如何避免患上骨质增生

如何避免患上骨质增生

1、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3、及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4、减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

骨质增生可以补钙吗 骨质增生和骨质疏松的关系

骨质增生某种程度上也是一种钙缺乏性疾病。骨质增生与骨质疏松虽然是完全不同的病变，但二者的发病却都是钙缺乏所致，所以在临床上骨质疏松与骨质增生往往是同时存在的。可见，骨质增生和骨质疏松是钙丢失引起的一对孪生病。（杜加柏，患有骨质增生也需补钙，《临床医学工程》, 2005(5)77-77）

可见：中老年人患了骨质疏松要补钙，患了骨质增生也要补钙。

其实，通过补钙，能够增加钙质的吸收，刺激血钙的自稳定系统，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到既能防治骨质增生，又能防治骨质疏松的目的。（Dietary calcium reduces blood pressure, parathyroid hormone, and platelet cytosolic calcium responses in spontaneously hypertensive rats.R M, Rao，Y, Yan；Y, Wu.1994,1052-7）

如何避免患上骨肉瘤

一、生活预防与调理

1.加强体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力，增强免疫功能，预防病毒感染。

2.减少和避免放射性辐射，尤其在青少年骨骼发育时期。

3.避免外伤，特别是青少年发育期的长骨骺部。

二、饮食预防与调理

改变不良生活习惯，少吃或不吃亚硝酸盐浓度高的酸菜、咸鱼等。少吃苯并芘含量高的烘烤熏制及油炸食品，少食带有较多黄霉曲素、发霉、发酵的食物。

三、精神调理

保持性格开朗，心情舒畅，遇事不怒

四、日常适当锻炼提升肌力增强协调性：建议每周至少运动3次，每次时间控制在半小时至1小时。当然，上了年纪的人运动方式和运动强度需量力而行，比如：可打太极、八段锦或是做体操。

五、起居需防滑：地面有水渍要及时擦干以防滑倒，卫生间浴池边和洗手盆边等地方可放置防滑橡胶垫;外出时最好穿上防滑鞋和宽松衣裤，保证身体可灵活伸展活 动;尽量走平地，避免凹凸不平的道路，人车较多的地方谨防意外碰撞。夜间及雨、雪天气尽量少外出;出门还可拄拐杖以增加身体稳定性，并多注意脚下，防止被 障碍物绊倒。

哪些方法可以避免患上骨质疏松

一、补充钙质

人体内的钙质99%存在与骨骼和牙齿中，使其更坚硬，另外1%通过血液循环参与身体中的重要工作，例如肌肉收缩、血液凝固和激素的分泌。如果你在的 饮食中摄入的钙质不足，身体将会从骨骼中“借”一部分钙以保证血液中钙水平的正常，随着时间推移，骨骼将变得脆弱。事实上，许多人都无法在日常饮食中摄入 足够的钙。奶制品是钙的最佳来源。一杯牛奶或酸奶中约含有300毫克的钙，所以每天3~4份奶制品将满足每日的人体所需。此外，一些绿叶蔬菜，如芥蓝，也 是很好的钙质来源。钙强化果汁和豆奶也有较高钙等矿物质含量。

二、戒烟

如果你还没有有一百万零一个理由来戒除烟的习惯，这里有两个：研究表明，吸烟降低了钙的吸收。它也能减少骨骼重量，你正在增加骨折的机会。

三、多运动

当你在运动时，会给你的骨骼发送信号以建立新的细胞，所以，散步，慢跑，举重和球类运动，对保持骨骼强壮也有帮助。

四、减少钠的摄入量

吃高钠低钾的食物将会加速钙的流失，对骨骼的健康有不良影响，建议每天摄入少于2300毫克的钠。

五、多吃蔬菜水果

一些研究表明，多吃水果和蔬菜的老年人的骨骼比其它老年人更强壮，原因之一可能是大多数水果和蔬菜提供钾、镁和维生素K，尤其叶菜类，新兴的研究表明，这三种营养素可能对维持健康的骨骼有中药作用。

六、少喝酒

酒精会干扰钙和维生素D的吸收和利用，科学表明，大量饮酒减少骨骼重量，增加了骨折的风险。

七、不节食

过量节食会严重影响骨骼，体重过轻的话会干扰生殖激素的产生，包括雌激素，而缺乏雌激素也会导致骨质疏松的症状。

八、补充维生素D

补钙的同时也需要补充维生素D，它能从你吃下去的食物中“锁定”钙并促进骨骼吸收。维生素D的来源有两种，阳光(人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。)和食品。

如何避免患上骨癌

骨癌的预防，我们首先可以从好的生活习惯做起。加强体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力，增强免疫功能，预防病毒感染;减少和避免放射性辐射，尤其在青少年骨骼发育时期;避免外伤，特别是青少年发育期的长骨骺部。

其次，可以从饮食预防与调理来预防骨癌疾病。改变不良生活习惯，少吃或不吃亚硝酸盐浓度高的酸菜、咸鱼等。少吃苯并芘含量高的烘烤熏制及油炸食品，少食带有较多黄霉曲素、发霉、发酵的食物。

最后，我们也应该从自己的精神来调理，避免骨癌发生。保持性格开朗，心情舒畅，遇事不怒。

怎么才能做好骨癌疾病的预防?综上所说，就是一些从生活习惯、日常生活饮食及精神心态等方面采取措施预防骨癌的有效方法，希望对关注骨癌预防的您有帮助。为了自己的身体健康，远离骨癌困扰!

骨质增生外用膏药不能消除骨刺

骨刺是已经形成的正常的骨质，靠药物是不能消除的。治疗骨质增生的目的一般也不是为了消除骨刺，因为骨质增生是一种修复现象，从某种意义上讲，是一种保护性的反应。

事实上，骨质增生与骨关节的疼痛没有明显关系，疼痛的原因是关节周围发生了无菌性炎症。当软骨被破坏后，一些软骨微屑掉入了关节间隙，引起自身免疫反应，从而引起炎症，炎症刺激导致关节疼痛。同时骨膜在炎症的刺激下出现增厚、渗出。所以有的骨关节炎病人除了关节痛之外，还会有关节肿胀、关节腔积液。

当然，骨刺越多，说明软骨破坏越严重，但是当炎症控制后，疼痛就缓解了。这就可以理解为什么有的病人X线片上骨质增生很明显却没有关节疼痛，而有的病人骨质增生不厉害却痛得厉害。一些膏药通过活血化淤可以减轻、缓解症状，可试一试，但消除骨刺的说法是不科学的。

骨质增生的护理工作怎么做好

第一，从中医的角度来说，患上了骨质增生的患者多是由肾气虚损、气血瘀阻、内外阴阳失调而导致疼痛，在加上患者因为活动受到限制，所以必然会出现心焦气燥的状况，所以说对于骨质增生患者的护理首先要注意的就是消除患者顾虑，稳定其情绪对于帮助治疗疾病有帮助。

第二，名以食为天，患上骨质增生的病人也是需要靠饮食调节的，好的饮食护理可以大大降低患者疾病的反复发作，骨质增生患者可多吃一些高钙的食物，如禽类，蛋类，奶制品等食物，可多吃些蔬菜水果，每天适当吃些坚果补充充足营养，对于帮助改善身体的骨质增生症也有一定的效果。

第三，还有一些小的护理办法也可以减轻患者的痛苦以及生活中的不便利，比方说患者患上了膝盖骨质增生的话，可以尝试穿鞋底脚软的鞋，即使走在水泥路面或是木板等较为坚硬的地面可有效减轻疼痛，当患者关节部位出现疼痛时，可采用热敷的方式，起到活血化瘀，消除疼痛的作用。

骨质增生需要做什么检查

专家指出，我们在患上骨质增生时应该先做以下检查：

滑液检查：受累部位如伴发攒膜炎可出现滑液量增多。典型者清晰、黏稠、细胞数不高(<20X109/升)，多为单核细胞。攒液中可见软骨或骨碎片颗粒，软骨碎片中可见软骨细胞。

关节镜检查：能直接观察关节内部情况，能清楚观察关节软骨及其周围组织，但由于本检查毕竟属于创伤性检查，可能伴发感染或出血等不良反应，且费用较高，不可能作为常规检查。

除了以上检查外，随着影像学新技术如微焦摄影，CT，磁共振和三维重建等的应用，对于骨质增生的诊断有帮助，希望大家在患上骨质增生时认真查清发病原因。

骨质增生不同患病部位的症状表现

1.颈椎骨质增生

颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。

2.膝关节骨质增生

初期起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关。晨起后开始活动，长时间行走、剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛、僵硬，严重时，关节酸痛胀痛、跛行走，合并风湿病者关节红肿、畸形、功能受限、伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。

3.腰椎骨质增生

好发部位，以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

4.足跟骨质增生

大多数女性喜穿高跟鞋，导致女性足跟骨刺的发病率迅速窜起，一跃成为发病率第三的骨质增生疾病。该病症状表现为：脚跟有疼痛感，长时间步行、站立加重。

当身体出现了以上症状时，就要当心患上骨质增生了。患上骨质增生要及时采取治疗措施，以防它给我们身体带来更大的伤害。

如何避免患上骨髓瘤

1、首先应避免与致癌因素接触，若有接触史或病状可疑者，应定期体检，争取早期发现及时治疗。患者宜参加适当的经常性活动，以减少脱钙。注意个人卫生，防止感染，尤其要注意口腔粘膜和皮肤的清洁，防止感冒。

2、注意身体锻炼，顺四时而调形体，可采取气功、太极拳等方法，以增强体质，预防疾病发生，或配合本病治疗。注意起居有常，劳逸有度，适寒温，避虚邪，尤宜节房事，以防肾精暗耗。宜禁烟酒，注意饮食调养，忌暴饮暴食，饮食偏嗜。避免辛辣肥甘厚味之品。既病之后，可对症选用补血、壮骨和减轻脾肿大的食品。

3、中医方法宜注意调理情志，防止七情太过，从而保持气血和畅，阴阳平衡，预防疾病的发生。患病之后，保持乐观情绪，性情勿大怒、勿大悲伤，树立战胜疾病的信心，是战胜疾病的重要一环。

如何避免患上骨瘤

1、在生活当中要先做到预防与调理：就是要加强对自身的锻炼，增强身体的体质，这样才能提高对疾病的抵抗力，增强免疫功能，预防病毒的感染，以及还要减少和避免接触放射性的辐射，尤其是对于正处骨骼发育时期的青少年来讲，要避免骨骼的外伤，那是最为重要的事。

2、骨癌患者在饮食方面要进行预防和调理：要改变以前的不良的生活习惯，要少吃或不吃一些含有亚硝酸盐浓度高的酸菜、咸鱼等。少吃苯并芘含量高的烘烤熏制及油炸食品，少吃一些带有较多黄霉曲素、发霉、发酵的食物。

3、还要注意精神方面的调理：要保持性格开朗，心情舒畅，要做到凡事都不怒。

4、还应服用一些能够提高自身免疫力的中药，如冬虫夏草，含有人参皂苷Rh2的今幸胶囊，还有就是在平时多吃一些具有抗癌的蔬菜水果。

5、骨癌患者还应多吃一些有抗骨肿瘤作用的食物：如：山羊血、鲎、蟹、羊脑、海参、牡蛎、鳖、龟、沙虫、鹿血、大叶菜、麦片、小苋菜、油菜籽、沙枣、香芋、栗、野葡萄。

6、患者宜吃一些具有止痛消肿作用的食物：如芦笋、藕、慈姑、山楂、獭肉、鹭肉、蟹、鲎、海龟、海蛇。

7、骨癌患者还宜吃一些预防放疗、化疗给患者的身体带来副作用的食物：如蜂乳、核桃、猕猴桃、银耳、香姑、大头菜、花粉。

骨质增生吃什么最好

老年人平时的饮食应当节制一点，注意控制自己的体重，避免发胖。临床上面发现肥胖患者患上骨质增生的概率要比瘦子高很多，一般发生在膝关节，而且肥胖骨质增生患者的治疗时间要长，恢复期相对也慢。其实原因非常简单，就是肥胖的人体重比较重，无形之中加重了膝关节的负担，关节的磨损自然就比较大。

平时饮食上面一定要均衡一点，多吃富含抗氧化剂的食物，比如芒果、木瓜、葡萄、橘子、梨子、草莓、西红柿、土豆等等，这些食物中富含维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

另外老年人除了在饮食上要注意以外，还要经常出去锻炼身体，这样自己的体质也会增强，就不那么容易生病了。