怕黑是什么原因 晚上睡觉怕黑怎么办

怕黑是什么原因 晚上睡觉怕黑怎么办

把能引起你紧张、恐惧的场景列出来，由轻到重依次排列，列出细节越具体越好。思维从轻度恐惧的场景开始进入，慢慢延伸到你最害怕的场景。不安紧张的时候深呼吸调整，直到不再恐惧为止。

晚上开灯睡觉的人性格

晚上一定要开灯才能睡觉，其实是怕黑、没有安全感的一种表现，在平常也是比较胆小、内向、容易受惊、焦虑的性格。

也有的人在黑暗状态下会被孤独的感觉所包围，因而喜欢开灯睡觉，这其实是一种心理问题。

也有的人从小家里就习惯了开灯睡觉，因此即便长大了也要开着灯才能睡觉。

怕黑 不开灯睡不着觉

怕黑是原始恐怖，人与生俱来就对黑暗就有一种恐怖心理。摆脱黑是一种学习的过程，所以如果你有这种怕黑的情结以后，如果不影响你的正常生活，你就可以不解决。现在的时代，灯光污染也很严重，你看不关灯，路灯也会把你家照的很亮，这可以不解决。但是如果确确实实由于工作和生活的需要，确实需要在黑暗的环境当中去工作去学习和生活的话，有意识的在做这方面的自我治疗，自我治疗的一个很好的方法，就是叫系统脱敏疗法，这种系统脱敏疗法呢，可以自我去做，也可以在心理医生的指导下去做。

晚上睡觉肚子怕冷怎么办

1.如果是来例假可以用热水袋热敷，千万不能着凉穿高跟鞋，尽量避免接触凉水。现在冬天过去了，可以按揉肚脐4指下的地方，就是手掌宽的地方。对这个地方反复按摩轻柔会略发热，按得时候尽量放松腹部肌肉，别人给按是最好的。另外注意保护肚脐，肚脐受风会肚子痛，夏天就别穿太短了

2.调节呼吸，气血通畅了，一切就好了 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿 。 教你一招，调节呼吸法——也叫 呼吸吐纳法 。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。

大家都可以根据以上的方法治疗自身出现晚上肚子怕冷的情况，日常一定要注意保暖，千万不要使自身出现风寒的体质，每天适当的进行一些体育运动也可以有效的改善自身的体质，增强自身抗病毒的能力，减少出现疾病的几率。

孩子晚上怕黑教你四个方法应对

孩子怕黑之原因解析

很多家长都会误认为说是怕黑是我们以生俱来的，其实并不是这个样子的。通常孩子怕黑的情况都会发生在3岁之后，这个时期的孩子刚刚学会开始接触外界的事物并且慢慢的去理解。

因此，当对黑暗中的一切产生了不确定的感觉的话，那么他的安全感就会大大的降低，从而产生了怕黑的心理，这也就是说为什么孩子会对黑暗产生恐惧的心理根源了。

孩子怕黑之应对方法

很多家长会反应说自己的孩子怕黑，每天晚上都必须要开着灯才能睡觉。那么这样做对于孩子来说真的好吗?有专家表示说，开灯睡觉不仅会抑制我们人体褪黑素的分泌，使得人体的免疫功能下降，增加孩子患上白血病的几率。而且还会影响到孩子的视力，甚至导致睡眠不安稳，造成睡眠时间减短，从而影响孩子的生长发育速度。

所以对于让孩子开灯睡觉，来应对孩子怕黑，是不太可取的。而是应该采取正确的方法来消除孩子对黑暗的恐惧感。

方法一：你们可以通过用拥抱，讲故事的方法来安抚孩子，然后等到孩子睡着之后，再把等关灯。又或者也可以在房间内为孩子留一盏可以调节的夜灯，这样灯光逐夜的调暗，等孩子慢慢适应之后，就可以将灯关掉。

方法二：可以在孩子的房间里面，留下一两个孩子平日里面疆场接触的玩偶来陪伴他入睡。因为有熟悉的物品陪伴在旁边的话，可以增强孩子的安全感。

方法三：平常时最好不要跟孩子讲有关妖魔鬼怪的故事，或者是看恐怖类型的电影。以此同时也要多跟孩子解释妖魔鬼怪是虚构的。

方法四：家长们可以多带着孩子去体验黑暗，或者也可以去创造一些愉快的回忆，比如月光下散步，以增强孩子对于怕黑的抵触心理。

通过这些简单的方法，想必孩子们很快会消除对黑暗的恐惧的。并且对于大多数的孩子们来说，随着年纪的增长，对于黑暗的恐惧也是会慢慢减少并直到消失的。所以在孩子怕黑的这段时间，只需要你们多多陪伴在孩子身边，度过这个时期就好了。

女人晚上睡觉怕冷有哪些原因

1、可能是天气原因。刚睡下的时候可能屋子里面温度高，但是后半夜的时候会凉，所以会更加怕冷。

2、身体虚弱所致的， 建议食动结合从根源进行调理，最为科学，从而实现快速调节的目的。 同时建议饮食以清淡易消化的食物为主，营养丰富，不偏食忌食、粗细搭配，多增加高纤维类食物

3、可能是体质原因，本身是阳虚体质的。这样晚上睡觉的时候，阳入于阴，阳气更加不足，引起夜间睡觉怕冷。

女人本身就是气虚的比较多一些，所以会比较怕冷， 另外女人宫寒的比较多，冬季手凉脚凉很正常的，这个时候睡觉的话更加的容易感觉到寒冷了。所以建议女性朋友要多进行一些运动，不但可以增强身体素质，还能一定程度上改善怕冷的症状。

女人晚上睡觉怕冷有哪些原因

1、可能是天气原因。刚睡下的时候可能屋子里面温度高，但是后半夜的时候会凉，所以会更加怕冷。

2、身体虚弱所致的， 建议食动结合从根源进行调理，最为科学，从而实现快速调节的目的。 同时建议饮食以清淡易消化的食物为主，营养丰富，不偏食忌食、粗细搭配，多增加高纤维类食物

3、可能是体质原因，本身是阳虚体质的。这样晚上睡觉的时候，阳入于阴，阳气更加不足，引起夜间睡觉怕冷。

改善方法：

1、睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。

2、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

女人本身就是气虚的比较多一些，所以会比较怕冷， 另外女人宫寒的比较多，冬季手凉脚凉很正常的，这个时候睡觉的话更加的容易感觉到寒冷了。所以建议女性朋友要多进行一些运动，不但可以增强身体素质，还能一定程度上改善怕冷的症状。

大人觉得安全宝宝却会害怕的事情

怕打针

打针是大多数人都害怕的事情，不仅是宝宝，有些成年人也害怕这项挨痛的事情。所以几乎所有宝宝碰到打针都会大哭大闹，真是一件实实在在的痛苦事。连带着，当宝宝看到枕头、穿白大褂的医生，甚至一进入医院那个似曾相识的环境就开始感到恐惧了。

其实，宝宝这些恐惧都来源收到针扎的肉体疼痛，所以害怕打针很正常，妈妈要做的是帮宝宝减少对打针的恐惧，比如给宝宝买一套有体温计、针头、针管、听诊器的医疗玩具，然后让宝宝给心爱的玩具娃娃打针、量体温，让宝宝降低对这些医疗器械的恐惧感。

分离恐惧

当妈妈离开宝宝去上班时，宝宝便开始哭闹，产生分离焦虑，显然这是因为宝宝还不适应跟妈妈短暂的分离，小宝贝的心里可能在想“妈妈走了，她是不是不要我了?她是不是再也不回来了?”

对于有分离焦虑的宝宝，妈妈不应该偷偷的离开宝宝，这样只会增加宝宝的恐惧感，让宝宝更粘着妈妈，害怕妈妈又趁自己不注意时悄悄的“消失”了。正确的做法应该是妈妈每次要离开之前都要跟宝宝说明自己的去处并跟宝宝开心的道别，告诉宝宝自己什么时候会回家。有的宝宝可能太小听不懂妈妈的意思，但还是得坚持，或者跟宝宝玩一些分离的游戏，比如再出现在宝宝面前时带给宝宝一个玩具，让宝宝对妈妈离去后再出现感到兴趣，期待妈妈会有玩具或其他惊喜给他。

怕陌生人

很多妈妈都反映自家小宝宝在家里跟个“小霸王”似的活蹦乱跳，童言童语非常多，但是一出家门看到陌生人就变“斯文”了，当有叔叔阿姨想抱他时还躲到妈妈身后，甚至看到陌生人就哭了。

宝宝2岁左右都有一个怕生的阶段，对于怕生的宝宝家长千万不要当面斥责宝宝“不懂事”、“没礼貌”之类的话，要尊重宝宝的选择，等到他适应陌生人的面孔，自己愿意主动接近陌生人为止。为了减少宝宝这种恐惧，父母业余时间要多带宝宝出门玩耍，每次碰到熟人都主动打招呼，让宝宝接触更多陌生人，消除对陌生人的恐惧心理。

怕黑

宝宝怕黑是正常的现象，尤其是3岁左右的宝宝，他们有一种“泛灵心理”，对黑暗的环境会产生很多联想比如鬼怪、猛兽的形象，然后产生恐惧心理。有的家长对不听话的宝宝还会威胁说“晚上抓到黑漆漆的地方让鬼怪抓去”这种话，增加宝宝对黑暗的恐惧。

宝宝如果非常怕黑，妈妈晚上时间就应该尽量陪在宝宝身边，并且在宝宝睡觉的房间亮一盏小夜灯，等宝宝稍微长大些，再锻炼宝宝克服怕黑的心理，比如和宝宝在黑暗的房间玩找东西游戏，让宝宝忘记怕黑的情绪。

晚上睡眠质量不好如何改善

一、每个人的习惯都是不同的，有的睡觉怕黑，有的人睡觉怕光，有的人害怕一个人睡觉，有的只能一个人睡觉不喜欢和别人睡在一个床上，所以自我保护法也是用来作为一种参考，每个人还要根据自己的习惯和情况而定，选择适合自己的方法，能让自己不再失眠的方法才是好的方法。

二、白天睡觉的时间尽量不要超过一个小时，也不能在下午四点钟以后睡觉，不然到了晚上就没有困倦感。在晚上适当升高体温，对睡眠有所帮助。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

三、人在睡觉的时候是抵抗力最差的时候，身体的温度都会变得很低，人体内的新陈代谢大部分也都是在睡觉中进行的。自我保护法预防失眠——抱个抱枕，有的时候人在怀里有东西时就会有安全感就很容易入睡。

四、自我保护法：睡觉的地方对睡眠的质量也是很重要的，不安全感会导致很难入睡。所以要采取让自己觉得安全的自我保护法来预防失眠，睡觉的时候喜欢整个人都躲在被窝里，或者用其它的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在窗前放个小夜灯，如果怕亮的话，可以戴个眼罩。

五、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

六、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

七、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周

孩子晚上怕黑教你四个方法应对

很多家长都会误认为说是怕黑是我们以生俱来的，其实并不是这个样子的。通常孩子怕黑的情况都会发生在3岁之后，这个时期的孩子刚刚学会开始接触外界的事物并且慢慢的去理解。

因此，当对黑暗中的一切产生了不确定的感觉的话，那么他的安全感就会大大的降低，从而产生了怕黑的心理，这也就是说为什么孩子会对黑暗产生恐惧的心理根源了。

孩子怕黑之应对方法

很多家长会反应说自己的孩子怕黑，每天晚上都必须要开着灯才能睡觉。那么这样做对于孩子来说真的好吗?有专家表示说，开灯睡觉不仅会抑制我们人体褪黑素的分泌，使得人体的免疫功能下降，增加孩子患上白血病的几率。而且还会影响到孩子的视力，甚至导致睡眠不安稳，造成睡眠时间减短，从而影响孩子的生长发育速度。

所以对于让孩子开灯睡觉，来应对孩子怕黑，是不太可取的。而是应该采取正确的方法来消除孩子对黑暗的恐惧感。

方法一：你们可以通过用拥抱，讲故事的方法来安抚孩子，然后等到孩子睡着之后，再把等关灯。又或者也可以在房间内为孩子留一盏可以调节的夜灯，这样灯光逐夜的调暗，等孩子慢慢适应之后，就可以将灯关掉。

方法二：可以在孩子的房间里面，留下一两个孩子平日里面疆场接触的玩偶来陪伴他入睡。因为有熟悉的物品陪伴在旁边的话，可以增强孩子的安全感。

方法三：平常时最好不要跟孩子讲有关妖魔鬼怪的故事，或者是看恐怖类型的电影。以此同时也要多跟孩子解释妖魔鬼怪是虚构的。

方法四：家长们可以多带着孩子去体验黑暗，或者也可以去创造一些愉快的回忆，比如月光下散步，以增强孩子对于怕黑的抵触心理。

通过这些简单的方法，想必孩子们很快会消除对黑暗的恐惧的。并且对于大多数的孩子们来说，随着年纪的增长，对于黑暗的恐惧也是会慢慢减少并直到消失的。所以在孩子怕黑的这段时间，只需要你们多多陪伴在孩子身边，度过这个时期就好了。(

带宝宝需要注意什么 带宝宝开灯睡觉

很多家长会说，孩子怕黑，睡觉时开灯，为的是让他方便。还有的家长认为，开灯睡觉既方便了自己，也让宝宝有安全感；甚至还有说，开个床头灯，孩子睡觉时多有温馨气氛呀。

危害及建议：

开灯睡易增加罹患近视的几率。如果长时间带宝宝开灯睡觉，对视力发育是很不利的，容易破坏网状激活系统，睡眠深度变浅而容易惊醒。

怕黑的宝宝，很大原因是家长曾经给他讲过黑夜的恐怖故事，营造了一种让人害怕的氛围，导致宝宝印象深刻了，这就需要爸妈去调节宝宝的心理。

习惯开灯哄睡的妈妈，可以留一个小夜灯，但是光线千万不要对着宝宝，灯光一定要柔和。

女人晚上睡觉怕冷有哪些原因

1、可能是天气原因。刚睡下的时候可能屋子里面温度高，但是后半夜的时候会凉，所以会更加怕冷。

2、身体虚弱所致的，建议食动结合从根源进行调理，最为科学，从而实现快速调节的目的。同时建议饮食以清淡易消化的食物为主，营养丰富，不偏食忌食、粗细搭配，多增加高纤维类食物

3、可能是体质原因，本身是阳虚体质的。这样晚上睡觉的时候，阳入于阴，阳气更加不足，引起夜间睡觉怕冷。

女性更容易怕黑

怕黑是一种单纯恐惧症，在临床上很多见，以女性或孩童为多。所谓单纯恐惧，就是只怕一种东西。有的人怕狗、怕猫，也属于单纯恐惧。《乱世佳人》里郝思嘉的女儿就是个很勇敢的女孩，敢骑马跳跃，唯独不敢一个人呆在黑暗的环境中。

瑞士著名心理学家荣格提出，怕黑是人的一种本性。有试验发现，如果把婴儿放在黑暗里就会哭，这是从远古时代遗传下来的“集体无意识”，人人都有。怕黑和女性与生俱来的性格有关。女性天生比较胆小，心思较细腻，且富有幻想。黑暗并不可怕，但女性会想象其中潜伏着危险，结果越想越怕。但对不同的个体来说，许多过去的经历，尤其是童年期的经历，会使得“怕黑”的本性又带上一些特殊的诠释。比如妈妈本身就胆小，总是担心这个担心那个，那子女就可能遗传她的“恐惧”。若是在这个基础上，有一些事情加以刺激，这种恐惧就会固化。

多数的单纯恐惧症不需要治疗或纠正，因为它不会渗透到生活中的各个方面。人们在生活中也会自然地形成一套应对策略，比如怕黑的人，会尽量和别人在一起，结婚后可能会尽早生孩子，这是一种心理安慰。只要单纯恐惧不影响工作、生活，那就没必要强制改变，应该顺从和习惯自己的生活方式。若是孩童出现黑暗恐惧，是可以通过训练纠正和改变的。