怎样瘦全身食物分工合作甩肉最彻底

怎样瘦全身食物分工合作甩肉最彻底

最瘦脸蔬菜--芹菜

一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量。而且咀嚼的动作，能起到瘦脸的效果。西芹有平肝降压、镇静安神、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固、血压偏低者应少吃芹菜。

最瘦腰水果--草莓

草莓中含有一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。

草莓营养丰富，含有多种维生素，尤其是维生素C，每 100克草莓中就含有维生素C60毫克。

最瘦腿蔬菜--白萝卜

白萝卜含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，它“避免脂肪在皮下堆积”的功能是哪种蔬果都比不上的， 对付大腿脂肪是最合适不过的了。

最瘦腹蔬菜--番茄

小肚腩的出现，往往是因为肠道中堆积了太多的废物。番茄所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

最瘦背水果--葡萄柚

背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。

男人甩脂瘦身8种食物

1、绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

4、豆豉

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

5、水果或果汁

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

6、绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

7、海带和紫菜

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

吃奶粉的宝宝抵抗力差吗

所谓“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。

其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。

实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。与吃母乳和奶粉没有太大关系。

减肥要调整吃饭顺序

调整吃饭顺序是瘦身的第一步

先吃下肚的食物最容易被身体吸收，所以吃饭时要改变“吃的顺序”，先从膳食纤维类食物吃起，接着再吃蛋白质，最后才吃碳水化合物。我们往往在感到饥饿的时候，习惯马上吃点高热量密度的食物(如泡面、饼干、糕点)来获得立即的满足感，但是这种吃法不但会使得血糖急速变动，还会提供过量的卡路里。

然而，只要跟着3步骤饮食吃对顺序，餐后血糖就能缓慢且稳定地上升，延缓醣类被吸收的速度，还能减少胰岛素快速分泌，脂肪也就不容易堆积，才是彻底甩掉肥胖的根本办法!

想要成功甩肉，饮食顺序真的很重要

1、先吃大量的“膳食纤维”

这个瘦身饮食法则里，这个步骤最重要。需先将蔬菜、海藻、菇类等等富含“膳食纤维”的食材吃完，份量会是3个步骤中最多的，至少要吃到肚子不会感到饥饿的程度。

因为膳食纤维不具热量，进食前先摄取这类食物，可以填补胃肠的部分空间，而减少吃其他类食物的份量，还能延长胃的排空时间，不容易在吃饱后短时间内又产生了饥饿感。

2、再将“蛋白质”吃完

接下来是吃肉类、鱼类、大豆类等等“蛋白质”食物，如果是肉片炒蔬菜这样把两种混在一起的料理，进食前要分成两部分并控制好份量。

一般来说，我们人体每天需要蛋白质的份量大约为“体重每公斤：蛋白质1公克”。瘦身期间要挑选脂肪含量越少的蛋白质越好，像是大豆蛋白(如黄豆、豆腐、豆干)或是鱼类、鸡、鸭、鹅等白肉类;而猪、牛、羊肉属于红肉，脂肪含量较多，尽量少吃。

蛋白质在体内比较不会是优先使用的热量，能避免减重过程中营养不均衡的面黄肌瘦，搭配碳水化合物更容易饱。所以先吃较多的蛋白质，比一开始就吃进很多的碳水化合物或脂肪，更不容易变成易胖体质。

3、最后吃“碳水化合物”

先将“膳食纤维”及“蛋白质”吃完，最后才能吃“碳水化合物”。这个阶段的食物即使吃的量很少也没有关系，如果前面两步骤有确实做到，此时自然就会减量摄取。

米饭面条面点面食根茎类食物中都含有非常丰富的碳水化合物，过多的时候就会形成体内脂肪。尽量选择粗糙的全谷类，食用后容易饱足，血糖也不会升得太高。

减肥期间如何保持好身材 多运动

适量的运动是对于减肥有很好的效果，只有运动才能快速消耗掉身上多余的赘肉，而且绝不会有反弹的问题，只要瘦了就真的是瘦了，不需要担心如果没运动的话会不会胖回来，秋季天气比较干燥，不太适合户外运动，不过你也可以在家做有氧运动，比如普拉提或是舞蹈健美操之类的。

当然如果你想用最短的时间消耗最多的热量，可以用慢跑和快跑交替这种方法，或者是每周进行两次的阻力和重量训练，可以很好的促进身体的新陈代谢，让身体中的多余脂肪被彻底消耗掉，达到练就完美身材的效果。

还有每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食还能促进彼此的感情，重点是傍晚的秋天很凉爽，出去走走很舒适还能缓解你一天的工作压力、身体的疲劳和工作的劳累，散步减肥的一般姿势是脚尖前进式，就是说尽量不要让脚跟碰到地面，这样可以有效甩掉全身的赘肉。

教你3招健脾又养胃

第一招：脾胃关系，弄清主次做好防治

脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”。

胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。

第二招：脾胃同治，抓住方法解决问题

脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳，当胃出现问题时，容易出现脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。

第三招：慢性胃炎多属脾虚，重在调理

出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是食欲下降，嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上，通过胃镜检查和病理检查，排除其他疾病后，则可诊断为“慢性胃炎”。

减少慢性胃炎的发生主要在于“防”，因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成“脾虚”，直接或间接地造成胃部出现症状。

脾胃不好调理有三招

第一招、理

脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”。

胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。

脾主运化，主要指消化、吸收、运输营养物质的过程，脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。

第二招、同

脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳，当胃出现问题时，容易出现脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。

由此可见，脾胃病的症状基本都是同时出现的，这也是我们平常“胃痛医胃”难以解决问题的所在。中医理论认为胃病属于脾胃病的范畴，在治疗胃病的同时也要解决脾病，真正的“脾胃同治”。

第三招、防

出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是食欲下降，嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上，通过胃镜检查和病理检查，排除其他疾病后，则可诊断为“慢性胃炎”。

减少慢性胃炎的发生主要在于“防”，因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成“脾虚”，直接或间接地造成胃部出现症状。

慢性胃炎主要特征是“反复发作”，在治疗过程中重在调理，在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发，同时也要养成按照疗程服用习惯，减低慢性胃炎的反复发作。

夫妻性生活中男女应如何分工合作

，大家做好彼此分内事，你会知道，夫妻生活也能很幸福。

性活动该由谁发起?

某些夫妻习惯于角色的分工，有的丈夫认为应该对妻子的性需求负责，于是，“不论何时何地，只要她有要求，我就会满足她，从不拒绝她。”也有的丈夫认为性是由男人决定的，只要自己高兴，妻子就能满意，不曾考虑当时双方心情和身体状况。这是被角色分工过分限制和束缚的结果。

其实，在性生活中的角色应该有一定的分工，但不能过分的限定。重要的是彼此的理解和尊重，要努力调动自己的性主动意识，发掘对方的性潜能，通过坦诚的交流，了解彼此的性敏感区，适合的姿势、前戏的方式等因素，尽量使双方的性需求达到一致。

尽管双方的性需求达到一致时，性生活会有一定的规律性，但并不是恒定不变的，它随双方情绪的好坏、性欲强弱、身体状况、环境条件等因素的变化而变化，应该存在一个调节机制，使双方的满意度达到适当的平衡。

一般而言，丈夫年轻时妻子可以通过改变环境、分散注意力等给过热的性反应降降温;而妻子年轻时需要丈夫说说情话，时常拥抱等帮她的性反应升升温，这样摸准双方的“性脉搏”，从而达到性生活的和谐。

影响植发效果的因素

1、植发的方法：

只有采用的器械精细，其占的空间小，才能不损失到周围的头发，植发的密度高;同时，由于器械精细，对头皮的创伤可以降到最低，皮肤血运恢复的快，植发后通过恢复，植发区头皮无明显疤痕。

2、植发专家团队技术水平高，分工精细：

毛囊微小而数量众多，毛发移植对医生的细心、眼力、耐力要求都很高，若是单纯依靠3-4个医生甚至更少的医生来操作，即使医生的出发点多么好，植发技术和现实条件也无法达到客观的效果，即心有余而力不足。植发依靠的是一个团队的技术水平和配合默契及分工细致，植发中的任何一个环节均不可忽略。只有多个医生，分工合作，将其所负责的环节质量保证好，最后植发的效果才能达到最好;

3、所配备的设备：

据介绍，显微镜分离和种植毛囊，的植发手段，决定植发效果好坏和毛囊利用率上已经成为不可缺少的一项。植发患者后枕部有足够多的头发，也是需要植发医生有足够的水平将其分离和种植、保证其成活率，才能达到植发手术后可观的效果。而显微镜的利用，可以大大将毛囊损失率降到最低，提高其利用率。

产后身材变好补救进行时

交通工具瘦身法

1.使手臂更纤细的拎包动作

拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，仿佛举哑铃，可以锻炼手臂肌肉。坐车或坐地铁时都可以这样举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼，练练练，瘦瘦瘦。

2.能站就不坐，地铁中坚持站到目的地

在地铁中站立时，如果常靠着车厢会很容易导致骨盆歪斜。正确的瘦臂姿势是踮脚站直，手抓吊环，最好能够双手轮换着拉吊环，可以有效锻炼腿部和小臂。

头发甩甩大步地走呀

短距离步行是塑身减肥的好方法，省钱又瘦身，最好的走路方式是“甩手大步走”， 走路的同时注意收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

不要错过的步行楼梯瘦身法

能走楼梯不坐电梯，步行上楼梯能瘦身的机会当然也不要放过呀。如果新妈你住的楼层是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿、臀部的肌肉。

夫妻性生活中男女应如何分工合作

性活动该由谁发起?

某些夫妻习惯于角色的分工，有的丈夫认为应该对妻子的性需求负责，于是，“不论何时何地，只要她有要求，我就会满足她，从不拒绝她。”也有的丈夫认为性是由男人决定的，只要自己高兴，妻子就能满意，不曾考虑当时双方心情和身体状况。这是被角色分工过分限制和束缚的结果。

其实，在性生活中的角色应该有一定的分工，但不能过分的限定。重要的是彼此的理解和尊重，要努力调动自己的性主动意识，发掘对方的性潜能，通过坦诚的交流，了解彼此的性敏感区，适合的姿势、前戏的方式等因素，尽量使双方的性需求达到一致。

尽管双方的性需求达到一致时，性生活会有一定的规律性，但并不是恒定不变的，它随双方情绪的好坏、性欲强弱、身体状况、环境条件等因素的变化而变化，应该存在一个调节机制，使双方的满意度达到适当的平衡。

一般而言，丈夫年轻时妻子可以通过改变环境、分散注意力等给过热的性反应降降温;而妻子年轻时需要丈夫说说情话，时常拥抱等帮她的性反应升升温，这样摸准双方的“性脉搏”，从而达到性生活的和谐。

节食减肥先瘦哪里 节食减肥甩全身赘肉

节食减肥更重要的是对全身脂肪的消耗。每天控制热量摄入，并且多摄入纤维素等能够促进脂肪消耗的食物，能够帮助消耗全身的赘肉，只会对于腰部、胸部、下半身等赘肉堆积严重的地方，看上去瘦身效果会比较明显。

影响植发效果的因素

1、植发的方法：

只有采用的器械精细，其占的空间小，才能不损失到周围的头发，植发的密度高;同时，由于器械精细，对头皮的创伤可以降到最低，皮肤血运恢复的快，植发后通过恢复，皮肤无痕迹;

2、植发专家团队技术水平高，分工精细：

毛囊微小而数量众多，毛发移植对医生的细心、眼力、耐力要求都很高，若是单纯依靠3-4个医生甚至更少的医生来操作，即使医生的出发点多么好，植发技术和现实条件也无法达到客观的效果，即心有余而力不足。植发依靠的是一个团队的技术水平和配合默契及分工细致，植发中的任何一个环节均不可忽略。只有多个医生，分工合作，将其所负责的环节质量保证好，最后植发的效果才能达到最好;

3、所配备的设备：

据介绍，显微镜分离和种植毛囊，目前的植发手段，决定植发效果好坏和毛囊利用率上已经成为不可缺少的一项。植发患者后枕部有足够多的头发，也是需要植发医生有足够的水平将其分离和种植、保证其成活率，才能达到植发手术后可观的效果。而显微镜的利用，可以大大将毛囊损失率降到最低，提高其利用率。

哪些玩具开发幼儿智力 手偶、布偶

扮家家酒或角色扮演的游戏、手偶布偶、具竞争性或分工合作的游戏玩具，可增进孩子的人际关系、自我认知、自信心、是非、价值观等建立，甚至可透过游戏来告诉孩子今天做错的事情，让孩子学习「自省」，专家认为，人际关系与自省能力是密不可分的，因此，从小建立自省能力，对于人际关系有相当大的帮助。

棋类局戏、扑克牌等游戏，可帮助孩子的数理、逻辑能力，对于分类、排列、推理等能力，可窥见孩子长大后的分析与解决事情的能力。以日常生活而言，由说话、写字中也可以看见孩子对于「逻辑」的理解力，因此，专家相信，逻辑能力与智力彼此会互相影响。

辣妈产后快速瘦身成功案例

患者信息：马妈妈，36岁，家庭妇女。

马妈妈是新一代减肥红人，她在生完四胎之后狂甩35公斤赘肉，成功从85公斤减到50公斤，丝毫看不出来已经是4个孩子的妈。马克妈妈产前一度体重高达85公斤，产后一个月体重还有72公斤，她形容自己虎背、熊腰加象腿，靠著严格的减肥计划，每天摄取1600大卡以下热量，加上规律运动，才成功甩掉35公斤，恢复50公斤好身材!

到底马妈妈怎么减肥的呢?她在自己的博客说，最大的原则就是补充瘦身成分。你知道自己瘦不下来的真正原因是什么吗?是因为聚餐活动太多，还是月经期影响了体重?抑或是睡眠不足，还是很多天没有便便?马妈妈以自己为例，通过每天的减重日记发现自己属于易胖体质，就是大家所说的喝水都长肉的类型。对此，她很无奈，就算每天吃着特制的减肥餐也挡不住肥肉的增多!

后来，她在网上乱逛的时候，见大家都说左旋燃脂黑咖啡的减肥效果很好，就去详细了解了一下，结果发现决定人体胖瘦的是一种叫做左旋肉碱的物质，左旋肉碱含量高的人，新陈代谢高，能抑制脂肪合成。而左旋燃脂黑咖啡，恰恰就是通过补充人体左旋肉碱含量来进行有效减肥的。

马妈妈表示左旋燃脂黑咖啡口感香醇，每天喝两杯就加速脂肪代谢，让人体细胞更趋于合理化，最终彻底改变肥胖体质，养成瘦人体质!

不止如此，马妈妈还说，她身边很多朋友都在吃减肥餐，但吃了几天减肥餐之后就以失败收场。她表示减肥餐单因人而异，如果一下子要吃自己完全不爱吃的菜，很容易导致失败。此外，马妈妈提醒，极端的饮食方式虽然能让体重一下子减轻很多，但是却无法持久，反弹的速度也会一样快，因此，不如使用喝咖啡减肥健康安全，而且不会反弹!

而今，甩肉成功的妈妈，不仅重新变为美丽辣妈，还成为了网络红人。看完马妈妈减肥的秘诀之后，是不是觉得其实减肥也不是想象中那么困难呢?如果你也想瘦出好身材，不妨参考一下马妈妈减肥方法吧!