小心高血脂祸及双腿
小心高血脂祸及双腿
血液中胆固醇偏高易导致心脏血管栓塞，然而，胆固醇同样会伤害双腿，导致下肢动脉硬化闭塞症(PAD)。美国纽约蒙特非奥里医疗中心高级干预疗法负责人大卫·斯洛乌特博士介绍，该疾病的高危人群包括：吸烟者、50岁以上人群和糖尿病患者、高胆固醇或高血压者、有心脏病或中风家族病史者等。因此，美国《健康》杂志最新载文，总结了高血脂伤害腿部的9个信号，提醒上述人群特别当心。
1.腿疼
斯洛乌特博士表示，血管堵塞会导致腿部因供血不足而无法正常活动。一些患者感觉腿像灌满了铅、疲劳或者灼痛。疼痛可发生于单侧或双侧的腿部。
2.夜间痉挛
纽约长老会医院威尔·康奈尔医疗中心血管专家达伦·施耐德博士表示，PAD患者在睡眠过程中可能会发生腿部痉挛，坐起或摇晃后可缓解疼痛。
3.皮肤和指甲变化
PAD会导致脚趾甲及腿部皮肤颜色变化。由于供血及营养不足，腿脚上的毛会发生脱落，或者刮掉后长起来很慢。施耐德博士表示，腿部皮肤光亮紧绷，脚趾甲变厚且长得慢，这些症状会同时出现。
老人春季小心高血糖
一、春节期间仍要保持合理的膳食结构，避免偏食。一般情况下，春节期间菜肴丰盛，而主食量偏少，甚至有些人根本不吃主食。此时脂肪摄入过多，如果再加上药量不足，或停用药物，尤其是停用胰岛素，很容易出现酮症酸中毒。因此，春节期间还要强调以主食为主，由于菜肴丰富可适当减少主食。但每餐必须要有主食。含油较高的菜肴、鸡鸭鱼肉等一定要适量。
二、要特别避免高脂肪，高能量的零食。花生、瓜子、核桃仁、松子、榛子、开心果、美国杏仁等含油较多的坚果要尽量少吃。在血糖控制稳定的基础上，每天适量吃些水果(草莓、猕猴桃、苹果、梨、橘子、柚子等)。原则是血糖一定要达标，即空腹血糖低于7 mmol/l，餐后血糖低于10 mmol/l。可选在两餐之间血糖偏低时食用，数量不要多，一般在200克左右，最好将其能量计算在总能量之内。
三、关于饮酒，对于病情稳定且没有并发症的患者可适当饮酒，低度白酒、干红及干白葡萄酒均可。饮酒一定要适量，具体量因人而异，一般酒精量掌握在25克(半两)左右，对酒量较大者可适当放宽。这里要提醒病友，当饮酒量较大而没有及时进食主食或其他能量食品较少的情况下，要注意防止低血糖的发生。
四、对于无糖食品一定要慎用。许多无糖食品含有较高的能量，也可能含有很高的糖类，有些无糖糕点甚至比一般的糕点总能量还要高。
五、要尽量保持规律的生活，坚持适当运动。适当运动可增加热能消耗，刺激胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性，对调节血糖、稳定病情十分有益。当天气寒冷不适宜户外活动时，可在室内进行各种活动，如家务劳动、原地踏步、蹲起、原地上跳，腿脚不便的病友还可以进行甩手疗法、扭腰晃头、拍打身体等，对平稳血糖，促进血液循环，避免并发症非常有效。
六、糖尿病病友在春节期间也要坚持看病取药，现在绝大部分医院都是无节假日医院，看病取药非常方便。要破除正月不看病、过年不吃药的迷信思想。为防止血糖波动，春节期间应在医生的指导下，适当调整药量。一定要科学用药，坚持用药，并定期检测病情。
七、注意保暖，要在注意形象的同时注意保暖防寒，随时注意天气变化，殛时添加衣物，避免受凉，沐浴要用温水，避免水温过高。沐浴后可擦些润肤霜，避免皮肤干燥引起瘙旁痒。
八、春节期间，糖尿病病友要特别注意保护好脚。新鞋新袜一定要宽松保暖。走亲访友时要避免穿新鞋走路时间过长，使脚受伤。睡前可用40℃左右的温水洗脚，有助于改善局部血液循环。避免水温过热，以免烫伤引起糖尿病足病。
什么样的人容易得血栓
以前出现过血管事件、高血压、血脂异常和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。高血压会增加小血管平滑肌的阻力，使血管内皮受损，让血栓出现几率增加。
包括年龄、性别及一些特定的遗传特征。目前研究发现，遗传是最主要的因素。
糖尿病人身上有许多可能诱发动脉血栓形成的因素。糖尿病会导致血管内皮能量代谢出现异常，使血管受到损伤。
吸烟、饮食习惯不健康、缺乏锻炼的人都有罹患高血脂的风险。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮受损。
卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。流行病学调查数据显示，大多数的住院患者身上至少有1个静脉血栓的诱因。司机、教师、售货员等需要长时间保持一个姿势的人，风险也相对较大。
血脂高的人小心耳聋
引起老年人耳聋的原因很多，近年来专家们发现，高脂血症也是老年人耳聋的一个重要病因。为什么高脂血症老人容易发生听力减退呢?这是因为高脂血症时可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，血管萎缩，从而引起老年性耳聋。
此外，高脂血症者血液粘滞度增加，血小板聚集性增加，易发生动脉粥样硬化，内耳动脉没有侧支循环，血流缓慢、供血不足，都可引起内耳微循环灌流障碍，进而影响内耳听力。所以对于有高脂血症的老人应积极治疗高脂血症，少吃高脂肪、高胆固醇食品，这不仅有助于防止动脉粥样硬化，而且对防止老年性耳聋也很有益。
核桃、松子、榛子等植物脂肪含多不饱和脂肪酸，可以降低血胆固醇，所以经常食用有助于防止老年性耳聋，特别是伴有高脂血症者。鱼油，特别是某些海洋生物含的脂肪也富含多不饱和脂肪酸，不仅可降低血胆固醇，而且可调整前列腺素与血栓素a2的平衡，从而可抗血小板聚集。
当老年人出现听力减退时，不要总以为是衰老的自然规律，别忘了化验血脂。对由高脂血症引起的耳聋，在合理治疗后，如血脂控制得好，可有效地延缓听力减退。
经常头痛小心是高血脂
“头痛”是一种常见病、多发病，无论老人、年轻人都会出现头痛。引起头痛的原因很多，但其中最主要的一个原因就是“高血脂”。经常头痛的人群，就要注意可能是高血脂。下面教你一些预防的方法：
何为“高血脂”主要表现为甘油三酯、低密度脂蛋白升高。经临床验证，高血脂是引发冠心病、高血压、脑梗塞的主要原因。高血脂还可引起动脉粥样硬化、血液循环不畅、脑供血不足。不少人问血脂高为什么会引起脑供血不足呢?因为长期的高血脂会引起供应大脑血液的椎动脉、颈内动脉的狭窄和梗塞，血流不畅而引发头痛。这种头痛有时还会有感觉和运动障碍。
头痛的部位有时在枕部，有时在颈部，还有时在额部。有时是偏头痛，有时是全头痛。一旦椎动脉和颈内动脉的狭窄和阻塞消失，头痛也会消失。
老人不要贪吃肉小心高血脂
血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。从医学上来讲，人体血液中总胆固醇含量在5.20mmol/L--5.72mmol/L之间居于正常，但老爸的化验单上总胆固醇含量竟然达到8.25mmol/L。老爸这次住院不仅是因为冠心病还检查出高血压，收缩压达250mmHg，高血脂是引起这些疾病的元凶。
帮爸爸找病因
一个电话打来让我坐立不安，老爸住院了!是因为冠心病，幸亏抢救及时，目前已经脱离了危险。这次住院，不仅他自己饱受疾病的折磨，全家人也跟着担惊受怕，生怕慈爱的老人有什么不测。
医生说，高血脂引起的并发症还有很多，如果控制不好，还能引起脑中风、胆结石等一些疾病，我们听得惊出一身冷汗。医生说这种病本来是可以预防的，因此大多数患者通常是因为日常生活中不健康的生活方式才导致高血脂。
不健康的生活方式?噢，老爸还真占了不少。首先，他近30年的烟龄几乎超过了我们的年龄;他一直担任单位的中层干部，每天的应酬少不了，酒量可是出了名的;再加上老妈是典型的贤妻，家务活从不用爸爸插手，老爸的体重从十年前一直保持在90kg左右，看他高高挺起的将军肚就知道那“气势”不可小觑。
以前我们也没少劝他要戒烟戒酒，但他不屑一顾，还总是很自信地对我们说：“你们不用担心，我自己的身体自己知道，我这体格当兵时就锻炼出来了，这点酒还能把我怎么样，现在来个小伙子我也敢和他比试”。可是说这话还没多长时间呢，老爸就躺在病床上了。
用“爱心实验”帮爸爸降血脂
想到老爸的病情，我们心急如焚，躺在病床上的爸爸更着急，他担心单位的工作。我们决定以此次生病为契机，好好给他补上一堂健康课。
咨询了医生后，我们为他制定了一份周详的“爱心计划”，像小时侯老爸给我做的课程表一样，我也给他制定了“健康课表”。一份贴在客厅里，一份压在他的办公桌下，一份装在身上，提醒他时刻关注自己的健康，早日回到健康的生活中。
让爸爸“忆苦思甜”
老爸特别爱吃肉，牛肉、羊肉还有肥得流油的红烧肉，统统接纳，以前看爸爸大口吃肉的时候真是一种享受，但现在这些佳肴对爸爸来讲可能是定时炸弹，随时会引爆他的健康危机。因此，我们和妈妈约定，为了老爸的健康，今后家里要过过“苦日子”。所谓的“苦日子”其实就是让老爸多吃粗粮配蔬菜，限制他吃那些高脂肪、胆固醇含量的食物，多吃一些能够增加维生素、纤维的食物，比如多吃水果，喝酸奶等。
最重要的是，这些食物经过妈妈用蒸、煮、炖等方式的精心烹调后，味道并不比荤菜差，老爸渐渐爱上了这些食品。当然，在控制饮食的过程中，肉也不是绝对不能吃，那样反而会使胆固醇降低，引发一些疾病。只是要尽量限定在吃瘦肉，并且要适量。另外，医生说淡水鱼对调节血脂有帮助，妈妈就经常熬些鲫鱼汤给爸爸“解馋”，几个月下来，扑鼻的鱼香给爸爸带来了好胃口，也带来了健康。
不用发誓，也可以戒烟戒酒
说起来好笑，老爸以前为了戒烟戒酒曾和我们有过约定，但约定一次次被自己违反。奇怪的是，经历过这次的住院老爸竟然不想抽烟了，难道是持续多日的输液治疗中哪些药物产生了作用，他现在闻到烟味都觉得难受，更不会偷着抽了，这可是个好开始。但戒酒就没那么容易了，虽然老爸比起以前有些收敛，但酒香扑鼻，还是让他心痒。怎么办呢?我们就动用感情攻势，给爸爸的“酒友”打电话，叔叔大爷们听说了爸爸的病情后，很受震动，纷纷表示支持我们的做法，答应以后聚会时不仅要担当起监督老爸的职责，自己也要少喝酒。
为了让老爸更多地了解自己的病情，我们给他订了一份《人人健康》杂志，上面介绍了很多和他的病情一样的病友，现在经过悉心调治都控制得不错，这些典型事例大大地加深了他对抗疾病的信心，三个月后，妈妈打电话说老爸现在已经不“馋”酒了，在参加朋友聚会时主动要求以茶代酒，表现得很自觉，我们知道，计划的第一步成功了。
陪老伴散步是最大的幸福
以前，老爸习惯吃过饭后靠在沙发上看电视，但生病之后医生强调他要多运动减肥才能控制病情。于是每天晚饭后，小区的花园里出现了这样一对身影，男的赌气似的走在前面，女的在后面笑他。刚开始时老爸有些不习惯，但一段时间之后，他爱上了散步，甚至每天晚饭后还催促妈妈。他在散步时结识了很多朋友，尤其是一些和他一样进行身体康复训练的老年人，大家在一起聊聊新闻，说说自己的保养心得，还约定一起去钓鱼，把平时躺在沙发上的时间充分利用起来了。老妈打趣说，你有了这么多朋友以后就不用我陪你散步了，老爸可不同意，他着急地说，“那可不行，总窝在沙发上对身体不好，你忘了医生是怎么说的吗?再说我还想和你一起去散步呢，能和老伴散步是最幸福的事了”。
身体渐渐康复的爸爸不知道怎么的竟爱上了做家务，经常在每天早上妈妈还没有起床前就把家里收拾得干干净净，他虽然对厨艺不精通，但餐具一件件被他擦得锃亮，每天早晨排队买早餐的差事也被他包了。
除此之外，爸爸还养起了鹦鹉和乌龟，其实，这也是一种让人修身养性的好办法。每天起床听听鸟鸣，看着长寿冠军悠闲地漫步，与刚出院时相比，爸爸现在像是换了一个人，每当看到身边朋友还在继续那些不健康的生活方式时，他就会劝说大家吃得好玩得好不如身体好，千万别拿健康开玩笑。
春节将至，美味佳肴的诱惑和各种聚会是对老爸和所有高血脂患者的一次考验，把好入口关，至关重要。
老爸，能不能打赢这场狙击战，就看您的了，别忘了我们的约定，这场战斗胜利之后，我们准备了一个惊喜给您!
高血脂症状前兆有哪些呢
1、高血脂造成腿痛：
高胆固醇的患者有腿痛、走路感觉吃力、或感觉双腿沉重乏力，发生于下肢的任意的部位。稍作休息后可自行缓解。
2、高血脂造成夜间抽筋：
在睡眠中，会自觉感觉到腿抽筋，特别是前脚和脚趾抽筋疼痛。
皮肤和脚趾甲的变化:
由于双脚无法得到正常的血液供应和营养物滋养，腿上的皮肤发亮、脚趾甲增厚且生长慢。
3、高血脂造成皮肤颜色改变：
由于血脂高，血液流动受阻，检查时让病人抬高腿，腿部皮肤变白。甚至有患者坐位时都出现皮肤变白或变蓝。
4、高血脂造成双脚冰冷：
患者有双脚或双腿感觉冰冷，或摸上有冰冷冷，特别是摸着单腿有冰冷时，就要考虑是腿动脉血液受阻的疾病。
5、高血脂造成伤口长久不愈：
长期下肢血液循环不畅，造成伤口难愈合。伤口处的皮肤现棕色或黑色，有明显的痛觉。
6、高血脂造成麻木或虚弱无力：
当你静止休息时就感觉双腿有麻木或无力，这已基本确定是严重的下肢动脉疾病。
7、高血脂造成小腿肌肉萎缩：
晚期或严重外周动脉疾病患者有明显的小腿肌肉萎缩。
8、高血脂造成组织坏死：
晚期患者有组织肌肉的坏死，甚至截肢。一般有糖尿病、高血压、心脑血管病的病人要定期做筛查。
蔬果千万不要随便乱吃
Tips 1 水果≠蔬菜，营养素大不同
为求“均衡一下”，有人习惯多吃些水果来取代蔬菜，但蔬菜与水果之间是否真的可以画上等号?营养师表示，在实际饮食状况下，人们能从蔬菜和水果所摄取到的营养素却大不同。
首先，水果普遍比蔬菜多了果糖，这是水果“甜”度的来源。水果愈甜，果糖愈多，热量也愈高。以常见苹果为例，一颗200公克苹果热量平均100卡，每天多吃一颗，一年就多摄取几万大卡热量，可能会让体重不知不觉中上升。
Tips 2 果汁≠水果，长期饮用小心高血脂
很多人为求方便，常把水果榨成果汁，但一杯果汁需要好几颗水果榨成，喝一杯果汁通常比吃一颗水果摄取更多果糖。
医学研究证实，果糖摄取过量，将使人体三酸甘油脂升高的程度大于其他糖类，长期摄取过量容易罹患高血脂疾病。
市面贩售的包装果汁通常添加糖浆或果糖来提高甜度及口感，如长期饮用，恐增加罹患高血脂疾病风险。
下半身肥胖是怎么回事 下半身肥胖的原因
久坐族中不乏肥胖者，而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。一方面是因为久坐不起，缺乏运动。另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
在冬天时候，很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性，但是还是束缚了双腿，使得双腿血液循环不畅，并且阻碍腿部正常运动，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。