雌性激素食物

雌性激素食物

1.南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3.大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

5.坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

雌性激素是什么

雌性激素是什么：

雌性激素(estrogen)又称“女性激素”，促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类(均为类固醇激素)，即雌性激素(又称“动情激素”)和孕激素。雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌(睾丸、胎盘和肾上腺，也可分泌雌激素)，主要为雌二醇。在肝脏中灭活，转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。而妊娠期间，胎盘可分泌大量雌三醇。

功能：

(1)刺激女性外生殖器、阴道、子宫等附性器官的发育、成熟，并可促使阴道上皮细胞分化和角质化;增加上皮细胞内的糖原，及糖原分解，保持阴道酸性环境，以提高其抗菌能力。

(2)增强输卵管与子宫平滑肌收缩。

(3)与孕激素配合，保持正常月经周期。

(4)刺激并维持女性第二性征，如：使脂肪和毛发分布具女性特征，乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等。

(5)具有保水保钠作用，使细胞外液增多;并可促进肌肉蛋白质的合成，加强钙盐沉着等。孕激素是由卵巢的黄体细胞分泌，以孕酮(黄体酮)为主。在肝脏中灭活成孕二醇后与葡萄糖醛酸结合经尿排出体外。

通过以上介绍，对雌性激素是什么呢，都是有着很好的了解，在对它选择的时候，也是需要适当进行，不过要注意的是，它的功能也是有着很多方面，女性身体在缺少它的时候，都是会出现一些问题，这点也是要注意的。

雌性激素低怎么办

1、食物调节

通过食物也可以补充雌激素，主要有葡萄酒、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用维生素D

获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。

在生活中常见的牛奶和鱼就是含有丰富的维生素D。因此女性可以每天饮用一杯牛奶以及500克的鱼，长期食用就可以起到调理雌激素的作用了哦。

3、富含硒和锌的食物

硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。

含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、坚持晨练

方法有太极拳、气功、太极剑、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

可以降低雌性激素的食物

1.黄豆和豆制品。

黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

2.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。

牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。

吃什么可以减少雄性激素分泌

一，直接服用雌性激素

医生检查后，如果发现你的体内的雄性激素分泌过多，首先想到的就是给你开一些雌性激素的药物，用以平衡你的体内多余的雄性激素，从而恢复你的雌性激素的分泌平衡。当然，因为激素的药物，对人体本身就有极强烈的伤害性。所以，女性除非到了万不得已的情况下，才能选择雌性激素，否则可以拒绝服用这些东西。

二，吃抗雄性激素食物

生活中，有太多太多的食物可以有效地帮助你减少体内雄性激素的分泌的，所以，平常女性朋友可以多吃一些这些食物。包括的就是黄豆，以及黄豆的制品，尤其是豆浆，对于女性的雄性激素的分泌有强烈的抑制效果。而且因为豆浆里有大量的雌性激素，会让女性的雌性激素更活跃，也更充分等等。尤其是可以促进女性的健康的同时，还能有效地保护女性的乳腺，以及生殖系统的健康。

三，女性其他饮食注意

当然，女性也要格外注意一下摄入维生素D的量，多吃一些鱼类的食物，当然，这种情况下，可以更好地平衡你的激素。而且含有锌元素，或者是硒元素的食物也可以多吃一些，然后就是记得，不要再多吃快餐类的食物，尤其是西方传过来的垃圾食物要少吃，而且也不能多服用阿司匹林了。通过以上的饮食的调整，女性的一些雌性激素的分泌才会更旺盛，从而抑制了雄性激素的分泌，达到了全身的激素平衡。

通过以上的分析，不难看出来，女性的雄性激素分泌过量，会导致女性更向男性化方向发育和发展，缺乏了女性的本身魅力，才会有社会上的女汉子一词。通过今天的讲解，也希望那些有女汉子气质的女性，可以变得更加柔美起来。

雌性激素的作用

刺激女性外生殖器、阴道、子宫等附性器官的发育、成熟,并可促使阴道上皮细胞分化和角质化;增加上皮细胞内的糖原,及糖原分解,保持阴道酸性环境,以提高其抗菌能力。

增强输卵管与子宫平滑肌收缩。

与孕激素配合,保持正常月经周期。

刺激并维持女性第二性征,如:使脂肪和毛发分布具女性特征,乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等。

具有保水保钠作用,使细胞外液增多;并可促进肌肉蛋白质的合成,加强钙盐沉着等。孕激素是由卵巢的黄体细胞分泌,以孕酮(黄体酮)为主。在肝脏中灭活成孕二醇后与葡萄糖醛酸结合经尿排出体外。

由此可见,雌性激素的作用是相当重要的,它是维持女性身体健康的一个重要因素,如果出现了雌性激素异常的情况,要引起重视,及时进行检查治疗,不然的话,到最终可能引起严重的疾病,增加治疗的难度,同时也增加患者的痛苦。

女性雌激素吃什么来补充

一般情况下，女性朋友要从年轻时就开始补充雌激素，所以专家们一般建议在年轻时就多食用一些大豆类的食物，这样的话一般雌激素水平就会足够，不会再另外服有药物之类的，除非个别女性有特殊情况的，再根据医生嘱咐服用。

如果女性朋友在进入三十岁过后的话，那么除了多食用一些大豆类的食物，还应该每天喝一杯浓豆浆，或者吃一块豆腐也可以。这样的话不仅可以让女性朋友保持年轻活力，女性朋友的新陈代谢也可以得到很好的调节。

为什么说豆腐是女性补充雌激素的最佳食物呢，因为豆腐是富含雌激素的食品，而且它产生的雌激素在结构上跟女性产生的雌激素是非常类似的，并且大豆的产生的雌性激素在我们人体还可以起取到一个非常的转换作用，比如女性身体如果是瞧性激素不足的话，那么可以起到雌性激素的效果;如果是雌性激素过剩的话那么它可以起到一个抗激素作用。

还有一种豆制品也是非常不错的补充雌激素食物，就是豆腐脑，也就是我们俗称的豆腐花，这个食品也是我国的特色美食，食用的话，一般有甜的和咸的两种，经常食用对于我们人体的健康非常的有利。豆腐脑不仅可以很好的补充雌激素，它的营养价值也非常之高，是健康又营养的食品。

除了豆制类食品，核桃和松仁也是非常不错的补充雌激素食品，它们还都是亚麻酸的上好来源，它们的营养价值也是非常之高的，经常适量的食之对于女性的健康可以起到非常好的重用，不仅可以预防一些疾病的产生，增加女性身体的抵抗力，还可以起到延缓衰老的作用。

导致雌性激素过高的食物

蜂王浆

蜂王浆是工蜂的一种分泌物，用来哺育幼蜂和蜂王，使其发育成长。蜂王浆中含有性腺激素，长期或过量食用，会促进男性性腺发育，导致胸部越来越丰满。

啤酒

啤酒花中含有大量天然植物雌性激素，一般来说，爱喝啤酒的男人出现''啤酒肚''，甚至造成胆囊和胰腺功能失调等情况，就是因为啤酒中丰富的植物雌性激素，扰乱了男性体内激素平衡导致的。

肉类

动物肉中本身就含有激素，人为的使用含有激素的饲料催肥的家畜，投喂避孕药摧长的鱼虾等，更是大大增加了肉类中雌性激素的含量，人食用后，这些激素就被转移到人体中。

添加激素的食品

快餐、饮料、零食等为了增加口感、味道，往往会添加各种食品添加剂，其中也包括各种激素，经常食用此类食品，会导致体内激素积蓄过多，容易引起身体异常发育。