你有小肚子吗
你有小肚子吗
深腹部脂肪适量最好
所谓的“内脏”的脂肪，是指围绕在你的心脏、肺、肝脏和其他器官周围的脂肪。人体需要一些内脏脂肪，因为它可以保护内脏。如果深腹部脂肪太少，在受到意外撞击时，由于缺乏缓冲，就很容易受伤。但是，如果腹部脂肪过多的话，你会更容易患高血压、糖尿病、心脏病、老年痴呆症和某些癌症，比如结肠癌。
脂肪并不是固定的，如果你经常坐着不动，那么脂肪就会储存在一些“不寻常”的地方，特别是心脏、肝脏等。克里斯汀·海尔斯顿医学博士表示，只有积极运动，“许多讨厌的脂肪”才可以逐步消除。
你有多少腹部脂肪，知道吗?
要确定人体有多少内脏脂肪，最精确的方法是去医院进行CT扫描或者MRI检查。但还有一个更简单、成本更低的方法来进行自我检查。首先找一把卷尺，从肚脐处环绕腰围一圈。特别注意的是此时应确保卷尺呈水平状态，否则测出的腰围指数会出现偏差。
为了您的健康着想，女性的腰围应小于35英寸，而男性的腰围应小于40英寸。一旦超过这两个临界值，就很容易患病。海尔斯顿博士说：“如果你有更多的腹部脂肪，它可能是你有更多的内脏脂肪的指标。”而腹部脂肪多的现象不一定是肥胖者才有，即使是“瘦人”，也可能有很多腹部脂肪。因为腹部脂肪的方式除了跟你的生活方式、运动习惯相关，还与个人基因有关。
四步骤赶走多余腹部脂肪
1.运动
每周至少5天的运动，每次持续至少30分钟，有助于赶走脂肪，包括内脏脂肪。如果你实在是工作太忙，没办法5天都运动，也没时间去健身房，那么你可以采取散步、爬楼梯、和孩子一起踢足球等方法。中等强度的运动可以减慢人体内脏脂肪的增加速度。如果你坚持不了这些、常常半途而废，可以在开始一个新的健身计划之前，找个热爱运动的小伙伴一起锻炼。
2.饮食
海尔斯顿医学博士称，当你减肥的时候，腹部多余脂肪通常是先行消失的。获得足够的纤维可以有效去除腹部多余脂肪。海尔斯顿医学博士曾经做过一项研究：在没有改变饮食结构的情况下，每天吃10克可溶性纤维的人内脏脂肪的累积比其他人少。高纤维的食物食物其实很多，如青豆、苹果、斑豆等。海尔斯顿说：“即使你保持其他一切食物相同，当你常吃高纤维面包时，随着时间的推移，有助于你更好地保持体重。”
3.睡眠
在一项研究中，每晚睡6至7个小时的人获得的内脏脂肪少于每晚睡5个小时或8个小时的人。这表明，最健康的睡眠时间应该是6至7小时。适当的睡眠时间有助于减少腹部多余脂肪。
4.释放压力
每个人都有来自生活、工作、学习等各种各样的压力，关键在于你如何面对压力。当你感到压力山大时，可以选择和家人或朋友谈谈心、外出踏青等方法来释放压力。夏夫利医生说：“如果一个人经常感到压力大，那么可能在无形间产生更多的腹部脂肪。”一项由医学院持续19年主持研究的课题，研究结果发现人们的压力和肥胖的可能性是成正比的。
女性小肚子疼不能不知的4个原因
1.绞痛
小肚子的疼痛方法有很多种，不同的疼痛表示不同的疾病，因此女性一定要注意区分疼痛的方法。很多时候女性的小肚子疼多半以绞痛为主，这是痉挛所致，犯病的时候就好像里面的东西绞着痛。导致绞痛的原因有很多，比如像结石、肠堵塞、急性肠炎等，这些病症在发病的时候经常会出现剧烈的绞痛现象，让人苦不堪言。
还有部分患者不仅会出现绞痛的情况，同时还会伴有刺痛，就好像有根针刺着你哪了—刺痛。这种疼痛现象多半是因为消化性溃疡等方面病症所引起。
2.子宫病变
部分女性不仅存在有小肚子疼痛的现象，同时还伴有肚子发胀的情况，专家提醒这些都表示子宫存在异常病变所致。也就是说如果子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方，这个时候就会导致出现有小肚子疼痛、发胀的情况。最常见的就是输卵管、卵巢、膀胱外面等部位，这些都是导致小腹胀痛的原因之一。
尤其是在月经快结束的几天，这些转移的细胞甚至还有可能会出现少量出血的情况，并且还会导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。
3.胀痛
还有很多女性在平时生活中经常会出现肚子胀气的情况，专家提醒这主要是因为肚子内有气体所致。尤其是在久坐之后肚子胀痛的情况更加的明显，相信大部分有坐火车经验的人都知道，长时间坐火车会出现小肚子发胀以及疼痛的情况。专家指出，这就是因为肠道中气体过多的缘故，如果不能及时排出的话胀痛的情况就难以缓解。
除此之外还有就是过量的食用一些容易产生气体的食物，比如像土豆、花生、板栗、黄豆等，这些食物过量食用的话就会导致胀气。面对小肚子疼是怎么回事的问题，食物也占有很大一部分因素。4.卵巢囊肿
如果女性患有卵巢囊肿的话也会出现有小肚子疼痛的情况，一旦患有卵巢囊肿不但会出现有小肚子疼痛的情况，同时还会伴有多种不适症状，比如像月经不调、痛经等。而且卵巢囊肿的女性不管是运动或者静坐后站起，都会出现小腹胀痛的情况出现。
面对小肚子疼是怎么回事的问题，以上这些都是平时生活中常见的因素，专家提醒女性必须要尽早采用有效的治疗措施。
小肚子疼的原因
大部分女性都有小肚子疼的情况，专家提醒只有知道原因，才能进行有效的预防以及治疗。对于小肚子疼是怎么回事的问题，导致的原因主要有以下几种：
1、绞痛
小肚子的疼痛方法有很多种，不同的疼痛表示不同的疾病，因此女性一定要注意区分疼痛的方法。很多时候女性的小肚子疼多半以绞痛为主，这是痉挛所致，犯病的时候就好像里面的东西绞着痛。导致绞痛的原因有很多，比如像结石、肠堵塞、急性肠炎等，这些病症在发病的时候经常会出现剧烈的绞痛现象，让人苦不堪言。还有部分患者不仅会出现绞痛的情况，同时还会伴有刺痛，就好像有根针刺着你哪了—刺痛。这种疼痛现象多半是因为消化性溃疡等方面病症所引起。
2、子宫病变
部分女性不仅存在有小肚子疼痛的现象，同时还伴有肚子发胀的情况，专家提醒这些都表示子宫存在异常病变所致。也就是说如果子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方，这个时候就会导致出现有小肚子疼痛、发胀的情况。最常见的就是输卵管、卵巢、膀胱外面等部位，这些都是导致小腹胀痛的原因之一。尤其是在月经快结束的几天，这些转移的细胞甚至还有可能会出现少量出血的情况，并且还会导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。
3、胀痛
还有很多女性在平时生活中经常会出现肚子胀气的情况，专家提醒这主要是因为肚子内有气体所致。尤其是在久坐之后肚子胀痛的情况更加的明显，相信大部分有坐火车经验的人都知道，长时间坐火车会出现小肚子发胀以及疼痛的情况。专家指出，这就是因为肠道中气体过多的缘故，如果不能及时排出的话胀痛的情况就难以缓解。
除此之外还有就是过量的食用一些容易产生气体的食物，比如像土豆、花生、板栗、黄豆等，这些食物过量食用的话就会导致胀气。面对小肚子疼是怎么回事的问题，食物也占有很大一部分因素。
4、卵巢囊肿
如果女性患有卵巢囊肿的话也会出现有小肚子疼痛的情况，一旦患有卵巢囊肿不但会出现有小肚子疼痛的情况，同时还会伴有多种不适症状，比如像月经不调、痛经等。而且卵巢囊肿的女性不管是运动或者静坐后站起，都会出现小腹胀痛的情况出现。
面对小肚子疼是怎么回事的问题，以上这些都是平时生活中常见的因素，专家提醒女性必须要尽早采用有效的治疗措施。
小肚子疼是什么妇科病啊
1、绞痛
小肚子的疼痛方法有很多种，不同的疼痛表示不同的疾病，因此女性一定要注意区分疼痛的方法。很多时候女性的小肚子疼多半以绞痛为主，这是痉挛所致，犯病的时候就好像里面的东西绞着痛。导致绞痛的原因有很多，比如像结石、肠堵塞、急性肠炎等，这些病症在发病的时候经常会出现剧烈的绞痛现象，让人苦不堪言。
还有部分患者不仅会出现绞痛的情况，同时还会伴有刺痛，就好像有根针刺着你哪了—刺痛。这种疼痛现象多半是因为消化性溃疡等方面病症所引起。
2、子宫病变
部分女性不仅存在有小肚子疼痛的现象，同时还伴有肚子发胀的情况，专家提醒这些都表示子宫存在异常病变所致。也就是说如果子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方，这个时候就会导致出现有小肚子疼痛、发胀的情况。
最常见的就是输卵管、卵巢、膀胱外面等部位，这些都是导致小腹胀痛的原因之一。尤其是在月经快结束的几天，这些转移的细胞甚至还有可能会出现少量出血的情况，并且还会导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。
3、胀痛
还有很多女性在平时生活中经常会出现肚子胀气的情况，专家提醒这主要是因为肚子内有气体所致。尤其是在久坐之后肚子胀痛的情况更加的明显，相信大部分有坐火车经验的人都知道，长时间坐火车会出现小肚子发胀以及疼痛的情况。专家指出，这就是因为肠道中气体过多的缘故，如果不能及时排出的话胀痛的情况就难以缓解。
除此之外还有就是过量的食用一些容易产生气体的食物，比如像土豆、花生、板栗、黄豆等，这些食物过量食用的话就会导致胀气。面对小肚子疼是怎么回事的问题，食物也占有很大一部分因素。
4、卵巢囊肿
如果女性患有卵巢囊肿的话也会出现有小肚子疼痛的情况，一旦患有卵巢囊肿不但会出现有小肚子疼痛的情况，同时还会伴有多种不适症状，比如像月经不调、痛经等。而且卵巢囊肿的女性不管是运动或者静坐后站起，都会出现小腹胀痛的情况出现。
月经小肚子疼是什么原因呢
1、小肚子坠疼怎么回事
小肚子坠疼可能是因为女性妇科病引起的，很多女性平时都会有月经不调等现象，如果长期没有调理好的话就可能会有这种现象，另外就是有些女性可能会有结扎的经历，但是在结扎过后并没有好好保养身体，所以导致身体感染，除此之外就是可能平时吃了太多生冷寒性的食物，所以导致肚子着凉了，女性平时应该要经常用艾草来泡脚驱寒。
2、来月经小肚子疼怎么办
来月经的时候小肚子疼的话可能是因为女性平时吃了太多的生冷食物导致的，所以建议可以多喝一些红糖水或者是可以用热水袋暖小肚子，这样能够很好的帮助补充身体中的微量元素，而且还能够起到很好的驱寒暖宫的作用，对来月经小肚子疼是很有帮助的，月经期间也要注意不要多吃刺激性很大的食物，以免引起月经期间小肚子现象的加剧。
3、为什么小肚子疼却不来例假
如果平时有小肚子疼不来假例的现象的话，可能是因为平时寒性食物吃得太多了，所以导致月经推迟，时候建议你可以适当地多喝一些枸杞水来帮助驱寒，另外就是也有可能是假的推迟导致的小肚子疼，所以平时应该要注意保护好腹部，女性平时可以经常用热水袋来暖自己的肚子，这样也能够帮助很好地调理月经，如果女性经常有小肚子疼不来家里的信上的话可以适当的吃一些阿胶。
腹部赘肉多的诱因
1、久坐形成小肚子
一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。
减肥方法：
无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。
2、生活压力导致小肚子
生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出，这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。
女生小肚子疼是怎么回事
1.子宫病变
部分女性不仅存在有小肚子疼痛的现象，同时还伴有肚子发胀的情况，专家提醒这些都表示子宫存在异常病变所致。也就是说如果子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方，这个时候就会导致出现有小肚子疼痛、发胀的情况。最常见的就是输卵管、卵巢、膀胱外面等部位，这些都是导致小腹胀痛的原因之一。
尤其是在月经快结束的几天，这些转移的细胞甚至还有可能会出现少量出血的情况，并且还会导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。
2.除此之外还有就是过量的食用一些容易产生气体的食物，比如像土豆、花生、板栗、黄豆等，这些食物过量食用的话就会导致胀气。面对小肚子疼是怎么回事的问题，食物也占有很大一部分因素。
女性小肚子疼的原因有很多，其中有很多种情况对于女性的身体来说是非常的糟糕的，所以为了避免自己的误判断，去医院进行检查是非常好的办法，可以避免走很多弯路，不仅省时省力省钱财，重要的是可以避免身体受到什么误治疗的伤害。
有小肚子的原因
一：要饮食有节，做到一日三餐巧安排，俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”，“晚饭减一口，活到九十九”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食 物的需要量和消化功能也比较强，晚上活动少，能量消耗低。同时，饮食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，一定要限制动物脂肪，可多吃一 些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。
二：要养成良好的进食习惯，不仅要注意饮食的卫生，不进不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜，尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。
三：要因人、因时、因地制宜，根据个人的体质要求，按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点，选择适宜的食物。
四：在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，对不同人的体质或疾病，必须避免不同的味气所伤，以免助邪而攻正。
赘肉是怎么形成的
1、久坐形成小肚子
一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。
2、生活压力导致小肚子
生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样
在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出，这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。
3、姿势不正确形成小肚子
不正确的姿势比如，坐着的时候身体弯腰驼背，或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。
4、排便不畅导致小肚子
排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里，形成小肚子突出。
备孕期小肚子疼是怎么回事
小肚子疼是怎么回事
大部分女性都有小肚子疼的情况，专家提醒只有知道原因，才能进行有效的预防以及治疗。对于小肚子疼是怎么回事的问题，导致的原因主要有以下几种：
1、绞痛
小肚子的疼痛方法有很多种，不同的疼痛表示不同的疾病，因此女性一定要注意区分疼痛的方法。很多时候女性的小肚子疼多半以绞痛为主，这是痉挛所致，犯病的时候就好像里面的东西绞着痛。导致绞痛的原因有很多，比如像结石、肠堵塞、急性肠炎等，这些病症在发病的时候经常会出现剧烈的绞痛现象，让人苦不堪言。还有部分患者不仅会出现绞痛的情况，同时还会伴有刺痛，就好像有根针刺着你哪了—刺痛。这种疼痛现象多半是因为消化性溃疡等方面病症所引起。
2、子宫病变
部分女性不仅存在有小肚子疼痛的现象，同时还伴有肚子发胀的情况，专家提醒这些都表示子宫存在异常病变所致。也就是说如果子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方，这个时候就会导致出现有小肚子疼痛、发胀的情况。最常见的就是输卵管、卵巢、膀胱外面等部位，这些都是导致小腹胀痛的原因之一。尤其是在月经快结束的几天，这些转移的细胞甚至还有可能会出现少量出血的情况，并且还会导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。
3、胀痛
还有很多女性在平时生活中经常会出现肚子胀气的情况，专家提醒这主要是因为肚子内有气体所致。尤其是在久坐之后肚子胀痛的情况更加的明显，相信大部分有坐火车经验的人都知道，长时间坐火车会出现小肚子发胀以及疼痛的情况。专家指出，这就是因为肠道中气体过多的缘故，如果不能及时排出的话胀痛的情况就难以缓解。
除此之外还有就是过量的食用一些容易产生气体的食物，比如像土豆、花生、板栗、黄豆等，这些食物过量食用的话就会导致胀气。面对小肚子疼是怎么回事的问题，食物也占有很大一部分因素。
4、卵巢囊肿
如果女性患有卵巢囊肿的话也会出现有小肚子疼痛的情况，一旦患有卵巢囊肿不但会出现有小肚子疼痛的情况，同时还会伴有多种不适症状，比如像月经不调、痛经等。而且卵巢囊肿的女性不管是运动或者静坐后站起，都会出现小腹胀痛的情况出现。
面对小肚子疼是怎么回事的问题，以上这些都是平时生活中常见的因素，专家提醒女性必须要尽早采用有效的治疗措施。
小肚子胀痛是怎么回事
妇科专家介绍引起女性小肚子胀痛的原因主要有以下几个：
(1)由妇科炎症引起的疼痛：一般发生于育龄女性，多见于附件炎和盆腔炎，疼痛多发于一侧，常伴有白带增多。
(2)由某种妇科疾病引起的腹痛：如子宫内膜异位症往往在卵巢、子宫、直肠附近形成包块，可使经前期及经期腹痛加剧，性交痛亦是其特点之一。
(3)由生理畸形引起的腹痛：常见的有处女膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经来潮、经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经关系甚为密切，且呈周期性发作，需要做手术矫治。
(4)由妊娠引起的腹痛：月经过期或已知怀孕的妇女，突然下腹正中阵阵收缩样痛或阴道流血，多见是流产先兆。宫外孕引起的下腹疼痛，通常来势凶险，因此，要及时就医。
女性小肚子疼是怎么回事
1、绞痛
小肚子的疼痛方法有很多种，不同的疼痛表示不同的疾病，因此女性一定要注意区分疼痛的方法。很多时候女性的小肚子疼多半以绞痛为主，这是痉挛所致，犯病的时候就好像里面的东西绞着痛。导致绞痛的原因有很多，比如像结石、肠堵塞、急性肠炎等，这些病症在发病的时候经常会出现剧烈的绞痛现象，让人苦不堪言。还有部分患者不仅会出现绞痛的情况，同时还会伴有刺痛，就好像有根针刺着你哪了—刺痛。这种疼痛现象多半是因为消化性溃疡等方面病症所引起。
2、子宫病变
部分女性不仅存在有小肚子疼痛的现象，同时还伴有肚子发胀的情况，专家提醒这些都表示子宫存在异常病变所致。也就是说如果子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方，这个时候就会导致出现有小肚子疼痛、发胀的情况。最常见的就是输卵管、卵巢、膀胱外面等部位，这些都是导致小腹胀痛的原因之一。尤其是在月经快结束的几天，这些转移的细胞甚至还有可能会出现少量出血的情况，并且还会导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。
3、胀痛
还有很多女性在平时生活中经常会出现肚子胀气的情况，专家提醒这主要是因为肚子内有气体所致。尤其是在久坐之后肚子胀痛的情况更加的明显，相信大部分有坐火车经验的人都知道，长时间坐火车会出现小肚子发胀以及疼痛的情况。专家指出，这就是因为肠道中气体过多的缘故，如果不能及时排出的话胀痛的情况就难以缓解。
除此之外还有就是过量的食用一些容易产生气体的食物，比如像土豆、花生、板栗、黄豆等，这些食物过量食用的话就会导致胀气。面对小肚子疼是怎么回事的问题，食物也占有很大一部分因素。
4、卵巢囊肿
如果女性患有卵巢囊肿的话也会出现有小肚子疼痛的情况，一旦患有卵巢囊肿不但会出现有小肚子疼痛的情况，同时还会伴有多种不适症状，比如像月经不调、痛经等。而且卵巢囊肿的女性不管是运动或者静坐后站起，都会出现小腹胀痛的情况出现。
面对小肚子疼是怎么回事的问题，以上这些都是平时生活中常见的因素，专家提醒女性必须要尽早采用有效的治疗措施。
如何减肥快速有效
仰卧起坐是最好的运动方式：
要减去小肚子，要瘦腹部，仰卧起坐是最快也是最有效的减肥方式，不怎么受到场地的限制，晚上睡觉前做几个仰卧起坐，循序渐进，不要第一次一次性的做太多，慢慢的小肚子就会小起来了。
避免吃甜食
运动是在开始做了，饮食也要注意，甜食是很容易发胖的，所以喜欢吃甜食的朋友一定要留心了，什么蛋糕啊、甜品啊、巧克力啊能少吃的就少吃，1是控制体重，2 甜食吃得太多对人的身体也不是特别好。
不要在睡前吃夜宵：
睡前吃夜宵是发胖的关键因素，所以我们不仅不能吃太多甜食，如果你有睡前吃夜宵的这个习惯的话，一定要记得改过来，而且睡前吃夜宵会加重胃的负担。
尝试呼啦圈和自行车：
除了刚刚说到的仰卧起坐，转呼啦圈也是瘦小肚子的一个好方法，不过需要一定的练习(转呼啦圈不是一件容易的事啊。。)如果有条件的话，骑自行车也是非常不错的，节假日或者周末骑着自行车去郊外，1能减肥2还能散心呢。
不要吃油炸的食物：
油炸的食物非常容易发胖，而且最容易囤积的部位就是在小肚子，如果你有小肚子的话就尽量不要吃油炸的食物了哦。
不要吃夜宵：
吃夜宵也非常容易让人肥胖，在睡前一小时以内就尽量不要再吃东西了，如果睡觉很晚的话，晚饭可以多吃一些。
饮食要规律：
尽量做到一日三餐的规律，必要时候可以吃一点下午茶，夜宵最好还是避免，同时也要注意不要暴饮暴食。
8不要尝试节食减肥：
减肥的方法很多，体育锻炼：规律作息等等，节食减肥可千万不要尝试，1是会影响身体健康，2是效果不好非常容易反弹。
肚子上的赘肉是怎么形成的
1、久坐形成小肚子
一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这
些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。
减肥方法：无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。
2、生活压力导致小肚子
生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样
在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出，这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。
减肥方法：吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。
3、姿势不正确形成小肚子
不正确的姿势比如，坐着的时候身体弯腰驼背，或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。
减肥方法：纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题。走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正，让腰部和背部挺直起来。
4、排便不畅导致小肚子
排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里，形成小肚子突出。
减肥方法：一旦便秘要尽量减少暴饮暴食，多吃纤维质的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，促进排便。
女人小肚子疼是怎么回事
1.绞痛
小肚子的疼痛方法有很多种，不同的疼痛表示不同的疾病，因此女性一定要注意区分疼痛的方法。很多时候女性的小肚子疼多半以绞痛为主，这是痉挛所致，犯病的时候就好像里面的东西绞着痛。导致绞痛的原因有很多，比如像结石、肠堵塞、急性肠炎等，这些病症在发病的时候经常会出现剧烈的绞痛现象，让人苦不堪言。
还有部分患者不仅会出现绞痛的情况，同时还会伴有刺痛，就好像有根针刺着你哪了—刺痛。这种疼痛现象多半是因为消化性溃疡等方面病症所引起。
女人小肚子疼是怎么回事
2.子宫病变
部分女性不仅存在有小肚子疼痛的现象，同时还伴有肚子发胀的情况，专家提醒这些都表示子宫存在异常病变所致。也就是说如果子宫内的细胞逐渐长到子宫外那些不属于它们的地方，这个时候就会导致出现有小肚子疼痛、发胀的情况。最常见的就是输卵管、卵巢、膀胱外面等部位，这些都是导致小腹胀痛的原因之一。
尤其是在月经快结束的几天，这些转移的细胞甚至还有可能会出现少量出血的情况，并且还会导致它们延展到的区域发炎和遭受损害。
女人小肚子疼是怎么回事
3.胀痛
还有很多女性在平时生活中经常会出现肚子胀气的情况，专家提醒这主要是因为肚子内有气体所致。尤其是在久坐之后肚子胀痛的情况更加的明显，相信大部分有坐火车经验的人都知道，长时间坐火车会出现小肚子发胀以及疼痛的情况。专家指出，这就是因为肠道中气体过多的缘故，如果不能及时排出的话胀痛的情况就难以缓解。
除此之外还有就是过量的食用一些容易产生气体的食物，比如像土豆、花生、板栗、黄豆等，这些食物过量食用的话就会导致胀气。面对小肚子疼是怎么回事的问题，食物也占有很大一部分因素。