坐月子怎么才不会胖 坐月子营养又不胖的饮食安排
坐月子怎么才不会胖 坐月子营养又不胖的饮食安排
早餐:小米粥50克,红糖12克,鸡蛋1个,牛奶1杯。
午餐:米饭200克,骨头汤1碗,酱牛肉100克,虾米炒白菜1碗。
下午加餐:西红柿面汤加鸡蛋(面条100克、鸡蛋1个、西红柿100克)。
晚餐:豆浆1碗、米饭150克、肉片炒油菜1碗、带鱼汤。
注意:产妇若不喂奶,下午不需加餐,尽快恢复正常人饮食量,否则会发胖。具体每天食谱安排可参照下表。
传统坐月子与科学坐月子的区别
人自古讲究坐月子,而坐月子传统的方式多数选择在家里坐月子,家中的月子环境,无论是婆家、娘家还是自己家,环境都更加温馨,但是在家坐月子有不少隐忧要引起准爸准妈的注意。
1、坐月子产生家庭矛盾
娘家习惯将女儿接回去坐月子,婆家希望自家的媳妇一定要与自己在一起。公婆和娘家因为无法就坐月子的事情,进行有效沟通。因为一次坐月子问题,双方反目的例子屡见不鲜。
2、地域差影响产妇饮食
当前大多数夫妻是婚后,夫妻、娘家、婆家三地而居,地域差异使得产妇的口味大相径庭,无论在哪坐月子,由于口味不适合,都会严重影响产妇口味,影响产后月子期进补。
3、坐月子进补失当
传统坐月子,大多是盲目进补,通常不会考虑产妇的体质,如:产妇虚而不能补,则越补越虚。此外不能根据产妇身体状况搭配营养容易导致身材走样,影响夫妻产后的生活。
4、不懂产后护理常识
传统坐月子,人们大多只了解传统的月子知识,对许多常识都不甚了解,以坐浴和对空调吹为例,极容易引发感染和湿邪入体;人们通常只知月子期间不洗头、洗澡,只能长时间卧床,这样极容易导致毛孔堵塞、恶露不净和子宫后倾。而长久的喂奶姿势不正确,则腰酸、背痛,伴着年龄增长日趋严重。
5、不懂婴儿护理常识
传统坐月子,人们对婴儿护理并不多,所以通常指注重通过母亲来间接影响婴儿。但是如婴儿黄疸、红屁股等婴儿健康问题,婴儿洗澡、早期抚触、启智早教等通常都无法顾及。
产后保健得了月子病能治好吗
月子病是很多生完孩子的女性朋友会得的一种疾病,因为生产后稍不注意是很容易患上月子病,如果在坐月子期间饮食没注意,受到温度影响都是出现月子病的因素,常常能听到老一辈的人提醒产妇,在坐月子期间一定要好好的注意,如果得了月子病,不仅会全身不适,如果治疗的不及时没有彻底治疗好,月子病还有可能会跟随女性朋友一生,那么月子病到底能治疗好吗?和小编一起来详细了解月子病的相关信息。
月子病能治好吗
常常能听到说坐月子对女性朋友非常重要,一定要注意这注意那,月子病是女性朋友在生产后容易患上的一种疾病,月子病治疗起来比较缓慢,治愈的难度也很大,但是也不是不能完全治疗好,月子病发现的越早治愈的机会也就越大。
患上月子病是因为有些产妇在坐月子期间因为受凉了、饮食不注意、睡眠等各种因素而导致女性朋友患上月子病。
常说的月子病月子治,是指如果在坐月子期间患上了疾病,是要及时进行治疗,而不是说一定要在坐月子内治疗好,过了坐月子的时期就不能治愈了,或者只能等到下次坐月子的时候在治疗,这种了解是完全错误的,对于有些身体虚弱的女性在经过充分的卧床休息和良好的营养补充是能得到很好的改善效果,这也就导致有些年老的人误认为,坐月子能把一些疾病治疗好。
但是有的疾病,如细菌感染性疾病,只是依靠休息和营养是不能完全治愈的,还是要服用相应药物。
月子里可以吃香蕉吗
一、坐月子能吃香蕉吗?
产妇坐月子是可以吃香蕉的,但是要注意适量。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇坐月子常常发生便秘,而且产后失血较多,需要补血,铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力,也可以提高奶水的质量,增强宝宝的抵抗力。
二、月子里吃香蕉的好处
1、预防便秘:香蕉所含的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使大便通畅,因此坐月子的产妇适当吃一些可以防治便秘。
2、抗抑郁:香蕉中富含色胺酸和维生素B6,可促进产妇产生血清素生,使得产妇心情放松,感觉更快乐,能够在坐月子期间减轻或消除产妇的抑郁情绪。
3、解压力:香蕉中富含有B族维生素,产妇坐月子期间适量吃香蕉有助于平静神经系统。
4、预防高血压:香蕉内含钾,可使产妇身体中过多的钠离子排出,使血压降低。
5、防贫血:香蕉中富含铁,可以刺激产妇血液中血红蛋白的产生,在产妇坐月子期间可有效防治贫血。
6、缓解郁闷:香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用
三、坐月子过量吃香蕉有什么坏处
1、香蕉性寒湿重产妇不宜多吃。脾胃虚寒或消化功能不良的产妇一定要少吃或适度的吃。关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又会使血液循环减慢,代谢物堆积,故有可能加重病情。
2、坐月子的产妇如果吃多了香蕉会胖。正常人如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖。坐月子的产妇更要注意不能多吃。
3、未熟透的香蕉易致便秘。很多香蕉都是催熟的,其中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成产妇便秘。
4、坐月子的产妇常空腹吃香蕉有害健康。香蕉中有较多的镁元素,如果产妇常空腹食用香蕉,会使产妇体中的镁骤然升高,破坏人产妇体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
科学坐月子让女人更健康
如何科学坐月子 生活习惯
坐月子得这段时间基本上要抛弃以前的生活习惯,女性朋友们不可以沾冷水,冷水会刺激子宫宫缩,导致子宫内的血不能够排出,引起妇科病。而且刚生孩子的一段时间内是不可以洗头的,洗头会导致年纪大了偏头疼。女性朋友们在坐月子的这段时间里千万不要出门吹冷风,因为特别容易感冒。
如何科学坐月子 饮食习惯
坐月子的这段时间饮食必须要清淡,不要吃生冷的食物,刺激性的辛辣的更不能吃,因为这些食物会影响伤口的愈合。坐月子的女性需要多吃一些有营养的食物,多喝一些肉汤,还可以吃一些营养价值比较高的补药。比如说燕窝或者是人参,这些补品对于女性的恢复特别有好处。
女人在怀孕的这段时间身体的各个位置都会移位,腾出位置给宝宝发育,所以在生孩子的整个过程中女性受到了多方面的压力。因此,生完孩子如何科学坐月子对女性是非常重要的,只有在这一个月里把自己的身体调养好,等到之后年纪大了才不会浑身难受。
坐月子期间饮食能加盐吗
每个女人经历了生孩子这个鬼门关以后,当然为了尽快的恢复身体的话,坐月子是必然的。而为了产妇可以尽快的恢复身体的话,坐月子期间的饮食变得非常的重要,很多传统的坐月子过程,饮食都是不加盐巴的,这个时候,很多产后妈妈估计最关心的问题坐月子期间饮食能加盐吗?加盐巴会有所影响吗?
所以对于坐月子的产后妈妈来说,除了关心坐月子期间饮食能加盐吗合理的安排饮食以外,最为关键的问题,当然还要保证充足的休息,这个才是最为关键的问题,也是最为重要的问题。
月子拉肚子怎么办
一、坐月子拉肚子能喂奶吗
坐月子期间是产妇身体恢复的一个关键期,产妇坐月子期间难免会遇到拉肚子的现象,那么,坐月子拉肚子产妇最为关心的就是是否会影响正常哺乳,坐月子拉肚子影响哺乳吗?坐月子拉肚子能喂奶吗?坐月子拉肚子喂奶好不好?
产妇坐月子期间由于抵抗力比较差再加上肠胃消化能力减弱所以难免会遇上大肚子的现象关于坐月子拉肚子是否可以继续喂奶的相关话题也一直都备受争议,专家介绍称,产妇坐月子拉肚子症状轻微的话一般是不影响喂奶的,但是如果坐月子拉肚子并伴有发烧症状的话并且有在服药的话就很有可能会影响正常哺乳哦。
二、坐月子拉肚子怎么办
1、多喝开水
坐月子拉肚子怎么办?坐月子拉肚子如何才能有效缓解?坐月子拉肚子是比较常见的一种症状,为缓解坐月子拉肚子的症状建议产妇可以多喝点开水,适量喝点开水的话除了可以及时补充产妇身体所需水分之外还可以有效缓解坐月子拉肚子的症状。
2、注意保暖
坐月子拉肚子多半是因为肚子受凉引起的,所以为缓解坐月子拉肚子的症状注意保暖也是十分重要的哦,为预防和缓解坐月子拉肚子的症状建议产妇坐月子期间一定要十分注意肚子和腹部的保暖,尤其是在喂奶的时候更应该注意包好肚子以免着凉。
3、清淡饮食
为缓解坐月子拉肚子的现状产妇坐月子期间的饮食也是十分重要的,为避免坐月子拉肚子症状加重建议尽量避免辛辣、油腻和刺激性的食物,多吃一些清淡的食物对改善坐月子拉肚子的症状会有很大的帮助的。
夏季坐月子吃什么菜好 饮食多样化
夏季坐月子要注意食物的搭配合理,主食副食搭配合理,粗细都要有。主食中有粗粮和细粮,搭配合理就能够补充营养,也可以提升产妇食欲,加速产后恢复。副食上也要多样化,肉、菜、奶样样都有,这样可以月子营养均衡。
坐月子吃什么补品好
随着现代生活水平的提高,女性们越来越注重自己的身体健康,特别是坐月子中的女性,一定要保证有充足的营养。坐月子吃什么补品好?这是一个很热门的话题。对于坐月子的女性来说,饮食应尽量杂。
杂才能保证有充足的营养,吃得杂吃得全吃得科学,不但能让您有充足的营养,还能让您在整个月子中脱胎换骨。产后身体虚弱,蛋白质是少不了的营养素,所以产妇应多吃高蛋白、热量高、水分多的食物。还有别忘了补充适当的铁和维生素,水果和蔬菜是不错的选择,也是必不可缺少的。
坐月子多喝汤对身体好。炖汤营养丰富,容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤,不少汤还有通乳的作用,特别适合哺乳中的女性。
分娩让产妇失去了大量的血,为了预防贫血,产妇在坐月子期间应多吃含铁的食物,如: 红糖、红枣、红小豆等红色的食物,能有效补血。
月子吃水果可以吗
我们都知道,新妈妈们在生产完之后是需要坐月子的,所谓的坐月子,就是给新妈妈一个调养身体的时间,让新妈妈们的身体恢复到生产之前的状态。而在这个期间,新妈妈们在生活各方面都需要注意,包括饮食。
也正是因为这样,有的新妈妈连水果都不敢吃。其实,新妈妈们在产后是可以适当的吃一些水果的,不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分,这是日常主食无法给予的,所以,在合理安排日常饮食的情况下,适当食用一些水果更有利于身体的康复。
所以,新妈妈们在坐月子期间虽然有着诸多禁忌,但确确实实可以吃水果,只要不是吃寒凉性水果或者冰冻的水果就可以了。
坐月子常见问题
坐月子能洗头吗?坐月子能洗澡吗?坐月子能外出吹风吗?坐月子饮食有没有什么特别要求?坐月子的时候能不能减肥?坐月子的时候能不能上时间用眼,能否看电视、能否上网?坐月子能不能清晰外阴?这些都是坐月子常见问题,下面让小编为大家一一解答吧。
1、能洗头、洗澡吗?只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。
2、能吹风及外出吗?建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。如果是在夏天,想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度26~28度,而且风口不可对着产妇。
冬天该怎样坐月子呢
1、冬天坐月子:防风吹
新妈妈的秋冬坐月子困惑
我生完孩子一直体虚,坐月子时天气有些冷,有一次开门被寒风吹了,头疼了一个星期,主要是太阳穴。现在近五个月了没有什么事了,但我担心上了年纪会有影响……秋季刮风多,夜间或晨间气温比较低,新妈妈可要防风啊。
2、冬天坐月子:防“疯”补
月子里滋补很重要,但要科学膳食
新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大,可还得有充足的奶水喂宝宝。因此,月子里的每一天都要“好好吃”。秋天是进补的最佳时节,很多新妈咪在月子里 “疯”补营养,结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要,但一定要掌握科学的饮食之道,不然会事与愿违。
3、冬天坐月子:防寒防冻
寒冷的季节坐月子 不能掉以轻心
坐月子期间饮食能加盐吗
每个女人经历了生孩子这个鬼门关以后,当然为了尽快的恢复身体的话,坐月子是必然的。而为了产妇可以尽快的恢复身体的话,坐月子期间的饮食变得非常的重要,很多传统的坐月子过程,饮食都是不加盐巴的,这个时候,很多产后妈妈估计最关心的问题坐月子期间饮食能加盐吗?加盐巴会有所影响吗?
所以对于坐月子的产后妈妈来说,除了关心坐月子期间饮食能加盐吗合理的安排饮食以外,最为关键的问题,当然还要保证充足的休息,这个才是最为关键的问题,也是最为重要的问题。
什么时候进食都不能没有盐,因为盐在体内的作用是别的物质无法替代的,他要保持细胞的基本结构与形状,只不过是月子时的妇女盐类的摄入应该尽量少点,因为盐能透过乳汁,假如摄入的盐分过多对婴儿有一定的影响,所以应该少吃,但是不能不吃,从辩证的角度考虑问题也不能不吃啊,不能走两种极端。
所以对于产后妈妈来说,只要控制摄入是完全不用担心孩子的健康,而且最为关键的问题就是坐月子期间饮食能加盐吗的问题,还要注意营养均衡,严格控制,然后让孩子的健康的得到保证。