老人每天运动30分钟可延寿5年
老人每天运动30分钟可延寿5年
研究表明，70岁人群每天进行30分钟或激烈或温和的体育锻炼，可延长寿命5年。
据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。
为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。
这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
挪威奥斯陆体育科学学院运动科学专业的两名科学家英加尔?霍姆斯(Ingar Holme)和西格蒙德?阿尔弗雷德?安德森(Sigmund Alfred Anderssen)表示，坚持体育锻炼与停止吸烟一样有益于降低死亡率。
如何预防癌症 规律运动
每天运动30分钟以上，每周至少75分钟费力身体活动，能降低罹患大肠癌、乳癌和子宫内膜癌等癌症风险喔！运动甚至是某些癌症的抗癌处方。研究显示每天规律运动除了可以增强免疫和消化系统，也可以帮助体内的荷尔蒙维持稳定，以降低罹癌的风险。也提醒大家若在户外运动要做好防晒，也别忘了补充水分喔！
日常养生小知识 3每日运动30分钟
每天运动30分钟得到的好处包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。可以从最简单的走路运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
久坐小腿水肿怎么消除 增加运动
每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康！
成年人一天要做多久健身运动
最好每天运动30分钟
最新指导手册则对每周应该运动几天给出了更为详细的建议。指导手册呼吁健康的成年人，每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。新指导手册还建议美国人进行举重练习，以锻炼肌肉力量和耐力。指导手册同时还指出，如果运动时间能超过推荐的最少时间，将给身体健康带来更多好处。
缺乏运动导致疾病
此外，这份新指导手册还为年龄在65岁以上的老人提供了特别的运动建议。手册呼吁这些老人考虑进行力量练习，以增加肌肉力量，防止意外摔倒，同时进行增强柔韧性和平衡性的练习。
美国南卡罗来纳大学的史蒂文·布莱尔是撰写最新指导手册的专家之一。布莱尔表示：“我认为，缺乏运动是我们目前面临的最大公众健康问题。在我看来，缺乏运动所导致的疾病和死亡数量，也许是除了吸烟之外最多的。”有关专家表示，缺乏运动可能导致的疾病包括心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳癌等。
转呼啦圈可以瘦腿吗 呼啦圈转多久可以瘦腿
转呼啦圈可以运动全身，要想通过转呼啦圈实现瘦腿的目的最好每天运动30分钟，最好不要超过45分钟，同时在转呼啦圈之前最好先做5分钟的热身运动，每个星期转呼啦圈的次数不能低于3次，结合其他的有氧运动坚持1-2个月一般可以看到效果。
减啤酒肚的最好方法是什么
1、每天运动30分钟
出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的。想要更好地消除啤酒肚，必须保证每天至少运动30分钟。最好选择加强全身运动，比如跑步、跳绳、打网球等。其次要加强腹部运动。多做仰卧起坐，燃烧腹部脂肪。
2、不要忽略早餐和午餐
减啤酒肚和减肥有区别。节食减肥对于男士来说，难度非常大。如果你不吃早餐或者午餐，晚上回到家最好大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。因此可以多携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。
秋天糖尿病人注意事项 适量运动
秋天天气转凉，人们的户外活动减少，但糖尿病人还是应该坚持适量运动，以保证血糖的平稳。
建议选择强度较轻的体育运动，如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天运动30分钟。出门运动前最好随身带几块糖，预防低血糖。
老人每天运动30分钟可延寿5年
据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。
为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。
这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
挪威奥斯陆体育科学学院运动科学专业的两名科学家英加尔?霍姆斯(Ingar Holme)和西格蒙德?阿尔弗雷德?安德森(Sigmund Alfred Anderssen)表示，坚持体育锻炼与停止吸烟一样有益于降低死亡率。
女性内分泌失调怎么办 坚持运动
人体的动与静要结合得恰到好处，才能够维持身体健康，女性朋友们每天运动30分钟，就可以足够消化身体多余的热量，帮助减轻体重，促进身体的新陈代谢，从而使身体远离内分泌问题的困扰。