本身。最终导致即刻回忆严重受损，几小时甚至数分钟前发生的事都无法回忆，以致时间记忆幅度缩短，最终可严重到连其姓名、生日及家庭人口都完全遗忘，好像生活在童年时代。

在记忆力缺损的同时，还可出现定向障碍，比如出门后不认识回家的路线，上完厕所，找不到所睡的床等。

老年人记忆力出现衰退怎么办

应该看到过很多老人家手里经常转着两个球，这是老人保健球，通过手部运动从而使得大脑得到锻炼。

很多人认为，魔方是年轻人爱玩的东西，是年轻人的潮流，但其实老人家也是可以玩魔方的，不要挑选复杂的魔方，二阶魔方就足够了，转动魔方同样可以让大脑思考，有色彩的刺激，同样可以达到延缓记忆力衰退的作用。

另外，还可以让老人家多看看书，看看报纸，最好能背一下书，背一些简单的诗，三字经也是很好的选择。

麻将这项娱乐，老人家也是很适合的，手脑都能得到锻炼，而且可以认识其他朋友，家里人也可以陪老人家玩一下，促进感情。注意，不能玩太久，玩一段时间就要起来运动一下，坐太久对颈椎腰骨都不好，仅仅是娱乐就好，不要沉迷哟~

核桃是很好的小零食，老人家适当吃一点核桃对记忆力也是有好处的。

6最后，要跟广大年轻人说一下，老人家老了就像个孩子，要迁就他爱护他，常回家看看，不要嫌弃他老了会有点脏脏的，像对待孩子一样对待他们，陪伴是最好的良药。

​老年人多吃鱼可缓解记忆力衰退

鱼类的蛋白质含量约15致24%，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87至98%都能被人体吸收。鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。

鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源;海水鱼则含有丰富的碘;其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。

此外，鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。

医学研究发现，爱斯基摩人罹患心血管疾病的比例很低，原来是因为他们的饮食中有大量富含EPA及DHA的海鱼类;在日本地区的调查，也发现沿海渔村的居民，罹患心血管疾病的比例较内地农民低。

鱼肉中之EPA及DHA这两种特别的ω-3系列脂肪酸可以降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇)会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的功效，可以保护心脏。

老人迷恋电视记忆力衰退快

据《浙江科技报》报道，美国梅约诊所是一家以研究失智症闻名的医学机构，该机构的一项最新研究表明，整天迷恋电视的老年人会加快记忆力衰退。

纳入研究对象的是1300多位70～89岁的老人，其中197位有轻度的认知障碍，1124位则无记忆力方面的问题。研究发现，每天看电视超过7小时的老人，丧失记忆力的比率是看电视少于7小时老年人的1倍。看电视越多记忆力越不好。

有关专家分析，久看电视导致记忆力衰退的两种可能原因：一是人长时间坐在电视机前，却根本心不在焉，完全没动脑，使脑部功能逐步退化。二是现今的电视节目过多地充斥了打斗、刺激场面，看多了易使脑部额叶血流量减少，影响脑部认知和执行等功能。

研究人员又发现，同样是面对电子屏幕，经常打电脑、玩电游，以及读书、下棋、做陶艺等手工，却能减缓老年人记忆力下降。专家认为，观看过程是否动脑，是记忆流失快慢的关键。

医学专家建议，老年人每天看电视不应超过3小时，尤其是患心脑血管病的老年人不宜久看电视。

老年人记忆力减退怎么办

一、勤用大脑

俗话说“大脑越用越灵”，中老年人可以通过坚持读书看报、写文章、绘画、下棋等思维活动提高记忆和综合分析能力，保持大脑的灵活性。

二、多做运动

健身可以有效防止记忆力减退。适当步行、练太极拳、打球等，能促进大脑血液循环，缓解记忆力衰退。

三、多参加集体交往

老年人多与别人进行讨论和交流可以提高大脑的反应能力，如参加社区和老年大学的集体活动。

四、合理营养

很多营养素如蛋白质、胆碱、维生素、矿物质等，在大脑发育和记忆力方面发挥着重要作用。因此，合理营养是增强记忆力的重要条件。提倡老年人多吃含维生素和矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及新鲜蔬菜和水果，少吃动物脂肪和含糖类食物。如果从日常饮食中无法摄取足够的维生素矿物质，建议可以适当补充一些配方专为老年人设计的维生素矿物质补充剂。

另外，长期吸烟、酗酒是脑细胞变性、衰退、死亡，发生记忆力减退的重要原因，在日常生活中应注意避免不利因素。

​老年肥胖会导致记忆力衰退

伦敦大学学院对6401名50岁和60岁之间在“白厅”工作的公务员进行健康检查，包括记录这些人的体重、血压、胆固醇水平以及服用的药物，并在10年内进行3次精神测试，以评估他们的记忆力和其他认知技巧。这些公务员中，582人(9%)属肥胖者，350人被归入“新陈代谢异常”类别，即同时有高血压、高胆固醇或糖尿病中任意两种疾病的患者。

研究人员发现，肥胖者丧失记忆力和思维技巧的速度比其他人更快。法国国家健康与医学研究院表示，这项研究显示，“肥胖者依然健康”的说法是错误的。

英国老年痴呆症研究组织首席执行说：“我们还不知道为何肥胖和新陈代谢异常与记忆力衰退有关，但随着肥胖人群增加，更深入研究这种联系很重要。”

可以提高记忆力的食物 蛋黄富含有效对抗衰老的胆碱

蛋黄富含胆碱，而胆碱是卵磷脂的组成成分，可促进脑发育和提高记忆力，可有效防止年老记忆力衰退等问题。主要存在于蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、动物肝脏、花生中。蛋黄是胆碱最丰富的天然来源。如果你担心胆固醇过高，脱脂牛奶中也含有大量的胆碱，同样是个不错的选择。

如何减缓老年人记忆力衰退

心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。 采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

通过前面的叙述，如何减缓记忆力衰退各位都应该知道了吧?随着年龄增长，记忆力逐渐下降，这是符合自然规律的表现，但是为了不影响生活质量，及早的进行一些调养及锻炼，就能够减缓身体衰退的速度，为了我们有个健康的记忆力，赶快行动起来吧。

老人出现记忆力衰退怎么办

老年人应该补充氨基酸，老年人日常胃酸、消化酶减少，食欲与消化吸收能力差，又因为咀嚼困难，限制了食物的食用，导致营养不良或不平衡。老年人体内氨基酸以分解代谢为主，代谢缓慢，由于酶的作用及小肠功能衰退,氨基酸在吸收过程中分解不充分,使体内肽增多，游离氨基酸减少;老年人肾功能低下，影响氨基酸的再吸收，肝功能下降，对肽类的利用也减少，因此氨基酸的消耗增加，要供给老人生物价值高的氨基酸食物，防止由于免疫机能低下导致慢性气管、支气管及其粘膜炎症，肺心病等呼吸系统疾病;防止由于营养不平衡导致的肥胖、高血压、冠心病，脑血管疾病。

还有一些健身益脑的，比如集中一件事吧注意力集中在要记住的事情上，然后给他一个特定意义。那么这样不论多久过后，都可以依稀的记着这件事情。例如：我们容易记住的广告词诀，它总是伴随喧闹的，俗丽的广告播出，它运用了押韵与音乐，有助于记忆力。把枯草无为的事物简单的组织起来能帮助提高记忆力的。

老年人也应适当补充些氨基酸，赖氨酸能使注意力高度集中，苯丙氨酸降低饥饿感提高记忆力及提高思维的敏捷度;消除除抑郁情绪。亮氨 酸促进睡眠;降低对头疼的敏感性;缓解偏头疼;缓和焦躁及紧张情绪，使老年人能很快的进入睡眠状态。

很多的家庭都会面临老人出现记忆力衰退怎么办的问题，解决的方法也是比较多的，大家可以参考这些方式，效果都非常不错。需要注意的是，随着年龄逐渐的增加，老人的这一症状将会更加的明显，除了要照顾好老人之外，平时要注意老年的行踪，防止发生意外。